Flere og flere voksne jobber hjemmefra eller fra et annet sted enn det vanlige kontoret. En undersøkelse utført i USA viste at 43 prosent av amerikanerne jobber i det minste en del av tiden hjemmefra, dette stedet har blitt et alternativt og moderne kontor som har utvidet båndbredden til det profesjonelle fellesskapet.
Mens arbeid hjemmefra tilbyr komfort og bekvemmelighet, er det relevant å utforske både de positive og negative implikasjonene av denne utviklingen. Etter å ha analysert tilbakemeldinger fra 1001 personer som jobbet heltid utelukkende hjemmefra, ble det oppdaget at trender og nyanser i alt fra søvnkvalitet til arbeidsglede og til og med følelsen av sosial isolasjon som følger med å jobbe utenfor hjemmet.
Sov der du jobber
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) får 35 prosent av amerikanske voksne, uavhengig av hvor de jobber, ikke de anbefalte timene med søvn hver natt. Bare fire prosentpoeng flere, nøyaktig 39,5 prosent, av de som jobber hjemmefra får ikke de anbefalte timene. Dette gapet er ikke akkurat en verden til forskjell for en så dramatisk endring i arbeidsmiljøer, spesielt når en av dem kommer med en seng.
Kvalitet over kvantitet
Kvalitet er bedre enn kvantitet, eller i det minste lik, når man balanserer timene med å sove. Spesifikt sier CDC at søvnkvaliteten din er suboptimal hvis du føler deg mindre uthvilt når du våkner, våkner gjentatte ganger i løpet av natten, eller opplever pusteproblemer som snorking eller søvnapné.
Uansett hva som er synderen, er mangel på kvalitetssøvn også et tilbakevendende problem for de 35 prosent av de ansatte som jobber hjemmefra. I gjennomsnitt tar det 25 minutter å sovne hver natt. Normalt bør det ta en person 10 til 20 minutter å sovne etter å ha lagt seg.
En bransje-for-bransje-disseksjon avslører at offentlig ansatte er ledende i både kvalitet og kvantitet av søvn. Markedsførere og teknologispesialister kan i gjennomsnitt jobbe hjemmefra og sove mer enn noen annen bransje som er studert. De som jobber hjemmefra for myndighetene får det samme, og matcher de beste eksterne sovendene med nøyaktig 7,1 gjennomsnittlig timers søvn per natt.
Felizmente FMH
COVID-19 har forandret arbeidsverdenen for alltid. Det har absolutt ført til at flere ansatte kan gjøre jobben sin hjemmefra eller utenfor kontoret. Dette har gjort begrepet "WFH" mer populært enn noen gang. Akronymet WFH kan kalles identifikasjonen av handlingen med å utføre fjernarbeid, med andre ord å jobbe hjemmefra eller fra et annet sted enn det konvensjonelle kontoret; som resulterer i en omformulering av tidsplaner, rutiner og strukturell disiplin når det gjelder funksjonsutøvelse, og den uunngåelige blandingen mellom personlige oppgaver og faglige oppgaver.
Slik sett har disse daglige rutinene endret seg på en slik måte at det ikke lenger er nødvendig å stå opp så tidlig for å unngå å gå glipp av toget eller transporten til kontoret, eller bli sittende fast i en trafikkork når det gjelder bruk av eget kjøretøy ; samt bruk av uniformer, dresser eller antrekk som er ubehagelig.
En av de store fordelene med å jobbe hjemmefra er den unike muligheten til å kunne bruke pyjamas som tilbyr den største komforten og friskheten; og dermed kunne sikre større og bedre ytelse når du begynner å jobbe.
Midt i denne pandemien har en tilpasning til regler for sosial distansering og sperrereguleringer blitt raskt og stilltiende utført av det store flertallet av arbeidsstyrken på hele planeten. I et forsøk på å bremse spredningen av viruset og bevare arbeidsplasser, gikk mange arbeidsgivere videre for å redusere arbeidsplassens kapasitet og antall ansatte der.
Pandemien, kan man si på mange måter, har normalisert fjernarbeid. Dette gjelder spesielt for jobber i teknologibransjen. Teknologiselskaper var de første som sendte arbeidere hjem på grunn av covid-19-bekymringer tidlig i 2020. Og nok en gang er de de første til å gjøre hjemmearbeid permanent etter hvert som pandemien fortsetter, til tross for introduksjonen av flere vaksiner.
Tips for å sove bedre
Å jobbe hjemme trenger ikke å være en setning eller en direkte billett til en dårlig natts søvn. Det er noen anbefalte trinn som bør hjelpe deg med å få en god natts søvn.
Hold en tidsplan
Hvis du vil sette en søvnplan, må du spørre deg selv hvor godt den passer inn i en bevisst daglig tidsplan. Hvis du jobber til forskjellige tider hver dag, er det vanskeligere for den interne klokken å holde søvn- og våkensyklusen på rett spor.
En daglig rutine bør etableres, som inkluderer bruk av komfortabel, ren og løs pyjamas . Denne rutinen trenger ikke å være den samme som da du pleide å gå på kontoret. Det er bare å våkne opp og begynne å jobbe til omtrent samme tid hver dag og angi en definert sluttid for arbeidsdagen. Ikke glem å planlegge lunsjpauser, gåturer og strekninger på forhånd for å opprettholde produktiviteten gjennom dagen.
Som en del av rutinen din, anbefales det å lukke alle elektroniske enheter 2 til 3 timer før leggetid. Blått lys fra en elektronisk skjerm har vært knyttet til problemer med å sovne. På samme måte, hvis pyjamas ikke ble brukt i løpet av arbeidsdagen, når du legger deg for å hvile er det ideelle tidspunktet å bruke dem. Automatisk forholder kroppen seg til å gå inn i en hvilemodus, det er nesten en psykologisk reaksjon.
Lag et arbeidsområde utenfor soverommet
Når du jobber og sover i samme rom, forbinder hjernen din ofte stresset eller angsten du føler mens du jobber med soveplassen din. Så når du prøver å sovne om kvelden, kan tankene dine være fokusert på et prosjekt som skal forfalle snart eller på problemer med en klient eller kollega.
Å jobbe eksternt langsiktig krever sannsynligvis mer enn å rydde en plass på kjøkkenbordet for den bærbare datamaskinen. Behandle soverommet som et fristed, vekk fra problemer, og sett opp din faste arbeidsplass i en stue eller et ekstra rom. Se også etter et godt opplyst område, fritt for distraksjoner, og bruk selvfølgelig den pyjamasen som passer best til din komfortpreferanse.
Ikke nøl, besøk vår nettside El Búho Nocturno, hvor du vil finne alle slags pysjamaser som du garantert vil elske.