Att välja rätt pyjamas för att sova bättre på natten är ibland inte så lätt. Att få en god natts sömn kräver mer än att bara schemalägga en konsekvent läggtid. Faktum är att skapa rätt sömnmiljö – med hänsyn till ljus, temperatur och mer – kan göra skillnaden mellan oregelbunden sömn och en lång, hel natts sömn.
Utan tvekan är det viktiga att välja rätt pyjamas att sova i, eftersom det är förvånansvärt enkelt att välja pyjamas för att bibehålla en god sömn.
Fokusera på Vävd
Först och främst måste du välja nattkläder som känns bra när du bär det. Om den hala känslan av siden inte är behaglig, till exempel, kommer du inte att kunna sova gott i silkeslen pyjamas. Att vara strategisk kring vad dina nattkläder är gjorda av kan också hjälpa till att reglera din kroppstemperatur på rätt sätt under natten, vilket i sin tur kan främja bättre sömn. Så det rekommenderas att överväga följande tyger:
Som alltid bomull
Detta helt naturliga tyg är lätt och mjukt att ta på; Den andas också, tillåter luftcirkulation och tenderar inte att irritera huden. Bomull gör dock inte ett bra jobb med att isolera och kan orsaka kyla om den används i svalare väder utan ordentliga filtar. Det är också ineffektivt för att ta bort fukt, så om du upplever nattliga svettningar kanske det inte är det bästa alternativet.
Bra siden
Denna Vävd är en magisk termoregulator: den kan hålla kroppen varm när man är kall och sval när man är varm. Med det sagt, är äkta siden dyrt och kräver kemtvätt. Det är också hal och kan röra sig medan du sover.
Enkel flanell
För de kallaste månaderna kan ett pyjamas gjort av detta Vävd vara precis vad du behöver. Materialet är bekvämt och ger värme och andningsförmåga, så det kan vara till stor hjälp för att hålla sig varm utan att överhettas.
Fuktabsorberande: Om överhettning är en vanlig företeelse när du sover, eller om du ofta upplever nattliga svettningar, kan fuktavledande nattkläder vara det bästa alternativet. Dessa material är designade för att dra ut vatten ur huden, vilket hjälper kroppen att självreglera temperaturen.
Bambu
Denna Vävd, gjord av fibrer från den rikliga växten, känns mjuk och silkeslen mot huden. Det är ett naturligt fuktighetsbevarande material, vilket gör att det håller en behaglig temperatur. Dessutom är det hypoallergent och kan ha antibakteriella egenskaper som är fördelaktiga för allergiska personer. Sist men inte minst är det 100% biologiskt nedbrytbart, en stor fördel om man har ekologiska tendenser.
Ull och fleece för kappan
Även om dessa tyger ger mycket värme, kan de faktiskt främja överhettning. Dessutom kan ull irritera huden och orsaka klåda som gör att du vaknar under natten. Och fleece tillåter inte luft att cirkulera, så det kan uppmuntra svettning.
Övervägande av detaljer
När man köper sovkläder är det viktigt att tänka på mer än bara Vävd. Passformen är viktig, eftersom lösare pyjamaser rör sig lättare över kroppen när man sover, istället för att strama eller knyta. Element som knappar, spännen och etiketter kan bli problematiska eftersom de kan sticka eller irritera under natten. Dessutom bör man se till att inget gummiband är för tight så att det skär av cirkulationen eller för löst så att det glider av medan man sover.
Glöm inte dina fötter
En ofta bortglömd komponent när du väljer vad du ska ha på dig för att sova är vad du ska göra med dina nedre extremiteter. Kalla fötter är faktiskt förknippade med sömnlöshet. Men att värma fötterna för mycket kan göra att hela kroppen blir för varm. Om du tenderar att känna dig kall när du sover, är det lämpligt att ta på dig ett par lätta strumpor vid läggdags.
I slutändan är personlig komfort av största vikt när du väljer rätt nattkläder, oavsett om det är en sidenskjorta, klassisk bomullspyjamas, en nattskjorta i stretchjersey eller ingenting alls.
Pyjamas och sinnet
Kan det påverka dig psykiskt att ha på dig pyjamas hela dagen? Oavsett om det är ett medvetet val för att det är bekvämare, eller om du blinkar och plötsligt är det middag. Men kan ditt val av kläder hindra dig från att utföra alla dina kommande ansvarsområden och uppgifter? Det som många kanske anser vara obetydligt kan leda till minskad motivation och produktivitet då du omedvetet förknippar pyjamas med läggdags eller avkopplingstid. Därför, när du bär avslappnade kläder, kan hjärnan också börja kännas trög. Dessutom, om du arbetar hemifrån, är det mycket viktigt att upprätthålla den åtskillnaden mellan arbetsliv och hemliv.
Precis som det är idealiskt att ha en avsedd arbetsplats är det också viktigt att inte låta arbetet invadera hela ditt hemliv. Att ta på och av kläder för arbetsdagen kan hjälpa till att etablera en psykologisk markör mellan privattid och arbetstid.
Kan påverka självkänslan
Enligt forskning utförd av University of Hertfordshire i England, erkände människor att de likställer kläder med attityd, och säger specifikt att om du är i vardagskläder får du en hög grad av avslappning, men om du bär smarta kläder för ett möte eller speciella tillfälle, sättet du går och till och med hur du håller dig själv kan ändras. Omedvetet skickar du ett meddelande till ditt sinne och din kropp att du tänker vara produktiv och ta hand om dina behov, vilket i sin tur direkt kan påverka självkänslan.
Arbete och empati
En annan studie fann att att bära en snyggare outfit kan förändra dina känslor för jobbet. Det finns till exempel människor som känner sig mer auktoritativa, pålitliga och kompetenta när de bär formella affärskläder, men vänligare när de bär vardags- eller affärsdräkt.
Så om du har känt att du har kopplat av lite för mycket på jobbet den senaste tiden, kanske du vill byta ut pyjamasbyxorna du har på dig mot något lite vänligare för de kontorstiderna vi jobbar hemifrån och på distans .
Sömnstörning
Nästa gång du svänger och vänder dig i sängen klockan 02.00 och inte kan somna, tänk på kläderna du hade på dig dagen innan. Att bära pyjamas hela dagen och inte hålla sig till vanliga arbetsscheman kan orsaka störningar i din inre biologiska klocka och leda till sömnproblem, tillsammans med låg energi och dåligt humör.
Alla dessa symtom kan leda till psykiska problem i framtiden. Dessutom bör det tilläggas att eftersom människor trivs med rutiner, kan inkorporering av struktur i din dag (även om det bara innebär att byta kläder varje morgon) hjälpa dig att minska ångest och hjälpa dig att känna dig mer självsäker igen.
"För allt detta bjuder vi in dig att lära känna oss. Besök webbplatsen El Búho Nocturno där du hittar den perfekta pyjamasen för dig. Vi är säkra!"