Der Mensch braucht Schlaf, so einfach und leicht ist das. Die Ruhe ist Teil des Wohlbefindens, wie die National Sleep Foundation klarstellt, eine Organisation, die sich der Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden durch die Verteidigung des Schlafes widmet. In einem ihrer Artikel wird erklärt, dass Schlaf in jedem Alter essenziell ist, der Schlaf stärkt den Geist, stellt den Körper wieder her und festigt alle Systeme des Körpers.
In gleicher Weise sollte es von einer regelmäßigen medizinischen Untersuchung begleitet werden, um die Gesundheit auf die bestmögliche Weise in die eigenen Hände zu nehmen, unter der Begleitung von entsprechendem medizinischen Personal. Ein großer Teil der Männer muss verstehen, dass Arztbesuche, jenseits der äußeren Erscheinungen, entscheidend sind, um Gewohnheiten zu vermeiden oder zu behandeln, die ihrer Gesundheit schaden könnten.
Dieser Aufruf zur Bewusstseinsbildung erfolgt, weil viele Männer oft im Trubel der Arbeit gefangen sind oder von einem sozialen System mitgerissen werden, das sie dazu bringt, auf eine wenig vorteilhafte Weise zu leben. Die Männer sind der frühen Verschlechterung ihrer Vitalität ausgesetzt, indem sie sogar die Ruhezeiten unterschätzen, und erst an einem bestimmten strick in ihrem Leben erkennen sie alle Konsequenzen, die die Vernachlässigung des eigenen Wohlbefindens mit sich bringt.
Medizinische Untersuchungen als Notwendigkeit
Die Notwendigkeit jährlicher Arztbesuche ist erforderlich, um nicht nur den Gesundheitszustand zu überprüfen, sondern auch um mögliche Krankheiten zu entdecken, die sicherlich keine Symptome aufweisen und nicht so einfach zu erkennen sind.
Daher ist die Tendenz von den Herren, diese Untersuchungen aufzuschieben, weil sie glauben, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, nichts weiter als eine Angst, die daraus resultiert, dass man glaubt, dass man nur in einem kritischen Zustand zur Medizin geht, während man durch frühe und regelmäßige Besuche zukünftige Beschwerden vermeiden kann.
Also, regelmäßige Untersuchungen zu organisieren, obwohl man gesund ist, bezieht sich auf Prävention und ist Teil der Routine sowie der wichtigste Aspekt, den man berücksichtigen sollte. Laut der Fundación Corachan, einer gemeinnützigen Organisation, die darauf abzielt, gesundheitsfördernde Maßnahmen zu fördern und zu entwickeln, sind medizinische Untersuchungen und Screening-Tests aus folgenden Gründen wichtig:
- Gesundheitsprobleme können frühzeitig entdeckt werden, bevor sie zu einem schwerwiegenderen Symptom werden.
- Verhindert, dass Gesundheitsprobleme chronisch werden können.
- Hohe Wahrscheinlichkeit für eine Behandlung und Heilung.
- Den Zustand des Körpers durch die Diagnose von Experten zu verstehen, trägt nicht nur zur Vorsorge oder Kontrolle von Beschwerden und Krankheiten bei, sondern hilft auch zur Ruhe und zum Bewusstsein über die Funktionsweise des Körpers.
Die Untersuchungen sind noch notwendiger, wenn man über familiäre Vorgeschichte oder andere Risikofaktoren informiert ist, und je nach Alter des Mannes wird der Arzt empfehlen, welche Untersuchungen und Tests durchgeführt werden sollten, sowie festlegen, wie oft ein Gesundheitscheck und eine Untersuchung ratsam sind.
Übungen Als Teil Einer Gesunden Routine
So wie medizinische Besuche notwendig sind, um eine Routine zu haben, die das Wohlbefinden fördert, ergänzt körperliche Bewegung diese Aktivität, die Körper und Geist benötigen, da sie hilft, Gesundheitsprobleme vorzubeugen, die Energie steigert und dazu dient, Stress abzubauen.
Bewegung ist ein Synonym für Vitalität. Der sitzende Lebensstil, dem man durch Homeoffice oder durch Quarantäne ausgesetzt ist, bringt nur Risiken für den Menschen mit sich.
Die Spanische Herzstiftung, eine private, gemeinnützige Institution mit dem Ziel, Herzkrankheiten durch Informationskampagnen vorzubeugen, erklärt, dass sedentäre Personen ein höheres Risiko haben, an Atherosklerose, Bluthochdruck und Atemwegserkrankungen zu leiden. Noch schlimmer, es kann erhebliche Schäden am Herz-Kreislauf-System verursachen und die Auswirkungen weiterer Risikosituationen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck oder Cholesterin verstärken.
Es ist einfach, ihm entgegenzuwirken; man muss nur kleine körperliche Aktivitäten organisieren, um zu beginnen. Im Internet gibt es verschiedene Vorschläge, um aktiv zu bleiben, auch wenn man zu Hause ist. Wichtig ist, anzufangen, sich kleine Ziele zu setzen und tägliche Übungen zu machen, um sich daran zu gewöhnen und allmählich etwas mehr Intensität hinzuzufügen.
Die Bewegung, neben der Vermeidung der zuvor genannten Krankheiten, reduziert die Auswirkungen des Alterns, verbessert den Schlaf, hilft, das Idealgewicht zu halten, indem sie den Stoffwechsel anregt, und trägt zur psychischen Gesundheit wie Depressionen bei.
Unabhängig von dem Ziel, das man mit den Fitnessroutinen verfolgt, ist es wichtig, sie mit einer guten Ernährung zu begleiten. Aufgrund der gleichen fehlenden Aktivität oder Langeweile ist es leicht, zu jeder Zeit essen zu wollen, um die Zeit totzuschlagen; das Training erfordert gesunde Mahlzeiten, die die notwendigen Nährstoffe liefern, und wird diese Ungleichgewichte in den Zeitplänen sowohl des Schlafs als auch der Ernährung regulieren.
Ruhegewohnheiten
Beim Schlafen ankommen, ist die so wichtige Ruhe, es ist Zeit, den bevorzugten Schlafanzug anzuziehen und sich auszuruhen, um die Energie nach einer guten Trainingsroutine wiederherzustellen. Aber entgegen dem, was viele glauben, gibt es eine bestimmte Anzahl von Stunden, die notwendig sind und je nach Alter tatsächlich erforderlich sind, um sich zu regenerieren, denn Störungen wie Hypersomnie entstehen durch das Schlafen viel länger als nötig.
Laut der National Sleep Foundation sollte ein Jugendlicher im Alter von 14 bis 17 Jahren etwa 8 bis 10 Stunden täglich schlafen, ein junger Erwachsener im Alter von 18 bis 25 Jahren und ein Erwachsener im Alter von 26 bis 64 Jahren schlafen 7 bis 9 Stunden, aber ein älterer Erwachsener ab 65 Jahren reduziert seine Schlafstunden auf etwa 7 bis 8 Stunden.
Die vorherigen Daten sind tatsächlich eine Anleitung für den empfohlenen Stundenbereich für einen gesünderen Schlaf, je nach Altersgruppe. In einigen Fällen ist es akzeptabel, eine Stunde mehr oder weniger als gewöhnlich zu schlafen, abhängig von den individuellen Umständen jeder Person.
So wie man sich der benötigten Stunden für den Schlaf bewusst sein muss, ist es relevant, darüber nachzudenken, ob innerhalb dieses Zeitraums die Schlafqualität erreicht wurde. Diese ist aus verschiedenen Gründen wichtig, ebenso wie Atmen, Essen und Trinken; sie beeinflusst die Fähigkeit jedes Einzelnen, sich ausgeruht und energiegeladen für den neuen Tag zu fühlen. Vor allem sichert die Schlafqualität die körperliche und geistige Gesundheit, weshalb sie zur Lebensqualität im Allgemeinen beiträgt.
Der Schlaf hilft auch bei der Entwicklung des Körpers, aus diesem Grund benötigen Babys, Kinder und Jugendliche mehr Schlaf als Erwachsene. Unbestritten ist jedoch, dass Menschen jeden Alters schlafen müssen, um Krankheiten zu vermeiden oder sich von ihnen zu erholen.
Die schlechte Schlafqualität und der Mangel daran können negative Folgen haben. Diese können physiologischer Natur sein, einschließlich des Risikos von Schlaganfällen, Herzkrankheiten und Bluthochdruck. In gleicher Weise könnten die negativen Auswirkungen psychologischer Natur sein, wie Reizbarkeit, Angst oder Depression.
Letztendlich ist das Gleichgewicht notwendig, um so gut wie möglich ein gesundes Leben zu führen. Die medizinische Kontrolle, tägliche Bewegung, Ernährung und die Ruhe, mit ihrem guten Schlafanzug, oder mit einem bequemen Pyjama, sind das ideale Quartett, um sicherzustellen, dass es für einen Mann, der das Beste aus sich herausholen und sich jeden Tag verbessern möchte, am besten geeignet ist.
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