De positieve effecten van muziek op individuen zijn door de jaren heen bekend. Van oude filosofen als Plato tot Confucius en meer, ze hebben lofliederen gebruikt om een bepaalde verandering in de stemming van mensen teweeg te brengen, en op dit moment is dat helemaal niet veranderd, vooral niet als het overmuziek tijdens het slapen gaat.
En als je begint te observeren, kan muziek, afhankelijk van de context en het gekozen genre, de emotionele toestand van een persoon beïnvloeden. Op zijn minst gebruiken militaire bands muziek om vertrouwen en moed op te bouwen. Tijdens sportevenementen selecteren zij passende muziek om enthousiasme op te wekken. Zelfs zonder al te ver te gaan, slagen moeders erin hun kinderen door middel van zang en muziek in slaap te brengen.
Hoewel er tijdens het slapen fundamentele factoren zijn die mensen die veel beter willen rusten ten goede kunnen komen, zoals het dragen van goede katoenen pyjama's, heeft muziek op dit moment een grote kracht, en niet veel mensen profiteren van deze truc.
Natuurlijk kun je niet zomaar naar elk type muziek luisteren voordat je gaat slapen, omdat een slechte keuze de slaap en de stemming op dat moment kan verstoren. Maar dit mag geen reden zijn om de implementatie van deze techniek te vermijden.
Het belang van muziek tijdens het slapen
Het belang van muziek tijdens het slapen ligt in het feit dat het een fysiologisch effect heeft op mensen, wat verklaart waarom de implementatie ervan tijdens het rusten zo haalbaar is. Hersengolven zijn langzamer en uniformer bij het luisteren naar muziek.
Studies verklaren dat mensen hebben aangetoond dat ze veel beter rusten als ze minstens dertig minuten voordat ze gaan slapen naar ontspannende melodieën luisteren. Uit de eerste hand wordt klassieke muziek gekenmerkt door het volgen van een ritme van zestig tijdseenheden.
Op deze manier is het mogelijk om een bewustzijnsstaat binnen te gaan waarin alfagolven de boventoon voeren, dit zijn de golven die in de hersenen optreden wanneer iemand volkomen kalm is.
Aan de andere kant is het ritme van zestig slagen per minuut in staat de hartslag te synchroniseren, te verlagen en de fysieke spanning te verminderen. Om deze reden is het geen toeval dat je afspeellijsten vindt die melodieën van deze stijl in slaap willen brengen.
Op dezelfde manier heeft kalmerende achtergrondmuziek, naast het helpen slapen, een aanzienlijke impact op mensen op een algemeen niveau, waardoor de prikkelbaarheid wordt verlaagd en de kalmte effectief wordt bevorderd. Dit soort liedjes verlagen de stresshormoonspiegels aanzienlijk. Aan de andere kant bestaat de mogelijkheid dat luide muziek vaak het tegenovergestelde teweegbrengt, dat wil zeggen dat er stress wordt veroorzaakt en daarmee geen goede rust wordt bereikt. Aan de andere kant, als je op zoek bent naar het wakker maken van het lichaam, is snelle muziek in de ochtenduren positief.
Wat is het beste genre om in te slapen?
Hoewel werd vermeld dat klassieke muziek het meest ideaal is, zijn er andere soorten muziekgenres met dezelfde impact, maar dan iets eigentijdser. Gebaseerd op het feit dat elke persoon anders is en de muzieksmaak oneindig is, zonder in overdaad te gaan, kunnen verschillende genres worden benadrukt die gunstiger zijn voor volledige rust.
Opgemerkt moet worden dat een groep wetenschappers van de Mind Lab Institution, die zich specifiek specialiseerde in neurowetenschappen, een paar jaar geleden concludeerde dat het lied dat in staat is de hartslag, ademhaling en hersenactiviteit te ontspannen het lied “Weightlees” is van de band Marconi Union. Maar zoals het nu is, is er nog meer.
Genres als Jazz, dat wordt gekenmerkt door saxofoon, contrabas en het grotendeels ontbreken van songteksten, maken het tot een van de meest ideale slaapopties. Net als folk wordt het gekenmerkt door meer harmonieuze melodieën, hemelse refreinen, iets lagere toontonen en teksten.
Maar als je voor iets moderners wilt kiezen, kun je ook chillen of Lo-Fi werken voor het slapengaan, omdat ze worden gekenmerkt door het omvatten van verschillende stijlen van elektronische of urban muziek die een zachter ritme delen, maar met experimentele accenten.
Iets wat daarentegen behoorlijk trendy is, is ASMR. Hoewel het geen muzikaal genre is, kan het worden bepaald als de reactie van de hersenen op bepaalde preciezere geluiden die een bepaalde ontspanning teweegbrengen en mensen in staat stellen veel meer sensaties te ervaren. Momenteel wordt het ten zeerste aanbevolen om naar dit soort geluiden te luisteren om te ontspannen en mindfulness te bereiken.
Een comfortabele pyjama garandeert een betere rust
Als je moeite hebt met slapen, is muziek een optioneel hulpmiddel om sneller en effectiever te ontspannen, maar pyjama's zijn een fundamenteel onderdeel om beter te slapen.
Net zoals het belangrijk is om je geest helder te houden, moet je lichaam ook in optimale omstandigheden verkeren om te kunnen rusten. Een goede slaapset kan je lichaamstemperatuur helpen en reguleren als je slaapt.
Polyester- of katoenen stoffen worden het meest gebruikt voor pyjama's. Sommige outfits zijn zelfs losser gemaakt om voor meer koelte te zorgen, terwijl andere strakker zijn om de huidwarmte te vergroten.
Benadrukt moet worden dat katoenen pyjama's niet alleen welzijn bieden, maar ook helpen het lichaam te signaleren dat het tijd is om te gaan slapen en dat ze een belangrijk kledingstuk zijn tijdens het rusten, want ja, een slaaproutine is gemaakt om beter te rusten, dit is een belangrijk element om het lichaam aan het eind van de dag sneller te laten wennen aan het ontspannen.
In de meeste gevallen gebruiken mensen meestal slaapkleding van katoen en loszittend om veel meer beweging te hebben zonder het plezier te verliezen dat de geweven biedt tijdens het slapen. Als we er nu over nadenken, wat we echt nodig zullen hebben is een goede korte zomernachtkleding, of het nu van gebreide of geweven is, afhankelijk van de smaken en voorkeuren van ieder.
Deze reflectie kan ons ertoe aanzetten om de beste pyjama op de markt te zoeken, en na onderzoek op dit gebied kunnen we u de pyjama's van El Búho Nocturno aanbevelen. Aangepast aan het seizoen dat u nodig heeft en volgens de stof of het ontwerp dat u het leukst vindt, zult u die pyjama vinden waarmee u de nodige en gewenste rust zult bereiken.
Het belang van goede slaap
Vaak zijn mensen zo ondergedompeld in hun problemen en verplichtingen dat ze het belang van een goede nachtrust vergeten. Op dit moment is elk instrument dat helpt het comfort te intensiveren om grotere voordelen te verkrijgen geldig; zie het gebruik van pyjama's en de begeleiding van een afspeellijst met ontspannende muziek die de geest helpt bevrijden.
Wanneer u in de slaaptoestand komt, kunt u dankzij de bereikte staat van fysieke en mentale ontspanning weer energie krijgen en een nieuwe dag op een veel positievere en optimale manier tegemoet treden. Als u niet genoeg of slecht slaapt, kan dit op de lange termijn uw lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloeden.
Slapen houdt uiteraard meer in dan het kiezen voor hulpmiddelen die de rust dieper maken; het gaat ook om het naleven van de aanbevolen slaapuren. Op deze manier zullen de veranderingen niet alleen op emotioneel niveau worden gezien, maar ook fysiek.
Mensen die van een goede nachtrust genieten, hebben doorgaans een gezondere huid, omdat de cellen gemakkelijker regenereren en van zuurstof voorzien, vooral in de ogen. Rhodopsin, dat wil zeggen het lichtgevoelige pigment, weet zich te herstellen van inspanningen gedurende de dag.