Verden endrer seg raskt og svimlende, med nye former for arbeid og økonomi, selskaper fant måter å dra nytte av avsidesliggende menneskelige talenter og for fagfolk på alle områder har et helt nytt univers av muligheter åpnet seg, fjernarbeid.
Imidlertid er ikke alt en fordel, for siden alt har en negativ motpart som må vurderes og vurderes, ga faktisk en nylig tilskyndelse noen veldig interessante resultater. Målet med forskningen fokuserte på å kjenne effekten av fjernarbeid på helsen til arbeiderbefolkningen, og for dette formål ble data fra totalt 15 land analysert.
ILO, det vil si Den internasjonale arbeidsorganisasjonen, som var ansvarlig for å lede etterforskningen; hvor det blant andre resultater ble oppdaget at arbeidere var mye mer produktive når de utførte oppgavene sine utenfor et kontor som det viktigste faktum, men forskerne oppdaget også at det er visse risikoer for arbeideren.
Slik sett avdekket studien et veldig interessant faktum, og det er at ansatte som jobbet hjemmefra hadde mye lengre arbeidstid, mye mer intenst arbeid og også avbrutt arbeidet for å utføre huslige oppgaver.
På den annen side skilte forskningen også mellom ansatte i tre kategorier, den første for de ansatte som regelmessig jobbet hjemmefra, en andre kategori for de som stadig flyttet for å jobbe på forskjellige steder og steder; og en siste kategori av de arbeiderne som delte tiden sin mellom ett kontor og et annet sted.
Det interessante med alt dette er at selv om fjernarbeid er en måte å produsere på som også gir nye muligheter som overskrider det fysiske rommet selv til andre land gjennom selskaper som krever menneskelig talent uten behov for tilstedeværelse, vil det være viktig at som arbeidstaker må etablere med en viss disiplin, nødvendige rutiner for å etablere en balanse mellom arbeid og resten av aktivitetene i en harmoni som er helt gunstig for fjernarbeiderens velvære og helse.
Funnene
Når det gjelder spesifikke resultater, viste de viktigste kritiske faktorene at gruppene av mennesker som vanligvis jobbet på kontoret rapporterte mye lavere nivåer av stress og søvnløshet enn de som jobbet eksternt eller hjemmefra. Og for å være enda mer nøyaktig, 42 % av de sistnevnte hadde betydelig høyere nivåer av stress, sammenlignet med 29 % av arbeiderne som ble undersøkt som utførte oppgavene sine på et kontor.
I følge forfatterne av den aktuelle studien indikerer disse resultatene tydelig at det er et viktig behov for å være i kontakt med andre medarbeidere, selv om et betydelig flertall av den totale befolkningen som studeres erkjenner at "det er tider når "Fysisk isolasjon er det beste scenariet for å lykkes med en oppgave," sitert ordrett fra studien.
Hvilerutine
Det har vært et grunnleggende element at denne modaliteten fjernarbeid hjemmefra har alvorlig påvirket daglige rutiner, vaner og tidsplaner for viktige aktiviteter som spising og hvile. Så stilt overfor denne nye virkeligheten, vil det være viktig å opprettholde orden og følge rutiner effektivt, noe som betyr at du selv hjemmefra må klargjøre timeplanene for arbeidsdagen.
Så, målet er å kunne leve fra denne opplevelsen, vil det være viktig å lage en tidsplan der en tidsplan er avgrenset for hver og en av de daglige aktivitetene du ønsker å gjennomføre, inkludert tidsplanen for fjernarbeid og selvfølgelig respekter det.
På samme måte fordel det spesifikke området for å utvikle eksterne sysselsettingsaktiviteter der alt nødvendig er tilgjengelig. Faktisk krever mange selskaper som jobber under denne modaliteten overholdelse av et visst antall timer med svært presise internkontroller, men det vil alltid være behov for å fullføre en oppgave utenom åpningstidene, noe som invaderer rom for andre viktige aktiviteter som f.eks. god natts søvn.
Det faktum å ikke ha en veletablert timeplan, samme setting for å bo og jobbe, det vil si i samme fysiske rom, men selvfølgelig med de samme alternativene til å hvile i det vanlige arbeidet fra et kontor utenfor hjemmet, er noen av faktorene som kan endre arbeidstakernes liv i henhold til meningene til viktige eksperter på området.
Det er et faktum at før pandemien forårsaket av den nylige helsekrisen, virket fjernarbeid for mange bedrifter som en slags bonus som ga en viss livskvalitet for ansatte. Nå har det blitt, for mange arbeidere, en opplevelse som kan være svært vanskelig å håndtere.
Konkluderer da med at mange mennesker lider av stress og angst, som inkluderer et svært stort antall assosierte fysiske symptomer som søvnløshet, tap av matlyst, generalisert magesyke, irritabilitet, samt plutselige endringer i humør.
Grenser mellom kontor og hjem
Uttalelser fra spesialister som psykiater Ana Millán forklarer at siden fjernarbeid begynte, «har bruken av anxiolytika og hypnotika skutt i været, spesielt som et tiltak for å kunne sovne.
Dette forklares med det enkle faktum at boarealet ble invadert for å fungere. Selv om det før til og med var tyngende og kontraproduktivt å ta med seg arbeid hjem, er dette nå en nødvendighet som må håndteres.
Slik vil det være viktig å skille arbeidstid fra privatliv. Den første ideen om å lage en tidsplan og respektere den kommer tilbake; På den annen side påvirker en stillesittende livsstil også den mentale helsen, fordi arbeidstakere ikke får utbytte av fysisk aktivitet og trening.
Respekter timeplanen dedikert til søvn
For de aller fleste ansatte koordinerer noen bedrifter møter ved middagstid, noe som påvirker familiens lunsjtid sterkt. Andre blir også oppringt klokken 8.00 eller 9.00 om natten fordi mange ledere mener at ved å ha dem tilgjengelig hjemme, har de tilgjengelighet til å jobbe når som helst på dagen. Å ikke ha etablerte tidspunkter for å spise eller jobbe, eller sove, genererer tretthet og stress, det er et fullstendig bilde av utmattelse på grunn av mangelen på grenser mellom privatliv og jobb.
Derfor vil det å koble fra og ta på pyjamasen være det første skrittet for å internalisere at det er på tide å hvile. Derfor er det å bruke god pyjamas en del av den vanen som lar deg regulere nattesøvnen og unngå helseplager assosiert med stress som kan påvirke din fysiske og følelsesmessige tilstand alvorlig.
Treningsrutiner
De fleste psykiatere forklarer at en god måte å bruke visse lindrende tiltak på problemene som fjernarbeid kan medføre, er å starte dagen med en liten treningsrutine hjemme før du begynner å jobbe, skifte og unngå å være i komfortable klær eller jobbe fra sengen, i tillegg å prøve å opprettholde spiserutinene til de vanlige tidspunktene for å unngå å gå glipp av den vanlige tiden til lunsj og frokost.
Til slutt, og i forbindelse med alt som er sagt i denne bloggen, inviterer vi dere til å besøke vår nettside El Búho Nocturno, hvor dere kan finne et bredt utvalg av pysjamasmodeller som garantert vil oppfylle deres behov og preferanser.