Stress is een fysieke en emotionele reactie op de uitdagingen van het leven. Je van tijd tot tijd gestrest voelen is normaal, en in de juiste hoeveelheid kan stress nuttig zijn. Als u bijvoorbeeld in gevaar verkeert of een extra motivatieboost nodig heeft, kan stress het lichaam activeren en voorbereiden op actie wanneer dit het meest nodig is.
Fysieke en emotionele stress kan acuut of chronisch zijn. Een acuut niveau beschrijft kortdurende stress, die iedereen wel eens ervaart. Acute stress kan u helpen snel te reageren op gevaarlijke situaties. Chronische stress duurt lang en wordt schadelijk wanneer het lichaam zich gedraagt alsof het voortdurend in gevaar is. Tenzij iemand manieren vindt om met chronische stress om te gaan, kan dit bijdragen aan een groot aantal gezondheidsproblemen.
Nu kan chronische stress het risico op gezondheidsproblemen vergroten, waaronder spijsverteringsproblemen, hoofdpijn, door stress veroorzaakte astma-aanvallen en stemmingsstoornissen zoals depressie en angst. Stress kan het ook moeilijk maken om te slapen en het risico op slaapstoornissen vergroten.
Hoe stress van invloed is
De reactie van het lichaam op stress is een belangrijk overlevingsmechanisme. Wanneer ze worden geconfronteerd met een gevaarlijke of stressvolle situatie, initiëren de hersenen een reeks processen die helpen reageren op een bedreiging. Hoewel de stressreactie nuttig is, kan stress, als deze gedurende een langere periode aanhoudt, een negatief effect op het lichaam hebben. Hier zijn enkele effecten van stress op het lichaam en manieren waarop chronische stress tot gezondheidsproblemen kan leiden:
Op het niveau van het hormonale functioneren
Wanneer het lichaam met een bedreiging wordt geconfronteerd, verhoogt het de productie van stresshormonen, zoals adrenaline, noradrenaline en cortisol, die andere fysieke veranderingen teweegbrengen en het lichaam in een vecht-of-vluchttoestand brengen. Bij chronische stress kunnen deze hormonen worden geactiveerd wanneer ze niet nodig zijn.
Op spierniveau
Als reactie op stress spannen de spieren in het hele lichaam zich reflexmatig aan. Als stress niet wordt verminderd, kan chronische spierspanning leiden tot pijnlijke aandoeningen zoals hoofdpijn en rugpijn.
Op ademhalingsniveau
Stress kan de ademhaling korter en sneller maken. Bij mensen met reeds bestaande luchtwegaandoeningen, zoals COPD en astma, kan de stressreactie van het lichaam de symptomen veroorzaken.
Op dezelfde manier is de impact op de bloeddruk aanzienlijk, omdat door stress geactiveerde hormonen ervoor zorgen dat bepaalde bloedvaten verwijden en ook de bloeddruk kunnen stijgen. Aanhoudende stress kan ontstekingen veroorzaken en het risico op hartaanvallen en beroertes vergroten.
Traumatische stress is een vorm van chronische stress. Het kan voorkomen wanneer een persoon wordt blootgesteld aan een traumatische gebeurtenis. Hoewel de meeste mensen uiteindelijk zullen herstellen van de gevolgen van een trauma, duurt de reactie van het lichaam op stress soms langer dan normaal en begint deze andere delen van iemands leven te verstoren. Indien onbehandeld kan traumatische stress zich ontwikkelen tot een posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Slaap en stress
Stress en slaap hebben een bidirectionele relatie. Stress kan slaapverlies veroorzaken, en omgekeerd kan slaapverlies de stress vergroten. Hoewel de verbanden tussen stress en slaap complex zijn, heeft onderzoek verschillende effecten van stress op de slaap aangetoond.
Slaapproblemen
Stress verlengt vaak de tijd die nodig is om in slaap te vallen; mensen met meer stress en meer chronische stress hebben meer kans op slapeloosheid, een veel voorkomende slaapstoornis. Chronische slapeloosheid kan ontstaan als reactie op langdurige stress.
Veranderde slaaparchitectuur
Slaaparchitectuur beschrijft de structuur van slaap Terwijl onderzoekers nog steeds leren over de effecten van stress op de slaaparchitectuur, lijkt het erop dat stress een soort slaap kan verminderen die langzame slaap wordt genoemd. Langzame golfslaap is belangrijk voor het behoud van de fysieke en mentale gezondheid. Stress kan ook de REM-slaap (Rapid Eye Movement) beïnvloeden, hoewel onderzoek heeft aangetoond dat de REM-slaap kan toenemen of afnemen in tijden van stress.
Nachtelijk wakker worden en stressdromen
Als u zich gestrest voelt, kunnen mensen 's nachts vaker wakker worden. Stressvolle gebeurtenissen kunnen dromen beïnvloeden. Sommige onderzoeken suggereren dat stress de frequentie en ernst van nachtmerries kan verhogen.
Slapeloosheid is niet de enige stressgerelateerde slaapstoornis. Slaapbruxisme is een slaapstoornis waarbij u 's nachts uw tanden op elkaar klemt en knarst. Chronische stress en spierspanning kunnen het risico op slaapbruxisme vergroten. Gelukkig kan het gebruik van gezonde coping-mechanismen om met stress om te gaan het nachtelijke tandenknarsen verminderen.
Tips om stress te verminderen
Het lijkt misschien iets onbelangrijks, maar met deze specifieke situatie die ontstaat met deze pathologie die slaap en rust beïnvloedt, moet met grote relevantie rekening worden gehouden met het tijdige en juiste gebruik van kleding om te slapen en rust te combineren. Een pyjama voor heren is een ideaal kledingstuk om de weg te bewandelen naar de ontwikkeling van een verbeteringstherapie, afgeleid van deze situatie van stress en slaapangst.
Een plan hebben om met stress om te gaan kan helpen voorkomen dat het de slaap verstoort. Ongetwijfeld is de juiste kleding om bij te dragen aan het zoeken naar de oplossing een gebreidepunt binnen deze therapie.
Als belangrijke en uitstekende aanbeveling moet het gedisciplineerde gebruik van goede pyjama's worden overwogen, waarbij het ontwerp en het materiaal van de juiste constitutie duidelijk worden gedefinieerd, afhankelijk van de mate van omvang van de pathologie in kwestie.
De relatie tussen angst en slaap
Ernstige slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid, worden al lang erkend als een veel voorkomend symptoom van angststoornissen. Mensen die geplaagd worden door zorgen, piekeren vaak over hun zorgen in bed, en deze angst 's nachts kan ervoor zorgen dat ze niet in slaap vallen.
In feite is een toestand van mentale hyperactiviteit, vaak gekenmerkt door zorgen, geïdentificeerd als een sleutelfactor achter slapeloosheid. Mensen met angststoornissen hebben doorgaans een grotere slaapreactiviteit, wat betekent dat ze veel vaker slaapproblemen hebben als ze met stress worden geconfronteerd.
Er zijn slaapproblemen aangetroffen bij mensen met verschillende soorten angst, waaronder een gegeneraliseerde angststoornis. In verschillende onderzoeken heeft meer dan 90% van de mensen met PTSD die verband houden met militaire gevechten symptomen van slapeloosheid gemeld. De angst om in slaap te vallen kan de zaken op zichzelf compliceren, waardoor slaapangst ontstaat die iemands gevoel van angst en zorgen versterkt. Deze negatieve gedachten over naar bed gaan, een vorm van anticiperende angst, kunnen een uitdaging vormen voor gezonde slaapschema's en -routines.
Daarom, als u op zoek bent naar de ideale pyjama, moedigen wij u aan om onze website te bezoeken El Búho Nocturno. Een breed scala aan pyjamamodellen wacht op u, naast andere kledingstukken die u ook zeker zullen bevallen.