Uttrycket " med pyjamasen på " är indikatorn på att det är dags att vila. Även detta andra uttryck som innebär vila och avkoppling i samband med användning avpyjamas , "den här helgen är för pyjamas"; Att bära pyjamas är dock en del av att skapa goda vanor, seder som ger ordning och struktur i karaktärsbildningen och en personlighet av trygghet och självförtroende inom livets alla områden.
Mannen med goda vanor
Som en princip, utgående från det faktum att människor är naturligt programmerade att söka och längta efter stabilitet och tillförlitlighet som en nödvändighet. Från de mest grundläggande universella teorierna om lärande visar postulat att hjärnan och kroppen fungerar mycket bättre om vi kan följa ett regelbundet schema för utveckling av alla aktiviteter, både dagligen och arbetet.
Faktum är att produktivitet är direkt förknippat med ordning och planering i alla avseenden, vilket inte betyder att allt måste ske under strikt efterlevnad, men verkligheten är att förhalning har blivit den största fienden för framgångsrika människor tid är en tillgång av stort värde.
Rent logiskt kan det som princip vara helt roligt eller avkopplande att ha mycket fritid som kan användas fritt, speciellt i denna tid av teknisk innovation med dessa nya former av distansarbete, där det krävs mycket disciplin eftersom om du har Ett fjärranslutningsjobb måste fortfarande uppfylla ett schema, vilket har genererat andra ansvarsområden som också har förändrats.
Så de beslut som måste fattas om hur man organiserar och fördelar tid kan orsaka stress. Vad detta betyder är att dessa rutinaktiviteter kan vara en enda röra om du inte har ordentlig tidsplanering, att gå efter förnödenheter, leta efter barnen i skolan eller helt enkelt vila kan vara ett stort problem.
Därför, utan en rutin, skulle det under en enda dag vara mycket svårt att fatta hundratals beslut, så stress och ångest kommer oundvikligen att öka. Vad detta betyder är att att bygga en rutin faktiskt kan ta bort all den pressen, och att följa en rutin kan hjälpa dig att få mycket mer självförtroende.
Fördelarna med att ha rutiner
Till att börja med, att ha en rutin hjälper till att bli mycket effektivare, så enkelt är det. Konceptet att analysera varje uppgift, dela upp den i alla de aktiviteter som krävs och ge den en utförandetid, möjliggör större tidskontroll. Ännu mer om det blir en vana och en rutin påbörjas, som att spendera ett visst antal timmar och dagar för varje aktivitet som att gå till kemtvätt, betala elräkningar eller plugga till universitetsprov; som låter dig förvärva din egen rytm under specifika förhållanden som otvetydigt kommer att göra din tid mycket mer produktiv. Detta gäller nästan allt, oavsett om det är arbete, skola, städning eller till och med träning.
Ännu tydligare, att följa en vilorutin eller ett schema varje dag hjälper dig att vila mycket bättre, för att ha denna kontroll genererar sinnesfrid.
Alla behöver en rutin
Sagt mycket tydligt och till och med rakt ut, alla familjemedlemmar i hemmet kan ha nytta av att följa en rutin, vuxna och barn, speciellt barn. Rutiner ger struktur, modellkaraktär och gör barnen mycket mer sällskapliga människor. Det handlar inte alls om att skapa en perfekt rutin, utan man kan arbeta tillsammans som en familj för att utveckla en hel struktur som är till nytta för alla.
Skapandet av rutiner har ingen specifik metodik, men du kan välja det enklaste, som att börja med att skriva ner alla dessa saker och uppsättningen av aktiviteter som behöver göras, och sedan beställa dem baserat på element av prioritet eller brådska. Nyckeln är att alltid hålla sig sysselsatt, men att ta vara på tid för mat, rekreation, vila och personlig omvårdnad.
Fördelning av aktiviteter
Under dagen ska all arbets- eller studieverksamhet ha en specifik beräknad genomförandetid, det handlar om att avgränsa den tid som anses nödvändig för att helt utveckla och avsluta en verksamhet. Arbetstiden hemma är mycket mer komplex än det verkar, den bästa rekommendationen för att skapa stabilitet är att utse områden i hemmet för att utföra olika aktiviteter.
Så börja med att identifiera den specifika arbetsplatsen och skapa en verkligt trevlig miljö som har alla de saker som krävs, och du kommer bara att arbeta där, inte i sovrummet eller med den bärbara datorn på sängen; Detsamma fungerar för träning, tid att dela med familjen, fritid för att utveckla underhållningsaktiviteter efter egen smak, tid för vila och självklart personlig omvårdnad.
Rutin för nattvila
Nuförtiden har denna fråga om att sova åtta timmar åt gången blivit något riktigt komplext och mycket svårt att uppnå, men verkligheten är att vila på natten är avgörande för att undvika för tidigt åldrande och för att ha energi att möta utmaningarna som dagen för med sig. Dagar som är mycket spänningsfyllda, med mycket stress och oro gör det faktiskt svårt att få en god natts sömn då det är svårare att somna, vilket också kan orsaka akuta sömnlöshetstillstånd.
Det är upp till dig att göra ditt bästa för att implementera en nattlig vilorutin, börja med att ha tid att gå och lägga sig, ta på dig pyjamasen och gå och lägga dig. Undvik så långt det är möjligt nattarbete, eftersom det i längden stör alla scheman, dagen är tyngre och kan påverka bra kost eller, ännu värre, bra matsmältning.
Så, det kommer att vara väldigt smart att odla vanan att sova i pyjamas, på marknaden finns det gott om utmärkta alternativ för att hitta det plagget som uppfyller alla förväntningar när det gäller bekvämlighet och komfort från designen, tyger, färger och jämnt pris. Idén om ett sovplagg som är fräscht och mysigt bidrar avsevärt till att uppnå den sömn som krävs för en god vila.
Att äntligen kunna njuta av fördelarna med att sova 8 timmar efter hela processen med att anpassa en nattlig vilorutin kommer att vara något att vara tacksam för på medellång sikt. Visst, det kan kosta lite i början, men det är väl värt mödan och disciplinen för att nå målet.
En annan bra åtgärd att inkludera i denna rutin är att se till att den sista måltiden helst är 8:30 på natten senast, och att den även innehåller en rad matsmältningsmat, såsom yoghurt, flingor och fibrer tillsammans med avkopplande drycker ., noll kaffe eller kolsyrade drycker som snarare aktiverar.
Även för god hälsa från din diet, att undvika att äta kött som är svårsmält på natten kommer att göra det möjligt för dig att behålla en bra vikt, samt adekvata värden, undvika problem med blodtryck, fetma, hjärtsjukdomar, bland annat.
En man med goda seder är en man i pyjamas. Hitta den som passar dig bäst på vår webbplats El Búho Nocturno och börja njuta av den välförtjänta vilan och en djup sömn när du kommer hem.