De man heeft slaap nodig, zo simpel en gemakkelijk is het. Rust maakt deel uit van welzijn, zoals de National Sleep Foundation verduidelijkt, een organisatie die zich inzet voor de gezondheid en het welzijn door middel van de verdediging van de slaap. In een van haar artikelen legt ze uit dat slapen essentieel is op elke leeftijd; slaap versterkt de geest, herstelt het lichaam en versterkt alle systemen van het lichaam.
Evenzo moet het gevolgd worden door een regelmatig medisch onderzoek om de gezondheid op de best mogelijke manier in handen te nemen, onder begeleiding van een geschikte medische staf. Een groot deel van de mannen moet begrijpen dat medische bezoeken, los van de schijn, cruciaal zijn om gewoonten te voorkomen of te behandelen die schadelijk kunnen zijn voor hun gezondheid.
Dit appel op het bewustzijn komt voort uit het feit dat mannen vaak, terwijl ze verzonken zijn in de drukte van het werk of zijn meegesleept door een sociaal systeem dat hen leidt tot een weinig voordelige levensstijl, de mannen blootgesteld zijn aan een vroegtijdige achteruitgang van hun vitaliteit, waarbij ze zelfs de rusturen onderschatten, en het is pas op een bepaald gebreide in hun leven dat ze alle gevolgen zien die het verwaarlozen van het eigen welzijn met zich meebrengt.
Medische Controles Als Een Noodzaak
De noodzaak van jaarlijkse medische consulten is vereist om niet alleen de gezondheidstoestand te controleren, maar ook om mogelijke ziekten te ontdekken die waarschijnlijk geen symptomen vertonen en niet zo eenvoudig te detecteren zijn.
Daarom is de neiging van de heren om deze controles uit te stellen omdat ze denken dat het een teken van zwakte is, niet meer dan een angst die voortkomt uit de overtuiging dat men alleen naar de dokter gaat wanneer men in een kritieke toestand verkeert, terwijl het maken van deze vroege en regelmatige bezoeken toekomstige ongemakken zal voorkomen.
Dus, het organiseren van controles ondanks dat men in goede gezondheid verkeert, verwijst naar preventie, en is een onderdeel van de routine en het belangrijkste aspect om rekening mee te houden. Volgens de Corachan Stichting, een non-profitorganisatie die gericht is op het bevorderen en ontwikkelen van gezondheidsacties die gezonde gewoonten integreren, wordt opgemerkt dat medische controles en screenings om de volgende redenen belangrijk zijn:
- Gezondheidsproblemen kunnen op een vroeg moment worden ontdekt voordat ze zich ontwikkelen tot een ernstiger symptoom.
- Voorkomt dat gezondheidsproblemen chronisch worden.
- Grote kans op een behandeling en genezing.
- Het begrijpen van de toestand van het lichaam door middel van deskundige diagnose draagt niet alleen bij aan de preventie of controle van ongemakken en ziekten, maar helpt ook bij de gemoedsrust en het bewustzijn van de werking van het lichaam.
De controles zijn nog noodzakelijker als men op de hoogte is van de familiegeschiedenis of andere risicofactoren, en afhankelijk van de leeftijd van de man zal de arts aanbevelen welke onderzoeken en tests moeten worden uitgevoerd, evenals hoe vaak een gezondheids- en controlebezoek verstandig zal zijn.
Oefeningen Als Deel van een Gezonde Routine
Net zoals het maken van medische afspraken noodzakelijk is voor een routine die welzijn bevordert, aanvult fysieke oefening die activiteit die het lichaam en de geest nodig hebben, omdat het helpt om gezondheidsproblemen te voorkomen, de energie verhoogt en helpt om stress te verminderen.
Lichaamsbeweging is synoniem voor vitaliteit. De sedentaire levensstijl waaraan men blootgesteld kan worden door telewerken of door opsluiting brengt alleen maar risico's met zich mee voor de mens.
De Spaanse Hartstichting, een particuliere non-profitorganisatie met als doel hartziekten te voorkomen door middel van informatieve campagnes, legt uit dat sedentaire mensen een groter risico lopen op atherosclerose, hypertensie en ademhalingsziekten. Bovendien kan het aanzienlijke schade toebrengen aan het cardiovasculaire systeem, waardoor de effecten van andere risicosituaties zoals obesitas, hypertensie of cholesterol worden versterkt.
Het is eenvoudig om het te bestrijden, het enige wat je hoeft te doen is kleine fysieke activiteiten te organiseren om te beginnen. Op het internet zijn er verschillende voorstellen te vinden om actief te blijven, zelfs als je thuis bent. Het belangrijkste is om te beginnen, kleine doelen te stellen en dagelijkse oefeningen te doen om eraan te wennen en geleidelijk wat meer intensiteit toe te voegen.
Lichaamsbeweging, naast het voorkomen van de eerder genoemde ziekten, vermindert de effecten van veroudering, verbetert de slaap, helpt om een ideaal gewicht te behouden door de stofwisseling te verhogen en draagt bij aan de mentale gezondheid zoals depressie.
Ongeacht het doel dat je stelt met fysieke routines, is het belangrijk om deze te combineren met een goede voeding. Door dezelfde gebrek aan activiteit of verveling is het gemakkelijk om op elk moment te willen eten in de zoektocht naar iets om de tijd te doden; de oefening vereist gezonde maaltijden die de nodige voedingsstoffen leveren, en zal die verstoringen in zowel slaap als voedingsschema's reguleren.
Rustgewoonten
Al arriveren het moment om te slapen, de zo belangrijke rust, is het tijd om de favoriete pyjama aan te trekken en te rusten om de energie terug te krijgen na een goede trainingsroutine. Maar in tegenstelling tot wat velen denken, is er een bepaalde hoeveelheid uren nodig die, afhankelijk van de leeftijd, echt vereist zijn om zich te herstellen, want aandoeningen zoals hypersomnie ontstaan door veel langer te slapen dan nodig is.
Volgens de National Sleep Foundation zou een tiener tussen de 14 en 17 jaar ongeveer 8 tot 10 uur per dag moeten slapen, een jongvolwassene tussen de 18 en 25 jaar en een volwassene van 26 tot 64 jaar slaapt 7 tot 9 uur, maar een oudere van 65 jaar en ouder vermindert zijn slaapuren tot ongeveer 7 tot 8 uur.
De bovenstaande gegevens zijn in feite een richtlijn voor het aanbevolen aantal uren slaap, afhankelijk van elke leeftijdsgroep voor een gezondere slaap. In sommige gevallen is het acceptabel om een uur meer of minder te slapen dan normaal, afhankelijk van de individuele omstandigheden van elke persoon.
Net zoals het belangrijk is om bewust te zijn van de uren die nodig zijn om te slapen, is het relevant om na te denken over de slaapkwaliteit binnen die periode. Dit is om verschillende redenen belangrijk; net als ademhalen, eten en drinken, beïnvloedt het het vermogen van iedereen om zich uitgerust en energiek te voelen voor de nieuwe dag. Maar vooral, de kwaliteit van de slaap waarborgt de fysieke en mentale gezondheid, waardoor het bijdraagt aan de algehele levenskwaliteit.
Slaap helpt ook bij de ontwikkeling van het lichaam, om diezelfde reden hebben baby's, kinderen en tieners meer slaap nodig dan volwassenen. Maar het is onbetwistbaar dat mensen van alle leeftijden moeten slapen om ziekten te voorkomen of ervan te herstellen.
Slechte slaapkwaliteit en een tekort daaraan kunnen negatieve gevolgen hebben. Dit kan fysiologisch zijn, waaronder het risico op beroertes, hartziekten en hoge bloeddruk. In dezelfde volgorde kunnen de negatieve effecten psychologisch zijn, zoals prikkelbaarheid, angst of depressie.
Uiteindelijk is balans noodzakelijk om, voor zover mogelijk, een gezond leven te leiden. Medische controle, dagelijkse lichaamsbeweging, voeding en de rust, met een goede slaapoutfit, of met een comfortabele pyjama, vormen het ideale kwartet om ervoor te zorgen dat het zo geschikt mogelijk is voor een man die het beste uit zichzelf wil halen en elke dag wil verbeteren.
Ga naar onze website El Búho Nocturno, maximale kwaliteit in pyjama's en de beste service gegarandeerd.