Verden endrer seg raskt og svimlende, med de nye arbeids- og økonomiformene, har bedrifter funnet måter å utnytte menneskelig talent på avstand, og for fagfolk innen alle områder har et helt nytt univers av muligheter åpnet seg, fjernarbeid.
Imidlertid er ikke alt fordeler, for som alt har det sin negative motpart som må vurderes og tas i betraktning. Faktisk viste en nylig undersøkelse noen veldig interessante resultater. Målet med forskningen var å finne ut hvilken innvirkning fjernarbeid har hatt på helsen til befolkningen av arbeidere, og for dette ble dataene fra totalt 15 land analysert.
ILO, det vil si Den internasjonale arbeidsorganisasjonen, som ledet forskningen; hvor de i tillegg til andre resultater oppdaget at arbeidstakerne var mye mer produktive når de utførte oppgavene sine utenfor et kontor som det viktigste faktum, men forskerne oppdaget også at det finnes visse risikoer for arbeidstakeren.
I denne sammenhengen avdekket studien et helt interessant faktum, nemlig at ansatte som jobbet hjemmefra hadde mye lengre arbeidsdager, et betydelig mer intenst arbeid, og i tillegg avbrøt de arbeidet for å utføre husarbeid.
På den annen side skilte forskningen også mellom ansatte i tre kategorier, den første for de ansatte som jobbet regelmessig hjemmefra, en andre kategori for de som stadig flyttet for å jobbe på forskjellige steder; og en siste kategori for de arbeiderne som delte tiden sin mellom et kontor og et annet sted.
Det interessante med alt dette er at selv om fjernarbeid er en måte å produsere på som også gir nye muligheter som overskrider det fysiske rommet, til og med til andre land gjennom selskaper som trenger menneskelig talent uten behov for fysisk tilstedeværelse, vil det være viktig at man som arbeidstaker må etablere med en viss disiplin de nødvendige rutinene for å oppnå en balanse mellom arbeid og resten av aktivitetene i en harmoni som er helt gunstig for velferd og helse til den som arbeider på avstand.
Funnene
Når det gjelder konkrete resultater, viste de viktigste kritiske faktorene at grupper av personer som vanligvis jobbet på kontoret, rapporterte om mye lavere nivåer av stress og søvnløshet enn de som jobbet eksternt eller hjemmefra. Og for å være enda mer presis, hadde 42 % av sistnevnte betydelig høyere nivåer av stress, sammenlignet med 29 % av de ansatte som var gjenstand for studien og utførte oppgavene sine på et kontor.
Ifølge forfatterne av studien det refereres til, indikerer disse resultatene klart at det er et betydelig behov for å være i kontakt med andre kolleger, selv om en betydelig majoritet av befolkningen som er gjenstand for studien, erkjenner at "det er øyeblikk der fysisk isolasjon gir det beste scenariet for å fullføre en oppgave med suksess", sitert ordrett fra studien.
Hvilerutine
Det har vært et grunnleggende element at denne formen for hjemmekontor har påvirket daglige rutiner, vaner og tidsplaner for viktige aktiviteter som ernæring og hvile. Så, i møte med denne nye virkeligheten, vil det være essensielt å opprettholde orden og følge rutiner på en effektiv måte, noe som betyr at man selv fra hjemmet må fastsette tydelige tidsplaner for arbeidsdagen.
Så, med målet om å kunne leve av denne erfaringen, vil det være avgjørende å lage en timeplan der det settes av tid til hver enkelt daglige aktivitet som ønskes utviklet, inkludert tid for fjernarbeid og selvfølgelig, respektere det.
På samme måte, å avsette det spesifikke området for å utvikle aktiviteter for fjernarbeid der man har alt som trengs. Faktisk krever mange selskaper som jobber under denne modellen, overholdelse av et visst antall timer med svært presise interne kontroller, men det vil alltid være behov for å fullføre en oppgave utenom arbeidstiden, noe som invaderer rom for andre aktiviteter som også er essensielle, som en god natts søvn.
Det faktum at man ikke har en godt etablert timeplan, det samme scenariet for å leve og arbeide, det vil si i det samme fysiske rommet, samt de samme alternativene for å hvile i det vanlige arbeidet fra et kontor utenfor hjemmet, er noen av faktorene som kan forstyrre livet til arbeidstakere ifølge meninger fra viktige eksperter på området.
Det er et faktum at før pandemien forårsaket av den nylige helsekrisen, fjernarbeid så ut til å være en slags bonus for mange selskaper som ga en viss livskvalitet for de ansatte. Nå har det for mange arbeidstakere blitt en hel opplevelse som kan være veldig vanskelig å håndtere.
Konkluderer da med at mange mennesker lider av stress og angst, noe som inkluderer en veldig god mengde fysiske symptomer assosiert med det, som søvnløshet, tap av appetitt, generell magesmerte, irritabilitet, samt brå endringer i humøret.
Grenser Mellom Kontoret og Hjemmet
Uttalelser fra spesialister som psykiater Ana Millán forklarer at siden fjernarbeid begynte, "har bruken av angstdempende og sovemidler økt kraftig, spesielt som et tiltak for å kunne sove."
Dette forklares med det enkle faktum at man invaderte boarealet for å jobbe. Selv om det tidligere var tungt og kontraproduktivt å ta med seg arbeidet hjem, er dette nå et behov som må håndteres.
Det er slik at det vil være essensielt å skille arbeidstiden fra det personlige livet. Ideen om å lage en timeplan og respektere den kommer tilbake; på den annen side påvirker stillesittende livsstil også mental helse, fordi arbeidstakere ikke får fordelene av fysisk aktivitet og trening.
Respektere de tidene som er dedikert til søvn
For en stor majoritet av ansatte koordinerer noen selskaper møter på middagstid, noe som alvorlig påvirker familiens lunsjtid. Andre blir også innkalt kl. 20:00 eller 21:00, ettersom mange ledere mener at når de har dem tilgjengelige hjemme, har de mulighet til å jobbe når som helst på dagen. Å ikke ha faste tider for å spise, jobbe eller sove skaper tretthet og stress; det er et helt bilde av utmattelse på grunn av mangel på grenser mellom privatliv og arbeid.
Derfor vil det å koble av og ta på seg pysjamasen være det første steget for å internalisere at det er på tide å hvile. Derfor er bruken av en god pysjamas en del av den vanen som gjør det mulig å regulere natterest og unngå helseproblemer knyttet til stress som kan påvirke den fysiske og emosjonelle tilstanden alvorlig.
Treningsrutiner
De fleste psykiatere forklarer at en god måte å anvende visse lindrende tiltak på problemene som hjemmearbeid kan medføre, er å starte dagen med en liten treningsrutine hjemme før man begynner å jobbe, skifte klær og unngå å bli i komfortable klær eller jobbe fra sengen, i tillegg til å sørge for å opprettholde måltidsrutinene på sine vanlige tidspunkter for å unngå å miste den vante lunsj- og frokosttiden.
Til slutt, og i forbindelse med alt som er sagt i denne bloggen, inviterer vi dere til å besøke vår nettside El Búho Nocturno, hvor dere kan finne et bredt utvalg av pysjamasmodeller som garantert vil oppfylle deres behov og preferanser.