Die Welt verändert sich schnell und rasant, mit den neuen Arbeits- und Wirtschaftsformen haben Unternehmen Wege gefunden, menschliches Talent aus der Ferne zu nutzen, und für Fachleute in allen Bereichen hat sich ein ganz neues Universum von Möglichkeiten eröffnet, das Homeoffice.
Dennoch sind nicht alle Vorteile, denn wie alles hat es auch seine negative Seite, die bewertet und berücksichtigt werden muss. In der Tat ergab eine kürzliche Untersuchung sehr interessante Ergebnisse. Das Ziel der Forschung bestand darin, den Einfluss der Telearbeit auf die Gesundheit der arbeitenden Bevölkerung zu ermitteln, und dazu wurden die Daten von insgesamt 15 Ländern analysiert.
Die ILO, das heißt die Internationale Arbeitsorganisation, die die Forschung leitete; wo unter anderem festgestellt wurde, dass die Arbeitnehmer viel produktiver sind, wenn sie ihre Aufgaben außerhalb eines Büros erledigen, was als das wichtigste Ergebnis gilt, aber die Forscher entdeckten auch, dass es bestimmte Risiken für die Arbeitnehmer gibt.
In diesem Sinne hat die Studie einen ganz interessanten Fakt aufgezeigt, nämlich dass die Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiteten, viel längere Arbeitszeiten hatten, eine deutlich intensivere Arbeit verrichteten und zudem ihre Arbeit unterbrachen, um Haushaltsaufgaben zu erledigen.
Auf der anderen Seite unterschied die Forschung auch zwischen den Mitarbeitern in drei Kategorien: die erste für diejenigen Mitarbeiter, die regelmäßig von zu Hause aus arbeiteten, eine zweite Kategorie für diejenigen, die ständig unterwegs waren, um an verschiedenen Orten zu arbeiten; und eine letzte Kategorie für diejenigen Arbeitnehmer, die ihre Zeit zwischen einem Büro und einem anderen Ort aufteilten.
Das Interessante an alledem ist, dass, obwohl das Homeoffice eine Form der Produktion ist, die zudem neue Optionen bietet, die über den physischen Raum hinausgehen, sogar in andere Länder durch Unternehmen, die menschliches Talent benötigen, ohne dass Präsenz erforderlich ist, es wichtig sein wird, dass der Arbeitnehmer mit einer gewissen Disziplin die notwendigen Routinen festlegt, um ein Gleichgewicht zwischen der Arbeit und den anderen Aktivitäten in einer Harmonie zu schaffen, die insgesamt förderlich für das Wohlbefinden und die Gesundheit des Fernarbeiters ist.
Die Ergebnisse
Was konkrete Ergebnisse betrifft, so haben die wichtigsten kritischen Faktoren gezeigt, dass die Gruppen von Personen, die regelmäßig im Büro arbeiteten, deutlich niedrigere Stress- und Schlaflosigkeitsniveaus berichteten als die remote oder von zu Hause aus arbeitenden Mitarbeiter. Und um noch genauer zu sein, wiesen 42 % dieser Letzteren deutlich höhere Stressniveaus auf, im Vergleich zu 29 % der Studienteilnehmer, die ihre Aufgaben im Büro erledigten.
Laut den Autoren der betreffenden Studie zeigen diese Ergebnisse eindeutig, dass es einen wichtigen Bedarf gibt, mit anderen Kollegen in Kontakt zu treten, obwohl eine erhebliche Mehrheit der untersuchten Bevölkerung anerkennt, dass "es Momente gibt, in denen physische Isolation das beste Szenario bietet, um eine Aufgabe erfolgreich abzuschließen", wörtlich zitiert aus der Studie.
Ruheroutine
Es war ein grundlegendes Element, dass diese Form des Homeoffice die täglichen Routinen, Gewohnheiten und Zeitpläne für grundlegende Aktivitäten wie Ernährung und Ruhe schwerwiegend beeinflusst hat. Angesichts dieser neuen Realität wird es entscheidend sein, Ordnung zu halten und Routinen effektiv einzuhalten, was bedeutet, dass man auch von zu Hause aus die Arbeitszeiten klar festlegen muss.
Also, da das Ziel darin besteht, von dieser Erfahrung leben zu können, wird es entscheidend sein, einen Zeitplan zu erstellen, in dem die Zeiten für jede einzelne der täglichen Aktivitäten festgelegt werden, die entwickelt werden sollen, einschließlich der Zeiten für das Homeoffice und natürlich, diesen einzuhalten.
Ebenso sollte dieser spezifische Bereich für die Durchführung von Remote-Arbeitsaktivitäten genutzt werden, in dem alles Notwendige vorhanden ist. Tatsächlich verlangen viele Unternehmen, die in diesem Modus arbeiten, die Einhaltung einer bestimmten Anzahl von Stunden mit sehr präzisen internen Kontrollen. Dennoch wird immer die Notwendigkeit bestehen, eine Aufgabe außerhalb der regulären Arbeitszeiten zu erledigen, was auch Platz für andere wesentliche Aktivitäten wie einen guten Nachtschlaf einnimmt.
Die Tatsache, keinen klaren Zeitplan zu haben, dasselbe Szenario zum Leben und Arbeiten zu nutzen, das heißt im selben physischen Raum, sowie die gleichen Möglichkeiten zur Erholung während der regulären Arbeit von einem Büro außerhalb des Hauses, sind einige der Faktoren, die das Leben der Arbeitnehmer laut Meinungen wichtiger Experten auf diesem Gebiet beeinträchtigen können.
Es ist ein Fakt, dass vor der Pandemie, die durch die jüngste Gesundheitskrise verursacht wurde, das Homeoffice für viele Unternehmen wie eine Art Bonus erschien, der den Mitarbeitern eine gewisse Lebensqualität bot. Jetzt ist es für viele Arbeitnehmer zu einer Erfahrung geworden, die sehr schwer zu bewältigen sein kann.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass viele Menschen unter Stress und Angst leiden, was eine sehr gute Anzahl von damit verbundenen körperlichen Symptomen umfasst, wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, allgemeines Unwohlsein im Magen, Reizbarkeit sowie plötzliche Stimmungsschwankungen.
Grenzen zwischen Büro und Zuhause
Äußerungen von Fachleuten wie der Psychiaterin Ana Millán erklären, dass seit dem Beginn des Homeoffice der Gebrauch von Anxiolytika und Hypnotika stark angestiegen ist, insbesondere als Maßnahme, um den Schlaf zu finden.
Dies erklärt sich aus der einfachen Tatsache, dass der Wohnraum für die Arbeit invasiv wurde. Während es früher sogar schwer und kontraproduktiv war, die Arbeit nach Hause zu bringen, ist dies jetzt eine Notwendigkeit, die man managen muss.
So wird es wichtig sein, die Arbeitszeiten von dem Privatleben zu trennen. Die ursprüngliche Idee, einen Zeitplan zu erstellen und ihn einzuhalten, kommt zurück; andererseits wirkt sich auch Bewegungsmangel negativ auf die psychische Gesundheit aus, da die Arbeitnehmer nicht von den Vorteilen der körperlichen Aktivität und Bewegung profitieren.
Die Schlafzeiten respektieren
Eine große Mehrheit der Mitarbeiter hat es mit Unternehmen zu tun, die Meetings zur Mittagszeit ansetzen, was die Familienmittagessen erheblich beeinträchtigt. Andere werden auch um 20:00 oder 21:00 Uhr einberufen, da viele Führungskräfte der Meinung sind, dass sie, wenn die Mitarbeiter zu Hause verfügbar sind, jederzeit am Tag arbeiten können. Das Fehlen fester Zeiten zum Essen, Arbeiten oder Schlafen führt zu Müdigkeit und Stress; es ist ein ganzes Bild der Erschöpfung aufgrund des Mangels an Grenzen zwischen dem Privatleben und der Arbeit.
Daher wird das Abmelden und Anziehen von einem Schlafanzug der erste Schritt sein, um zu verinnerlichen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Daher ist die Verwendung von einem guten Schlafanzug Teil dieser Gewohnheit, die es ermöglicht, den nächtlichen Schlaf zu regulieren und gesundheitliche Störungen, die mit Stress verbunden sind und den physischen und emotionalen Zustand ernsthaft beeinträchtigen können, zu vermeiden.
Übungsroutinen
Die meisten Psychiater erklären, dass eine gute Möglichkeit, bestimmte Linderungsmaßnahmen für die Probleme, die das Homeoffice mit sich bringen kann, anzuwenden, darin besteht, den Tag mit einer kleinen Übungsroutine zu Hause zu beginnen, bevor man mit der Arbeit beginnt, sich umzuziehen und zu vermeiden, in bequemer Kleidung zu bleiben oder vom Bett aus zu arbeiten. Außerdem sollte man versuchen, die Essensroutinen zu den gewohnten Zeiten beizubehalten, um zu verhindern, dass der gewohnte Zeitplan für das Mittagessen und das Frühstück verloren geht.
Zum Schluss und im Zusammenhang mit allem, was in diesem Blog gesagt wurde, laden wir Sie ein, unsere Website El Búho Nocturno zu besuchen, wo Sie eine große Auswahl an Pyjamamodellen finden, die sicherlich Ihren Bedürfnissen und Vorlieben entsprechen werden.