De positieve effecten van muziek op individuen zijn door de jaren heen bekend geworden. Van oude filosofen zoals Plato tot Confucius en meer, hebben ze lofzangen gebruikt om een bepaalde verandering in de gemoedstoestand van mensen teweeg te brengen en tegenwoordig is dat helemaal niet veranderd, vooral als het gaat om muziek tijdens het slapen.
En ja, als je goed kijkt, afhankelijk van de context en het genre dat je kiest, kan muziek invloed hebben op de emotionele toestand van een persoon. Tenminste, militaire bands gebruiken muziek om vertrouwen en moed te ontwikkelen. Tijdens sportevenementen kiezen ze passende muziek om enthousiasme op te wekken. Zelfs, als we niet te ver weg gaan, slagen moeders erin om hun kinderen in slaap te krijgen door middel van zingen en muziek.
Hoewel er op het moment van slapen fundamentele factoren zijn die mensen kunnen helpen veel beter te rusten, zoals het gebruik van een goede katoenen pyjama, heeft muziek een grote kracht op dit moment, en niet veel mensen profiteren van deze truc.
Natuurlijk kan niet elke soort muziek voor het slapengaan worden beluisterd, aangezien een slechte keuze de slaap en de gemoedstoestand op dat moment kan verstoren. Maar dit mag geen reden zijn om deze techniek niet toe te passen.
Belang van Muziek bij het Slapen
Het belang van muziek tijdens het slapen ligt in het feit dat het een fysiologisch effect heeft op mensen, wat verklaart waarom het zo haalbaar is om het toe te passen tijdens het rusten. En het is zo dat de hersengolven langzamer en gelijkmatiger zijn wanneer er naar muziek wordt geluisterd.
Studies tonen aan dat mensen hebben aangetoond dat wanneer ze minstens dertig minuten voor het slapengaan naar ontspannende melodieën luisteren, ze veel beter slapen. Ten eerste wordt klassieke muziek gekenmerkt doordat het een ritme van zestig tijdseenheden volgt.
Op deze manier komt men in een staat van bewustzijn waarin de alfa-golven overheersen, die optreden in de hersenen wanneer een persoon in totale rust verkeert.
Aan de andere kant is een ritme van zestig beats per minuut in staat om de hartslag te synchroniseren, waardoor deze verlaagd wordt en de fysieke spanning afneemt. Om diezelfde reden is het geen toeval dat er afspeellijsten zijn die als doel hebben om melodieën van deze stijl te bieden om te slapen.
Op dezelfde manier heeft de rustgevende achtergrondmuziek, naast het helpen slapen, een significante impact op mensen in het algemeen, door de irritatieniveaus te verlagen en effectief kalmte te bevorderen. Dit soort nummers vermindert aanzienlijk de niveaus van het stresshormoon. Aan de andere kant is er de mogelijkheid dat schreeuwerige muziek vaak het tegenovergestelde produceert, dat wil zeggen, stress wordt geïnduceerd en daarmee wordt goed rusten niet bereikt. Als u echter het lichaam wilt wakker maken, is snelle muziek positief in de ochtenduren.
Wat is het beste genre om te slapen?
Hoewel werd vermeld dat klassieke muziek de meest ideale is, zijn er andere soorten muziekgenres met dezelfde impact, maar iets meer hedendaags. Uitgaande van de basis dat elke persoon een wereld is en de muzikale smaken oneindig zijn, zonder in de excessen te treden, kunnen verschillende genres worden benadrukt die meer bevorderlijk zijn voor een volledige rust.
Het is vermeldenswaard dat, enkele jaren geleden, een groep wetenschappers van de Mind Lab Institution, die zich specifiek op de neurowetenschappen hebben gespecialiseerd, concludeerden dat het nummer dat in staat is om de hartslag, de ademhaling en de hersenactiviteit te ontspannen, het nummer "Weightless" van de band Marconi Union is. Maar, zoals het is, is er nog meer.
Genres zoals Jazz, dat gekenmerkt wordt door een saxofoon, contrabas en de afwezigheid, in de meeste gevallen, van enige tekst, maken het een van de meest ideale opties om te slapen. Net als folk, dat gekenmerkt wordt door meer harmonieuze melodieën, hemelse koor, iets lagere toonhoogtes en teksten.
Maar als je voor iets meer hedendaags wilt kiezen, werkt chill out of Lo-Fi ook goed om te slapen, omdat ze zich kenmerken door verschillende stijlen van elektronische of urban muziek te omvatten die een zachter ritme delen, maar met experimentele elementen.
Aan de andere kant is ASMR iets dat behoorlijk in de trend ligt. Hoewel het geen muziekgenre is, kan het worden gedefinieerd als die reactie van de hersenen op bepaalde, meer specifieke geluiden die een zekere ontspanning teweegbrengen en mensen in staat stellen om de sensaties veel intenser te ervaren. Momenteel wordt het sterk aanbevolen om dit soort geluiden te luisteren om te ontspannen en mindfulness te bereiken.
Een Comfortabele Pyjama Garandeert Betere Rust
Als je problemen hebt met slapen, is muziek een optionele tool om sneller en effectiever te ontspannen, maar een pyjama is een essentieel onderdeel om beter te slapen.
Net zoals het belangrijk is om de geest helder te houden, moet het lichaam ook in optimale conditie zijn om te rusten. Een goede set beddengoed kan helpen en de lichaamstemperatuur reguleren tijdens het slapen.
De stoffen van polyester of katoen zijn de meest gebruikte voor pyjama's. Sommige sets zijn zelfs losser gemaakt om meer frisheid te bieden, terwijl andere strakker zijn om de warmte van de huid te verhogen.
Het is belangrijk te benadrukken dat de katoenen pyjama's, naast het bieden van comfort, helpen om het lichaam te signaleren dat het tijd is om te gaan slapen. Het is een essentieel onderdeel wanneer men rust, omdat als er een slaaproutine wordt gecreëerd om beter te rusten, dit een belangrijk element is om het lichaam te laten wennen aan sneller ontspannen aan het einde van de dag.
In de meeste gevallen gebruiken mensen meestal slaapkleding van katoen en losjes zittend om veel meer beweging te hebben zonder het plezier te verliezen dat de geweven biedt tijdens het slapen. Als we er nu over nadenken, wat we echt nodig zullen hebben is een goede korte zomerpyjama, of het nu van gebreide of van geweven is, afhankelijk van de smaken en voorkeuren van ieder.
Deze reflectie kan ons ertoe brengen om de beste pyjama op de markt te zoeken, en na onderzoek op dit gebied kunnen we u de pyjama's van El Búho Nocturno aanbevelen. Aangepast aan het seizoen dat u nodig heeft en volgens de stof of het ontwerp dat u het leukst vindt, zult u die pyjama vinden waarmee u de nodige en gewenste rust zult bereiken.
Het Belang Van Goed Slapen
Veel mensen zijn vaak zo in beslag genomen door hun problemen en verplichtingen dat ze het belang van goed slapen vergeten. Op dit moment is elke tool die helpt om het comfort te vergroten en meer voordelen te behalen geldig; zie het dragen van een pyjama en het gebruik van een afspeellijst met ontspannende muziek die helpt om de geest te bevrijden.
Wanneer men in de staat van slaap komt, stelt de staat van fysieke en mentale ontspanning die wordt bereikt in staat om energie terug te winnen en een nieuwe dag op een veel positievere en optimalere manier tegemoet te treden. Niet genoeg slapen of slecht slapen kan op de lange termijn de fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden.
Natuurlijk houdt slapen meer in dan alleen kiezen voor hulpmiddelen die de slaap dieper maken; het houdt ook in dat je je aan de aanbevolen uren slaap houdt. Op deze manier zullen de veranderingen niet alleen op emotioneel niveau zichtbaar zijn, maar ook fysiek.
Mensen die goed slapen, hebben de neiging om een gezondere huid te hebben, omdat de cellen zich gemakkelijker regenereren en zuurstof krijgen, specifiek in het gebied rond de ogen. De rodopsine, dat wil zeggen, het lichtgevoelige pigment, kan zich herstellen van de inspanning die gedurende de dag is geleverd.