"Wenn wir über Stress sprechen, neigen wir dazu, ihn mit etwas äußerst Negativem zu assoziieren, während es in Wirklichkeit eine ganz natürliche physische und emotionale Reaktion ist. Solange die richtige Menge vorhanden ist, kann sie nützlich sein. Natürlich kann es aus einem strick Blickwinkel betrachtet ernsthafte Folgen haben, wie körperlichen und geistigen Verfall, und es ist ein Fakt, dass Stress den Schlaf beeinflusst."
Stress kann als eine körperliche Reaktion definiert werden, die den menschlichen Körper in einen Alarmzustand versetzen kann, um ihn auf eine riskante Situation oder eine Situation vorzubereiten, die schnelles Handeln erfordert. Auf diese Weise kann es variieren und sich als akuter oder chronischer Stress äußern.
Wenn wir von akutem Stress sprechen, wird damit Stress beschrieben, der kurzfristig auftritt und gelegentlich erlebt wird. Diese Art von Stress kann in solch riskanten Situationen auftreten und Körper und Geist dazu anregen, sich an die Gefahr anzupassen und sie anschließend zu lösen.
Wenn wir nun von chronischem Stress sprechen, sprechen wir von einem Dauerzustand, der auf lange Sicht schädlich wird. Dies ist in der Lage, Körper und Geist in einem ständigen Alarmzustand zu halten und daraus können gesundheitliche Probleme entstehen.
Dieser Zustand trägt zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen bei, wie z. B. Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen, induzierten Asthmaanfällen, Stimmungsstörungen, die zu Depressionen und Angstzuständen führen, und kann außerdem das Schlafen erschweren und das Risiko von Störungen erhöhen.
PProzess, wie sich Stress auf den Schlaf auswirkt
Wie bereits erwähnt, ist Stress ein wichtiger Prozess für den Körper, da er in gefährlichen Situationen ein Überlebensmechanismus ist. Wenn dieser Stress jedoch über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten wird, kann er sich negativ auf den Körper auswirken und auf verschiedenen Ebenen gesundheitliche Probleme auslösen.
Probleme können auf der Ebene der hormonellen Funktion beobachtet werden, da, wenn der Körper einer Bedrohung ausgesetzt ist, die Produktion stressverursachender Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol zunimmt; Dadurch sind sie in der Lage, andere körperliche Veränderungen auszulösen und dem Körper zu ermöglichen, in einer Kampf- oder Fluchtposition zu bleiben. Bei chronischem Stress werden diese Hormone daher unnötig aktiviert.
Andererseits treten auch Probleme auf muskulärer Ebene auf, die während des Stressprozesses zu Verspannungen führen. Wenn die Reaktion nicht gemindert wird, können chronische Muskelverspannungen hier zu schmerzhaften Rücken- und Kopfschmerzen führen.
Eine der schwerwiegendsten Auswirkungen ist auch auf der Ebene der Atemwege zu beobachten. Hier kann Stress dazu führen, dass die Atmung kürzer und schneller wird, während es bei Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma oder Lungenerkrankungen in der Vorgeschichte schlimmer sein kann.
Auch der Einfluss auf den Blutdruck ist erheblich, da durch Stress aktivierte Hormone dazu führen, dass sich bestimmte Blutgefäße erweitern und der Blutdruck steigt. Es ist zu beachten, dass anhaltender Stress Entzündungen verursachen und das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen kann.
Traumatischer Stress ist auch eine Form von chronischem Stress, der auftreten kann, wenn eine Person einem traumatischen Ereignis ausgesetzt ist. Während viele Menschen die Auswirkungen einiger Traumata im Laufe der Zeit verkraften können, kann die Reaktion des Körpers auf Stress manchmal länger dauern und beginnt, andere Bereiche des Lebens einer Person zu beeinträchtigen.
Zusammenhang zwischen Schlaf und Stress
Obwohl wir bereits erwähnt haben, was Stress ist und welche Auswirkungen er auf körperlicher und geistiger Ebene hat, ist es auch wichtig zu beachten, dass Stress eine ziemlich enge Beziehung zum Schlaf hat und dass diese eine bidirektionale Beziehung haben.
Stress ist eine der Hauptursachen für Schlafmangel und wenig Ruhe. Aber es passiert auch umgekehrt und Schlafmangel kann viel Stress erzeugen. Während der Zusammenhang zwischen Schlaf und Stress viel weiter geht, kann die Forschung zeigen, dass Stress mehrere Auswirkungen auf den Schlaf hat.
Und Tatsache ist, dass Stress dafür verantwortlich ist, dass das Einschlafen schwieriger wird, und daher leiden Menschen, die unter chronischem Stress leiden, am häufigsten an Schlaflosigkeit, einer häufigen Schlafstörung, die in den meisten Fällen davon betroffen ist entsteht durch einen Fall von anhaltendem Stress.
Hier kann die Schlafstruktur verändert werden. Obwohl sich dies noch im Forschungsstadium befindet, sagen diejenigen, die es untersuchen, dass Stress den „Slow-Wave-Schlaf“ reduzieren kann, der für die Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit äußerst wichtig ist.
Stress ist nicht nur die Hauptursache für Schlaflosigkeit, sondern kann auch den Schlaf unterbrechen. Wer dazu in der Lage ist, daran zu leiden, wacht nicht nur in der Ruhezeit auf, sondern kann auch unter Albträumen oder sogar Schlaflähmungen leiden.
"Sogar in einigen Fällen ist auch das Schlafbruxismus vorhanden, eine Störung, die das Zusammenbeißen und Knirschen der Zähne während der Nacht umfasst. An diesem strick können chronischer Stress und Muskelverspannungen das Risiko erhöhen, daran zu leiden."
Wie können Sie Stress abbauen und sich besser erholen?
Es ist normal, dass viele Tage voller beruflicher oder privater Probleme sind, aber Sie müssen lernen, diese auszugleichen und sich zusätzlich ein paar gute Stunden zum Schlafen und Ausruhen zu widmen.
Es mag irrelevant erscheinen, aber bei dieser Pathologie, die den Schlaf und die Ruhe beeinträchtigt, müssen wir alles berücksichtigen, was uns ein angenehmes Gefühl gibt, auch körperlich, insbesondere wenn es um Schlaf und Ruhe geht.
Daher müssen wir die Verwendung angemessener Kleidung vor dem Schlafengehen in Betracht ziehen, beispielsweise einen Herrenpyjama, da dies ein ideales Kleidungsstück ist, um den Weg zur Entwicklung einer Verbesserungstherapie einzuschlagen.
Natürlich ist die Entwicklung eines Plans zur Stressbewältigung ein grundlegender Schritt, um zu verhindern, dass der Schlaf unterbrochen wird, und zweifellos ist ein bequemes Kleidungsstück wie ein guter Schlafanzug erforderlich, der sich durch eine Verbesserung des Schlafes bzw. Komforts auszeichnet Seien Sie das beste Unternehmen, wenn es darum geht, an sich selbst zu arbeiten.
Die Verwendung bequemer Kleidung sollte diszipliniert erfolgen. Und Pyjamas gibt es in unzähligen Schnitten, Farben, Stoffen und mehr. Es gibt also eine Auswahl.
Angst und Schlaf
Schwere Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit, gelten seit langem als häufiges Symptom von Angststörungen. Menschen, die darunter leiden und normalerweise von Sorgen geplagt werden, reflektieren diese oft im Bett und Ängste können auch zu Einschlafproblemen führen.
Daher ist es wichtig zu betonen, dass es zwar wichtig ist, eine besser organisierte Routine zu entwickeln, um Stress oder Angst um jeden Preis zu vermeiden, dies jedoch dadurch noch verstärkt wird, dass auch die Schlafpläne eingehalten werden müssen. Halten Sie sich daher an eine Entspannungsroutine und entscheiden Sie sich für die Verwendung ausreichend bequemer Pyjamas, und sorgen Sie, wie oben erwähnt, diszipliniert für Komfort beim Schlafengehen.