Hver gang er det flere voksne som jobber hjemmefra eller fra en annen fjern beliggenhet enn det tradisjonelle kontoret. En undersøkelse utført i USA viste at 43 prosent av amerikanerne jobber minst en del av tiden hjemmefra, denne beliggenheten har blitt et alternativt og moderne kontor som har utvidet båndbredden til det profesjonelle fellesskapet.
Selv om det å jobbe hjemmefra tilbyr komfort og bekvemmelighet, er det relevant å utforske både de positive og negative implikasjonene av denne hendelsen. Etter å ha analysert kommentarene fra 1.001 personer som jobbet heltid utelukkende hjemmefra, ble det oppdaget at trendene og nyansene av alt fra søvnkvalitet til jobbtilfredshet og til og med følelsene av sosial isolasjon som følger med å jobbe utenfor kontoret.
Sove der man jobber
I henhold til (CDC), Centers for Disease Control and Prevention, sover 35 prosent av amerikanske voksne, uavhengig av hvor de jobber, ikke de anbefalte timene hver natt. Bare fire prosentpoeng mer, nøyaktig 39,5 prosent, av de som jobber hjemmefra får ikke de anbefalte timene. Denne forskjellen er ikke akkurat en verden av forskjell for en så dramatisk endring i arbeidsmiljøene, spesielt når ett av dem kommer med en seng.
Kvalitet Fremfor Kvantitet
Kvalitet er bedre enn kvantitet, eller i det minste lik, når det gjelder å balansere timene brukt på søvn. Spesifikt sier CDC at søvnkvaliteten er suboptimal, hvis man føler seg mindre uthvilt når man våkner, hvis man våkner gjentatte ganger om natten, eller hvis man opplever pusteproblemer som snorking eller søvnapné.
Uansett hvem som er skyldig, er mangel på kvalitets søvn også et tilbakevendende problem for 35 prosent av de ansatte som jobber hjemmefra. I gjennomsnitt tar det 25 minutter å sovne hver natt. Normalt bør en person bruke 10 til 20 minutter på å sovne etter at de har lagt seg.
En diseksjon av industri for industri avslører at ansatte i staten er ledende, både i kvalitet og mengde søvn. Ved å kunne jobbe hjemmefra og sove mer enn noen annen industri som er studert, samler spesialister innen markedsføring og teknologi mer enn syv timer per natt, i gjennomsnitt. De som jobber hjemmefra for staten oppnår det samme, og matcher de beste fjernarbeiderne med nøyaktig 7,1 timers gjennomsnittlig hvile per natt.
Heldigvis FMH
El COVID-19 har forandret arbeidslivet for alltid. Det har absolutt ført til at flere ansatte kan utføre sitt arbeid hjemmefra eller utenfor kontoret. Dette har gjort at begrepet "FMH" er mer populært enn noen gang. Akronymet FMH kan betegnes som identifikasjonen av handlingen å utføre arbeid på avstand, med andre ord å jobbe hjemmefra eller fra en hvilken som helst annen lokasjon enn det konvensjonelle kontoret; noe som resulterer i en omformulering av timeplaner, rutiner og strukturell disiplin når det gjelder oppfyllelse av funksjoner, og den uunngåelige blandingen mellom personlige og profesjonelle oppgaver.
I så henseende har disse daglige rutinene endret seg på en slik måte at det ikke lenger er nødvendig å stå opp så tidlig for å unngå å miste toget eller transporten til kontoret, eller å bli sittende fast i en trafikkork når det gjelder bruk av egen bil; samt bruken av uniformer, dresser eller antrekk som er ubehagelige.
En av de store fordelene med å jobbe hjemmefra, er den unike muligheten til å bruke pysjamasen som gir størst komfort og friskhet; og dermed sikre en høyere og bedre ytelse når man begynner å jobbe.
I løpet av denne pandemien har det raskt og stilltiende blitt gjennomført en tilpasning til reglene for sosial distansering og nedstengningsreguleringene av det store flertallet av arbeidsstyrken på hele planeten. I et forsøk på å bremse spredningen av viruset og bevare arbeidsplasser, har mange arbeidsgivere vært tidlig ute med å redusere kapasiteten på arbeidsplasser og antallet ansatte der.
Pandemien, kan man si på mange måter, har normalisert fjernarbeid. Dette er spesielt sant for jobber innen teknologiindustrien. Teknologiselskaper var de første til å sende arbeidere hjem på grunn av bekymringer rundt COVID-19 tidlig i 2020. Og igjen, er de de første til å gjøre hjemmearbeidspolitikk permanent mens pandemien fortsetter, til tross for innføringen av flere vaksiner.
Tips for å sove bedre
Å jobbe hjemmefra trenger ikke å være en straff eller en direkte vei til en dårlig natts søvn. Noen trinn anbefales som bør hjelpe til med å sove godt om natten.
Hold en tidsplan
Hvis man ønsker å fastsette en søvnplan, må man spørre seg selv hvor godt det passer inn i en daglig rutine på en bevisst måte. Hvis man jobber på forskjellige tidspunkter hver dag, blir det vanskeligere for den indre klokken å opprettholde søvn-våkenhets syklusen på rett spor.
Det bør etableres en daglig rutine som inkluderer bruk av en komfortabel pysjamas, ren og romslig. Denne rutinen trenger ikke å være den samme som da man pleide å dra til kontoret. Bare våkne og begynne å jobbe omtrent på samme tid hver dag, og sette en definert sluttid for arbeidsdagen. Ikke glem å planlegge pauser for lunsj, turer og tøyninger for å hjelpe med å opprettholde produktiviteten gjennom hele dagen.
Som en del av rutinen anbefales det å slå av alle elektroniske enheter 2 til 3 timer før leggetid. Blått lys fra en elektronisk skjerm har blitt knyttet til vanskeligheter med å sovne. På samme måte, hvis man ikke har brukt pysjamas i løpet av arbeidsdagen, er det ideelle tidspunktet å bruke det når man går til sengs for å hvile. Kroppen tilpasser seg automatisk til å gå inn i en hvilemodus, det er nesten en psykologisk reaksjon.
Skape et Arbeidsområde Utenfor Soverommet
Når man jobber og sover i det samme rommet, assosierer hjernen ofte stress eller angst som man føler mens man jobber, med soveplassen. Slik at når man prøver å sovne om natten, kan tankene fokusere på et prosjekt som snart må presenteres, eller på vanskeligheter med en kunde eller kollega.
Hvis man jobber eksternt på lang sikt, vil det sannsynligvis være nødvendig å gjøre mer enn å rydde et sted på kjøkkenbordet for bærbar datamaskin. Behandle soverommet som et helligdom, borte fra problemer, og sette opp en permanent arbeidsplass i stuen eller i et ledig rom. Se også etter et godt opplyst område, fritt for distraksjoner, og selvfølgelig bruke pysjamasen som passer best til preferansen for komfort og behag.
Ikke nøl, besøk vår nettside El Búho Nocturno, hvor du vil finne alle typer pysjamas som du garantert vil elske.