Å jobbe hardt for våre mål er viktig, men overbelastning er det ikke. Det er vanlig at folk tror at å jobbe overdrevent innebærer suksess og at for å føle seg produktiv må man avslutte en utslitt dag, mens dette i virkeligheten ikke er tilfelle. Dette gir problemer i det lange løp, og i tillegg til overarbeid, påvirker det søvnen, men også mental helse og daglige rutiner.
Selvfølgelig har alle sine mål og setter seg fore å oppnå dem slik de finner passende, men det er aldri tilrådelig å gjøre det ved å overbelaste deg selv med arbeid. Uansett om du ønsker å sette mat på bordet eller akselerere en profesjonell karriere ved å ha den største felterfaringen, er det én faktor som disse målene har til felles, og det er at det alltid skal være tid til å hvile, ta i bruk pyjamas. og slappe av.
Det er viktig å merke seg at hvis du ikke får en god mengde søvn ved å bruke komfortabel pyjamas eller bare tar en pause fra alt med helst løse klær, unngå alt som har å gjøre med arbeidsplass kan det oppstå problemer på sikt, både fysiske og psykiske, og dermed generere lidelser og gå inn i en ond sirkel hvor man på grunn av disse ulempene aldri vil oppnå en tilfredsstillende søvntid eller en optimal hverdag.
Derfor er det nødvendig at folk som ansatte lærer å fordele arbeidstiden sin og respektere hviletiden. Men dette går utover å sette timer for hver aktivitet; Det betyr også å ta vare på deg selv og dra nytte av alle verktøyene som kan hjelpe deg å nå målet om å hvile som du burde.
Overarbeid påvirker søvnen og dagliglivet
Å øke produktiviteten og generere inntekt er en av vår tids største prioriteringer, både for arbeidere og bedrifter. Dette ønsket om å øke lønnen ved å jobbe mer har fått folk til å tenke mindre på deres velvære, og ignorere konsekvensene av å gjøre det. Derfor kan du umiddelbart se konsekvenser som stress, angst, vektøkning, og det verste av dem, mangel på søvn.
Til tross for at det finnes studier rundt om i verden som tyder på at arbeidstid på mer enn 8 timer om dagen ikke bare skader helsen, men også at ønsket om å jobbe mer demotiverer arbeiderne. Den begrensede tilgjengeligheten av tid fører til at de kun fokuserer på arbeidsmiljøet, og overser fullstendig seg selv og deres mellommenneskelige forhold.
Stadig flere mennesker lider av eller er utsatt for å utvikle en søvnforstyrrelse. Det sies mye om de negative effektene forårsaket av dårlig søvn: for tidlig aldring, mørke ringer og generell tretthet og til og med forverring på hjernenivå.
Fordi på tidspunktet for søvn utføres hjerneaktivitet og en stor mengde hormoner frigjøres som oppfyller funksjonen til å hjelpe regenerering av nevroner og reparasjon av mentale evner, i det øyeblikket det ikke utføres helt bra , konsentrasjon og oppmerksomhet på daglig basis reduseres, noe som også påvirker humøret og fører med seg depresjon eller angst, forårsaker uopprettelig skade og senker produktivitetsnivået.
Symptomer på overarbeid
Så nå må du lure på hvordan du kan vite om det er overbelastning av arbeidet. Og disse aktivitetene er så internaliserte og så knyttet til den daglige rutinen at det ikke er lett å innse hva du gjør før du når en grense.
Tegnene som indikerer at det brukes mer tid til arbeid enn til dagligliv og velvære, innebærer å utsette vanlige tidsplaner for så grunnleggende aktiviteter som spising og hydrering, for å kunne ivareta andre pågående oppgaver.
Arbeid utenom arbeidstid og å ta helger som en forlengelse av tiden til å utføre aktiviteter er også et annet tydelig symptom på overarbeid som kan påvirke helsen.
I det øyeblikket folk blir vant til å ha all oppmerksomheten på jobb, begynner de å se flere og flere konsekvenser, bortsett fra å neglisjere forhold og privatliv. Hastigheten og engasjementet som enhver type arbeid fører med seg, er skadelig dersom den investerte tiden ikke er regulert. Derfor er overarbeid en av hovedårsakene til depresjon og stress.
Her er det lagt hovedvekt på at det ikke er greit å jobbe mer enn åtte timer. Når overtid blir vanlig, forårsaker det større eksponering for stress, og utvikler dermed søvnproblemer.
Et konstant stressende miljø reduserer søvnkvaliteten, og forårsaker til slutt kognitiv skade og hjerneskade, samt hjerteproblemer, hypertensjon og diabetes.
Hvordan forbedre rutinen og sove bedre
For dette strikket, lurer dere sikkert allerede på: Hvordan kan man forbedre rutinen og unngå å bli overbelastet på jobben? Og sannheten er at svaret er ganske enkelt fordi det ligger i den samme personen; i hennes prioriteringer, hennes grenser og hennes besluttsomhet.
Å forbedre din daglige rutine for ikke å bli overbelastet med arbeid og å hvile helt, begynner fra det øyeblikket problemet som i dette tilfellet forårsaker overbelastning av aktivitet, blir synlig. Mangel på organisering, feil i tidsstyring; Lite kommunikasjon i samme arbeidsgruppe eller unødvendige oppgaver kan være problemene du har når du starter arbeidsdagen.
For dette er det alltid tilrådelig å organisere og skissere aktiviteter, delegere funksjoner, optimalisere arbeidstiden, etablere enkle mål med en leveringsdato og respektere den, bruke passende verktøy med organisasjonsapplikasjoner for informasjon og tidsstyring. Det er også verdt å anbefale å unngå distraksjoner som mobiltelefoner for enhver pris og å overholde tidsplanen som blir etablert.
Takket være dette vil det være en enkel oppgave å slappe av og sovne om natten, men det betyr ikke at vi bør legge bort de fordelene som kan forbedre soveopplevelsen, som bruk av god behagelig pyjamas , myke tøfler og en maske.
Her er myke pyjamaser alt fordi de er det som vil fullføre kroppen din til å slappe av om natten og gå inn i den hviletilstanden, noe som får sinnet ditt til å koble fra alt det har å gjøre med arbeid. Og akkurat som du må organisere deg selv i løpet av dagen, må du gjøre det om natten, og velge din foretrukne pyjamas, enten det er bomull eller sateng. Med slående trykk eller i monokromatiske farger.
Det viktige her er at din vilje til å forbedre deg på arbeidsplassen også fører til å forbedre ditt personlige liv. Det er på tide å ta konkrete handlinger på deg selv og slutte å overarbeide deg selv og sette deg selv først. Å bruke god, komfortabel og ren pyjamas kan holde arbeiderens selvtillit høy, holde alt under kontroll og øke daglig produktivitet.
For alt dette, besøk vår nettside El Búho Nocturno hvor du finner den ideelle pysjamasen, i tillegg til et bredt utvalg av produkter som du garantert vil like.