Avoir et profiter d'une vie saine est le souhait de la majorité des personnes qui habitent cette belle planète appelée Terre, peu importe la religion, l'idéologie politique ou la nationalité ; la pratique régulière d'activités physiques et d'activités qui évitent et éloignent la sédentarité est une formule gagnante dans la plupart des cas.
Le soin de soi, le repos adéquat, une alimentation équilibrée et l'activité physique sont sans aucun doute un ensemble de facteurs efficaces pour maintenir et équilibrer le bon fonctionnement de cette merveilleuse et parfaite machine qu'est le corps humain et tout ce qui découle de son état physique. La consommation adéquate de nutriments, de vitamines, de protéines et de minéraux est essentielle au bon fonctionnement de celui-ci. Tout comme son repos opportun pour permettre la recharge adéquate des énergies vitales et nécessaires, pour son bon fonctionnement. C'est là que les pyjamas prennent une valeur superlative, au moment du repos.
Il y a une attention croissante sur les bienfaits de l'activité physique (AP) et sur l'encouragement de la communauté mondiale à être plus active physiquement. L'activité physique est importante pour la santé globale et surtout pour la santé mentale. Le manque d'activité physique est lié à une variété de problèmes de santé graves, y compris l'obésité, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer.
Les raisons les plus courantes avancées par les hommes qui ne pratiquent pas d'activité physique sont le manque de temps en raison d'engagements professionnels ou d'études, le manque d'intérêt, l'âge ("je suis trop vieux") et les blessures ou maladies persistantes.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les hommes étaient un peu plus actifs physiquement que les femmes en 2010 au niveau mondial.
Moins de la moitié des hommes âgés de 18 à 64 ans sont suffisamment actifs actuellement. Ce chiffre tombe à 1 sur 4 pour les hommes de plus de 65 ans. De plus, 7 hommes sur 10 en Europe sont en surpoids ou obèses.
En général, environ 23 % des adultes de plus de 18 ans n'étaient pas suffisamment actifs en 2010 (20 % des hommes et 27 % des femmes).
Barrières Perçues Dans L'Activité Physique
Il y a plusieurs raisons courantes pour lesquelles certains hommes ne font pas d'exercice :
- Manque de temps pour l'activité physique (les hommes âgés de 30 à 50 ans sont souvent occupés par des engagements personnels). Lorsque le temps libre est limité, il est naturel de choisir des activités agréables. Si les hommes ne considèrent pas l'activité physique comme quelque chose d'agréable, ils ne le feront pas.
- Manque d'intérêt pour l'activité physique. Certains hommes croient au concept erroné de "pas de douleur, pas de gain" et pensent que seules les formes épuisantes et inconfortables d'activité physique en valent la peine. Cependant, l'activité physique ne doit pas nécessairement être particulièrement intense.
- Manque de motivation pour l'activité physique. Certains hommes considèrent la santé comme une priorité faible.
- Manque de compétence physique. Les problèmes de santé qui rendent l'activité et le mouvement inconfortables, comme l'obésité, les douleurs dorsales ou la fatigue persistante, constituent un obstacle courant à la participation régulière à l'activité physique.
- Accès limité aux installations pour faire de l'exercice. Certains hommes pensent que tout tourne autour des gymnases, etc. Ce n'est pas le cas, par exemple, il existe des activités qui ne nécessitent pas d'installations ou d'équipements, comme marcher.
Activité physique
On définit cela comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui nécessite une dépense d'énergie, y compris les activités réalisées pendant :
- On est dans l'espace de travail.
- C'est en train de se jouer
- Les tâches ménagères sont en cours.
- Faites des voyages actifs
- On participe à des activités récréatives
L'activité physique régulière aide à maintenir un poids corporel sain et réduit le risque de nombreuses affections chroniques et blessures. Un niveau élevé de condition physique cardiorespiratoire est également l'un des meilleurs prédicteurs de la santé et du bien-être en général.
L'activité physique régulière d'intensité modérée présente d'importants avantages pour la santé. Cela inclut la marche, le vélo ou la participation à des sports. Les avantages de l'activité physique incluent un risque réduit de :
- Maladies cardiovasculaires
- Diabète
- Cancer du côlon et du sein
- Dépression
- Diminution du risque de fracture de la hanche ou vertébrale
- Aide à contrôler le poids
Bénéfices de l'activité physique chez les hommes atteints de maladies cardiovasculaires
L'activité physique réduit clairement le risque de développer une maladie coronarienne (CHD). Il n'est pas si clair combien d'activité physique est nécessaire, mais un élément clé dans la prévention de cette maladie qui croît de jour en jour et laisse son empreinte négative dans la société.
Certaines études ont montré que ceux qui pratiquaient l'équivalent de 300 min/semaine d'activité de loisirs d'intensité modérée avaient un risque de 20 % inférieur de souffrir d'une maladie cardiovasculaire. Ceux qui pratiquaient l'équivalent de 150 minutes par semaine d'activité physique de loisirs d'intensité modérée avaient un risque inférieur de 14 %.
Les risques relatifs sont plus faibles chez les personnes qui étaient physiquement actives en dessous des recommandations de base, mais au-dessus de celles ayant des niveaux plus bas, ce qui soutient l'affirmation des recommandations selon laquelle une certaine activité physique est meilleure que aucune.
Dans une grande étude prospective d'hommes américains, l'activité physique d'intensité vigoureuse, même à ≥ 70 MET-heures par semaine, était associée à un risque réduit d'incidents de maladies chroniques graves et de maladies cardiovasculaires totales. Courir, jouer au tennis et marcher à un rythme rapide étaient associés à un risque réduit de développer des maladies cardiovasculaires.
Bénéfices de l'activité physique chez les hommes atteints de maladies chroniques
La réduction de poids chez les hommes est mieux réalisée et maintenue grâce à une combinaison de régime amaigrissant, d'activité physique ou de programme d'activité physique et de techniques de changement de comportement. L'augmentation de l'intensité de l'activité physique a été associée à la perte de masse grasse chez les hommes souffrant d'obésité sévère.
Les niveaux les plus élevés d'activité physique étaient associés à un risque réduit de développer un diabète de type 2. Les niveaux les plus élevés d'activité physique pendant les loisirs peuvent réduire le risque de : syndrome de douleur pelvienne chronique ; prostatite chronique, chez les hommes d'âge moyen et les personnes âgées.
Bénéfices de l'activité physique chez les hommes atteints de cancer de la prostate
Les effets de l'exercice sur la qualité de vie spécifique au cancer chez les hommes atteints de cancer de la prostate :
- Amélioration de la qualité de vie spécifique du patient atteint de cancer et de la fatigue spécifique de l'homme atteint de cancer de la prostate (jusqu'à 6 mois de suivi).
- Effets bénéfiques positifs pour la force du bas du corps et la condition physique aérobie.
- L'activité physique a été associée à une mortalité générale plus faible chez les hommes atteints de cancer de la prostate. Tant l'activité non vigoureuse que l'activité vigoureuse ont montré des résultats significatifs.
- L'exercice comme facteur de réduction du risque de cancer de la prostate n'est pas encore clair.
Les avantages d'un bon vêtement pour dormir
L'objectif de ce blog est de souligner l'importance de l'activité physique pour la santé masculine, agissant comme un allié dans cette routine d'alimentation, de repos et d'exercice qui doit être prise très au sérieux, tout comme le port du pyjama au moment de dormir.
C'est pourquoi le choix d'un bon vêtement de nuit et de détente à la maison est également pertinent par rapport au sujet que nous avons discuté. Avant et après l'exercice, il est nécessaire d'avoir suffisamment reposé pour aborder l'activité physique dans des conditions optimales. C'est pourquoi, El Búho Nocturno peut vous fournir une large variété de pyjamas, où nous sommes sûrs que vous pourrez trouver le pyjama qui correspond le mieux à vos préférences et besoins et qui vous apportera le confort nécessaire pour pouvoir vous reposer.