Som grund och princip måste män ta ansvar för sin hälsa och det är en verklighet som måste tas på allvar. Rutiner som regelbundna medicinska kontroller kommer att vara avgörande för att kunna ta verklig kontroll över din hälsa på ett mycket mer omfattande sätt.
Inför en kultur där att regelbundet besöka läkaren inte ingår, utan först efter 40 års ålder, måste majoriteten av män vara mycket uppmärksamma och ägna mer uppmärksamhet åt att ta hand om sin hälsa, och det går långt bortom sekten till utseendet, eftersom det har att göra med de där dåliga vanorna som verkligen gör ont.
Detta beror på att män jämfört med kvinnor är mycket mer benägna att drabbas av attacker som orsakas av rökning, alkoholintag, ohälsosam kost, frekvent fysisk aktivitet eller inte får tillräckligt med sömn, ärträningsrutinerna viktigare än det verkar.
Vikten av medicinska kontroller
Det finns en stark tendens, särskilt bland män, att skjuta upp regelbundna läkarkontroller och sjukvård i allmänhet anses inte ens vara en prediktiv åtgärd. Det bästa är att det aldrig kommer att vara för sent att börja ta bättre hand om din hälsa just nu. Så män kan mycket väl ta hand om sin hälsa, utan att verka svaga eller projicera en sjuk bild när det de borde göra är att förebygga.
Så att planera regelbundna kontroller, även om du är vid god hälsa eftersom det handlar om förebyggande, kommer att vara den viktigaste rutinen att odla. Detta är viktigt eftersom vissa sjukdomar inte har några symtom från början. Att gå till läkaren ger dessutom den unika möjligheten att lära sig mycket mer om din hälsa, särskilt om mycket specifika ämnen som har att göra med individuell metabolism.
En serie mycket grundläggande medicinska rutintester som inte alls är komplicerade, plus de som är nödvändiga enligt nuvarande tillstånd och redan existerande medicinsk historia, kommer att hjälpa dig att ta kontroll över ditt fysiska välbefinnande och din allmänna hälsa; till exempel att hålla sig uppdaterad om viktiga vacciner, noggrant övervaka möjliga tecken och symtom, blodtryckskontroll, bland annat.
Skattemässiga övningsrutiner
Förutom att upprätthålla en hälsosam kost kommer det också att vara viktigt att göra en träningsrutin till en vana. Att upprätthålla en balanserad kost är inte en fråga som strikt hänvisar till konsumtionen av kalorier och deras kvantiteter, utan snarare upprättandet av en serie vanor, som kan inkludera genomförandet av lämpliga tider för varje måltid, utmärkt hydrering och intag av flera och varierad mat i rätt portioner och mängder.
Dieten hos män kan inte bara baseras på rött kött, eftersom en hälsosam kost är en som tillfredsställer varje persons närings- och kaloribehov i synnerhet, för att upprätthålla ett optimalt hälsotillstånd, beroende på deras dagliga aktivitet och din speciella ämnesomsättning.
Den stillasittande livsstilen, särskilt hos män, eller snarare en inaktiv livsstil, är ett mycket vanligt kännetecken för den livsstil som hänvisar till de mest utvecklade samhällena, till exempel när det gäller barnbefolkningen finns det ett stort antal situationer som har påverkat genereringen av denna minskning av fysisk aktivitet; Bristen på väg- och allmänsäkerhet har gjort att andelen av denna befolkning som reser till fots eller på cykel till skolan eller som leker fritt utomhus har minskat avsevärt och avsevärt.
Hos vuxna diskuteras idén om att gå för hälsan med idén om stress på jobbet, att gå upp och ner för trappor eller gå mycket från ett kontor till ett annat, eller helt enkelt tillbringa hela dagen vid skrivbordet. Idén med träning bör vara en aktivitet som är avkopplande och motiverande, utöva din favoritsport eller helt enkelt gå kvarteret tidigt, antingen ensam eller med någon.
Vilarutiner
Det är dags att sova, den nödvändiga nattsömnen , att ta på dig din favoritpyjamas och vila till nästa dag för att återfå energi. Men att sova mer än 8 timmar om dagen kan också påverka din hälsa. Viktiga studier har fastställt att vanan att sova mer än åtta timmar kan bli en verkligt viktig risk för hälsan. Hypersomni förstås som en sömnstörning där personen sover mycket längre än vad de egentligen behöver för att återvinna energi.
Så, och mycket snävt, kommer det att bero på ålder. På så sätt kommer vi att ha att en nyfödd behöver sova runt 20 timmar, medan ungdomar endast behöver mellan sju och nio timmar maximalt och i det mest vuxna stadiet sex till åtta timmar högst.
Därför kommer förändringen av sömnen på färre eller fler timmar att direkt påverka den vitala funktion som sömn har hos människor, vilket innebär att det bara blir åtta timmars sömn nattär den rekommenderade dagliga tiden.
Verkligheten är att sömn har en mycket grundläggande vital funktion för människor, på grund av alla funktioner som aktiveras i kroppen under denna period. Genom att sova tillräckligt kan du ladda och återvinna energi från dagens trötthet och slitage. Nu är det sant att de nödvändiga timmarna av sömn faktiskt varierar beroende på ålder samt många andra särskilda faktorer en genomsnittlig vuxen kräver åtta timmars djup sömn.
När vi överskrider denna tid faller vi i en lätt sömn, inte konstant eller återställande efter behov. Så att sova för mycket är lika skadligt som att sova för få timmar.
Sov bara åtta timmar
Det finns många undersökningar där det har fastställts att sova mer än nödvändigt kan vara kontraproduktivt och till och med skadligt för hälsan, detta beror på att det orsakar vissa sjukdomar som håller Världshälsoorganisationen på nya beredskap, förutom att det kan vara ett symptom på problem i samband med ångest och depression. Så med det sagt, att sova gott i åtta timmar är avgörande och mer än tillräckligt för att hålla sig i ett hälsosamt tillstånd, men detta är bara möjligt under de mest lämpliga förhållandena.
Rutin för nattvila
För det första är sömnkvaliteten i själva verket mycket bättre under naturliga mörkerförhållanden, eftersom det handlar om att direkt motsvara natten, eftersom vi ska vara dagliga varelser, men också om vanor och reglering av kroppen även för nattvila vara viktigt, börja med att bära bra pyjamas , bekväm och mjuk vid beröring.
Men dessutom kan långvarig sömn också avsevärt påverka de optimala nivåerna som krävs för koncentration och korrekt hjärnaktivitet under den krävande dagliga rutinen. Dessutom producerar det vissa metabola förändringar som ett resultat av minskad fysisk aktivitet, snedvridningar i scheman som motsvarar att äta är en annan oregelbundenhet som kan orsaka allvarliga förändringar i hälsan. Dessa människor kan ofta ha viktproblem, inklusive fetma.
"För allt detta bjuder vi in dig att lära känna oss så att vi kan erbjuda dig ett brett utbud av pyjamaser som du garanterat kommer att gilla. Besök vår webbplats El Búho Nocturno och vi kommer att överraska dig med våra kollektioner, och du kommer säkert att hitta den perfekta sommarpyjamasen för dessa varma dagar."