Citirea, cel mai bun partener pentru a dormi

Pentru unii oameni este o rutină zilnică: a citi câteva pagini sau capitole dintr-o carte bună înainte de a merge la culcare. E bine să citești înainte de culcare. Dar foarte rar iei o carte noaptea, ceea ce cu siguranță are legătură cu smartphone-urile și tabletele. Este de preferat să parcurgeți sursele de știri din rețelele sociale sau să citiți un articol de ziar online. Și asta în ciuda faptului că ecranele luminoase sunt absolut inacceptabile pentru ochi noaptea și citirea unei cărți înainte de culcare pare mult mai sănătoasă.

Cititul înainte de culcare este o tradiție străveche. Unii oameni nu pot dormi fără să o facă, dar pentru alții, transa înainte de culcare este ceva mai plictisitor și deranjant, precum purtarea pijamalei . În ultima vreme, interesul pentru lectură a crescut enorm, la fel ca și utilizarea pijamalei . Fie pentru că oamenii rămân fără hobby-uri pe care să le încerce atunci când sunt blocați acasă sau pentru că caută să-și extindă cunoștințele, într-o lume care devine din ce în ce mai complicată; Este un subiect de dezbatere.

Citirea înainte de culcare te poate relaxa semnificativ. Este mai bine decât să asculți muzică, să bei ceai sau cafea sau să faci o plimbare. S-a constatat că citirea funcționează mai bine, reducând nivelul de stres în mare parte din timp. Iar dacă la aceste rezultate adăugăm și factorul de confort pe care îl oferă o pijama, s-ar putea spune că somnul și odihna sunt mai mult decât asigurate.

Acest lucru se datorează în principal pentru că, citind o carte bună, mintea este distrasă de la stresul zilnic și grijile care provoacă tensiune. Asta înseamnă că îți poți lăsa propriile probleme în urmă, indiferent dacă este noapte sau dimineață sau poate la mijlocul după-amiezii, nu ar exista nicio scuză pentru a te îmbrăca în pijamale bune și a intra în lumea care oferă Literatură.

Somnul ar trebui să fie esențial atunci când simțiți presiunea din timp, treburile și responsabilitățile zilnice. Din păcate, majoritatea percep această activitate foarte importantă ca pe un lux și este percepută ca fiind mai benefic să aloci mai puțin timp pe aceste probleme. Cu toate acestea, există consecințe pe termen lung asupra sănătății ale somnului insuficient sau de proastă calitate. În cele din urmă, aceste consecințe pot afecta timpul general și productivitatea.

Cititul face ca mușchii să se relaxeze și să încetinească respirația, oferind o mai mare liniște fizică și mentală, declanșând automat pregătirea organismului pentru odihnă și refacere de energie. Trebuie doar să depui efort în realizarea acestei activități, să îmbraci cele mai confortabile pijamale posibile și să te predai plăcerilor odihnei.

De ce este bine să citești înainte de culcare

Dar atunci de ce nu citim o carte? Buna intrebare! Iată 3 motive bune pentru care sigur iei o carte înainte de a merge la culcare în seara asta.

1. Cititul te face să adormi mai repede

Mulți experți în somn recomandă să urmezi aceeași rutină de culcare în fiecare noapte. Trebuie să respectați acest ritual așa cum faceți cu copiii. Li se spune când să se culce, să-și punăpijamaua , să se spele pe dinți și apoi să citească cu voce tare până încep să cadă în acțiunea de a citi, iar dacă totul merge bine, desigur, începe călătoria spre odihnă.

Rutina pe care o creăm pentru noi înșine asigură că creierul îmbină, de exemplu, „citirea unei cărți” cu mersul la culcare, astfel încât să putem cădea într-o stare relaxată și apoi să adormim mai repede.

2. Cititul face posibil să dormi mai adânc

Astăzi sunt multe lucruri la care să te gândești. Munca, familie, casa, lumina de pe smartphone-ul tau clipeste constant si ai si o viata sociala activa. Stresul de astăzi ne asigură că, în general, dormim mai rău și în cantitate mai mică. Acest lucru se datorează în principal faptului că multe probleme de zi cu zi sunt aduse în dormitor, ceea ce înseamnă că gândurile ne bântuie capetele atunci când ar trebui să se odihnească de fapt. Când citiți înainte de a merge la culcare, apare relaxarea și reducerea stresului care a fost transferat din viața de zi cu zi. Citirea unei cărți relaxante face și mai ușor să vă detașați de gânduri și să vă asigurați un somn sănătos.

3. Cititul ține singurătatea departe

Un pat mare poate părea uneori destul de gol. Citirea unei cărți înainte de culcare poate ușura sentimentele de singurătate. Pentru că atunci când citim o carte, îmbrăcați în pijamalele noastre preferate, ne putem cufunda complet în poveste, putem călători într-o altă lume și ne putem identifica cu tot felul de personaje interesante. Așadar, lectura, pe lângă faptul că te ajută să adormi, ajută la „reordonarea gândurilor și ideilor; și alungă singurătatea.

Cum pijamalele îmbunătățesc calitatea și sănătatea somnului

• Protejați corpul de frig

Pijamalele oferă mai multe beneficii, cum ar fi menținerea corpului cald. Pijamale acoperă complet corpul și protejează de frig pe tot parcursul nopții. În timp ce unii iau în considerare adăugarea de pături în timpul sezonului rece de iarnă, a avea pijamale calde în timpul nopților reci nu este un efort mic.

• Preveniți Bolile

Purtarea pijamalei în nopțile reci reduce riscul de a răci. În cazul în care pătura cade accidental în timp ce adoarme sau dacă partenerul profită de asta. Într-o astfel de situație, este posibil să nu vă treziți imediat pentru a vă acoperi corpul. Dar dacă ai propriile tale pijamale atunci când treci, va fi o grijă mai puțin. Dacă ești descoperit în timp ce dormi într-o cameră rece, cel mai probabil vei răci.

• Ajută la Igienă

În timp ce un somn bun vă ajută să vă reîncărcați pentru activitățile din ziua următoare, există un alt factor de luat în considerare cu seriozitate, reînnoirea pielii. Când pleci în țara viselor, corpul tău elimină celulele moarte ale pielii pline de microorganisme într-un ritm enorm. Deși pot să nu fie dăunătoare, pot cauza probleme dacă sunt plasate în locul greșit. Când te culci în pijamale, majoritatea pielii moarte și a bacteriilor vor ajunge pe ținuta ta și nu pe cearșaf.

 Imbracamintea de noapte actioneaza ca o bariera intre corp si cearceaf. Prin urmare, pijamalele trebuie spălate corect și regulat.

• Confort

Pentru a dormi bine noaptea, trebuie să te simți confortabil. A fi confortabil în timp ce dormi te va ajuta să intri rapid într-un somn profund și să stai acolo o perioadă bună de timp fără întreruperi. Puteți obține o pijama drăguță din materialul potrivit pentru pielea corpului dvs.

• Stil

Deși nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aspectul pijamalelor dvs. atâta timp cât acestea sunt confortabile, acest scenariu se aplică numai dacă dormiți singur. Dar dacă ai o persoană specială pe care vrei să-l impresionezi, purtarea unei pijamale atractive îți poate oferi câteva puncte în plus cu „interesele tale amoroase”. Trebuie să te asiguri că pijamalele în care dormi sunt confecționate din țesături de bună calitate.

Nu ezitați, găsiți pijama ideală pe site-ul nostru El Búho Nocturno.