Die Lektüre, die beste Begleiterin des Schlafes

Für einige Menschen ist es eine tägliche Routine: einige Seiten oder Kapitel eines guten Buches vor dem Schlafengehen zu lesen. Vor dem Schlafengehen zu lesen ist gut. Aber sehr selten nimmt man abends ein Buch zur Hand, was sicherlich mit Smartphones und Tablets zu tun hat. Man zieht es vor, durch die Nachrichtenquellen in sozialen Medien zu scrollen oder einen Artikel der Online-Zeitung zu lesen. Und das trotz der Tatsache, dass die hellen Bildschirme für die Augen nachts absolut inakzeptabel sind und das Lesen eines Buches vor dem Schlafengehen viel gesünder erscheint.

Lesen vor dem Schlafengehen ist eine jahrtausendealte Tradition. Einige Menschen können nicht schlafen, ohne es zu tun, aber für andere wird der Zustand vor dem Schlafen etwas langwierig und störend, wie die Verwendung von Schlafanzügen. In letzter Zeit hat das Interesse am Lesen enorm zugenommen, ebenso wie die Verwendung von Schlafanzügen. Ob es daran liegt, dass die Menschen keine Hobbys mehr haben, die sie ausprobieren können, wenn sie zu Hause feststecken, oder weil sie ihr Wissen erweitern wollen, in einer Welt, die immer komplizierter wird; das ist ein Diskussionsthema.

Vor dem Schlafen zu lesen könnte erheblich entspannen. Es ist besser als Musik zu hören, Tee oder Kaffee zu trinken oder einen Spaziergang zu machen. Es wurde festgestellt, dass das Lesen besser funktioniert und die Stresslevel in einem hohen Prozentsatz der Fälle senkt. Und wenn man zu diesen Ergebnissen den Komfort und die Bequemlichkeit hinzufügt, die ein Pyjama bietet, könnte man sagen, dass der Schlaf und die Erholung mehr als gesichert sind.

Das liegt hauptsächlich daran, dass der Geist beim Lesen eines guten Buches von täglichem Stress und Sorgen, die Spannung verursachen, abgelenkt wird. Das bedeutet, dass man die eigenen Probleme hinter sich lassen kann, egal ob es Nacht oder Morgen ist oder vielleicht am Nachmittag, es gäbe keine Ausrede, sich in einen guten Schlafanzug zu kuscheln und in die Welt einzutauchen, die die Literatur bietet.

Schlaf sollte das Wichtigste sein, wenn man unter Zeitdruck, Aufgaben und täglichen Verantwortlichkeiten leidet. Leider betrachten die meisten diese äußerst wichtige Aktivität als Luxus und empfinden es als vorteilhafter, weniger Zeit mit diesen Dingen zu verbringen. Dennoch gibt es langfristige gesundheitliche Folgen von unzureichendem oder schlechtem Schlaf. Letztendlich können diese Folgen die allgemeine Zeit und Produktivität beeinträchtigen.

Das Lesen fördert, dass sich die Muskeln entspannen und die Atmung verlangsamt, was mehr körperliche und geistige Ruhe bringt und automatisch die Vorbereitung des Körpers auf Ruhe und Energieauffrischung auslöst. Man muss nur bemüht sein, diese Aktivität zu erreichen, den schlafanzug so bequem wie möglich anzuziehen und sich den Freuden der Ruhe hinzugeben.

Warum es gut ist, vor dem Schlafengehen zu lesen

Aber warum lesen wir dann kein Buch? Gute Frage! Hier sind 3 gute Gründe, warum Sie sich heute Abend sicher ein Buch schnappen werden, bevor Sie ins Bett gehen.

1. Lesen Lässt Das Einschlafen Schneller Werden

Viele Schlafexperten empfehlen, jede Nacht die gleiche Routine vor dem Schlafengehen einzuhalten. Man sollte sich an dieses Ritual halten, wie man es bei Kindern tut. Ihnen wird gesagt, wann sie ins Bett gehen, den Schlafanzug anziehen, sich die Zähne putzen und dann laut lesen, bis man in die Handlung des Lesens eintaucht, und wenn alles gut geht, beginnt natürlich die Reise zur Ruhe.

Die Routine, die wir für uns selbst schaffen, sorgt dafür, dass das Gehirn beispielsweise "ein Buch lesen" mit dem Zubettgehen kombiniert, um in einen entspannten Zustand zu gelangen und dann schneller einzuschlafen.

2. Lesen Macht Es Möglich, Tiefer Zu Schlafen

Heute gibt es viele Dinge, über die man nachdenken muss. Arbeiten, die Familie, das Zuhause, das Lämpchen des Smartphones blinkt ständig und man hat auch ein aktives Sozialleben. Der Stress von heute sorgt dafür, dass man im Allgemeinen schlechter und weniger schläft. Dies liegt hauptsächlich daran, dass viele alltägliche Probleme ins Schlafzimmer mitgenommen werden, was bedeutet, dass Gedanken unseren Kopf belagern, während sie eigentlich zur Ruhe kommen sollten. Durch das Lesen vor dem Schlafengehen kommt Entspannung und Stressabbau, die aus dem Alltag mitgeschleppt wurden. Ein entspannendes Buch zu lesen erleichtert zudem das Loslassen von Gedanken und sorgt für einen tiefen Schlaf.

3. Das Lesen vertreibt die Einsamkeit

Ein großes Bett kann manchmal ziemlich leer erscheinen. Ein Buch vor dem Schlafengehen zu lesen, kann das Gefühl der Einsamkeit lindern. Denn beim Lesen eines Buches, bekleidet mit dem Lieblingspyjama, können wir vollständig in die Geschichte eintauchen, in eine andere Welt reisen und uns mit allerlei interessanten Charakteren identifizieren. So hilft das Lesen nicht nur beim Einschlafen, sondern auch dabei, "die Gedanken und Ideen neu zu ordnen; und vertreibt die Einsamkeit."

Wie Schlafanzüge die Schlafqualität und Gesundheit verbessern

• Den Körper vor Kälte schützen

Die Pyjamas bieten verschiedene Vorteile, wie das Halten des Körpers warm. Die Pyjamas bedecken den Körper vollständig und schützen vor Kälte während der ganzen Nacht. Während einige in der kalten Winterzeit in Betracht ziehen, Decken hinzuzufügen, ist es eine nicht zu unterschätzende Anstrengung, warme Pyjamas in kalten Nächten zu haben.

• Krankheiten vorbeugen

Das Tragen von Pyjamas während der eisigen Nächte verringert das Risiko, sich eine Erkältung zuzuziehen. Falls die Decke versehentlich während des Schlafens herunterfällt oder wenn der Partner sie ausnutzt. In einer solchen Situation könnte es sein, dass man nicht sofort aufwacht, um den Körper zu bedecken. Aber wenn man einen eigenen Pyjama hat, wenn man aufwacht, ist das eine Sorge weniger. Wenn man lange genug unbedeckt in einem kalten Raum schläft, ist es sehr wahrscheinlich, sich eine Erkältung einzufangen.

• Hilft der Hygiene

Obwohl eine gute Nacht Schlaf hilft, sich für die Aktivitäten des nächsten Tages aufzuladen, gibt es einen weiteren Faktor, der ernsthaft in Betracht gezogen werden sollte: die Hauterneuerung. Wenn man ins Land der Träume geht, stößt der Körper in einem enormen Tempo abgestorbene Hautzellen voller Mikroorganismen ab. Auch wenn sie möglicherweise nicht schädlich sind, können sie Probleme verursachen, wenn sie am falschen Ort landen. Wenn man im Pyjama ins Bett geht, landen die meisten abgestorbenen Hautzellen und Bakterien in der Kleidung und nicht auf den Laken.

 Die Schlafkleidung wirkt als Barriere zwischen dem Körper und den Bettlaken. Daher sollte der Schlafanzug angemessen und regelmäßig gewaschen werden.

• Komfort

Um nachts gut schlafen zu können, muss man sich wohlfühlen. Bequem zu schlafen hilft, schnell in einen tiefen Schlaf zu fallen und dort für eine lange Zeit ohne Unterbrechungen zu bleiben. Man kann einen schönen Schlafanzug aus dem richtigen Material für die Haut des Körpers bekommen.

• Stil

Obwohl man sich um das Aussehen des Pyjamas keine Sorgen machen muss, solange er bequem ist, gilt dieses Szenario nur, wenn man alleine schläft. Aber wenn man eine besondere Person hat, die man beeindrucken möchte, kann das Tragen von attraktiven Pyjamas einige Pluspunkte bei den "Liebesinteressen" bringen. Man sollte sicherstellen, dass die Pyjamas, in denen man schläft, aus hochwertigen Stoffen gefertigt sind.

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