Din ce în ce mai mulți adulți lucrează de acasă sau dintr-o locație remote diferită de biroul convențional. Un sondaj realizat în Statele Unite a arătat că 43 la sută dintre americani lucrează cel puțin o parte din timp de acasă, această locație a devenit un birou alternativ și modern care a extins lățimea de bandă a comunității profesionale.
Deși lucrul de acasă oferă confort și comoditate, este pertinent să explorăm implicațiile atât pozitive, cât și negative ale acestui fenomen. După analizarea comentariilor a 1.001 de persoane care au lucrat cu normă întreagă exclusiv de acasă, s-a descoperit că tendințele și nuanțele a tot, de la calitatea somnului până la satisfacția profesională și chiar sentimentele de izolare socială care decurg din lucrul în afara biroului.
Dormitorul unde se lucrează
Conform (CDC), Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 35 la sută dintre adulții americani, indiferent de locul în care lucrează, nu dorm orele recomandate în fiecare noapte. Doar patru puncte procentuale în plus, exact 39,5 la sută, dintre cei care lucrează de acasă nu primesc orele recomandate. Această diferență nu este exact o lume de diferență pentru o schimbare atât de dramatică în mediile de lucru, mai ales când unul dintre ele vine cu un pat.
Calitate Peste Cantitate
Calitatea este mai bună decât cantitatea, sau cel puțin egală, în momentul în care se echilibrează orele dedicate somnului. În mod specific, CDC afirmă că calitatea somnului este sub optim, dacă te simți mai puțin odihnit când te trezești, dacă te trezești repetat în timpul nopții sau dacă experimentezi probleme respiratorii precum sforăitul sau apneea de somn.
Oricine ar fi vinovatul, lipsa de somn de calitate este, de asemenea, o problemă recurentă pentru 35 la sută dintre angajații care lucrează de acasă. În medie, durează 25 de minute să adormi în fiecare noapte. În mod normal, o persoană ar trebui să dureze între 10 și 20 de minute pentru a adormi după ce se culcă.
O disecție pe industrie, arată că angajații guvernului sunt lideri, atât în calitate, cât și în cantitatea de somn. Având posibilitatea de a lucra de acasă și de a dormi mai mult decât orice altă industrie studiată, specialiștii în marketing și tehnologie acumulează, în medie, mai mult de șapte ore pe noapte. Cei care lucrează de acasă pentru guvern obțin același lucru, egalând cei mai buni dormitori la distanță cu exact 7,1 ore medii de odihnă pe noapte.
Din fericire FMH
El COVID-19 a schimbat lumea muncii pentru totdeauna. Cu siguranță, a dus la faptul că mai mulți angajați pot să își desfășoare activitatea de acasă sau din afara biroului. Acest lucru a făcut ca termenul „FMH” să fie mai popular ca niciodată. Acronomul FMH poate fi denumit ca identificarea acțiunii de a lucra de la distanță, în alte cuvinte, a lucra de acasă sau din orice altă locație diferită de biroul convențional; ceea ce duce la o reformulare a programelor, rutinelor și disciplinei structurale în ceea ce privește îndeplinirea funcțiilor și inevitabila amestecare între activitățile personale și cele profesionale.
În acest sens, aceste rutine zilnice s-au schimbat într-atât, încât nu mai este necesar să te trezești atât de devreme pentru a evita să pierzi trenul sau transportul către birou, sau să rămâi prins într-un ambuteiaj atunci când vine vorba de utilizarea vehiculului propriu; la fel ca și utilizarea uniformelor, costumelor sau a îmbrăcămintei care se dovedesc a fi incomode.
Una dintre marile avantaje ale muncii de acasă este oportunitatea unică de a putea purta pijamaua care oferă cea mai mare confort și prospețime; și astfel să ne asigurăm un randament mai mare și mai bun în momentul în care începem să lucrăm.
În mijlocul acestei pandemii, rapid și tacit s-a realizat o adaptare la regulile de distanțare socială și reglementările de închidere, de către cea mai mare parte a forțelor de muncă de pe întreaga planetă. Într-un efort de a opri răspândirea virusului și de a păstra locurile de muncă, mulți angajatori au anticipat să facă o reducere a capacității în locurile de muncă și a numărului de angajați în acestea.
La pandemia, s-ar putea spune în multe sensuri, a normalizat munca la distanță. Acest lucru este valabil în special pentru locurile de muncă din industria tehnologică. Companiile de tehnologie au fost primele care au trimis angajații acasă din cauza îngrijorărilor legate de COVID-19 la începutul anului 2020. Și din nou, sunt primele care fac ca politicile de muncă de acasă să devină permanente în timp ce pandemia continuă, în ciuda introducerii mai multor vaccinuri.
Sfaturi pentru a dormi mai bine
A lucra de acasă nu trebuie să fie o condamnare sau un drum direct către o noapte proastă de odihnă. Se recomandă câțiva pași care ar trebui să ajute la un somn bun noaptea.
Păstrați un program
Și dacă se dorește stabilirea unui program de somn, va trebui să ne întrebăm cât de bine se potrivește acesta cu un program zilnic în mod conștient. Dacă se lucrează în momente diferite în fiecare zi, este mai greu pentru ceasul intern să mențină ciclul somn-veghe pe calea cea bună.
Trebuie să se stabilească o rutină zilnică, care să includă utilizarea unui pijama confortabil, curat și lejer. Această rutină nu trebuie să fie aceeași ca atunci când se mergea la birou. Pur și simplu să te trezești și să începi să lucrezi aproximativ la aceeași oră în fiecare zi și să stabilești o oră de încheiere definită pentru ziua de lucru. Nu uita să programezi din timp pauzele pentru prânz, plimbările și întinderile pentru a ajuta la menținerea productivității pe parcursul întregii zile.
Ca parte a rutinei, se recomandă să se închidă toate dispozitivele electronice cu 2 până la 3 ore înainte de a merge la culcare. Lumina albastră a unui ecran electronic a fost asociată cu dificultăți în a adormi. De asemenea, dacă nu s-a purtat pijama în timpul zilei de lucru, momentul de a merge la pat pentru a se odihni este momentul ideal pentru a o purta. Automat, corpul se condiționează să intre într-o modalitate de odihnă, este aproape o reacție psihologică.
Crearea unui Spațiu de Lucru În Afara Dormitorului
Când se lucrează și se doarme în aceeași cameră, creierul adesea asociază stresul sau anxietatea resimțită în timpul lucrului cu spațiul de dormit. Așa că, atunci când se încearcă să se adoarmă noaptea, gândurile se pot concentra pe un proiect care trebuie prezentat în curând sau pe dificultăți cu un client sau un coleg de muncă.
Și dacă se lucrează de la distanță pe termen lung, probabil că va fi necesar să faci ceva mai mult decât să cureți un loc pe masa din bucătărie pentru laptop. Tratați dormitorul ca pe un sanctuar, departe de probleme și configurați spațiul de lucru permanent într-o cameră de zi sau într-o cameră liberă. De asemenea, căutați o zonă bine iluminată, liberă de distrageri și, desigur, purtați pijamaua care se potrivește cel mai bine preferințelor de confort și comoditate.
Nu ezitați, accesați site-ul nostru El Búho Nocturno, unde veți găsi tot felul de pijamale care cu siguranță vă vor plăcea.