Å jobbe hardt for våre mål er avgjørende, men å overbelaste seg selv er det ikke. Det er vanlig at folk tror at overarbeid innebærer suksess, og at for å føle seg produktiv må man avslutte en dag sliten, når det i virkeligheten ikke er slik. Dette fører til problemer på sikt, og i tillegg til at overarbeid påvirker søvnen, påvirker det også mental helse og den daglige rutinen.
Selvfølgelig har alle sine mål og tar veien for å oppnå dem på den måten de mener er best, men det er aldri anbefalt å overbelaste seg med arbeid. Uavhengig av om man ønsker å få maten på bordet eller akselerere en karriere med mest mulig erfaring fra feltet, finnes det en faktor som disse målene har til felles, og det er at det alltid må være tid til å hvile, ta i bruk pysjamasen og slappe av.
Det er viktig å påpeke at hvis man ikke får tilstrekkelig med søvn ved å bruke en komfortabel pysjamas eller bare tar en pause fra alt med løse klær, og unngår alt som har med arbeidslivet å gjøre, kan det på sikt oppstå problemer, både fysisk og psykisk helse, noe som kan føre til forstyrrelser og skape en ond sirkel der man, på grunn av disse problemene, aldri vil oppnå tilfredsstillende søvn eller en optimal daglig rutine.
Derfor er det nødvendig at folk som ansatte lærer å fordele arbeidstiden sin og respektere hviletiden. Men dette går utover å sette av timer til hver aktivitet; det innebærer også å ta vare på seg selv og utnytte alle verktøyene som kan hjelpe til med å oppnå målet om å hvile som man skal.
Å jobbe for mye påvirker søvnen og dagliglivet
Å øke produktiviteten og generere inntekter er en av de største prioriteringene i vår tid, både for arbeidstakere og for bedrifter. Denne iveren etter å øke inntekten ved å jobbe mer har ført til at folk tenker mindre på sitt velvære, og ignorerer konsekvensene det medfører. Derfor kan man umiddelbart se konsekvenser som stress, angst, vektøkning, og den verste av dem alle, søvnmangel.
Til tross for at det finnes studier over hele verden som viser at arbeidsdager på mer enn 8 timer daglig ikke bare skader helsen, men at denne iveren etter å jobbe mer også kan demotivere arbeidstakerne. Den lille tilgjengeligheten av tid fører dem kun til å fokusere på arbeidsområdet, og de forsømmer helt seg selv og sine mellompersonlige relasjoner.
I stadig større grad lider folk av eller er tilbøyelige til å utvikle en søvnforstyrrelse. Det snakkes mye om de negative effektene av å ikke sove godt: for tidlig aldring, mørke ringer under øynene og generell tretthet, og til og med forringelse på hjerne nivå.
Fordi det skjer hjerneaktivitet når man sover, og det frigjøres en stor mengde hormoner som hjelper til med regenerering av nevroner og reparasjon av mentale evner, når dette ikke skjer helt riktig, synker konsentrasjonen og oppmerksomheten i hverdagen, noe som også påvirker humøret og kan føre til depresjon eller angst, og kan forårsake uopprettelig skade og senke produktivitetsnivåene.
Symptomer på arbeidsoverskudd
Så, nå lurer dere kanskje på hvordan man kan vite om det er arbeidsbelastning. Og det er slik at disse aktivitetene internaliseres så mye og er så knyttet til den daglige rutinen, at det ikke er lett å legge merke til hva som gjøres før man når en grense.
Signalene som indikerer at man bruker mer tid på jobb enn på hverdagsliv og velvære, innebærer å utsette normale tider for aktiviteter så grunnleggende som mat og hydrering, for å kunne ta seg av andre oppgaver.
Også, å jobbe utenom arbeidstiden og ta helgene som en forlengelse av tiden for å utføre aktiviteter er et annet klart symptom på arbeidsoverskudd som kan påvirke helsen.
Når folk venner seg til å ha all sin oppmerksomhet på jobben, begynner man å observere flere og flere konsekvenser, i tillegg til å forsømme relasjoner og privatliv. Stresset og forpliktelsen som følger med enhver type arbeid er skadelig hvis ikke tiden som brukes reguleres. Derfor er arbeidsoverskudd en av de viktigste årsakene til depresjon og stress.
Her legges det hovedvekt på at det ikke er greit å jobbe mer enn åtte timer. At overtid blir noe vanlig, fører til større eksponering for stress, og utvikler dermed søvnproblemer.
Et konstant stressende miljø reduserer søvnkvaliteten, noe som på sikt fører til kognitive og hjerneproblemer, i tillegg til hjerteproblemer, høyt blodtrykk og diabetes.
Hvordan Forbedre Rutinen og Sove Bedre
For dette strikket, lurer dere sikkert allerede på: Hvordan kan man forbedre rutinen og unngå å bli overbelastet på jobben? Og sannheten er at svaret er ganske enkelt fordi det ligger i den samme personen; i hennes prioriteringer, hennes grenser og hennes besluttsomhet.
Forbedringen av den daglige rutinen for å unngå å bli overbelastet med arbeid og hvile helt begynner fra det øyeblikket problemet som, i dette tilfellet, forårsaker overbelastningen av aktivitet, blir synlig. Mangel på organisering, feil i tidsstyringen; lite kommunikasjon i samme arbeidsgruppe eller unødvendige oppgaver kan være problemene man står overfor når arbeidsdagen begynner.
For dette er det alltid anbefalt å organisere og skissere aktiviteter, delegere funksjoner, optimalisere arbeidstimer, sette enkle mål med frist og overholde dem, bruke passende verktøy med organisatoriske applikasjoner for håndtering av informasjon og tid. Det er også lurt å unngå distraksjoner som mobiltelefonen for enhver pris og følge den tidsplanen som er satt.
Takket være dette vil det være lett å slappe av og sovne om natten, men man bør ikke se bort fra de tilleggene som kan forbedre søvnopplevelsen, som bruk av en god komfortabel pysjamas, myke tøfler og en øyemaske.
Her er pysjamasene myke alt fordi de er de som vil få kroppen din til å slappe av om natten og gå inn i den tilstanden av hvile, noe som gjør at sinnet ditt kobler seg fra alt som har med arbeid å gjøre. Og akkurat som man må organisere seg om dagen, må man gjøre det om natten ved å velge pysjamas etter preferanse, enten i bomull eller sateng. Med iøynefallende mønstre eller i monokromatiske farger.
Det viktige her er at viljen til å forbedre seg i arbeidslivet også fører til forbedringer i det personlige livet. Det er på tide å ta konkrete tiltak for seg selv, legge bort overarbeid og sette seg selv først. Bruken av en god, komfortabel og ren pysjamas kan opprettholde arbeidstakerens selvtillit, ha alt under kontroll og øke den daglige produktiviteten.
For alt dette, besøk vår nettside El Búho Nocturno hvor du finner den ideelle pysjamasen, i tillegg til et bredt utvalg av produkter som du garantert vil like.