Lezen, de beste metgezel om te slapen

Voor sommige mensen is het een dagelijkse routine: een paar bladzijden of hoofdstukken uit een goed boek lezen voordat ze naar bed gaan. Lezen voor het slapengaan is goed. Maar heel zelden pak je 's avonds een boek, wat zeker met smartphones en tablets te maken heeft. Het verdient de voorkeur om door nieuwsbronnen op sociale media te scrollen of online een krantenartikel te lezen. En dit ondanks het feit dat heldere schermen 's nachts absoluut onaanvaardbaar zijn voor de ogen en het lezen van een boek voor het slapengaan veel gezonder lijkt.

Voorlezen voor het slapengaan is een eeuwenoude traditie. Sommige mensen kunnen niet slapen zonder dit te doen, maar voor anderen is trance voor het slapengaan iets vervelender en verontrustender dan het dragen van een pyjama . De laatste tijd is de belangstelling voor lezen enorm toegenomen, evenals het gebruik van pyjama’s . Of het nu komt doordat mensen geen hobby's meer hebben om uit te proberen als ze thuis vastzitten, of omdat ze hun kennis willen uitbreiden, in een wereld die steeds ingewikkelder wordt; Het is een onderwerp van debat.

Lezen voor het slapengaan kan je aanzienlijk ontspannen. Het is beter dan naar muziek luisteren, thee of koffie drinken of een wandeling maken. Het is gebleken dat lezen beter werkt, waardoor de stressniveaus in een hoog percentage van de tijd worden verminderd. En als we aan deze resultaten de comfortfactor toevoegen die een pyjama biedt, zou je kunnen zeggen dat slaap en rust meer dan verzekerd zijn.

Dit komt vooral omdat door het lezen van een goed boek de geest wordt afgeleid van de dagelijkse stress en zorgen die spanning veroorzaken. Dit betekent dat je je eigen problemen achter je kunt laten, ongeacht of het nacht, ochtend of misschien halverwege de middag is. Er zou geen excuus zijn om een ​​goede pyjama aan te trekken en de wereld te betreden die literatuur biedt.

Slaap moet van het grootste belang zijn als u druk voelt door tijd, klusjes en dagelijkse verantwoordelijkheden. Helaas beschouwt de meerderheid deze zeer belangrijke activiteit als een luxe en wordt het als gunstiger ervaren om minder tijd aan deze kwesties te besteden. Er zijn echter langetermijngevolgen voor de gezondheid als er onvoldoende of van slechte kwaliteit wordt geslapen. Uiteindelijk kunnen deze gevolgen de algehele tijd en productiviteit beïnvloeden.

Lezen zorgt ervoor dat de spieren ontspannen en de ademhaling vertraagt, waardoor er meer fysieke en mentale rust ontstaat, waardoor automatisch de voorbereiding van het lichaam wordt geactiveerd om te rusten en energie aan te vullen. Je hoeft alleen maar moeite te doen om deze activiteit te volbrengen, de meest comfortabele pyjama aan te trekken en je over te geven aan de geneugten van de rust.

Waarom lezen voor het slapengaan goed is

Maar waarom lezen we dan geen boek? Goede vraag! Hier zijn 3 goede redenen waarom je zeker een boek zult pakken voordat je vanavond naar bed gaat.

1. Door te lezen val je sneller in slaap

Veel slaapexperts raden aan om elke avond dezelfde bedtijdroutine te volgen. Je moet je aan dit ritueel houden, net als bij kinderen. Ze krijgen te horen wanneer ze naar bed moeten gaan, hun pyjama moeten aantrekken, hun tanden moeten poetsen en dan hardop moeten lezen totdat ze beginnen te lezen, en als alles goed gaat, begint natuurlijk de reis naar rust.

De routine die we voor onszelf creëren zorgt ervoor dat de hersenen bijvoorbeeld ‘een boek lezen’ combineren met naar bed gaan, waardoor we in een ontspannen toestand kunnen komen en daarna sneller in slaap vallen.

2. Lezen maakt het mogelijk om dieper te slapen

Tegenwoordig zijn er veel dingen om over na te denken. Werk, gezin, thuis, het lampje op je smartphone knippert constant en daarnaast heb je een actief sociaal leven. De stress van vandaag zorgt ervoor dat we over het algemeen slechter en minder slapen. Dit komt vooral door het feit dat veel alledaagse problemen naar de slaapkamer worden gebracht, wat betekent dat gedachten in ons hoofd rondspoken terwijl ze eigenlijk zouden moeten rusten. Als je leest voordat je naar bed gaat, ontstaat er ontspanning en vermindering van de stress die je uit het dagelijks leven hebt overgenomen. Het lezen van een ontspannend boek vergemakkelijkt het loslaten van gedachten en zorgt voor een goede slaap.

3. Lezen houdt eenzaamheid weg

Een groot bed kan soms behoorlijk leeg lijken. Een boek lezen voordat je naar bed gaat, kan gevoelens van eenzaamheid verzachten. Want als we een boek lezen, gekleed in onze favoriete pyjama, kunnen we ons helemaal onderdompelen in het verhaal, naar een andere wereld reizen en ons identificeren met allerlei interessante personages. Lezen helpt je dus niet alleen om in slaap te vallen, maar helpt ook om ‘gedachten en ideeën te herschikken; en verdrijft de eenzaamheid.

Hoe pyjama's de slaapkwaliteit en gezondheid verbeteren

• Bescherm het lichaam tegen de kou

Pyjama's bieden verschillende voordelen, zoals het warm houden van het lichaam. Pyjama's bedekken het lichaam volledig en beschermen de hele nacht tegen de kou. Terwijl sommigen overwegen om tijdens het koude winterseizoen dekens toe te voegen, is het hebben van een warme pyjama tijdens koude nachten geen kleine moeite.

• Voorkom ziekten

Het dragen van een pyjama tijdens koude nachten vermindert het risico op verkoudheid. Voor het geval de deken tijdens het slapen per ongeluk valt, of als de partner er misbruik van maakt. In een dergelijke situatie wordt u mogelijk niet onmiddellijk wakker om uw lichaam te bedekken. Maar als je je eigen pyjama hebt als je doorgaat, is het een zorg minder. Als u lang genoeg onbedekt in een koude kamer slaapt, zult u hoogstwaarschijnlijk verkouden worden.

• Helpt bij de hygiëne

Hoewel een goede nachtrust u helpt op te laden voor de activiteiten van de volgende dag, is er nog een andere factor waarmee u serieus rekening moet houden: huidvernieuwing. Wanneer je afdwaalt naar dromenland, scheidt je lichaam in een enorm tempo dode huidcellen gevuld met micro-organismen af. Hoewel ze misschien niet schadelijk zijn, kunnen ze problemen veroorzaken als ze op de verkeerde plaats worden geplaatst. Als je in je pyjama naar bed gaat, komen de meeste dode huidcellen en bacteriën op je outfit terecht en niet op de lakens.

 Nachtkleding fungeert als een barrière tussen het lichaam en de lakens. Daarom moeten pyjama's goed en regelmatig worden gewassen.

• Comfort

Om 's nachts goed te kunnen slapen, moet u zich op uw gemak voelen. Als u zich comfortabel voelt tijdens het slapen, kunt u snel in een diepe slaap terechtkomen en daar een lange tijd zonder onderbrekingen blijven. Je kunt een mooie pyjama krijgen, gemaakt van het juiste materiaal voor jouw lichaamshuid.

• Stijl

Hoewel u zich geen zorgen hoeft te maken over het uiterlijk van uw pyjama, zolang deze maar comfortabel zit, is dit scenario alleen van toepassing als u alleen slaapt. Maar als je een speciaal iemand hebt op wie je indruk wilt maken, kan het dragen van een aantrekkelijke pyjama je wat extra punten opleveren met je 'liefdesbelangen'. Je moet ervoor zorgen dat de pyjama waarin je slaapt gemaakt is van stoffen van goede kwaliteit.

Twijfel er niet aan, vind de ideale pyjama op onze website El Búho Nocturno.