Din ce în ce mai mulți adulți lucrează de acasă sau dintr-o locație îndepărtată, alta decât biroul convențional. Un sondaj realizat în Statele Unite a arătat că 43% dintre americani lucrează cel puțin o parte din timp de acasă, această locație a devenit un birou alternativ și modern care a extins lățimea de bandă a comunității profesionale.
În timp ce lucrul de acasă oferă confort și comoditate, este pertinent să explorezi atât implicațiile pozitive, cât și negative ale acestei dezvoltări. După analizarea feedback-ului a 1.001 de persoane care au lucrat cu normă întreagă exclusiv de acasă, s-a descoperit că tendințele și nuanțele în orice, de la calitatea somnului la satisfacția la locul de muncă și chiar sentimentele de izolare socială care vin odată cu munca în afara biroului.
Dormi acolo unde lucrezi
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), 35% dintre adulții americani, indiferent de locul în care lucrează, nu primesc orele recomandate de somn în fiecare noapte. Doar cu patru puncte procentuale mai mult, exact 39,5 la sută, dintre cei care lucrează de acasă nu primesc orele recomandate. Acest decalaj nu este chiar o lume de diferență pentru o schimbare atât de dramatică în mediile de lucru, mai ales când unul dintre ele vine cu un pat.
Calitate peste cantitate
Calitatea este mai bună decât cantitatea, sau cel puțin egală, atunci când echilibrăm orele petrecute dormind. Mai exact, CDC afirmă că calitatea somnului dumneavoastră este suboptimă dacă vă simțiți mai puțin odihnit când vă treziți, vă treziți în mod repetat în timpul nopții sau dacă aveți probleme de respirație, cum ar fi sforăitul sau apneea în somn.
Oricare ar fi vinovatul, lipsa unui somn de calitate este, de asemenea, o problemă recurentă pentru cei 35% dintre angajați care lucrează de acasă. În medie, durează 25 de minute pentru a adormi în fiecare noapte. În mod normal, o persoană ar trebui să ia 10 până la 20 de minute pentru a adormi după ce s-a culcat.
O disecție industrie cu industrie dezvăluie că angajații guvernamentali sunt lideri atât în ceea ce privește calitatea, cât și cantitatea de somn. Reușind să lucreze de acasă și să doarmă mai mult decât orice altă industrie studiată, specialiștii în marketing și în tehnologie înregistrează mai mult de șapte ore pe noapte, în medie. Cei care lucrează de acasă pentru guvern primesc același lucru, potrivindu-i cei mai buni dormitori la distanță cu exact 7,1 ore medii de somn pe noapte.
Felizmente FMH
COVID-19 a schimbat lumea muncii pentru totdeauna. Cu siguranță, a făcut ca mai mulți angajați să își poată face treaba de acasă sau în afara biroului. Acest lucru a făcut ca termenul „WFH” să fie mai popular ca niciodată. Acronimul WFH poate fi numit identificarea acțiunii de a face lucru la distanță, cu alte cuvinte lucrul de acasă sau din orice locație, alta decât biroul convențional; care are ca rezultat o reformulare a programelor, rutinelor și disciplinei structurale în ceea ce privește îndeplinirea funcțiilor, și amestecul inevitabil dintre sarcinile personale și sarcinile profesionale.
În acest sens, aceste rutine zilnice s-au schimbat în așa fel încât nu mai este necesar să te trezești atât de devreme pentru a evita pierderea trenului sau transportul la birou sau a rămâne blocat într-un ambuteiaj atunci când vine vorba de folosirea propriului vehicul. ; precum și utilizarea uniformelor, costumelor sau ținutelor care sunt incomode.
Unul dintre marile avantaje ale lucrului de acasă este oportunitatea unică de a putea purta pijamale care oferă cel mai mare confort și prospețime; și astfel să poată asigura performanțe mai mari și mai bune la începerea lucrului.
În mijlocul acestei pandemii, marea majoritate a forței de muncă de pe întreaga planetă a realizat rapid și tacit o adaptare la regulile de distanțare socială și la reglementările de izolare. În încercarea de a încetini răspândirea virusului și de a păstra locurile de muncă, mulți angajatori au mers înainte pentru a reduce capacitatea locului de muncă și numărul de angajați acolo.
Pandemia, s-ar putea spune în multe privințe, a normalizat munca la distanță. Acest lucru este valabil mai ales pentru locurile de muncă din industria tehnologiei. Companiile de tehnologie au fost primele care au trimis lucrătorii acasă din cauza preocupărilor legate de COVID-19 la începutul anului 2020. Și din nou, sunt primele care au făcut politicile de lucru de la domiciliu permanente pe măsură ce pandemia continuă, în ciuda introducerii mai multor vaccinuri.
Sfaturi pentru a dormi mai bine
Munca de acasă nu trebuie să fie o sentință sau un bilet direct la o noapte proastă de odihnă. Există câțiva pași recomandați care ar trebui să vă ajute să obțineți un somn bun.
Păstrați un program
Dacă vrei să stabilești un program de somn, va trebui să te întrebi cât de bine se încadrează acesta într-un program zilnic conștient. Dacă lucrezi la ore diferite în fiecare zi, este mai greu pentru ceasul tău intern să-ți mențină ciclul somn-veghe pe drumul cel bun.
Ar trebui stabilită o rutină zilnică, care să includă utilizarea de pijamale confortabile, curate și largi . Această rutină nu trebuie să fie aceeași ca atunci când mergeai la birou. Pur și simplu treziți-vă și începeți lucrul aproximativ la aceeași oră în fiecare zi și setați o oră de încheiere definită pentru ziua de lucru. Nu uitați să programați în avans pauzele de prânz, plimbări și întinderi pentru a ajuta la menținerea productivității pe tot parcursul zilei.
Ca parte a rutinei tale, se recomandă închiderea tuturor dispozitivelor electronice cu 2 până la 3 ore înainte de culcare. Lumina albastră de la un ecran electronic a fost legată de dificultatea de a adormi. La fel, dacă în timpul zilei de lucru nu s-au purtat pijamale, atunci când mergi la culcare pentru a te odihni este momentul ideal pentru a le purta. În mod automat, corpul se condiționează să intre într-un mod de odihnă, este aproape o reacție psihologică.
Creați un spațiu de lucru în afara dormitorului
Când lucrezi și dormi în aceeași cameră, creierul tău asociază adesea stresul sau anxietatea pe care le simți în timp ce lucrezi cu spațiul tău de dormit. Așadar, atunci când încercați să adormi noaptea, gândurile tale se pot concentra asupra unui proiect care urmează să fie în curând sau asupra dificultăților cu un client sau un coleg de muncă.
Lucrul de la distanță pe termen lung necesită probabil să faceți mai mult decât să curățați un loc pe masa din bucătărie pentru laptop. Tratează dormitorul ca pe un sanctuar, departe de probleme și amenajează-ți spațiul de lucru permanent într-o cameră de zi sau într-o cameră liberă. Căutați, de asemenea, o zonă bine luminată, fără distrageri și, bineînțeles, purtați pijamalele care se potrivesc cel mai bine preferinței dvs. de confort.
Nu ezitați, accesați site-ul nostru El Búho Nocturno, unde veți găsi tot felul de pijamale care cu siguranță vă vor plăcea.