Efectele pozitive ale muzicii asupra indivizilor au fost cunoscute de-a lungul anilor. De la filozofii antici precum Platon, până la Confucius și alții, au folosit cântările de laudă pentru a genera o anumită schimbare în starea de spirit a oamenilor și, în prezent, nu s-a schimbat deloc, mai ales când se vorbește despre muzica la somn.
Și, dacă se observă, în funcție de context și de genul ales, muzica poate avea un impact asupra stării emoționale a unei persoane. Cel puțin, trupele militare folosesc muzica pentru a dezvolta încredere și curaj. În timpul evenimentelor sportive, aleg muzică adecvată pentru a incita entuziasmul. Chiar și, fără a merge prea departe, mamele reușesc să își adoarmă copiii prin cânt și muzică.
Deși în momentul somnului există factori fundamentali care pot beneficia persoanele care doresc să se odihnească mult mai bine, cum ar fi utilizarea unui pijama din bumbac, muzica are o mare putere în acest moment, iar nu multe persoane profită de acest truc.
Desigur, nu orice tip de muzică poate fi ascultat înainte de culcare, deoarece o alegere proastă poate perturba somnul și starea de spirit în acel moment. Dar, aceasta nu ar trebui să fie un motiv pentru a evita implementarea acestei tehnici.
Importanța Muzicii La Somn
Importanța muzicii în timpul somnului constă în faptul că aceasta are un efect fiziologic asupra oamenilor, ceea ce explică de ce este atât de viabilă implementarea ei în timpul odihnei. Și anume, undele cerebrale sunt mai lente și uniforme atunci când se ascultă muzică.
Studiile explică faptul că persoanele au arătat că atunci când ascultă melodii relaxante cu cel puțin treizeci de minute înainte de a merge la culcare, se odihnesc mult mai bine. Din prima mână, muzica clasică se caracterizează prin faptul că urmează un ritm de șaizeci de unități de timp.
În acest fel, se reușește să se ajungă într-o stare de conștiință în care predomină undele alfa, care sunt cele care au loc în creier atunci când o persoană se află într-o calmă totală.
Pe de altă parte, ritmul de șaizeci de bătăi pe minut este capabil să sincronizeze ritmul cardiac, reducându-l și diminuând tensiunea fizică. Din același motiv, nu este o simplă întâmplare să găsești liste de redare care au ca scop oferirea de melodii de acest stil pentru a dormi.
În același mod, muzica de fundal liniștitoare, pe lângă faptul că ajută la somn, are un impact semnificativ asupra oamenilor la nivel general, scăzând nivelurile de iritabilitate și promovând calmul în mod eficient. Acest tip de melodii reduce considerabil nivelurile hormonului de stres. Pe de altă parte, există posibilitatea ca, de multe ori, muzica stridentă să producă efectul opus, adică stresul este indus și astfel nu se obține un somn odihnitor. În schimb, dacă ceea ce căutați este să treziți organismul, muzica accelerată este pozitivă în orele dimineții.
Care Este Cel Mai Bun Gen Pentru Somn?
Deși s-a menționat că muzica clasică este cea mai ideală, există și alte tipuri de genuri muzicale cu același impact, dar un pic mai contemporane. Plecând de la premisa că fiecare persoană este o lume și gusturile muzicale sunt infinite, fără a exagera, se pot evidenția diferite genuri mai favorabile pentru odihna deplină.
Este de menționat că, acum câțiva ani, un grup de oameni de știință de la Mind Lab Institution, care s-au specializat în mod specific în neuroștiință, au concluzionat că melodia care este capabilă să relaxeze ritmul cardiac, respirația și activitatea cerebrală este melodia „Weightless” a trupei Marconi Union. Dar, așa cum este, mai este și mai mult.
Genuri precum Jazzul, care se caracterizează printr-un saxofon, contrabas și absența, în majoritate, a vreunei versuri, îl fac una dintre cele mai ideale opțiuni pentru a dormi. La fel ca folk-ul, fiind caracterizat prin melodii mai armonice, coruri cerești, note puțin mai joase și versuri.
Dar, dacă se dorește să se opteze pentru ceva mai contemporan, chill out sau Lo-Fi funcționează de asemenea la ora de dormit, deoarece se caracterizează prin înglobarea diferitelor stiluri de muzică electronică sau urbană care împărtășesc un ritm mai moale, dar, cu accente experimentale.
Pe de altă parte, ceva ce este destul de în tendințe este ASMR. Deși nu este un gen muzical, se poate determina ca fiind acea reacție a creierului la anumite sunete mai precise care produc o anumită relaxare și permit oamenilor să experimenteze mult mai mult senzațiile. În prezent, este foarte recomandat să asculți acest tip de sunete pentru a te relaxa și a ajunge la mindfulness.
Un pijama confortabil garantează un somn mai bun
Și dacă ai probleme cu somnul, muzica este un instrument opțional pentru a te relaxa mai repede și eficient, dar, un pijama este o piesă fundamentală pentru a dormi mai bine.
Așa cum este important să menții mintea limpede, corpul trebuie să se afle și el în condiții optime pentru a se odihni. Un set bun de pijamale este capabil să ajute și să regleze temperatura corpului atunci când dormi.
Materialele din poliester sau bumbac sunt cele mai utilizate pentru pijamale. Chiar și unele seturi sunt realizate mai largi pentru a oferi mai multă prospețime, iar altele sunt mai strâmte pentru a crește căldura pielii.
Trebuie subliniat că, pijamalele din bumbac, pe lângă faptul că oferă confort, ajută corpul să înțeleagă că este timpul să meargă la culcare și este o piesă cheie atunci când te odihnești, deoarece, dacă se creează o rutină de somn pentru a te odihni mai bine, acesta este un element important pentru a obișnui corpul să se relaxeze mai repede la sfârșitul zilei.
În majoritatea cazurilor, oamenii tind să folosească haine de dormit din bumbac și lejere pentru a avea mult mai multă libertate de mișcare fără a pierde plăcerea pe care o oferă țesuți moale la ora de somn. Dacă ne oprim să ne gândim acum, ceea ce vom avea cu adevărat nevoie va fi un bun pijama scurt de vară, fie din tricot sau din țesuți, în funcție de gusturile și preferințele fiecăruia.
Această reflecție ne poate duce să căutăm cel mai bun pijama de pe piață, iar după ce am făcut cercetarea în acest domeniu, vă putem recomanda pijamalele de El Búho Nocturno. Adaptate la perioada anului de care aveți nevoie și în funcție de țesătura sau designul care vă place cel mai mult, veți găsi acel pijama cu care veți atinge odihna necesară și dorită.
Importanța Somnului Bun
De multe ori, oamenii se află atât de cufundați în problemele și obligațiile lor încât uită importanța unui somn bun. În acest moment, orice instrument care ajută la intensificarea confortului pentru a obține beneficii mai mari este valid; vezi utilizarea pijamalei și acompanierea cu un playlist de muzică relaxantă care ajută la eliberarea minții.
Când intri în starea de somn, starea de relaxare fizică și mentală care se atinge permite recâștigarea energiei și abordarea unei noi zile într-un mod mult mai pozitiv și optim. A nu dormi suficient sau a dormi prost poate afecta sănătatea fizică și mentală pe termen lung.
Desigur, a dormi implică mai mult decât a alege instrumente care să facă odihna mai profundă, de asemenea, implică respectarea orelor de somn recomandate. În acest fel, schimbările se vor observa nu doar la nivel emoțional, ci și fizic.
Persoanele care se bucură de un somn bun tind să aibă o piele mai sănătoasă, deoarece celulele se regenerează și se oxigenează mai ușor, în special în zona ochilor. Rodopsina, adică pigmentul sensibil la lumină, reușește să se recupereze după efortul depus pe parcursul zilei.