Immer mehr Erwachsene arbeiten von zu Hause oder von einem anderen entfernten Standort als dem herkömmlichen Büro. Eine Umfrage in den Vereinigten Staaten ergab, dass 43 Prozent der Amerikaner mindestens einen Teil der Zeit von zu Hause aus arbeiten; dieser Standort hat sich zu einem alternativen und modernen Büro entwickelt, das die Bandbreite der beruflichen Gemeinschaft erweitert hat.
Obwohl das Arbeiten von zu Hause aus Komfort und Bequemlichkeit bietet, ist es wichtig, sowohl die positiven als auch die negativen Auswirkungen dieses Ereignisses zu untersuchen. Nach der Analyse der Kommentare von 1.001 Personen, die ausschließlich Vollzeit von zu Hause aus gearbeitet haben, wurde festgestellt, dass die Trends und Nuancen von allem, von der Schlafqualität bis zur Arbeitszufriedenheit und sogar den Gefühlen der sozialen Isolation, die mit dem Arbeiten außerhalb des Büros einhergehen, variieren.
Schlafen, wo man arbeitet
Laut den (CDC), den Centers for Disease Control and Prevention, schlafen 35 Prozent der amerikanischen Erwachsenen, unabhängig davon, wo sie arbeiten, nicht die empfohlenen Stunden jede Nacht. Nur vier Prozentpunkte mehr, genau 39,5 Prozent, derjenigen, die von zu Hause aus arbeiten, erhalten nicht die empfohlenen Stunden. Diese Lücke ist nicht gerade ein großer Unterschied für einen so dramatischen Wechsel in den Arbeitsumgebungen, insbesondere wenn eine von ihnen mit einem Bett kommt.
Qualität über Quantität
Die Qualität ist besser als die Quantität, oder zumindest gleichwertig, wenn es darum geht, die Stunden, die man mit Schlaf verbringt, auszubalancieren. Konkret behaupten die CDC, dass die Schlafqualität suboptimal ist, wenn man sich weniger ausgeruht fühlt, wenn man aufwacht, wenn man während der Nacht wiederholt aufwacht oder wenn man Atemprobleme wie Schnarchen oder Schlafapnoe hat.
Was auch immer der Grund dafür ist: Schlafmangel ist für 35 Prozent der Arbeitnehmer, die von zu Hause aus arbeiten, ein wiederkehrendes Problem. Im Durchschnitt dauert es 25 Minuten, um jede Nacht einzuschlafen. Normalerweise sollte eine Person nach dem Zubettgehen 10 bis 20 Minuten brauchen, um einzuschlafen.
Eine Analyse von Branche zu Branche zeigt, dass Regierungsangestellte sowohl in der Qualität als auch in der Quantität des Schlafes führend sind. Da sie von zu Hause aus arbeiten können und mehr schlafen als jede andere untersuchte Branche, sammeln Marketing- und Technologiefachleute im Durchschnitt über sieben Stunden pro Nacht. Diejenigen, die von zu Hause aus für die Regierung arbeiten, erreichen dasselbe und erreichen mit genau 7,1 Stunden durchschnittlichem Schlaf pro Nacht die besten Remote-Schläfer.
Zum Glück FMH
COVID-19 hat die Arbeitswelt für immer verändert. Sicherlich hat es dazu geführt, dass mehr Mitarbeiter ihre Aufgaben von zu Hause oder außerhalb des Büros erledigen können. Dies hat dazu geführt, dass der Begriff „FMH“ beliebter ist als je zuvor. Das Akronym FMH kann als die Identifizierung der Handlung bezeichnet werden, von einem entfernten Ort aus zu arbeiten, mit anderen Worten, von zu Hause oder von einem anderen Ort als dem herkömmlichen Büro zu arbeiten; was zu einer Neugestaltung von Zeitplänen, Routinen und struktureller Disziplin in Bezug auf die Erfüllung der Aufgaben führt und die unvermeidliche Vermischung zwischen persönlichen und beruflichen Aufgaben zur Folge hat.
In diesem Sinne haben sich diese täglichen Routinen so verändert, dass es nicht mehr notwendig ist, so früh aufzustehen, um den Zug oder die Transportmittel ins Büro nicht zu verpassen oder im Stau zu stecken, wenn es um die Nutzung des eigenen Fahrzeugs geht; ebenso wie die Verwendung von Uniformen, Anzügen oder Kleidung, die unbequem sind.
Eine der großen Vorteile des Arbeitens von zu Hause aus ist die einzigartige Gelegenheit, den Schlafanzug zu tragen, der den größten Komfort und Frische bietet; und so eine höhere und bessere Leistung zu gewährleisten, wenn man mit der Arbeit beginnt.
Inmitten dieser Pandemie hat die überwiegende Mehrheit der Arbeitskräfte auf der ganzen Welt schnell und stillschweigend eine Anpassung an die Regeln der sozialen Distanzierung und die Vorschriften zur Ausgangssperre vorgenommen. In einem Versuch, die Ausbreitung des Virus zu stoppen und die Arbeitsplätze zu erhalten, haben viele Arbeitgeber damit begonnen, die Kapazität an den Arbeitsplätzen und die Anzahl der dort beschäftigten Mitarbeiter zu reduzieren.
Die Pandemie hat in vielerlei Hinsicht die Telearbeit normalisiert. Dies gilt insbesondere für die Arbeitsplätze in der Technologiebranche. Die Technologieunternehmen waren die ersten, die Mitarbeiter aufgrund von COVID-19-Bedenken Anfang 2020 nach Hause schickten. Und einmal mehr sind sie die ersten, die die Homeoffice-Richtlinien dauerhaft machen, während die Pandemie anhält, trotz der Einführung verschiedener Impfstoffe.
Tipps für besseren Schlaf
Von zu Hause aus zu arbeiten, muss kein Urteil oder ein direkter Weg zu einer schlechten Nachtruhe sein. Es werden einige Schritte empfohlen, die helfen sollten, gut zu schlafen.
Halten Sie einen Zeitplan ein
Wenn man einen Schlafrhythmus festlegen möchte, sollte man sich fragen, wie gut man sich bewusst an einen täglichen Zeitplan anpassen kann. Wenn man jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten arbeitet, ist es für die innere Uhr schwieriger, den Schlaf-Wach-Zyklus auf Kurs zu halten.
Es sollte eine tägliche Routine etabliert werden, die die Verwendung eines bequemen Pyjamas, sauber und locker, umfasst. Diese Routine muss nicht die gleiche sein wie früher, als man ins Büro ging. Einfach jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufwachen und mit der Arbeit beginnen sowie eine festgelegte Endzeit für den Arbeitstag festlegen. Nicht vergessen, die Pausen für das Mittagessen, die Spaziergänge und das Dehnen rechtzeitig einzuplanen, um die Produktivität den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
Als Teil der Routine wird empfohlen, alle elektronischen Geräte 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten. Das blaue Licht eines elektronischen Bildschirms wurde mit Schlafproblemen in Verbindung gebracht. Ebenso, wenn tagsüber kein Schlafanzug getragen wurde, ist der Moment, in dem man ins Bett geht, der ideale Zeitpunkt, um ihn zu tragen. Automatisch gewöhnt sich der Körper daran, in einen Ruhezustand zu wechseln, es ist fast eine psychologische Reaktion.
Einen Arbeitsplatz außerhalb des Schlafzimmers schaffen
Wenn man in demselben Raum arbeitet und schläft, assoziiert das Gehirn oft den Stress oder die Angst, die man während der Arbeit empfindet, mit dem Schlafraum. So kann es sein, dass man beim Versuch, nachts einzuschlafen, an ein Projekt denkt, das bald präsentiert werden muss, oder an Schwierigkeiten mit einem Kunden oder Kollegen.
Wenn man langfristig remote arbeitet, wird wahrscheinlich mehr erforderlich sein, als nur einen Platz auf dem Küchentisch für den Laptop freizumachen. Das Schlafzimmer als einen Rückzugsort zu betrachten, fernab von Problemen, und den festen Arbeitsplatz im Wohnzimmer oder in einem freien Zimmer einzurichten. Auch einen gut beleuchteten, ablenkungsfreien Bereich zu suchen und natürlich den Schlafanzug zu tragen, der am besten zu den Komfort- und Bequemlichkeitsvorlieben passt.
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