De mens moet slapen, zo simpel en gemakkelijk is het. Rust maakt deel uit van welzijn, zoals verduidelijkt door de National Sleep Foundation, een organisatie die zich inzet voor het bevorderen van gezondheid en welzijn door middel van The defense of sleep, in een van de artikelen legt uit dat slaap op elke leeftijd essentieel is; slaap versterkt de geest, herstelt het lichaam en versterkt alle lichaamssystemen.
Op dezelfde manier moet het worden gevolgd door een periodieke medische controle om uw gezondheid op de best mogelijke manier onder controle te krijgen, onder begeleiding van passend medisch personeel. Veel mannen moeten begrijpen dat medische bezoeken, afgezien van de schijn, de sleutel zijn tot het vermijden of behandelen van gewoonten die hun gezondheid kunnen schaden.
Deze oproep tot bewustzijn is te wijten aan het feit dat mannen vaak, terwijl ze verstrikt zijn in de drukte van het werk of zijn meegesleept door een sociaal systeem dat hen leidt tot een weinig voordelige levensstijl, de mannen blootstaan aan de vroege achteruitgang van hun vitaliteit, waarbij ze zelfs de rusturen onderschatten, en pas op een bepaald gebreide in hun leven zien ze alle gevolgen die het verwaarlozen van het eigen welzijn met zich meebrengt.
Medische controles als noodzaak
Er is behoefte aan jaarlijkse medische consultaties om niet alleen de gezondheidssituatie te controleren, maar ook om mogelijke ziekten te ontdekken die beslist geen symptomen vertonen en niet zo gemakkelijk te detecteren zijn.
Daarom is de neiging van heren om deze controles uit te stellen omdat ze geloven dat het een symbool van zwakte is, niets meer dan een angst veroorzaakt door het geloof dat je alleen maar je toevlucht neemt tot medicijnen als je in een moeilijke situatie verkeert. kritieke toestand, wanneer u door deze vroege en regelmatige bezoeken elk toekomstig ongemak kunt vermijden.
Het organiseren van controles ondanks een goede gezondheid verwijst dus naar preventie, maakt deel uit van de routine en is het belangrijkste onderdeel waarmee rekening moet worden gehouden. Volgens de Corachan Foundation, een non-profitorganisatie die zich richt op het bevorderen en ontwikkelen van gezondheidsacties waarin gezonde gewoonten zijn geïntegreerd, merkt op dat medische controles en screeningtests belangrijk zijn om de volgende redenen:
- Gezondheidsproblemen kunnen in een vroeg stadium worden ontdekt voordat ze zich ontwikkelen tot een ernstiger symptoom.
- Het voorkomt dat gezondheidsproblemen chronisch worden.
- Grote kans op behandeling en genezing.
- Het begrijpen van de toestand van het lichaam door middel van deskundige diagnoses draagt niet alleen bij aan de voorzorg of beheersing van ongemak en ziekte, het helpt ook bij gemoedsrust en bewustzijn over het functioneren van het lichaam.
Controles zijn zelfs nog noodzakelijker als u op de hoogte bent van de familiegeschiedenis of andere risico-elementen, en afhankelijk van de leeftijd van de man zal de arts aanbevelen welke examens en tests hij moet ondergaan, en ook voorschrijven hoe vaak een gezondheidsbezoek en -beoordeling verstandig is. .
Oefeningen als onderdeel van een gezonde routine
Net zoals het afleggen van medische bezoeken noodzakelijk is om een routine te hebben die het welzijn bevordert, vormt lichaamsbeweging een aanvulling op de activiteit die lichaam en geest nodig hebben, omdat het deze gezondheidsproblemen helpt voorkomen, de energie verhoogt en stress vermindert.
Lichaamsbeweging is synoniem met vitaliteit. De sedentaire levensstijl die gevoelig is voor telewerken of opsluiting brengt niets anders dan risico's voor de mens met zich mee.
De Spaanse Hartstichting, een particuliere non-profitorganisatie met als doel hartziekten te voorkomen door middel van informatiecampagnes, legt uit dat sedentaire mensen een groter risico lopen op atherosclerose, hoge bloeddruk en ademhalingsziekten. Sterker nog, het kan aanzienlijke schade aan het cardiovasculaire systeem veroorzaken, waardoor de effecten van situaties met meer risico, zoals obesitas, hoge bloeddruk of cholesterol, worden geaccentueerd.
Ertegen vechten is eenvoudig, organiseer gewoon kleine fysieke activiteiten om te beginnen. Op internet kun je verschillende voorstellen vinden om ook als je thuis bent actief te blijven. Het belangrijkste is om te beginnen, kleine doelen en dagelijkse oefeningen te stellen om eraan te wennen en geleidelijk wat meer intensiteit toe te voegen.
Lichaamsbeweging vermindert, naast het vermijden van de bovengenoemde ziekten, de effecten van veroudering, verbetert de slaap, helpt het ideale gewicht te behouden door de stofwisseling te verhogen en draagt bij aan de geestelijke gezondheid, zoals depressie.
Ongeacht het doel dat u stelt met fysieke routines, het is belangrijk om ze te begeleiden met goede voeding. Door het gebrek aan activiteit of verveling is het gemakkelijk om op alle uren te willen eten, op zoek naar wat je moet doen om de tijd te doden; Lichaamsbeweging vereist gezonde maaltijden die de noodzakelijke voedingsstoffen leveren, en zal deze onevenwichtigheden in zowel slaap- als eetschema's reguleren.
Rustgewoonten
Als het tijd is om te slapen, de belangrijkste rust, is het tijd om je favorietepyjama aan te trekken en uit te rusten om weer energie te krijgen na een goede trainingsroutine. Maar in tegenstelling tot wat velen denken, is er een bepaald aantal uren dat, afhankelijk van de leeftijd, daadwerkelijk nodig is om te herstellen, omdat stoornissen zoals hypersomnie ontstaan als gevolg van veel langer slapen dan nodig is.
Volgens de National Sleep Foundationmoet een tiener tussen de 14 en 17 jaar ongeveer 8 tot 10 uur per dag slapen, een jongvolwassene tussen de 18 en 25 jaar en een volwassene Mensen van 26 tot 64 jaar slapen 7 tot 9 uur, maar een oudere volwassene vanaf 65 jaar brengt hun slaaptijd terug tot ongeveer 7 tot 8 uur.
De bovenstaande gegevens zijn feitelijk een leidraad voor het aanbevolen aantal uren voor elke leeftijdsgroep voor een gezondere slaap. In sommige gevallen is een uur meer of minder slapen dan normaal acceptabel, afhankelijk van de individuele omstandigheden van het individu.
Net zoals u zich bewust moet zijn van de uren die nodig zijn om te slapen, is het relevant om na te denken of binnen die periode de slaapkwaliteit is bereikt. Dit is om verschillende redenen belangrijk, net als ademhalen, eten en drinken. Het beïnvloedt het vermogen van elke persoon om zich uitgerust en energiek te voelen voor de nieuwe dag, maar bovenal zorgt de kwaliteit van de slaap voor een mentale gezondheid het draagt bij aan de kwaliteit van leven in het algemeen.
Slaap helpt ook de ontwikkeling van het lichaam. Om dezelfde reden hebben baby's, kinderen en adolescenten meer slaap nodig dan volwassenen. Maar het onbetwistbare is dat mensen van alle leeftijden moeten slapen om ziekten te voorkomen of ervan te herstellen.
Slechte slaapkwaliteit en slaaptekort kunnen negatieve gevolgen hebben. Deze kunnen van fysiologische aard zijn, waaronder het risico op een beroerte, hartziekte en hoge bloeddruk. In dezelfde volgorde kunnen de negatieve effecten psychologisch zijn, zoals prikkelbaarheid, angst of depressie.
Kortom, balans is noodzakelijk om zoveel mogelijk gezond te kunnen leven. Medische controle, dagelijkse lichaamsbeweging, eten en rusten, met goede nachtkleding of met een comfortabele pyjama , zijn het ideale kwartet om het het meest geschikt te maken voor een man die ernaar streeft het beste van zichzelf te geven en zichzelf bij elke stap van de dag te verbeteren .
Bezoek onze website El Búho Nocturno, de hoogste kwaliteit in pyjama's en de beste service gegarandeerd.