Lichaamsbeweging is belangrijk om de fysieke conditie te behouden, om het maar eens zo te zeggen. Dit komt omdat het positief kan bijdragen aan een gezond gewicht, de ontwikkeling van het lichaam en het behoud van de botdichtheid, naast het vergroten van de spierkracht en het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit. De mannen en lichaamsbeweging zijn een uiterst uitgebreid onderwerp, aangezien deze processen veel verder gaan dan het doel om er goed uit te zien.
En het is niet alleen essentieel voor het behoud van de gezondheid, maar ook een krachtige manier van persoonlijke voldoening. Aan de andere kant, wanneer men geen goede gewoonte en routine van lichaamsbeweging heeft ontwikkeld, manifesteren de nadelen zich duidelijk in tekenen van overgewicht en de onmogelijkheid om taken uit te voeren die eerder eenvoudiger waren.
Momenteel is er een zeer duidelijke trend die planning is, en op het gebied van gezondheid en lichaamsbeweging voor mannen is dit niet uitgesloten. Deze planning en de zelfkennis van het eigen lichaam is de basis voor het ontwikkelen van een fysieke levensstijl die de gezondheid van het individu kan behouden, met voordelen op veel gebieden, maar er is nog meer.
De Mannen en Lichaamsbeweging: Meer dan om Esthetiek, Voor Gezondheid
We weten dat fysieke activiteit en actief blijven een van de beste manieren is om het lichaam in goede staat te houden. Maar, meer dan alleen schoonheid te bieden, biedt het ook kwaliteit van leven en welzijn.
En als er wordt gesproken over dat lichaamsbeweging bij mannen veel meer inhoudt, is dat omdat er een ontelbaar aantal voordelen zijn die, het is belangrijk op te merken, niet alleen betrekking hebben op het uiterlijk en de fysieke gezondheid, maar ook op de mentale gezondheid.
Het is een feit dat lichaamsbeweging de gemoedstoestand op een natuurlijke manier verbetert, omdat het in staat is om stress, angst en depressie te verlichten. Dit komt doordat het de neurogenese stimuleert, dat wil zeggen de creatie van nieuwe neuronen in de hippocampus, oftewel het deel van de hersenen dat geassocieerd wordt met leren en geheugen.
Het is belangrijk op te merken dat, naast het functioneren als een geluksmedicijn, een van de belangrijkste functies van lichaamsbeweging is dat het de fitheid van het lichaam behoudt, waardoor kracht, uithoudingsvermogen en het vermogen om goed te functioneren behouden blijven. Het verhoogt ook de spierkracht, waardoor de persoon beter in staat is om andere fysieke activiteiten uit te voeren en nieuwe taken eenvoudiger uit te voeren.
Aan de andere kant, wanneer de nadruk wordt gelegd op het feit dat lichamelijke activiteit vooral bijdraagt aan de gezondheid van het lichaam, is het omdat vaak vergeten wordt dat er goed uitzien niet zo belangrijk is als je goed voelen, en dit is de belangrijkste reden om de dokter op afstand te houden. En het is bewezen dat te veel tijd zittend doorbrengen het risico verhoogt dat een persoon chronische ziekten ontwikkelt door die langdurige sedentaire tijd.
Actiever zijn kan op verschillende manieren helpen, zoals het verlagen van de bloeddruk, het verhogen van de cholesterolniveaus, het verbeteren van de bloedcirculatie, het onder controle houden van het gewicht en zelfs het voorkomen van het verlies van botmassa dat osteoporose kan veroorzaken.
Het is niet overbodig op te merken dat, hoe meer controle er is over het lichaam en hoe meer fysieke activiteit er wordt beoefend, hoe meer medische kosten er worden bespaard, er minder ingrepen nodig zijn en er minder wordt geïnvesteerd in pillen die het lichaam kunnen beïnvloeden.
Een goede trainingsroutine, vergezeld van een klassiek pyjama en vooral heel comfortabel, zorgt voor rust tijdens de nacht, wat nodig is om de dag met energie en vitaliteit tegemoet te treden.
Voordelen van Lichaamsbeweging
Hoewel er al verschillende gezondheidsvoordelen zijn genoemd, biedt lichamelijke activiteit ook voordelen vanuit andere perspectieven. Tenminste, het kan de behoefte aan roken verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om zonder tabak te leven.
Aan de andere kant, naast het feit dat lichaamsbeweging het lichaam fitter maakt, verhoogt het ook het energieniveau zodat men meer activiteiten kan ondernemen, van de gemakkelijkste tot de eenvoudigste, op het werk of in het dagelijks leven.
Op het gebied van seksualiteit draagt lichaamsbeweging enorm bij aan dit onderwerp, omdat het in staat is de opwinding te verbeteren, simpelweg omdat het de cardiovasculaire gezondheid verbetert en helpt de insuline te reguleren.
En zoals velen zeggen: “gezond lichaam, gezonde geest”. Dit komt doordat constante lichaamsbeweging ook een positieve houding en perspectieven bevordert, en in de meeste gevallen de uitstraling en het zelfvertrouwen verbetert.
Hoe te Beginnen met een Trainingsroutine
Een normale trainingsroutine volgen kan saai lijken, maar ergens moet je beginnen. Afhankelijk van de fysieke conditie kan dit beginnen met zware oefeningen of met iets meer basaal. Het is belangrijk om te onthouden dat niet alle lichamen gelijk zijn en dat je bij het sporten goed moet weten wat je wilt doen en waar je naartoe wilt, aangezien niet alle routines werken om dezelfde doelen te bereiken.
Ook is het noodzakelijk om bij het begin duidelijke doelen te stellen, en hoe realistischer, hoe beter. Een trainingsroutine opbouwen vereist discipline en, als je een beginner bent, is het mentale werk dat nodig is om consistentie te behouden van groot belang.
Daarom wordt aangeraden om langzaam te beginnen met minstens dertig minuten per dag en de routine gedurende de week te variëren, waardoor de dag praktischer en leuker wordt.
Ook moet men zich ervan bewust zijn dat er talloze perfecte oefeningen zijn om de routines af te wisselen. Onder de soorten oefeningen bevinden zich die welke dynamisch en aerobisch zijn, wat de meest voorkomende zijn. Deze oefeningen zijn die welke in hoge mate ten goede komen aan het cardiovasculaire systeem omdat ze een grote hoeveelheid ingeademde zuurstof vereisen.
Bovendien leiden ze tot een grote energieproductie dankzij de deelname van verschillende spiergroepen. Dit type oefeningen is het meest gebruikelijk, omdat het belangrijkste doel is om de fysieke uithoudingsvermogen te vergroten, het hart gezond te houden en de functie van het ademhalingssysteem te verbeteren.
In tegenstelling tot de dynamische oefeningen zijn er de oefeningen met een lage intensiteit die als doel hebben de spiermassa te vergroten, zowel in aantal als in functie; terwijl ook de flexibiliteit van de botstructuur, ligamenten en pezen verbetert. Ten slotte zijn er de oefeningen die voornamelijk gericht zijn op het verkrijgen van een adequaat niveau van spierontspanning.
De Droom en de Rust als Fundamentele Factor
Hoewel mannen van nature een weerbaar lichaam hebben en zich gemakkelijk kunnen aanpassen aan trainingsroutines en hun uithoudingsvermogen kunnen vergroten, hebben ze ook rust nodig.
Voldoen aan de tijden van rust, inclusief de uren van nachtelijke slaap, is essentieel voor de lichamelijke ontwikkeling en het welzijn, omdat de spieren moeten rusten en zich moeten rekken. Daarom kan niet elke dag intensief getraind worden. Binnen de trainingsschema's moeten de rustdagen gerespecteerd worden, of het nu doordeweeks of in het weekend is, vooral als mannen voortdurend met gewichten trainen.
Daarna moeten ook de acht uur slaap die zijn vastgesteld, worden nageleefd, wat het lichaam na een training ten goede komt, evenals de geest.
Hoewel de doelen goed zijn verwoord en de vastberadenheid intact is, zijn rust en slaapuren heilig. Ondanks dat mannen die ervoor kiezen om een trainingsroutine te volgen om gezond te blijven en uit zelfliefde, moeten weten dat er geen duidelijker bewijs van zelfvertrouwen en welzijn is dan een persoon die weet wanneer hij moet rusten en zijn moment om te ontspannen respecteert, zolang het maar de perfecte pyjama omvat.
Geen twijfel en bezoek onze website El Búho Nocturno, waar u uw ideale pyjama zult vinden.