Steeds meer volwassenen werken vanuit huis of vanaf een andere locatie dan het traditionele kantoor. Een enquête uitgevoerd in de Verenigde Staten toonde aan dat 43 procent van de Amerikanen ten minste een deel van de tijd vanuit huis werkt; deze locatie is een alternatieve en moderne kantoorruimte geworden die de reikwijdte van de professionele gemeenschap heeft vergroot.
Hoewel thuiswerken comfort en gemak biedt, is het relevant om zowel de positieve als negatieve implicaties van dit fenomeen te verkennen. Na het analyseren van de opmerkingen van 1.001 mensen die uitsluitend fulltime vanuit huis werkten, werd ontdekt dat de trends en nuances van alles, van de slaapkwaliteit tot de werktevredenheid en zelfs de gevoelens van sociale isolatie die het werken buiten het kantoor met zich meebrengt.
Slapen Waar Je Werkt
Volgens de (CDC), het Centrum voor Ziektebestrijding en Preventie, slaapt 35 procent van de Amerikaanse volwassenen, ongeacht waar ze werken, niet de aanbevolen uren elke nacht. Slechts vier procentpunten meer, precies 39,5 procent, van degenen die thuiswerken, krijgen niet de aanbevolen uren. Dit verschil is niet precies een wereld van verschil voor zo'n dramatische verandering in de werkomgevingen, vooral niet wanneer een van hen met een bed komt.
Kwaliteit Boven Kwantiteit
De kwaliteit is beter dan de kwantiteit, of op zijn minst gelijk, op het moment dat je de uren die aan slapen worden besteed in balans brengt. Specifiek stellen de CDC dat de slaapkwaliteit suboptimaal is, als je je minder uitgerust voelt wanneer je wakker wordt, als je herhaaldelijk gedurende de nacht wakker wordt of als je ademhalingsproblemen ervaart zoals snurken of slaapapneu.
Wie de schuldige ook is, de slechte kwaliteit van slaap is ook een terugkerend probleem voor 35 procent van de werknemers die thuiswerken. Gemiddeld duurt het 25 minuten om elke nacht in slaap te vallen. Normaal gesproken zou een persoon 10 tot 20 minuten moeten nodig hebben om in slaap te vallen nadat hij of zij naar bed is gegaan.
Een dissectie per industrie onthult dat overheidsmedewerkers leiders zijn, zowel in kwaliteit als in kwantiteit van slaap. Door vanuit huis te kunnen werken en meer te slapen dan welke andere bestudeerde industrie dan ook, accumuleren marketing- en technologie-specialisten gemiddeld meer dan zeven uur per nacht. Degenen die vanuit huis voor de overheid werken, behalen hetzelfde, en evenaren de beste remote slapers met precies 7,1 uur gemiddelde rust per nacht.
Gelukkig FMH
COVID-19 heeft de arbeidswereld voor altijd veranderd. Zeker, het heeft ertoe geleid dat meer werknemers hun taken vanuit huis of buiten het kantoor kunnen uitvoeren. Dit heeft ervoor gezorgd dat de term "FMH" populairder is dan ooit. De afkorting FMH kan worden gedefinieerd als de identificatie van de actie om op afstand te werken, met andere woorden, werken vanuit huis of vanuit een andere locatie dan het conventionele kantoor; wat resulteert in een herformulering van schema's, routines en structurele discipline met betrekking tot de uitvoering van taken, en de onvermijdelijke mengeling van persoonlijke en professionele werkzaamheden.
In die zin zijn die dagelijkse routines zo veranderd dat het niet meer nodig is om zo vroeg op te staan om te voorkomen dat je de trein of het vervoer naar kantoor mist, of vast komt te zitten in een file als het gaat om het gebruik van een eigen voertuig; evenals het dragen van uniformen, pakken of kleding die ongemakkelijk zijn.
Een van de grote voordelen van thuiswerken is de unieke kans om de pyjama te dragen die het meeste comfort en frisheid biedt; en zo een hogere en betere prestatie te garanderen op het moment dat je begint te werken.
Te midden van deze pandemie is er snel en stilzwijgend een aanpassing aan de regels voor sociale afstand en de lockdownregelingen door de grote meerderheid van de arbeidskrachten over de hele wereld doorgevoerd. In een poging om de verspreiding van het virus te stoppen en de werkgelegenheid te behouden, hebben veel werkgevers vooruitgelopen op het maken van een vermindering van de capaciteit op de werkplekken en het aantal werknemers daarin.
De pandemie heeft in veel opzichten het thuiswerken genormaliseerd. Dit geldt vooral voor banen in de technologie-industrie. Technologiebedrijven waren de eersten die werknemers naar huis stuurden vanwege de zorgen over COVID-19 begin 2020. En opnieuw zijn ze de eersten die het beleid voor thuiswerken permanent maken terwijl de pandemie voortduurt, ondanks de introductie van verschillende vaccins.
Tips Voor Beter Slapen
Thuiswerken hoeft geen straf te zijn of een directe weg naar een slechte nachtrust. Er worden enkele stappen aanbevolen die zouden moeten helpen om 's nachts goed te slapen.
Houd een schema bij
Als men een slaapschema wil vaststellen, moet men zich afvragen hoe goed dit bewust aansluit bij een dagelijks schema. Als men op verschillende momenten elke dag werkt, is het moeilijker voor de interne klok om de slaap-waakcyclus op de goede weg te houden.
Er moet een dagelijkse routine worden vastgesteld, die het gebruik van een comfortabele pyjama, schoon en ruim, omvat. Deze routine hoeft niet dezelfde te zijn als toen men naar kantoor ging. Gewoon wakker worden en elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip beginnen met werken en een gedefinieerde eindtijd voor de werkdag vaststellen. Vergeet niet om op tijd pauzes voor de lunch, wandelingen en rek- en strekoefeningen in te plannen om de productiviteit de hele dag door te helpen behouden.
Als onderdeel van de routine wordt aanbevolen om alle elektronische apparaten 2 tot 3 uur voor het slapengaan uit te schakelen. Het blauwe licht van een elektronisch scherm is in verband gebracht met moeilijkheden om in slaap te vallen. Evenzo, als er gedurende de werkdag geen pyjama is gedragen, is het op het moment van naar bed gaan de ideale tijd om deze te dragen. Automatisch raakt het lichaam gewend aan de rustmodus, het is bijna een psychologische reactie.
Een Werkruimte Buiten de Slaapkamer Creëren
Wanneer je werkt en slaapt in dezelfde kamer, associeert de hersenen vaak de stress of angst die je voelt tijdens het werken, met de slaapruimte. Zodat wanneer je 's nachts probeert in slaap te vallen, de gedachten zich kunnen concentreren op een project dat binnenkort gepresenteerd moet worden of op problemen met een klant of collega.
Als je op lange termijn op afstand werkt, is het waarschijnlijk nodig om meer te doen dan alleen een plek op de keukentafel voor de laptop schoon te maken. Behandel de slaapkamer als een toevluchtsoord, weg van de problemen, en richt een permanente werkruimte in in de woonkamer of een vrije kamer. Zoek ook een goed verlichte ruimte, vrij van afleidingen, en gebruik natuurlijk de pyjama die het beste past bij de voorkeur voor comfort en gemak.
Twijfel niet, ga naar onze website El Búho Nocturno, waar u allerlei soorten pyjama's zult vinden die u zeker zullen bevallen.