Lichaamsbeweging is belangrijk om de fysieke conditie te behouden, ondanks de overtolligheid. Dit, omdat het een positieve bijdrage kan leveren aan een gezond gewicht, de lichaamsontwikkeling en het behoud van de botdichtheid, naast het vergroten van de spierkracht en het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit. Mannen en lichaamsbewegingzijn een extreem uitgebreid onderwerp, omdat deze processen veel meer inhouden dan alleen het doel om er goed uit te zien.
En behalve dat het essentieel is voor het behoud van de gezondheid, is het ook een krachtig middel tot persoonlijke bevrediging. Aan de andere kant, als er geen goede gewoonte en routine van lichaamsbeweging is ontwikkeld, manifesteren de nadelen zich duidelijk in tekenen van overgewicht en de onmogelijkheid om taken uit te voeren die voorheen eenvoudiger waren.
Momenteel is er sprake van een zeer duidelijke trend, die op het gebied van de gezondheid en lichaamsbeweging voor mannen niet wordt uitgesloten. Dergelijke planning en zelfkennis van het eigen lichaam vormen de basis voor het ontwikkelen van een fysiek leven dat in staat is de gezondheid van het individu te behouden en dat in veel opzichten voordelen biedt, maar er is nog meer.
Mannen en lichaamsbeweging: meer dan voor esthetiek, voor gezondheid
We weten dat fysieke activiteit en actief blijven op zichzelf een van de beste manieren is om het lichaam in goede conditie te houden. Maar het biedt niet alleen schoonheid, maar ook kwaliteit van leven en welzijn.
En als er wordt gezegd dat lichaamsbeweging bij mannen veel meer inhoudt, komt dat omdat er eindeloze voordelen zijn die, zo moet worden opgemerkt, niet alleen betrekking hebben op het uiterlijk en de lichamelijke gezondheid, maar ook op de geestelijke gezondheid.
Het is een feit dat lichaamsbeweging op natuurlijke wijze de stemming verbetert, omdat het stress, angst en depressie kan verlichten. Dit komt omdat het erin slaagt neurogenese te stimuleren, dat wil zeggen de creatie van nieuwe neuronen in de hippocampus, dat wil zeggen in het gebied van de hersenen dat geassocieerd is met leren en geheugen.
Opgemerkt moet worden dat, naast het functioneren als een gelukspil, een van de belangrijkste functies van lichaamsbeweging is dat het de conditie van het lichaam in stand houdt, waardoor de kracht, het uithoudingsvermogen en het vermogen om goed te functioneren behouden blijven. Het vergroot ook de spierkracht, waardoor de persoon geschikter wordt voor het uitvoeren van andere fysieke activiteiten en het gemakkelijker uitvoeren van nieuwe taken.
Aan de andere kant, wanneer benadrukt wordt dat fysieke activiteit vooral bijdraagt aan de gezondheid van het lichaam, komt dat omdat vaak vergeten wordt dat er goed uitzien niet zo belangrijk is als je goed voelen, en dit is de belangrijkste reden om de dokter weg te houden. . En het is bewezen dat te veel tijd doorbrengen met zitten het risico vergroot op het ontwikkelen van chronische ziekten als gevolg van een dergelijke langdurige sedentaire tijd.
Actiever zijn kan op verschillende manieren helpen, zoals het verlagen van de bloeddruk, het verhogen van het cholesterolgehalte, het verbeteren van de bloedstroom, het onder controle houden van het gewicht en zelfs het voorkomen van botverlies dat kan leiden tot osteoporose.
Het is vermeldenswaard dat hoe meer controle u over uw lichaam heeft en hoe meer lichamelijke activiteit u beoefent, hoe meer medische kosten u bespaart, hoe minder interventies u hoeft te ondergaan en hoe minder u investeert in pillen die uw lichaam kunnen beïnvloeden.
Een goede trainingsroutine, vergezeld van een klassieke en vooral zeer comfortabele pyjama, zorgt voor rust tijdens de nacht, die nodig is om de dag met energie en vitaliteit tegemoet te treden.
Voordelen van sporten
Hoewel er al verschillende gezondheidsvoordelen zijn genoemd, biedt fysieke activiteit ook voordelen vanuit andere aspecten. Het is op zijn minst in staat de noodzaak om te roken te verminderen, waardoor de taak om zonder tabak te leven gemakkelijker wordt.
Aan de andere kant verhoogt het, naast het feit dat lichaamsbeweging het lichaam fitter maakt, ook uw energieniveau, zodat u meer activiteiten kunt doen, van de gemakkelijkste tot de eenvoudigste, op het werk of in het dagelijks leven.
Wat de seksuele kwestie betreft: lichaamsbeweging draagt in grote mate bij aan deze kwestie, omdat het de opwinding kan verbeteren om dezelfde reden dat het de cardiovasculaire gezondheid verbetert en helpt de insuline onder controle te houden.
En zoals velen zeggen: “gezond lichaam, gezonde geest.” Dit dankzij het feit dat constante lichaamsbeweging ook een positieve houding en perspectieven bevordert, naast het feit dat het in de meeste gevallen het persoonlijke imago en het zelfvertrouwen verbetert.
Hoe u een trainingsroutine start
Het volgen van een normale trainingsroutine lijkt misschien saai, maar het begint ergens. Afhankelijk van je fysieke conditie kun je beginnen met zware oefeningen of met iets eenvoudigers. We moeten niet vergeten dat niet alle lichamen hetzelfde zijn en dat u bij het sporten heel duidelijk moet zijn over wat u wilt doen en waar u heen wilt, aangezien niet alle routines dezelfde doelen nastreven.
Ook is het bij het starten noodzakelijk om precieze doelen te stellen, en hoe realistischer hoe beter. Het creëren van een trainingsroutine vereist discipline en als je een beginner bent, is het mentale werk dat moet worden gedaan om de consistentie te behouden essentieel.
Daarom wordt aanbevolen om beetje bij beetje te beginnen, minstens dertig minuten per dag te doen en de routine gedurende de week te variëren, waardoor de dag praktischer en leuker wordt.
Je moet je er ook van bewust zijn dat er eindeloze oefeningen zijn die perfect zijn voor afwisselende routines. Tot de soorten oefeningen behoren de dynamische en aerobe oefeningen, die het meest voorkomen. Deze oefeningen zijn oefeningen die het cardiovasculaire systeem enorm ten goede komen, omdat ze een grote hoeveelheid geïnspireerde zuurstof vereisen.
Bovendien brengen ze een grote energieproductie met zich mee dankzij de deelname van verschillende spiergroepen. Dit soort oefeningen komen het meest voor, omdat het hoofddoel ervan is om de fysieke weerstand te vergroten, het hart gezond te houden en de functie van het ademhalingssysteem te verbeteren.
In tegenstelling tot dynamische oefeningen zijn er oefeningen met lage intensiteit die erop gericht zijn de spiermassa te vergroten, zowel in aantal als in functie; terwijl ook de flexibiliteit van de botstructuur, ligamenten en pezen wordt verbeterd. Ten slotte zijn er oefeningen die vooral gericht zijn op het verkrijgen van voldoende spierontspanning.
Slaap en rust als fundamentele factor
Hoewel mannen van nature een resistent lichaam hebben en zich gemakkelijk kunnen aanpassen aan trainingsroutines, hebben ze naast het vergroten van hun weerstand ook rust nodig.
Het naleven van rusttijden, inclusief uren slaap, is essentieel voor de ontwikkeling van het lichaam en het welzijn, omdat de spieren op zichzelf moeten rusten en strekken. Om deze reden is het niet mogelijk om elke dag hard te trainen. Rustdagen moeten worden gerespecteerd binnen de trainingsroutines, zowel doordeweeks als in het weekend, vooral als mannen voortdurend oefeningen met gewichten uitvoeren.
Daarna moet ook aan de gestelde acht uur slaap worden voldaan, wat zowel het lichaam na een training als de geest ten goede komt.
Zelfs als de doelstellingen duidelijk zijn vastgelegd en de vastberadenheid intact is, zijn rust en slaap religieus. Hoewel mannen die ervoor kiezen om oefeningsroutines uit te voeren om gezond te blijven en uit eigenliefde, moeten weten dat er geen duidelijker bewijs is van eigenwaarde en welzijn dan iemand die weet wanneer hij moet rusten en zijn moment van ontspanning respecteert, altijd wanneer inclusief de perfecte pyjama .
Twijfel niet en bezoek onze website El Búho Nocturno, waar u uw ideale pyjama zult vinden.