De positive effektene av idrett oppnås hovedsakelig gjennom fysisk aktivitet, men bivirkningene gir helsegevinster som psykososial og personlig utvikling og redusert forbruk av alkohol, narkotika og sigaretter. Negative effekter, som risiko for svikt, skade, spiseforstyrrelser og utbrenthet, er også tydelige.
Ettersom fysisk aktivitet i økende grad utføres på en organisert måte, har idrettens rolle i samfunnet blitt stadig viktigere med årene, ikke bare for den enkelte, men også for hele sivilisasjonen.
Sport er et tveegget sverd når det kommer til helseeffekter. De positive effektene oppnås hovedsakelig gjennom fysisk aktivitet, som er hoveddelen av de fleste idretter. Mange bivirkninger av idrett gir også helsegevinster, som psykososial utvikling hos både unge og eldre, personlig utvikling, forsinket start og mindre inntak av alkohol og andre helsenegative stoffer.
Endelig har de som driver med idrett et høyere nivå av fysisk aktivitet senere i livet og gjennom idretten kan kunnskap om ernæring, trening og helse utvikles.
Bivirkninger
Negative effekter inkluderer risiko for svikt som fører til dårlig mental helse, risiko for skader, spiseforstyrrelser, utmattelse og treningsindusert ubehag i mage-tarmkanalen. Innen idretten er det dessverre også rapporter om fysiske og psykiske overgrep. Negative aspekter er mer vanlig i eliteidrett, hvor det er en hårfin balanse mellom topp ytelse og negativ helse.
En noe uventet effekt av idrettsdeltakelse er at personer som gjennomgår planlagt trening i noen tilfeller utfører mindre fysisk aktivitet sammenlignet med de som trener uten fastsatt tidsplan.
En forklaring kan være redusert spontan fysisk aktivitet i sistnevnte gruppe. Ettersom fysisk aktivitet i økende grad gjennomføres på en organisert måte, har idrettens rolle i samfunnet blitt stadig viktigere med årene, ikke bare for den enkelte, men også for folkehelsen.
Hverdagen sies å bli mindre fysisk aktiv, mens organisert trening og trening øker. Gjennomsnittlig energiinntak øker, skaper energioverskudd og derfor ser vi et økende antall overvektige, noe som i stor grad bidrar til helseproblemer. Fysisk aktivitet og trening har viktige positive effekter for å forebygge eller lindre psykiske lidelser, inkludert depressive symptomer og sykdommer knyttet til angst eller stress.
Som konklusjon kan idretten være i utvikling, dersom personlige evner, sosial situasjon og biologisk og psykologisk modning tas i betraktning. Bevisene tyder på et dose-responsforhold slik at det å være aktiv, selv på et beskjedent nivå, er bedre enn å være inaktiv eller stillesittende.
Idrettsutøvere vet at fysisk aktivitet er en viktig del av en sunn livsstil. Regelmessig trening øker levetiden1 og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og enkelte kreftformer. Trening kan også redusere risikoen for angst og depresjon og kan hjelpe deg med å sove bedre.
For å prestere på sitt beste, må idrettsutøvere forberede seg i alle aspekter av livet. De trener regelmessig, spiser sunne måltider og snacks, og får tid til å hvile, restituere og sove. Når ett område mangler, kan den generelle ytelsen lide. Søvn er absolutt intet unntak; Den må overholdes fullt ut, inkludert passende antrekk for å oppnå bedre søvnkvalitet.
Å bruke pyjamas er noe som bør betraktes som rutinemessig og gunstig for mental og fysiologisk helse. Det er et plagg som har stor verdi.
Viktigheten av søvn
Både for idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere er søvn avgjørende for generell helse og velvære. Alle trenger søvn for å føle seg restaurert og fungere på sitt beste. Det er i dette tilfellet hvor et plagg som pyjamas får vital og overordnet betydning. Det må tas på største alvor, akkurat som dyrking og vedlikehold av søvn tas på alvor, som et element av fysisk og mental restaurering og et tillegg til den integrerte velvære for personen, når det gjelder helhetlig helse og god fysisk form.
Søvn gir fysiske fordeler som: La hjertet hvile og celler og vev repareres. Dette kan hjelpe kroppen til å komme seg etter fysisk anstrengelse. I tillegg, når du går gjennom stadiene av søvn, vil endringer i hjertefrekvens og pust gjennom natten fremme kardiovaskulær helse.
Forhindre sykdom eller hjelpe til med å bli frisk fra sykdom. Under søvn produserer kroppen cytosiner, som er hormoner som hjelper immunsystemet med å bekjempe infeksjoner.
Alle disse gjenopprettende effektene er viktige for individets generelle restitusjon og ytelse som en aktiv person; legge stor vekt på søvn og alt relatert til denne aktiviteten, for eksempel bruk av en madrass og en tilstrekkelig seng, komfortable puter, ideelle temperaturer for hvile, og selvfølgelig bruk uten forskjell av pysjamas som samarbeider med hygienen og komforten til nevnte gjenopprettende aktivitet.
Søvn og mental tilstand
Søvn hjelper alle med å beholde og konsolidere minner. Når folk øver eller lærer nye ferdigheter, hjelper søvn med å danne minner og bidrar til forbedret fremtidig ytelse. Uten søvn kan ikke banene i hjernen som lar oss lære og skape minner dannes eller opprettholdes.
Søvn er også avgjørende for kognitiv prosessering. Søvntap er assosiert med nedsatt kognitiv funksjon. Dette kan ha uheldige effekter på idrettsutøvere, hvis idretter krever et høyt nivå av kognitiv funksjon, for eksempel beslutningstaking og tilpasning til nye situasjoner.
I tillegg, akkurat som trening kan bidra til å forbedre eller opprettholde mental helse, er søvn viktig for å opprettholde folks mentale helse. Søvnkvalitet er assosiert med forbedret generelle humør. Sunn søvn forhindrer irritabilitet og reduserer risikoen for utviklinger som depresjon. Pyjamas er og vil alltid være en grunnleggende del av å oppnå en bedre søvnkvalitet.
Dårlig kvalitet og mengde søvn forårsaker flere negative effekter på noen. Mentalt reduserer mangel på søvn evnen til å reagere raskt og tenke klart. Søvnfattige mennesker er mer sannsynlig å ta dårlige beslutninger og ta risiko. Mangel på søvn øker også irritabilitet og risiko for usikkerhet og depresjon. Fysisk øker mangel på søvn risikoen for mange medisinske problemer, inkludert diabetes type 2, hypertensjon, nyresykdom og hjerneslag.
Det er et faktum at hvile og søvn ikke kan tas lett på. De er avgjørende for menneskers fysiske og psykiske helse.
Med alt dette foreslår vi at du besøker vår nettside El Búho Nocturno slik at du kan velge pyjamasen som passer best til dine smak og behov.