Det händer ofta att livsstilen, allt eftersom åren går, förändras abrupt och faktiskt tar ett mer accelererat tempo. Ett snabbare tempo där kroppen anpassar sig så mycket efter det att den inte kan vila tillräckligt och på sikt kan den skadas rejält, liksom psykisk hälsa. Därför är det nödvändigt att integrera vila i din rutin.
Och nej, du kan inte bli mer produktiv om du slutar en arbetsdag helt utmattad, väldigt sent eller tidigt på morgonen. Inte heller kommer resultaten av arbete eller personlig tillväxt att bli mer avancerade eller snabbare om du proppar dig med arbete dagligen, utan att ha de nödvändiga vilotimmar integrerade.
Vila och god hälsa
Här är det obestridligt att god hälsa innebär en god nattsömn, så samtidigt som vi utför den dagliga rutinen måste vi samtidigt utveckla en rutin av vila och ta det som en nyckelfaktor för att uppnå en heltäckande hälsa som behövs för att prestera och må bra 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan.
För detta är det i första hand nödvändigt att utvärdera de faktorer som inte tillåter oss att vila. Element som stress och ångest är huvudpersonerna som påverkar hälsan och hindrar viloprocessen.
Även om stresstillståndet är ett naturligt svar från nervsystemet och är helt nödvändigt som ett beredskapstillstånd inför en överhängande fara som kan äventyra människans fysiska integritet, ligger problemet när detta beredskapstillstånd bibehålls och det är där problemen uppstår.
Det är då vi, förutom att utvärdera vad vi gör fel och i de flesta fall gå till en specialist, måste implementera en daglig rutin, inklusive vilotimmar.
Varför ska vi integrera vila i vår rutin?
Om vi går igenom innebörden av vila kan vi finna att det bokstavligen innebär att låta kroppen återfå tillräckligt med energi för att använda den under dagen. Om detta inte sker kommer kroppen knappast att kunna fungera korrekt och på så sätt påverkas den mentala och kardiovaskulära hälsan.
I en nyligen genomförd studie förklarade en ledande expert att "Sömn upprätthåller alla aspekter av kroppen på ett eller annat sätt: det vill säga energi och molekylär balans, såväl som intellektuell funktion, vakenhet och humör." sömnexpert och neuroforskare vid NIH.
Han kommenterade också att ”när man är trött är det ett faktum att man inte presterar så bra som möjligt. Att sova hjälper dig att tänka klarare, få bättre reflexer och att koncentrera dig bättre. "Verkligheten är att när du tittar på någon som är väl utvilad, arbetar den personen på en annan nivå än de som försöker hålla sig med en eller två timmars sömn per natt."
Utifrån detta är att upprätthålla en balans mellan vakenhet och sömn också väsentligt för att kroppen ska fungera korrekt, både på hormonnivå och för fysisk prestation, liksom tillräcklig vila är lika viktig för hälsan som den dagliga fysiska träningen, bra kost och stresskontroll, vilket har blivit ett verkligt hälsoproblem.
Hälsosam sömn är inte förhandlingsbart
Det bör noteras att personlig vila inte är något förhandlingsbart, snarare är det obligatoriskt. Nu, för att detta ska vara effektivt och sömnen ska fylla sin funktion, måste du få tillräckligt med sömn. Därför börjar en rutin som gör att du kan somna organiskt med en bekväm och bekväm pyjamas .
Ett visst antal rekommenderade timmars sömn som fungerar som ett genomsnitt för alla har dock inte definierats med säkerhet. Men specialister påpekar att: "det är inte lätt att definiera normala sömntimmar, men olika studier, med hänsyn till varje persons individuella egenskaper, stödjer ett antal timmars sömn inte mindre än 6 timmar, men inte mer än 10 timmar".
Det kan också tilläggas att att inte sova de nödvändiga timmarna utgör en allvarlig riskfaktor för uppkomsten av HTN-sjukdomar och försämring av dess kontroll hos hypertonipatienter. Om det inte finns någon kontroll under en längre tid lägger det till andra riskfaktorer och ökar risken för hjärt-kärlproblem.
Samtidigt har Dr. Vicente Arrarte, kardiolog, ordförande för Vascular Risk and Cardiac Rehabilitation Sektionen av Spanish Society of Cardiology, i många interventioner påpekat att vikten av kvaliteten på denna sömn ligger i det faktum att "den "Otillräcklig nattvila är ett av tecknen som ökar utvecklingen av sjukdomar eller dålig kontroll av högt blodtryck bland andra sjukdomar."
Slutligen påpekar han att "manga gånger är människor inte medvetna om deras otillräckliga ytliga sömn för ordentlig vila, såväl som uppkomsten av komplikationer som apnéer eller andningsuppehåll, snarkning etc. "vilket kan vara orsaken till sjukdomar som orsakar sömnstörningar som obstruktivt sömnapnésyndrom."
På grund av mängden medicinska rekommendationer och alla skador som inte tar hänsyn till dem, säger vi med tillförsikt att en nattsömn inte är något som kan förhandlas, det är något som verkligen bör tas som en rutin.
Jakten på den där heltäckande hälsan som vi längtar efter innebär att designa och följa den serie av vanor som gör att vi kan uppnå vilsam sömn. Det bör noteras att under denna process av korrekt utveckling av nämnda vanor är allt giltigt och viktigt; från ett bra bad med varmt vatten, till att ta på sig skön pyjamas och mjuka tofflor.
Den önskade vilorutinen
För att skapa en bra vilorutin måste vi noggrant utvärdera vad vi gör i vårt dagliga liv, hur vi tar oss an våra skyldigheter och i vilken ordning. Många gånger kan det hända att vi uppfattar att dygnets timmar inte räcker till för allt som behöver göras och därför kommer sena nätter eller tillfälligt sömnbortfall. Men förvånande, detta skulle inte hända om organisationsfaktorn var lite mer närvarande.
Första hand kommer korrekt tidshantering att vara avgörande. Det är då det är dags att utvärdera och utforma den dagliga rutinen som anpassar sig till aktiviteter, dagliga ansvar och vila. Implementering och tillämpning av rutiner ska tillåta och optimera tiden och genomförandet av alla aktiviteter, vare sig de är personliga eller arbetsrelaterade.
Dessa rutiner måste bryta ner alla typer av aktiviteter i sina respektive scheman och i prioritetsordning för att därefter planera och inkludera vilorutiner utan dröjsmål och möjliggöra uppbyggnad av lämpliga vanor för att reglera sömnschemat för en bättre >nattvila .
Vikten av bra pyjamas
Generellt sett är sömn viktigt och det beräknas alltid sova cirka åtta timmar eftersom det ger stora fördelar. För detta är pyjamas avgörande som en följeslagare i denna nya sovrutin, eftersom dessa klädesplagg har blivit allt viktigare i människors liv, främst för män.
Bra pyjamas är en viktig del av att förbereda sig för sömn, vilket är anledningen till att dessa klädesplagg i allt högre grad anpassar sig till människor och deras behov, vilket gör att de kan vila lugnt och fullt förberedda för att vara helt nedsänkt i det tillståndet av sömn och avkoppling så att äntligen , imorgon är de mer beredda att fortsätta med den rutin som en ny dag för med sig.
Därför erbjuder El Búho Nocturno dig lösningen. Besök vår webbplats där ett brett utbud av pyjamas väntar på dig.