Avoir et profiter d'une vie saine est le désir de la majorité des personnes qui habitent cette belle planète appelée Terre, sans distinction de religion, d'idéologie politique ou de nationalité ; La pratique régulière d’une activité physique et d’activités qui évitent et éliminent la sédentarité sont une formule gagnante dans la plupart des cas.
Prendre soin de soi, un repos adéquat, une alimentation équilibrée et l'activité physique sont sans aucun doute un ensemble de facteurs efficaces pour maintenir et équilibrer le bon fonctionnement de cette merveilleuse et parfaite machine qu'est le corps humain et tout ce qui découle de son état physique. Une consommation adéquate de nutriments, vitamines, protéines et minéraux est essentielle à son bon fonctionnement. Ainsi que votre repos opportun pour permettre la recharge adéquate des énergies vitales et nécessaires à votre bon travail. C'est là que le pyjama prend une valeur superlative, au moment du repos.
On se concentre de plus en plus sur les bienfaits de l’activité physique (AP) et encourage la communauté mondiale à être plus physiquement active. L’activité physique est importante pour la santé globale et surtout la santé mentale. Son absence est liée à divers problèmes de santé graves, notamment l'obésité, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer.
Les raisons les plus fréquemment invoquées par les hommes qui ne pratiquent pas d'activité physique sont le manque de temps dû au travail ou aux études, le manque d'intérêt, l'âge (« je suis trop vieux ») et les blessures ou maladies persistantes.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les hommes étaient légèrement plus actifs physiquement que les femmes en 2010 dans le monde.
Moins de la moitié des hommes âgés de 18 à 64 ans sont aujourd’hui suffisamment actifs. Ce chiffre tombe à 1 sur 4 pour les hommes de plus de 65 ans. Par ailleurs, 7 hommes sur 10 en Europe sont en surpoids ou obèses.
Dans l'ensemble, environ 23 % des adultes de plus de 18 ans n'étaient pas suffisamment actifs en 2010 (hommes 20 % et femmes 27 %).
Obstacles perçus à l’activité physique
Il existe plusieurs raisons courantes pour lesquelles certains hommes ne font pas d'exercice :
- Manque de temps pour l'activité physique (les hommes entre 30 et 50 ans sont généralement occupés par des engagements personnels). Lorsque le temps libre est limité, il est naturel de choisir des activités agréables. Si les hommes ne considèrent pas l’activité physique comme agréable, ils ne la pratiqueront pas.
- Manque d'intérêt pour l'activité physique. Certains hommes croient à l’idée fausse selon laquelle « pas de douleur, pas de gain » et pensent que seules les formes d’activité physique intenses et inconfortables en valent la peine. Cependant, l’activité physique ne doit pas nécessairement être particulièrement intense.
- Manque de motivation pour l'activité physique. Certains hommes considèrent la santé comme une faible priorité.
- Manque de capacité physique. Les problèmes de santé qui rendent l’activité et les mouvements inconfortables, comme l’obésité, les maux de dos ou la fatigue persistante, constituent un obstacle courant à la participation régulière à une activité physique.
- Accès limité aux installations d’exercice. Certains hommes pensent que tout dépend des salles de sport, etc. Ce n'est pas le cas, par exemple, il existe des activités qui ne nécessitent ni installations ni équipements, comme la marche.
Activité physique
Il est défini comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui nécessite une dépense d'énergie, y compris les activités effectuées pendant :
- Vous êtes sur le lieu de travail
- C'est en train d'être joué
- Le ménage est fait
- Des voyages actifs sont effectués
- Participe à des activités récréatives
L’activité physique régulière aide à maintenir un poids santé et réduit le risque de nombreuses maladies chroniques et blessures. Un niveau élevé de forme cardiorespiratoire est également l’un des meilleurs indicateurs de la santé et du bien-être en général.
Une activité physique régulière d’intensité modérée présente d’importants bienfaits pour la santé. Cela inclut la marche, le vélo ou la participation à des sports. Les avantages de l’activité physique comprennent une réduction du risque de :
- Maladies cardiovasculaires
- Diabète
- Cancer du côlon et du sein
- Dépression
- Diminution du risque de fracture de la hanche ou vertébrale
- Cela aide à contrôler le poids
Avantages de l'activité physique chez les hommes atteints de maladies cardiovasculaires
L'activité physique diminue clairement le risque de développer une maladie coronarienne (CHD). On ne sait pas exactement quelle quantité d'activité physique est nécessaire, mais c'est un élément clé dans la prévention de cette maladie qui se développe chaque jour davantage et laisse sa trace négative au sein de la société.
Certaines études ont montré que ceux qui pratiquaient l’équivalent de 300 minutes/semaine d’activité de loisir d’intensité modérée avaient un risque de maladie cardiovasculaire 20 % inférieur. Ceux qui pratiquaient l’équivalent de 150 minutes par semaine d’activité physique d’intensité modérée pendant leurs loisirs présentaient un risque 14 % inférieur.
Les risques relatifs sont les plus faibles chez les personnes qui étaient physiquement actives en dessous des lignes directrices de base, mais au-dessus de celles dont les niveaux sont inférieurs, ce qui conforte l'affirmation de la ligne directrice selon laquelle une certaine activité physique vaut mieux que rien.
Dans une vaste étude prospective menée auprès d’hommes américains, une activité physique d’intensité vigoureuse, même à ≥ 70 heures MET par semaine, était associée à un risque plus faible d’incidents de maladie chronique majeure et de maladie cardiovasculaire totale. Courir, jouer au tennis et marcher rapidement étaient associés à un risque réduit de développer une maladie cardiovasculaire.
Avantages de l'activité physique chez les hommes atteints de maladies chroniques
La perte de poids chez les hommes est mieux obtenue et maintenue en combinant un régime alimentaire réduit, une activité physique ou un programme d'activité physique et des techniques de changement de comportement. L’augmentation de l’intensité de l’activité physique était associée à une perte de masse grasse chez les hommes gravement obèses.
Des niveaux plus élevés d'activité physique étaient associés à un risque réduit de développer un diabète de type 2. Des niveaux plus élevés d'activité physique pendant les loisirs peuvent réduire le risque de : syndrome de douleur pelvienne chronique ; Prostatite chronique, chez les hommes d'âge moyen et âgés.
Avantages de l'activité physique chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate
Les effets de l’exercice sur la qualité de vie spécifique au cancer chez les hommes atteints d’un cancer de la prostate :
- Amélioration de la qualité de vie spécifique du patient cancéreux et de la fatigue spécifique de l'homme atteint d'un cancer de la prostate (jusqu'à 6 mois de suivi).
- Effets bénéfiques positifs sur la force du bas du corps et la forme aérobique.
- L'activité physique était associée à une mortalité globale plus faible chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate. Les activités non vigoureuses et les activités vigoureuses ont montré des résultats significatifs.
- L’exercice physique comme facteur de réduction du risque de cancer de la prostate n’est pas encore clairement établi.
Avantages d'un bon vêtement au coucher
L'objectif de ce blog est de souligner l'importance de l'activité physique pour la santé des hommes, en agissant comme un allié dans cette routine d'alimentation, de repos et d'exercice qui doit être prise très au sérieux, tout comme le port d'un pyjama au coucher.
Ainsi, le choix d’un bon vêtement pour dormir et être à la maison devient également pertinent par rapport au sujet que nous avons abordé. Avant et après l'exercice, vous devez vous être suffisamment reposé pour affronter l'activité physique dans des conditions optimales. Pour cette raison, El Búho Nocturno peut vous proposer une grande variété de pyjamas, où nous sommes sûrs que vous pourrez trouver le pyjama qui correspond le mieux à vos préférences et à vos besoins et qui vous offre le confort nécessaire pour vous reposer.