So wichtig für die ganzheitliche Gesundheit des Menschen wie gut zu schlafen, insbesondere mit einem guten Pyjama, ist eine ausgewogene Ernährung. In dieser modernen und so schnell fortschreitenden Welt untergraben die Bequemlichkeiten und die schlechten Essgewohnheiten im Allgemeinen ohne dass man es merkt unsere Gesundheit insgesamt.
Die Herren entkommen dieser Realität nicht, denn Stress und Überarbeitung beeinträchtigen erheblich ihre Lebensqualität. Angesichts einer Gesellschaft, in der das Konzept des fiktiven Selbstbildes rivalisiert, das nichts mit einem wirklich gesunden Lebensstil zu tun hat, wird die allgemeine Gewichtszunahme überall auf der Welt stark begünstigt, was zum großen Teil auf die Technologie, Aufzüge, Fernbedienungen, Telefonverlängerungen und sogar die Medien zurückzuführen ist, die Mythen über ein gesundes Leben fördern.
In wenigen Worten, die Wahrheit ist, dass wir in einer modernen Gesellschaft leben und das ist nicht unbedingt schlecht, sondern dass sie zunehmend in eine gefährliche Tendenz zur Freizeitgestaltung und Bewegungsmangel verwickelt ist; zusätzlich zu den schlechten Ernährungsgewohnheiten, die ständig gefördert werden.
Meine Herren, einen Lebensstil festlegen
Das Erste, was man definitiv überprüfen sollte, ist der Lebensstil, also das Verhalten, das man jeden Tag zeigt und in dem natürlich die Ernährung, berufliche und studienbezogene Aktivitäten, Familie, Freizeit und sogar die essentielle Ruhe involviert sind. Das bedeutet also, dass übermäßiges Essen in Verbindung mit einem niedrigen Energieverbrauch, der durch einen sedentären Lebensstil bedingt ist, leicht zu einer Fettleibigkeit führen kann.
Eine gesunde Ernährung zusammen mit körperlicher Aktivität
Der sedentäre Lebensstil war bei Männern sehr verbreitet, das heißt, der inaktive Lebensstil ist ein typisches Merkmal in den entwickelteren Gesellschaften, wo vor allem die Abnahme der körperlichen Aktivität vorherrscht, die durch die geringe Verkehrssicherheit und die unsichere öffentliche Ordnung bedingt ist, was zu einem erheblichen Rückgang des Anteils der Bevölkerung geführt hat, die Sport treibt oder mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zur Schule fährt.
Genauso wie der Besuch von Parks und öffentlichen Plätzen, um eine Sportart oder eine so einfache Aktivität wie therapeutisches Gehen auszuüben. Daher ist es immer häufiger zu beobachten, wie diese Aktivitäten mit sehr geringem Energieaufwand und körperlicher Anstrengung an Popularität und Verbreitung in der Bevölkerung sowohl bei Frauen als auch bei Herren gewinnen.
In diesem gesunden Lebensstil, der bei Männern gefördert und unterstützt werden sollte, spielt die Ernährung eine grundlegende Rolle, und wie man sich vorstellen kann, ist es komplizierter, eine gesunde Routine zu erreichen, als einfach nur für eine bestimmte Zeit einer Diät zu folgen, die idealerweise von einem Ernährungsprofi angepasst wird.
Was bedeutet, dass man, um diese neuen Gewohnheiten zu erlangen, neue Fähigkeiten erlernen muss, um die Probleme zu bewältigen, die zunächst das Abnehmen verhindern. Zweitens besteht die Notwendigkeit, Gewohnheiten und Routinen zu etablieren, die auch das richtige Ausruhen einschließen, und einen bequemen Schlafanzug zum Schlafen zu haben.
Jeder Fachmann, der sich mit Fettleibigkeit beschäftigt, sollte in der Lage sein, diese Werkzeuge bereitzustellen, aber die beste Option ist es, Unterstützung von einem Spezialisten auf diesem Gebiet zu suchen. Fettleibigkeit oder Essstörungen sind im Wesentlichen Gesundheitsprobleme, die von medizinischen Fachleuten behandelt werden müssen, und das sollte man sich verinnerlichen.
In wenigen Worten, in einem Szenario, das mit zahlreichen gut vermarkteten Alternativen wie Liposuktion, Mesotherapie, Akupunktur und vielen anderen schnellen Diäten gefüllt ist, die für sich genommen fast keine Wirkung haben werden, wenn nicht verstanden wird, dass der Anfang darin besteht, Veränderungen im Lebensstil, den Essgewohnheiten und einer Routine von Körperaktivität vorzunehmen.
Vorteile eines aktiven Lebens
Es wurde durch verschiedene wissenschaftliche und soziale Untersuchungen nachgewiesen, dass ein körperlich aktives Leben viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, da es das Risiko der Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringert, die Entwicklung von Bluthochdruck verzögert, die Triglyceride senkt und das HDL-Cholesterin erhöht, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, erheblich verringert und sogar das Risiko bestimmter Krebsarten senkt.
Die körperliche Aktivität wird wiederholt mit den Gewohnheiten eines gesunden Lebensstils in Verbindung gebracht, um die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen zu verbessern.
Ein besseres Familienleben
Die Organisation des Familien- und Arbeitslebens hat heutzutage erheblich dazu beigetragen, dass die Zeit für den Einkauf, die Zubereitung und den Verzehr von wirklich gesunden Lebensmitteln erheblich reduziert wurde, da in den meisten Fällen Lösungen gewählt werden, die scheinbar "einfach und zugänglich" sind, im Gegensatz zur Zubereitung und der Qualität derselben, basierend auf den Produkten und Zutaten, die bei der Zubereitung verwendet werden.
Die kulinarischen und kreativen Fähigkeiten in den Familien sind völlig verloren gegangen, was darauf hindeutet, dass es sich nicht mehr nur um ein Problem von alleinstehenden Männern mit wenig Entschlossenheit zum Kochen handelt; denn in modernen Haushalten konzentriert man sich darauf, die Mahlzeiten nur am Wochenende gemeinsam einzunehmen, während an Arbeitstagen jedes Mitglied der Familie häufig das Mittagessen am Studien- oder Arbeitsplatz oder im schlimmsten Fall in einem Fast-Food-Restaurant einnimmt.
In anderen Worten, wird viel weniger Zeit in Quantität und Qualität für die Hauptmahlzeit des Tages aufgewendet, die zudem früher in der Familie geteilt wurde. Was wirklich besorgniserregend ist, ist, dass die neuen sozialen Trends Essgewohnheiten sowohl zu Hause als auch außerhalb des Hauses fördern und zudem ein neues allgemeines Verhalten im aktuellen Lebensstil anregen, das den modernen Menschen beschreibt.
Wir müssen uns bewusst die Verantwortung für unsere Essgewohnheiten zurückerobern. Es geht um die Autonomie, die es uns ermöglicht, eine richtige Wahl für unsere Lebensqualität zu treffen, indem wir Bildung und Information auf allen Ebenen fördern und den Aspekten der Prävention Vorrang vor der Qualität der Ernährung einräumen.
Ernährung und gute Gewohnheiten beim Menschen
Der Aufbau von Routinen und Gewohnheiten, die besseres Essen und Schlafen beinhalten, sowie das Bewusstsein für eine gute Gesundheit, darf sich nicht nur auf das Bewusstsein von reifen oder über 40-jährigen Männern beschränken, sondern sollte eine Politik innerhalb der Kultur und des Lebensstils von Männern jeden Alters sein, ebenso wie gesunde Ernährung, persönliche Pflege und die Verwendung von Schlafanzügen .
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