Efectele pozitive ale muzicii asupra indivizilor au fost cunoscute de-a lungul anilor. De la filosofi antici precum Platon la Confucius și nu numai, aceștia au folosit cântece de laudă pentru a genera o anumită schimbare a stărilor de spirit ale oamenilor și, în prezent, aceasta nu s-a schimbat deloc, mai ales când se vorbește despremuzică în timpul somnului.
Și, dacă începi să observi, în funcție de context și de genul ales, muzica poate afecta starea emoțională a unei persoane. Cel puțin, trupele militare folosesc muzica pentru a construi încredere și curaj. În timpul evenimentelor sportive, ei selectează muzica potrivită pentru a incita entuziasm. Chiar și fără a merge prea departe, mamele reușesc să-și adoarmă copiii prin cânt și muzică.
Deși în momentul dormitului există factori fundamentali de care pot beneficia persoanele care doresc să se odihnească mult mai bine, precum purtarea unei pijamale bune din bumbac, muzica are o mare putere în acest moment, iar Nu mulți oameni profită de acest truc.
Desigur, nu orice tip de muzică poate fi ascultat înainte de a merge la culcare, deoarece o alegere proastă poate perturba somnul și starea de spirit în acel moment. Dar, acesta nu ar trebui să fie un motiv pentru a evita implementarea acestei tehnici.
Importanța muzicii când dormi
Importanța muzicii în timpul somnului constă în faptul că are un efect fiziologic asupra oamenilor, ceea ce explică de ce implementarea ei la odihnă este atât de viabilă. Undele cerebrale sunt mai lente și mai uniforme atunci când ascultați muzică.
Studiile explică faptul că oamenii au arătat că atunci când ascultă melodii relaxante cu cel puțin treizeci de minute înainte de a merge la culcare, se odihnesc mult mai bine. Prima mână, muzica clasică se caracterizează prin urmarea unui ritm de şaizeci de unităţi de timp.
În acest fel, se poate intra într-o stare de conștiință în care predomină undele alfa, care sunt cele care apar în creier atunci când o persoană este complet calmă.
Pe de altă parte, ritmul de șaizeci de bătăi pe minut este capabil să sincronizeze ritmul cardiac, să-l reducă și să reducă tensiunea fizică. Din acest motiv, nu este o simplă coincidență să găsim liste de redare care își propun să ofere melodii din acest stil pentru a dormi.
În același mod, muzica de fundal calmantă, pe lângă faptul că te ajută să dormi, are un impact semnificativ asupra oamenilor la nivel general, scăzând nivelul de iritabilitate și promovând eficient calmul. Acest tip de melodii reduce considerabil nivelul hormonilor de stres. Pe de altă parte, există posibilitatea ca muzica tare să producă adesea opusul, adică să fie indus stresul și odată cu el să nu se realizeze o odihnă bună. Pe de altă parte, dacă ceea ce cauți este să trezești corpul, muzica rapidă este pozitivă la orele dimineții.
Care este cel mai bun gen în care să dormi?
Deși s-a menționat că muzica clasică este cea mai ideală, există și alte tipuri de genuri muzicale cu același impact, dar puțin mai contemporane. Pe baza faptului că fiecare persoană este o lume și gusturile muzicale sunt infinite, fără a intra în exces, se pot evidenția diferite genuri care sunt mai favorabile odihnei deplină.
De menționat că, în urmă cu câțiva ani, un grup de oameni de știință de la Mind Lab Institution, specializați în special în neuroștiințe, au ajuns la concluzia că melodia care este capabilă să relaxeze ritmul cardiac, respirația și activitatea creierului este melodia „Weightlees” de trupa Marconi Union. Dar, așa cum este, există încă mai multe.
Genuri precum Jazz, care se caracterizează printr-un saxofon, contrabas și absența, în cea mai mare parte, a oricăror versuri, îl fac una dintre cele mai ideale opțiuni pentru dormit. Ca și folk, se caracterizează prin melodii mai armonioase, refrenuri cerești, note de ton și versuri ușor mai joase.
Dar, dacă vrei să optezi pentru ceva mai contemporan, chill out sau Lo-Fi funcționează și la culcare, deoarece se caracterizează prin înglobarea diferitelor stiluri de muzică electronică sau urbană, care împărtășesc un ritm mai blând, dar, cu tușe experimentale.
Pe de altă parte, ceva care este destul de la modă este ASMR. Deși nu este un gen muzical, el poate fi determinat ca răspunsul creierului la anumite sunete mai precise care produc o anumită relaxare și le permite oamenilor să experimenteze mult mai multe senzații. În prezent, este foarte recomandat să ascultați acest tip de sunete pentru a vă relaxa și a obține mindfulness.
O pijama confortabilă garantează o odihnă mai bună
Dacă ai probleme cu somnul, muzica este un instrument opțional pentru a te relaxa mai rapid și mai eficient, dar pijamalele sunt o piesă fundamentală pentru a dormi mai bine.
Așa cum este important să-ți păstrezi mintea limpede, corpul tău trebuie să fie și în condiții optime pentru a se odihni. Un set de dormit bun este capabil să ajute și să regleze temperatura corpului atunci când dormi.
Țesăturile din poliester sau bumbac sunt cele mai des folosite pentru pijamale. Unele ținute sunt chiar mai largi pentru a oferi mai multă răcoare, iar altele sunt mai strâmte pentru a crește căldura pielii.
Trebuie subliniat faptul că pijamalele din bumbac, pe lângă faptul că oferă bunăstare, ajută la semnalarea organismului că este timpul să meargă la culcare și sunt o piesă cheie atunci când te odihnești pentru că, da O rutină de somn este creat pentru a se odihni mai bine, acesta este un element important pentru a obișnui organismul să se relaxeze mai repede la sfârșitul zilei.
În majoritatea cazurilor, oamenii tind să folosească haine de dormit din bumbac și lejere pentru a avea mult mai multă libertate de mișcare fără a pierde plăcerea pe care o oferă țesuți moale în timpul somnului. Dacă ne oprim să ne gândim acum, ceea ce vom avea cu adevărat nevoie va fi un bun pijama scurt de vară, fie din tricot, fie din țesuți, în funcție de gusturile și preferințele fiecăruia.
Această reflecție ne poate duce să căutăm cel mai bun pijama de pe piață, iar după ce am făcut cercetarea în acest domeniu, vă putem recomanda pijamalele de El Búho Nocturno. Adaptate la perioada anului de care aveți nevoie și în funcție de materialul sau designul care vă place cel mai mult, veți găsi acel pijama cu care veți atinge odihna necesară și dorită.
Importanța unui somn bun
De multe ori oamenii sunt atât de cufundați în problemele și obligațiile lor încât uită de importanța unui somn bun. În acest moment, orice instrument care ajută la intensificarea confortului pentru a obține beneficii mai mari este valabil; vezi folosirea pijamalei și acompaniamentul unui playlist cu muzică relaxantă care ajută la eliberarea minții.
Când intri în starea de somn, starea de relaxare fizică și psihică care se realizează îți permite să-ți recapete energie și să înfrunți o nouă zi într-un mod mult mai pozitiv și optim. Nu dormi suficient sau dormi prost vă poate afecta sănătatea fizică și mentală pe termen lung.
Desigur, somnul presupune mai mult decât optarea pentru instrumente care fac odihna mai profundă, implică și respectarea orelor de somn recomandate. În acest fel, schimbările vor fi văzute nu doar la nivel emoțional, ci și fizic.
Persoanele care se bucură de un somn bun au tendința de a avea o piele mai sănătoasă, deoarece celulele se regenerează și se oxigenează mai ușor, în special în zona ochilor, Rhodopsin, adică pigmentul sensibil la lumină, reușește să-și revină în urma efortului depus în timpul zilei.