``` Omul are nevoie să doarmă, atât de simplu și ușor. Odihna face parte din bunăstare, așa cum clarifică National Sleep Foundation, organizație dedicată promovării sănătății și bunăstării prin apărarea somnului, într-unul dintre articolele sale explică că somnul este esențial la orice vârstă, somnul întărește mintea, restaurează corpul și fortifică toate sistemele corpului. ```
În același mod, trebuie să fie urmat de un control medical periodic pentru a prelua frâiele sănătății într-un mod cât mai adecvat, sub îndrumarea unui personal medical indicat. O mare parte din bărbați trebuie să înțeleagă că vizitele medicale, dincolo de aparențe, sunt esențiale pentru a evita sau a trata obiceiuri care pot afecta sănătatea lor.
``` Acest apel la conștiință se datorează faptului că, de multe ori, fiind cufundați în agitația muncii sau fiind trași de un sistem social care îi duce să trăiască într-un mod puțin benefic, bărbații sunt expuși deteriorării timpurii a vitalității lor, subestimând chiar și orele de odihnă, și nu este până într-un anumit tricot al vieții lor că văd toate consecințele pe care le aduce neglijarea propriei bunăstări. ```
Revisii Medicale Ca O Necesitate
Necesitatea consultațiilor medicale anuale este necesară pentru a verifica nu doar starea de sănătate, ci și pentru a descoperi posibile boli care cu siguranță nu prezintă simptome și nu sunt atât de ușor de detectat.
Prin urmare, tendința cavalerilor de a amâna aceste revizuiri din credința că este un simbol al slăbiciunii, nu este decât o frică originată din convingerea că la medic se merge doar atunci când se află într-o stare critică, când, făcând aceste vizite timpurii și regulate, se va evita un disconfort viitor.
Așadar, organizarea de controale medicale, chiar și atunci când te bucuri de o sănătate bună, se referă la prevenție, fiind parte din rutină și cea mai importantă secțiune de luat în considerare. Conform Fundației Corachan, o instituție non-profit orientată spre promovarea și dezvoltarea acțiunilor de sănătate care integrează obiceiuri sănătoase, se menționează că revizuirile medicale și testele de depistare sunt importante din următoarele motive:
- Dificultățile de sănătate pot fi descoperite într-un moment timpuriu înainte de a deveni un simptom mai sever.
- Previne ca problemele de sănătate să se transforme în ceva cronic.
- Amplă probabilitate de un tratament și o vindecare.
- A înțelege starea corpului prin intermediul diagnosticării experților nu doar contribuie la precauția sau controlul disconforturilor și bolilor, ci ajută și la liniștea și conștientizarea funcționării corpului.
Verificările sunt și mai necesare dacă se cunosc antecedentele familiale sau alte elemente de risc, iar în funcție de vârsta bărbatului, medicul va recomanda ce examene și teste trebuie efectuate, precum și va stabili cât de des ar fi prudent să se facă o vizită de sănătate și o revizuire.
Exerciții ca parte a unei rutine sănătoase
Așa cum vizitele medicale sunt necesare pentru a avea o rutină care să promoveze bunăstarea, exercițiul fizic completează această activitate de care corpul și mintea au nevoie, deoarece ajută la prevenirea acelor probleme de sănătate, crește energia și ajută la reducerea stresului.
Exercițiul este sinonim cu vitalitatea. Stilul de viață sedentar, la care se este predispus din cauza telemuncii sau a carantinei, nu aduce decât riscuri pentru om.
La Fundación Española del Corazón, instituție privată fără scop lucrativ cu scopul de a preveni bolile de inimă prin campanii informative, explică că persoanele sedentare suferă riscuri mai mari de a dezvolta ateroscleroză, hipertensiune și boli respiratorii. Mai mult, poate provoca daune importante sistemului cardiovascular, accentuând efectele altor situații de risc, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea sau colesterolul.
Combaterea lui este simplă, este suficient să organizezi mici activități fizice pentru a începe. Pe Internet se pot găsi diverse propuneri pentru a rămâne activ chiar și fiind acasă. Ceea ce este important este să începi, să îți stabilești mici obiective și exerciții zilnice pentru a te obișnui și treptat să adaugi puțin mai multă intensitate.
Exercițiul, pe lângă faptul că previne bolile menționate anterior, reduce efectele îmbătrânirii, îmbunătățește somnul, ajută la menținerea greutății ideale prin creșterea metabolismului și contribuie la sănătatea mentală, cum ar fi depresia.
Indiferent de obiectivul pe care îl propuneți cu rutinele fizice, este important să le însoțiți cu o alimentație bună. Din cauza lipsei de activitate sau a plictiselii, este ușor să doriți să mâncați în orice moment căutând ce să faceți pentru a omorî timpul; exercițiul va necesita mese sănătoase care să aducă nutrienții necesari și va regla acele neajunsuri de program atât de somn cât și alimentație.
Obiceiuri de odihnă
Al ajunge momentul de dormit, odihna atât de importantă, este momentul să ne punem pijamaua preferată și să ne odihnim pentru a ne recupera energia după o bună rutină de exerciții. Dar, departe de ceea ce cred mulți, există un anumit număr de ore necesare care, în funcție de vârstă, sunt cele cu adevărat necesare pentru a ne reface, deoarece tulburări precum hipersomnia se generează din cauza dormitului mult mai mult timp decât este necesar.
Conform Fundației Naționale pentru Somn, un adolescent între 14 și 17 ani ar trebui să doarmă aproximativ 8 până la 10 ore pe zi, un adult tânăr între 18 și 25 de ani și un adult între 26 și 64 de ani dorm între 7 și 9 ore, dar un adult în vârstă de 65 de ani și peste își reduce timpul de somn la aproximativ 7 până la 8 ore.
Datele anterioare sunt, de fapt, o ghidare a intervalului de ore recomandate în funcție de fiecare grupă de vârstă pentru un somn mai sănătos. În unele cazuri, a dormi cu o oră mai mult sau mai puțin decât de obicei este acceptabil, în funcție de circumstanțele individuale ale fiecărei persoane.
Așa cum este necesar să fim conștienți de orele necesare pentru somn, este relevant să ne gândim dacă în acel interval s-a realizat calitatea somnului. Aceasta este importantă din diverse motive, la fel ca respirația, alimentația și hidratarea, influențează capacitatea fiecăruia de a se simți odihnit și plin de energie pentru noua zi, dar mai ales, calitatea somnului asigură sănătatea fizică și mentală, contribuind astfel la calitatea vieții în general.
Somnul ajută de asemenea la dezvoltarea corpului, din același motiv, bebelușii, copiii și adolescenții au nevoie să doarmă mai mult decât adulții. Dar ceea ce este indiscutabil este că persoanele de toate vârstele trebuie să doarmă pentru a evita bolile sau a se recupera de acestea.
O calitate slabă a somnului și deficitul acestuia pot avea consecințe negative. Acestea pot fi fiziologice, inclusiv riscul de accidente vasculare cerebrale, boli de inimă și hipertensiune arterială. În aceeași ordine, efectele negative ar putea fi psihologice, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea sau depresia.
În final, echilibrul este necesar pentru a duce, în măsura posibilului, o viață sănătoasă. Controlul medical, exercițiul zilnic, alimentația și odihna, cu o haină bună de dormit, sau cu un pijama confortabil, sunt cvartetul ideal pentru a face ca aceasta să fie cât mai potrivită pentru un bărbat care caută să dea ce e mai bun din el și să se depășească în fiecare zi.
Accesați site-ul nostru El Búho Nocturno, cea mai bună calitate în pijamale și cel mai bun serviciu garantat.