Omul trebuie să doarmă, este atât de simplu și ușor. Odihna face parte din bunăstare, după cum a clarificat National Sleep Foundation, o organizație dedicată promovării sănătății și bunăstării prin Apărarea somnului, în unul dintre articolele sale explică că somnul este esențial la orice vârstă, somnul întărește mintea, reface corpul și fortifică toate sistemele corpului.
De asemenea, acesta trebuie urmat de un control medical periodic pentru a-ti prelua in cel mai adecvat mod posibil sanatatea, sub insotirea personalului medical corespunzator. Mulți bărbați trebuie să înțeleagă că vizitele medicale, dincolo de aparențe, sunt cheia pentru evitarea sau tratarea obiceiurilor care le pot dăuna sănătății.
"Această chemare la conștiință se datorează faptului că, de multe ori, fiind cufundați în agitația muncii sau fiind atrași de un sistem social care îi determină să trăiască într-un mod puțin benefic, bărbații sunt expuși deteriorării timpurii a vitalității lor, subestimând chiar și orele de odihnă, și nu este până într-un anumit tricot din viața lor că văd toate consecințele pe care le aduce neglijarea propriei bunăstări."
Controale medicale ca o necesitate
Necesitatea consultațiilor medicale anuale se impune pentru a verifica nu doar situația sănătății, ci și pentru a descoperi posibile boli care cu siguranță nu prezintă simptome și nu sunt atât de ușor de depistat.
Prin urmare, tendința domnilor de a amâna aceste controale pentru că ei consideră că este un simbol al slăbiciunii, nu este altceva decât o teamă cauzată de a crede că se recurge la medicină doar atunci când se află într-un stare critică, când prin aceste vizite precoce și regulate veți evita orice disconfort viitor.
Așadar, organizarea controalelor în ciuda faptului că este sănătos se referă la prevenire, a face parte din rutină și cea mai importantă secțiune de luat în considerare. Potrivit Fundației Corachan, o instituție non-profit care are ca scop promovarea și dezvoltarea acțiunilor de sănătate care să integreze obiceiuri sănătoase, comentează că controalele medicale și testele de screening sunt importante din următoarele motive:
- Dificultățile de sănătate pot fi descoperite într-un stadiu incipient înainte de a se dezvolta într-un simptom mai sever.
- Împiedică problemele de sănătate să devină cronice.
- Probabilitate mare de tratament și vindecare.
- Înțelegerea stării corpului printr-un diagnostic de expert nu contribuie doar la prevenirea sau controlul disconfortului și a bolii, ci ajută și la crearea liniștii minții și conștientizarea funcționării organismului.
Controalele sunt și mai necesare dacă cunoașteți istoricul familial sau alte elemente de risc și, în funcție de vârsta bărbatului, medicul vă va recomanda ce examene și analize ar trebui să facă, precum și cât de des va fi prudentă o vizită și o revizuire de sănătate. .
Exercițiile ca parte a unei rutine sănătoase
Așa cum efectuarea vizitelor medicale este necesară pentru a avea o rutină care promovează starea de bine, exercițiile fizice completează acea activitate pe care corpul și mintea o necesită, deoarece ajută la prevenirea acestor probleme de sănătate, crește energia și servește la reducerea stresului.
Exercițiile fizice sunt sinonime cu vitalitate. Stilul de viață sedentar care este predispus să sufere de pe urma telemuncă sau izolare nu aduce omului decât riscuri.
Fundația Spaniolă a Inimii, o instituție privată non-profit cu scopul de a preveni bolile de inimă prin campanii de informare, explică că persoanele sedentare suferă un risc mai mare de a suferi de ateroscleroză, hipertensiune arterială și boli respiratorii. Mai mult, poate provoca leziuni semnificative sistemului cardiovascular, accentuand efectele unor situatii mai riscante precum obezitatea, hipertensiunea sau colesterolul.
Lupta este simplă, trebuie doar să organizezi mici activități fizice pentru a începe. Pe Internet găsești diverse propuneri pentru a rămâne activ chiar și atunci când ești acasă. Important este să începi, să-ți stabilești mici obiective și exerciții zilnice pentru a te obișnui și treptat să adaugi puțin mai multă intensitate.
Mișcarea, pe lângă evitarea bolilor menționate mai sus, reduce efectele îmbătrânirii, îmbunătățește somnul, ajută la menținerea greutății ideale prin creșterea metabolismului și contribuie la sănătatea mintală precum depresia.
Indiferent de scopul pe care ți-l stabilești cu rutinele fizice, este important să le însoțești cu o alimentație bună. Din cauza lipsei de activitate sau a plictiselii, este ușor să vrei să mănânci la orice oră, căutând ce să faci pentru a ucide timpul; Exercitiile fizice vor necesita mese sanatoase care sa ofere nutrientii necesari si vor regla aceste dezechilibre atat in programul de somn cat si de alimentatie.
Obiceiuri de odihnă
Când este timpul să dormi, odihna importantă, este timpul să-ți îmbraci pijamaua preferată și să te odihnești pentru a-și recăpăta energia după o rutină bună de exerciții. Dar departe de ceea ce cred mulți, există o anumită cantitate de ore necesare care, în funcție de vârstă, sunt de fapt necesare pentru a se recupera, deoarece tulburări precum hipersomnia sunt generate din cauza somnului mult mai mult decât este necesar.
Potrivit National Sleep Foundation un adolescent între 14 și 17 ani ar trebui să doarmă aproximativ 8 până la 10 ore pe zi, un tânăr adult între 18 și 25 de ani și un adult Oamenii cu vârsta cuprinsă între 26 și 64 de ani dorm 7 până la 9 ore, dar un adult mai în vârstă de la 65 de ani în sus își reduce timpul de somn la aproximativ 7 până la 8 ore.
Datele de mai sus sunt de fapt un ghid pentru intervalul recomandat de ore în funcție de fiecare grupă de vârstă pentru un somn mai sănătos. În unele cazuri, este acceptabil să dormi cu o oră mai mult sau mai puțin decât de obicei, în funcție de circumstanțele individuale ale individului.
Așa cum trebuie să fii conștient de orele necesare pentru a dormi, este relevant să te gândești dacă în acea perioadă a fost atinsă calitatea somnului. Acest lucru este important din diferite motive, la fel ca și respirația, mâncatul și băutul, influențează capacitatea fiecărei persoane de a se simți odihnit și plin de energie pentru noua zi, dar mai presus de toate, calitatea somnului asigură sănătatea fizică și psihică, deci contribuie la calitatea vieții în general.
Somnul ajută și la dezvoltarea organismului, din același motiv, bebelușii, copiii și adolescenții au nevoie de mai mult somn decât adulții. Dar lucrul incontestabil este că oamenii de toate vârstele trebuie să doarmă pentru a evita bolile sau pentru a se recupera după ele.
Calitatea slabă a somnului și deficiența de somn pot avea consecințe negative. Acestea pot fi fiziologice, inclusiv riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și hipertensiune arterială. În aceeași ordine, efectele negative ar putea fi psihologice, precum iritabilitatea, anxietatea sau depresia.
Pe scurt, echilibrul este necesar, pentru a duce o viață cât mai sănătoasă. Controlul medical, exercițiile zilnice, mâncarea și odihna, cu îmbrăcăminte de noapte bună, sau cu pijamale confortabile , sunt cvartetul ideal pentru a-l face cel mai potrivit pentru un bărbat care caută să dea tot ce poate și să se perfecționeze la fiecare pas .
Accesați site-ul nostru El Búho Nocturno, cea mai bună calitate în pijamale și cel mai bun serviciu garantat.