Exercițiul fizic este important pentru menținerea condiției fizice, în ciuda redundanței. Acest lucru, deoarece poate contribui pozitiv la greutatea sănătoasă, dezvoltarea corpului și menținerea densității osoase, pe lângă creșterea forței musculare și îmbunătățirea mobilității articulațiilor. Bărbații și exercițiile fizice sunt un subiect extrem de amplu, deoarece aceste procese implică mult mai mult decât scopul de a arăta bine.
Și, pe lângă faptul că este esențială pentru menținerea sănătății, este și un mijloc puternic de satisfacție personală. Pe de altă parte, atunci când nu se dezvoltă un bun obicei și o rutină de exercițiu fizic, dezavantajele se manifestă clar în semne de supraponderabilitate și imposibilitatea îndeplinirii sarcinilor care anterior erau mai simple.
În prezent, există o tendință foarte marcată care este planificarea și, în domeniul sănătății și exercițiilor fizice pentru bărbați, nu este exclusă. O astfel de planificare și autocunoaștere a propriului corp stă la baza dezvoltării unei vieți fizice capabile să mențină sănătatea individului, oferind beneficii în multe aspecte, dar există și mai multe.
Bărbații și exercițiul fizic: mai mult decât pentru estetică, pentru sănătate
Știm că activitatea fizică și menținerea activă în sine este una dintre cele mai bune modalități de a menține organismul în stare bună. Dar, mai mult decât să ofere frumusețe, oferă și calitate a vieții și bunăstare.
Și, când se spune că exercițiul fizic la bărbați implică mult mai mult, este pentru că sunt nenumărate beneficii care, trebuie remarcat, implică nu doar aspectul și sănătatea fizică, ci și sănătatea psihică.
Este un fapt că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit în mod natural, deoarece sunt capabile să amelioreze stresul, anxietatea și depresia. Acest lucru se datorează faptului că reușește să stimuleze neurogeneza, adică crearea de noi neuroni în hipocamp, adică în zona creierului asociată cu învățarea și memoria.
De remarcat că, pe lângă faptul că funcționează ca o pastilă a fericirii, una dintre principalele funcții ale exercițiilor fizice este aceea de a menține starea de fitness a organismului, menținând astfel forța, rezistența și capacitatea de a funcționa corect. De asemenea, mărește puterea musculară, făcând astfel persoana mai potrivită pentru desfășurarea altor activități fizice și pentru a executa mai ușor sarcini noi.
Pe de altă parte, atunci când se subliniază că activitatea fizică contribuie mai presus de toate la sănătatea organismului, se întâmplă pentru că de multe ori se uită că a arăta bine nu este la fel de important ca a te simți bine și acesta este motivul principal pentru a ține medicul departe. . Și este dovedit că a petrece prea mult timp stând pe scaun crește riscul unei persoane de a dezvolta boli cronice din cauza sedentarismului atât de prelungit.
A fi mai activ poate ajuta în diferite moduri, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale, creșterea nivelului de colesterol, îmbunătățirea fluxului sanguin, menținerea greutății sub control și chiar prevenirea pierderii osoase care poate duce la osteoporoză.
Este de remarcat faptul că, cu cât ai mai mult control asupra corpului tău și cu cât practici mai multă activitate fizică, cu atât economisești mai multe cheltuieli medicale, ai mai puține intervenții și investești mai puțin în pastile care îți pot afecta organismul.
O rutină bună de exerciții însoțită de pijamale clasice și, mai presus de toate, foarte confortabile oferă odihnă în timpul nopții, necesară pentru a înfrunta ziua cu energie și vitalitate.
Beneficiile exercițiilor fizice
Deși au fost deja menționate diferite beneficii pentru sănătate, activitatea fizică oferă și avantaje din alte aspecte. Cel puțin, este capabil să reducă nevoia de a fuma, ușurând sarcina de a trăi fără tutun.
Pe de alta parte, pe langa faptul ca miscarea face corpul mai in forma, iti creste si nivelul de energie astfel incat sa poti face mai multe activitati, de la cele mai usoare la cele mai simple, la locul de munca sau in viata de zi cu zi.
În ceea ce privește problema sexuală, exercițiile fizice contribuie foarte mult la această problemă deoarece este capabilă să îmbunătățească excitarea din același motiv că îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și ajută la controlul insulinei.
Și așa cum spun mulți: „corp sănătos, minte sănătoasă”. Aceasta, datorită faptului că exercițiul constant promovează și o atitudine și perspective pozitive, pe lângă faptul că în majoritatea cazurilor îmbunătățește imaginea și încrederea personală.
Cum să începeți o rutină de exerciții
Respectarea unei rutine normale de exerciții poate părea plictisitoare, dar începe de undeva. În funcție de condiția ta fizică, poți începe cu exerciții grele sau cu ceva mai de bază. Trebuie să ne amintim că nu toate corpurile sunt la fel și că atunci când faci mișcare trebuie să fii foarte clar ce vrei să faci și unde vrei să mergi, deoarece nu toate rutinele funcționează pentru a îndeplini aceleași obiective.
De asemenea, la început, este necesar să se stabilească obiective precise și cu cât mai realiste, cu atât mai bine. Crearea unei rutine de exerciții necesită disciplină și, dacă ești începător, munca mentală care trebuie făcută pentru a menține consistența este esențială.
Prin urmare, este recomandat să începeți puțin câte puțin, făcând cel puțin treizeci de minute pe zi și variind rutina pe parcursul săptămânii, făcând astfel ziua mai practică și distractivă.
De asemenea, trebuie să fii conștient de faptul că există exerciții nesfârșite care sunt perfecte pentru alternarea rutinelor. Printre tipurile de exerciții sunt cele care sunt dinamice și aerobe, care sunt cele mai frecvente. Aceste exerciții sunt cele care beneficiază foarte mult sistemul cardiovascular deoarece necesită o cantitate mare de oxigen inspirat.
În plus, ele implică o producție mare de energie datorită participării diferitelor grupe musculare. Aceste tipuri de exerciții sunt cele mai frecvente deoarece obiectivul lor principal este creșterea rezistenței fizice, menținerea inimii sănătoase și îmbunătățirea funcției sistemului respirator.
Spre deosebire de exercițiile dinamice, există exerciții de intensitate scăzută care au ca scop creșterea masei musculare, atât ca număr, cât și ca funcție; îmbunătățește în același timp flexibilitatea structurii osoase, a ligamentelor și a tendoanelor. În sfârșit, există exerciții care vizează în principal obținerea unui nivel adecvat de relaxare musculară.
Somnul și odihna ca factor fundamental
Deși bărbații prin natura lor au un corp rezistent și se pot adapta cu ușurință la rutinele de exerciții pe lângă creșterea rezistenței, ei au nevoie și de odihnă.
Respectarea timpilor de odihnă, inclusiv a orelor de somn nocturn, este esențială pentru dezvoltarea și bunăstarea corpului deoarece, în sine, mușchii trebuie să se odihnească și să se întindă. Din acest motiv, nu este posibil să te antrenezi din greu în fiecare zi. Zilele de odihnă trebuie respectate în cadrul rutinelor de exerciții, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, mai ales dacă bărbații efectuează constant exerciții cu greutăți.
În continuare, trebuie îndeplinite și cele opt ore de somn stipulate, care beneficiază atât organismul după antrenament, cât și mintea.
Chiar dacă obiectivele sunt bine stabilite și determinarea este intactă, odihna și somnul sunt religioase. Deși bărbații care aleg să efectueze rutine de exerciții pentru a rămâne sănătoși și pentru iubire de sine ar trebui să știe că nu există o demonstrație mai clară a stimei de sine și a bunăstării decât o persoană care știe când să se odihnească și își respectă momentul de relaxare, întotdeauna când include pijamalele perfecte .
Nu ezitați și vizitați site-ul nostru El Búho Nocturno, unde veți găsi pijama ideal.