Stresul este o reacție fizică și emoțională la provocările vieții. A te simți stresat din când în când este normal și, în cantitatea potrivită, stresul poate fi util. De exemplu, dacă ești în pericol sau ai nevoie de un impuls suplimentar de motivație, stresul poate activa corpul și îl poate pregăti pentru acțiune atunci când este cel mai necesar.
Stresul fizic și emoțional poate fi acut sau cronic. La un nivel acut, stresul se descrie ca fiind pe termen scurt, pe care toată lumea îl experimentează din când în când. Stresul acut poate ajuta la răspunsul rapid la situații periculoase. Stresul cronic durează mult timp și devine dăunător atunci când corpul acționează ca și cum ar fi constant în pericol. Cu excepția cazului în care o persoană găsește modalități de a gestiona stresul cronic, acesta poate contribui la o multitudine de probleme de sănătate.
Acum, stresul cronic poate crește riscul de probleme de sănătate, inclusiv probleme digestive, dureri de cap, atacuri de astm induse de stres și tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea. Stresul poate, de asemenea, să îngreuneze somnul și să crească riscul de tulburări ale acestuia.
Cum Afectează Stresul
``` Răspunsul corpului la stres este un mecanism important de supraviețuire. În fața unei situații periculoase sau stresante, creierul inițiază o serie de procese care ajută la răspunsul la o amenințare. Deși răspunsul la stres este util, atunci când continuă pe o perioadă lungă de timp, stresul poate afecta negativ corpul. Iată câteva dintre efectele stresului asupra corpului și modurile în care stresul cronic poate provoca probleme de sănătate: ```
A Nivel de Funcționare Hormonală
Când se confruntă cu o amenințare, corpul crește producția de hormoni ai stresului, cum ar fi adrenalina, noradrenalina și cortizolul, care declanșează alte schimbări fizice și pun corpul într-o stare de luptă sau fugă. În cazul stresului cronic, acești hormoni pot fi activați atunci când nu sunt necesari.
La nivel muscular
În răspuns la stres, mușchii din întregul corp se tensionează reflex. Dacă stresul nu este redus, tensiunea musculară cronică poate provoca afecțiuni dureroase, cum ar fi durerile de cap și durerile de spate.
A Nivel Respirator
Stresul poate face ca respirația să fie mai scurtă și mai rapidă. Pentru persoanele cu afecțiuni respiratorii preexistente, cum ar fi BPOC și astmul, răspunsul organismului la stres poate declanșa simptomele acestora.
În mod similar, impactul asupra tensiunii arteriale este semnificativ, deoarece hormonii activați de stres fac ca anumite vase de sânge să se dilate și pot, de asemenea, să crească tensiunea arterială. Stresul continuu poate provoca inflamație și poate crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Stresul traumatic este un tip de stres cronic. Poate apărea atunci când o persoană este expusă la un eveniment traumatic. Deși majoritatea oamenilor se vor recupera în timp de efectele unui traumatism, uneori răspunsul corpului la stres durează mai mult decât este normal și începe să interfereze cu alte părți ale vieții unei persoane. Dacă nu este tratat, stresul traumatic poate deveni un tulburare de stres posttraumatic (TSPT).
Somn și stres
Stresul și somnul au o relație bidirecțională. Stresul poate provoca pierderea somnului și, invers, pierderea somnului poate crește stresul. Deși legăturile dintre stres și somn sunt complexe, cercetările au demonstrat mai multe efecte ale stresului asupra somnului.
Probleme pentru a concilia somnul
Stresul crește adesea timpul necesar pentru a adormi, persoanele cu niveluri mai ridicate de stres și cu stres cronic au mai multe șanse să experimenteze insomnie, o tulburare comună a somnului. Insomnia cronică poate apărea ca răspuns la un stres prelungit.
Arhitectura Visului Alterat
La arhitectura somnului descrie structura somnului, deși cercetătorii încă învață despre efectele stresului asupra arhitecturii somnului, se pare că stresul poate reduce un tip de somn numit somn cu unde lente. Somnul cu unde lente este important pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Stresul poate afecta, de asemenea, somnul cu mișcări oculare rapide (REM), deși cercetările au demonstrat că somnul REM poate crește sau scădea în momentele de stres.
Despertar Nocturno și Sueños de Estrés
A te simți stresat poate face ca oamenii să se trezească mai des în timpul nopții. Evenimentele stresante pot afecta visele. Unele cercetări sugerează că stresul poate crește frecvența și severitatea coșmarurilor.
Insomnia nu este singura tulburare de somn legată de stres. Bruxismul de somn este o tulburare de somn care implică strângerea și scrâșnirea dinților pe timpul nopții. Stresul cronic și tensiunea musculară pot crește riscul de bruxism de somn. Din fericire, utilizarea mecanismelor sănătoase de adaptare pentru a face față stresului poate reduce scrâșnirea dinților pe timpul nopții.
Sfaturi pentru reducerea stresului
Pudiera părea ceva fără importanță, dar cu această situație particulară care se prezintă cu această patologie care afectează somnul și odihna, trebuie să luăm în considerare și cu multă relevanță, utilizarea oportună și adecvată a hainelor pentru dormit și a conciliat odihna. Un set de pijamale pentru bărbați, este o piesă ideală pentru a începe acel drum către dezvoltarea unei terapii de îmbunătățire, derivată din această situație de stres și anxietate a somnului.
A avea un plan pentru a face față stresului poate ajuta la evitarea interferenței acestuia cu somnul. Fără îndoială, îmbrăcămintea adecvată pentru a colabora în căutarea soluției este un tricot cheie în cadrul acestei terapii.
Ca o recomandare importantă și deosebită, trebuie considerat utilizarea disciplinată a unui pijama bun, definind în mod clar designul și materialul de constituție adecvat, în funcție de gradul de magnitudine al patologiei în cauză.
La relația între anxietate și somn
Tulburările grave de somn, inclusiv insomnia, sunt recunoscute de mult timp ca un simptom comun al tulburărilor de anxietate. Persoanele care sunt copleșite de griji reflectează adesea asupra îngrijorărilor lor în pat, iar această anxietate nocturnă poate împiedica adormirea.
De fapt, un stadiu de hiperactivitate mentală, adesea marcat de îngrijorare, a fost identificat ca un factor cheie în spatele insomniei. Persoanele cu tulburări de anxietate tind să aibă o reactivitate mai mare în timpul somnului, ceea ce înseamnă că este mult mai probabil să aibă probleme cu somnul atunci când se confruntă cu stres.
Au fost întâmpinate dificultăți de somn la persoanele cu diferite tipuri de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată. În mai multe studii, peste 90% dintre persoanele cu tulburare de stres posttraumatic asociată cu combaterea militară au raportat simptome de insomnie. Dilema de a adormi poate complica lucrurile în sine, creând o anxietate legată de somn care întărește sentimentul de frică și îngrijorare al unei persoane. Aceste gânduri negative despre a merge la culcare, un tip de anxietate anticipatorie, pot crea provocări pentru programul și rutinele de somn sănătoase.
``` De aceea, dacă ceea ce doriți este să găsiți pijama ideal, vă încurajăm să vizitați site-ul nostru El Búho Nocturno. O gamă largă de modele de pijama vă așteaptă, pe lângă alte articole de îmbrăcăminte care cu siguranță vă vor plăcea și ele. ```