Stress er en fysisk og emosjonell reaksjon på livets utfordringer. Å føle seg stresset av og til er normalt, og i riktig mengde kan stress være nyttig. For eksempel, hvis man er i fare eller trenger et ekstra motivasjonsboost, kan stress aktivere kroppen og forberede den på handling når det trengs som mest.
Stress fysisk og emosjonell kan være akutt eller kronisk. På et akutt nivå beskrives stress som kortsiktig, som alle opplever fra tid til annen. Akutt stress kan hjelpe til med å reagere raskt på farlige situasjoner. Kronisk stress varer lenge og blir skadelig når kroppen oppfører seg som om den alltid er i fare. Med mindre en person finner måter å håndtere kronisk stress på, kan dette bidra til en rekke helseproblemer.
Nå vel, kronisk stress kan øke risikoen for helseproblemer, inkludert fordøyelsesproblemer, hodepine, stressinduserte astmaanfall og humørforstyrrelser som depresjon og angst. Stress kan også gjøre det vanskeligere å sove og øke risikoen for søvnforstyrrelser.
Hvordan Stress Påvirker
Kroppens respons på stress er en viktig overlevelsesmekanisme. I en farlig eller stressende situasjon, starter hjernen en serie prosesser som hjelper til med å reagere på en trussel. Selv om stressresponsen er nyttig, kan stress, når det vedvarer over en lengre periode, påvirke kroppen negativt. Dette er noen av effektene av stress på kroppen, og måtene kronisk stress kan føre til helseproblemer på:
På hormonfunksjonsnivå
Når kroppen står overfor en trussel, øker den produksjonen av stresshormoner, som adrenalin, noradrenalin og kortisol, som utløser andre fysiske endringer og setter kroppen i en kamp-eller-flukt-tilstand. Ved kronisk stress kan disse hormonene aktiveres når de ikke er nødvendige.
På muskelnivå
Som respons på stress strammer musklene i hele kroppen seg refleksivt. Hvis ikke stresset reduseres, kan kronisk muskelspenning føre til smertefulle tilstander som hodepine og ryggsmerter.
A Nivå Respiratorisk
Stress kan gjøre pusten kortere og raskere. For personer med eksisterende luftveissykdommer, som KOLS og astma, kan kroppens stressrespons utløse symptomene deres.
På samme måte er påvirkningen på blodtrykket betydelig, da hormonene som aktiveres av stress får visse blodårer til å utvide seg, og de kan også føre til at blodtrykket øker. Kontinuerlig stress kan forårsake betennelse og øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Traumatisk stress er en type kronisk stress. Det kan oppstå når en person blir utsatt for en traumatisk hendelse. Selv om de fleste mennesker vil komme seg over effektene av et traume over tid, kan kroppens respons på stress noen ganger vare lenger enn normalt og begynne å forstyrre andre deler av en persons liv. Hvis det ikke behandles, kan traumatisk stress utvikle seg til posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Søvn og stress
Stress og søvn har et gjensidig forhold. Stress kan føre til søvntap, og omvendt kan søvntap øke stress. Selv om båndene mellom stress og søvn er komplekse, har forskning vist flere effekter av stress på søvn.
Problemer med å få sove
Stress øker ofte tiden det tar å sovne, personer med høyere stressnivåer og mer kronisk stress har større sannsynlighet for å oppleve søvnløshet, en vanlig søvnforstyrrelse. Kronisk søvnløshet kan utvikle seg som respons på langvarig stress.
Endret Drømmearkitektur
Søvnens arkitektur beskriver strukturen av søvn. Selv om forskere fortsatt lærer om effektene av stress på søvnens arkitektur, ser det ut til at stress kan redusere en type søvn kalt langsomme bølger søvn. Langsomme bølger søvn er viktig for å opprettholde fysisk og mental helse. Stress kan også påvirke REM-søvn (hurtige øyebevegelser), selv om forskning har vist at REM-søvn kan øke eller redusere i stressende perioder.
Nattoppvåkning og Stressdrømmer
Å føle seg stresset kan gjøre at folk våkner oftere om natten. Stressende hendelser kan påvirke drømmene. Noen undersøkelser antyder at stress kan øke hyppigheten og alvorlighetsgraden av mareritt.
Insomni er ikke den eneste søvnforstyrrelsen relatert til stress. Søvnbruxisme er en søvnforstyrrelse som innebærer å knipe og skrape tennene om natten. Kronisk stress og muskelspenning kan øke risikoen for søvnbruxisme. Heldigvis kan bruk av sunne mestringsmekanismer for å håndtere stress redusere tenneskraping om natten.
Tips for å redusere stress
Det kan virke som noe ubetydelig, men med denne spesifikke situasjonen som oppstår med denne patologien som påvirker søvn og hvile, må man ta i betraktning, og med stor relevans, bruken av passende og riktig nattøy for å oppnå hvile. Et sett med pysjamaser for menn, er et ideelt plagg for å begynne den reisen mot utviklingen av en forbedringsterapi, avledet fra denne situasjonen med stress og søvnanxiety.
Å ha en plan for å håndtere stress kan bidra til å unngå at det forstyrrer søvnen. Utvilsomt er riktig bekledning for å samarbeide om å finne løsningen et strikket i denne terapien.
Som en viktig og fremtredende anbefaling, bør bruken av en god pysjamas vurderes på en disiplinert måte, med en klar definisjon av design og passende materialer, i samsvar med alvorlighetsgraden av den aktuelle patologien.
Forholdet mellom angst og søvn
Alvorlige søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet, har lenge vært anerkjent som et vanlig symptom på angstlidelser. Personer som er plaget av bekymringer, reflekterer ofte over bekymringene sine i sengen, og denne angsten om natten kan hindre dem i å sovne.
Faktisk har en tilstand av mental hyperaktivitet, ofte preget av bekymring, blitt identifisert som en nøkkelfaktor bak søvnløshet. Personer med angstlidelser har en tendens til å ha høyere reaktivitet når de sover, noe som betyr at de er mye mer sannsynlig å ha problemer med å sove når de står overfor stress.
Det har blitt funnet vanskeligheter med å sove hos personer med ulike typer angst, inkludert generalisert angstlidelse. I flere studier har mer enn 90 % av personer med posttraumatisk stresslidelse assosiert med militærtjeneste rapportert om symptomer på søvnløshet. Angsten for å sovne kan komplisere ting i seg selv, og skape en søvnangst som forsterker følelsen av frykt og bekymring hos en person. Disse negative tankene om å legge seg, en type anticipatorisk angst, kan skape utfordringer for sunne søvnvaner og rutiner.
Derfor, hvis du ønsker å finne den ideelle pysjamasen, oppfordrer vi deg til å besøke vår nettside El Búho Nocturno. Et bredt utvalg av pysjamasmodeller venter på deg, i tillegg til andre plagg som du sikkert også vil like.