Att läsa innan man går och lägger sig är en gammal tradition. Vissa människor kan inte sova utan att läsa, men för andra har godnattsagan legat kvar i barndomen som en pyjamas. På senare tid har intresset för läsning ökat enormt, liksom användningen av pyjamas.
Oavsett om det beror på att folk har slut på hobbys att prova när de sitter fast hemma eller för att de vill utöka sitt ordförråd, det är uppe till diskussion.
Men nyckelfrågan kvarstår: kan övningen att läsa innan du går och lägger dig, bekväm och åtföljd av bra pyjamas , vara fördelaktigt? En utforskning av hur det påverkar hjärnan genomfördes och det gick att verifiera vad experterna säger.
Att läsa vid sänggåendet minskar stress
Att läsa innan du lägger dig kan avslappna dig avsevärt. En anmärkningsvärd studie från University of Sussex höjde stressnivåerna hos flera deltagare och försökte sedan minska dem. Läsning visade sig fungera bäst och minskade stressnivåerna med 68 procent. Det var bättre än att lyssna på musik, dricka te eller kaffe och ta en promenad.
Det tog bara 6 minuter att minska deltagarnas stressnivåer. Om vi till dessa resultat lägger till bekvämlighets- och komfortfaktorn från pyjamas, kan man säga att sömn och vila är mer än garanterat.
Detta beror på att genom att läsa en bra bok distraheras sinnet från daglig stress och oro som orsakar spänningar. Berättelser ger sinnet möjligheten att vara någon annanstans ett tag. Det gör att du kan lämna dina egna problem bakom dig, oavsett om det är på natten eller på morgonen eller kanske mitt på eftermiddagen, så kommer det inte att finnas någon ursäkt för att komma i bra pyjamas och ge sig in i bokstävernas värld. Läsning låter också musklerna slappna av och andningen saktar ner, vilket ger mer sinnesfrid.
Läs som ett alternativ
Sömnrådet säger att 39% av människor som tar för vana att läsa innan de går och lägger sig sover mycket bra. Det är helt logiskt att en stressreducerande aktivitet skulle vara fördelaktig före sänggåendet. Läsning är också ett bättre alternativ till att titta på TV eller scrolla på telefonen. Dessa avger blått ljus som lurar hjärnan att tro att det är dagtid. Det är därför de flesta vuxna föredrar att läsa en bok framför att titta på TV före sänggåendet och kan inte sova utan ett kapitel i sin nuvarande bok.
Sömn är det första du ska göra när du känner dig tidspressad. Tyvärr ser de flesta sömn som en lyx och tror att mindre sömn är mer fördelaktigt. Det finns dock långsiktiga hälsokonsekvenser av otillräcklig eller dålig sömnkvalitet. I slutändan kan dessa konsekvenser påverka den totala tiden och produktiviteten.
Vikten av nattvila
Enligt NCBI är kostnaderna för dålig sömn försumbara, inklusive medicinska tillstånd som diabetes, fetma och hjärt-kärlsjukdomar. Även om dessa tillstånd kan utvecklas under lång tid på grund av faktorer som brist på motion, genetik och dålig kost, är de också kopplade till dålig kvalitet och otillräcklig sömn.
Därför är det självklart att en god natts sömn är en viktig faktor för övergripande hälsa och välbefinnande. Därför är det viktigt att ta vara på varje fördel för din egen och dina nära och kära genom att få en god natts sömn. Även om att sova gott inte är någon garanti för god hälsa, hjälper sömn till att upprätthålla de flesta vitala funktionerna.
Precis som att klä sig för dagtid är det också viktigt att klä sig väl när du går och lägger dig varje kväll, särskilt eftersom det du har på dig gör skillnad i kvaliteten på din sömn och din allmänna hälsa.
Använda pyjamas för kvalitetssömn
Att leda en hälsosam livsstil betyder inte bara att äta bra, träna och minska stressiga situationer. Det innebär också att må bra både inuti och utanpå. Medan de flesta tror att att vara frisk innebär livsförändrande vanor, kan det vara så enkelt som att ha på sig rätt pyjamas till sängs. Pyjamas kan förbättra sömnkvaliteten genom att:
Skydda kroppen från kylan
Pyjamas ger flera fördelar, som att hålla kroppen varm. Förutom att de täcker benen helt skyddar de dem från kylan hela natten. Även om du kan överväga att lägga till filtar under den kalla vintersäsongen, är det mer effektivt att ha en varm pyjamas under kalla nätter.
Förebygga sjukdomar
Att bära pyjamas på natten minskar risken för att bli förkyld eller influensa. Om du råkar tappa filten när du somnar, eller om din partner stjäl den, kommer det att ge dig frossa. I en sådan situation kanske du inte vaknar direkt för att täcka din kropp. Men om du bär pyjamas behöver du inte oroa dig för att någon ska stjäla dina varma filtar. Om du blir avslöjad när du sover tillräckligt länge i ett kallt rum kommer du med största sannolikhet att bli förkyld.
Hjälper hygienen
Medan en god natts sömn hjälper dig att ladda för nästa dags aktiviteter, tappar din hud också döda celler och förnyar sig själv. När du glider iväg till drömlandet tappar din kropp döda hudceller fyllda med mikroorganismer i en enorm hastighet.
Även om de kanske inte är skadliga kan de orsaka problem om de placeras på fel ställe. När du går och lägger dig i din pyjamas kommer det mesta av den döda huden och bakterierna att hamna på din outfit och inte på lakanen.
Nattkläder fungerar som en barriär mellan kroppen och lakanen. Därför bör pyjamas tvättas ordentligt och regelbundet. Enligt Medical Daily, om du inte tvättar detta plagg ordentligt och regelbundet, kan du vara mottaglig för cystit, MRSA och hudinfektioner.
Bekvämlighet
För att få en god natts sömn måste du känna dig bekväm innan du går och lägger dig. Att vara bekväm när du sover hjälper dig att snabbt komma in i djup sömn och stanna där en bra tid utan avbrott. Du kan få snygg pyjamas gjord av rätt material för din kroppshud.
Stil
Även om det inte finns någon anledning att oroa sig för utseendet på pyjamas så länge de är bekväma, gäller detta scenario bara om du sover ensam. Men om du har en speciell person som du vill imponera på, kan en sexig pyjamas ge dig några extra poäng med "kärleksintressena".
Om du har problem med att driva iväg till drömlandet på natten kan det finnas flera anledningar. En av de mest troliga orsakerna är dock att du inte har rätt pyjamas på dig för att sova. Du måste se till att pyjamasen du sover i är gjord av tyger av god kvalitet, det vill säga mjuka, andas och, viktigast av allt, bekväma mellan lakanen.
Tveka inte, besök vår webbplats El Búho Nocturno och du kan njuta av den pyjamas som du gillar mest, alltid av högsta kvalitet och den vackraste designen.