De positive effektene av musikk på enkeltpersoner har vært kjent gjennom årene. Fra eldgamle filosofer som Platon til Confucius og flere, har de brukt lovsanger for å generere en viss endring i folks humør, og for tiden har det ikke endret seg i det hele tatt, spesielt når man snakker ommusikk når man sover.
Og hvis du begynner å observere, avhengig av konteksten og sjangeren som er valgt, kan musikk påvirke en persons følelsesmessige tilstand. I det minste bruker militærband musikk for å bygge selvtillit og mot. Under sportsbegivenheter velger de passende musikk for å vekke entusiasme. Selv uten å gå for langt klarer mødre å få barna til å sove gjennom sang og musikk.
Selv om det i søvne er grunnleggende faktorer som kan være til nytte for folk som ønsker å hvile mye bedre, som å ha på seg en god bomullspyjamas, har musikk stor kraft i dette øyeblikket, og det er ikke mange som utnytter dette trikset.
Selvfølgelig kan ikke hvilken som helst type musikk lyttes til før du legger deg, siden et dårlig valg kan forstyrre søvnen og humøret på den tiden. Men dette bør ikke være en grunn til å unngå å implementere denne teknikken.
Viktigheten av musikk når du sover
Viktigheten av musikk når du sover ligger i det faktum at den har en fysiologisk effekt på mennesker, noe som forklarer hvorfor implementeringen av den når du hviler er så levedyktig. Hjernebølger er langsommere og mer ensartede når du lytter til musikk.
Studier forklarer at folk har vist at når de lytter til avslappende melodier minst tretti minutter før de legger seg, hviler de mye bedre. Første hånd er klassisk musikk preget av å følge en rytme på seksti tidsenheter.
På denne måten er det mulig å komme inn i en bevissthetstilstand der alfabølger dominerer, som er de som oppstår i hjernen når en person er helt rolig.
På den annen side er rytmen på seksti slag per minutt i stand til å synkronisere hjertefrekvensen, redusere den og redusere fysisk spenning. Av denne grunn er det ikke bare en tilfeldighet å finne spillelister som tar sikte på å gi melodier av denne stilen i dvale.
På samme måte har beroligende bakgrunnsmusikk, i tillegg til å hjelpe deg med å sove, en betydelig innvirkning på mennesker på et generelt nivå, reduserer irritabilitetsnivåer og effektivt fremmer ro. Denne typen sanger reduserer nivået av stresshormon betraktelig. På den annen side er det muligheten for at høy musikk ofte produserer det motsatte, det vil si at stress induseres og med det oppnås ikke en god hvile. På den annen side, hvis det du er ute etter er å vekke kroppen, er fartsfylt musikk positivt i morgentimene.
Hva er den beste sjangeren å sove i?
Selv om det ble nevnt at klassisk musikk er det mest ideelle, finnes det andre typer musikalske sjangere med samme gjennomslagskraft, men litt mer moderne. Basert på det faktum at hver person er en verden og musikalsk smak er uendelig, uten å gå i overkant, kan forskjellige sjangre fremheves som er mer gunstige for fullstendig hvile.
Det skal bemerkes at for noen år siden konkluderte en gruppe forskere fra Mind Lab Institution, som spesialiserte seg spesifikt i nevrovitenskap, at sangen som er i stand til å slappe av hjertefrekvens, pust og hjerneaktivitet er sangen "Weightlees" av bandet Marconi Union. Men som det er, er det mer.
Sjangere som Jazz, som er preget av en sax, kontrabass og fraværet, for det meste, av noen tekster, gjør det til et av de mest ideelle alternativene for å sove. Som folkemusikk er den preget av mer harmoniske melodier, himmelske refrenger, litt lavere toner av tone og tekst.
Men hvis du ønsker å velge noe mer moderne, kan chill out eller Lo-Fi også fungere ved sengetid siden de er preget av å omfatte forskjellige stiler av elektronisk eller urban musikk som deler en mykere rytme, men med eksperimentelle innslag.
Noe som derimot er ganske trendy er ASMR. Selv om det ikke er en musikalsk sjanger, kan det bestemmes som hjernens respons på visse mer presise lyder som gir en viss avslapning og lar folk oppleve mye flere sensasjoner. For øyeblikket anbefales det sterkt å lytte til denne typen lyder for å slappe av og oppnå mindfulness.
En komfortabel pyjamas garanterer en bedre hvile
Hvis du har problemer med å sove, er musikk et valgfritt verktøy for å slappe av raskere og mer effektivt, men pyjamas er en grunnleggende del for å sove bedre.
På samme måte som det er viktig å holde sinnet klart, må kroppen også være i optimale forhold for å hvile. Et godt sovesett er i stand til å hjelpe og regulere kroppstemperaturen når du sover.
Stoffer av polyester eller bomull er de som oftest brukes til pyjamas. Noen antrekk er til og med gjort løsere for å gi større kjølighet, og andre er strammere for å øke hudens varme.
Det må understrekes at bomullspyjamas, i tillegg til å gi velvære, er med på å signalisere til kroppen at det er på tide å legge seg og er en nøkkelbrikke når man hviler fordi, ja En søvnrutine er laget for å hvile bedre, er dette et viktig element for å venne kroppen til å slappe av raskere på slutten av dagen.
I de fleste tilfeller pleier folk å bruke nattøy laget av bomull og løst for å ha mye større bevegelse uten å miste gleden som den vevd vevd gir når man sover. Hvis vi stopper opp og tenker nå, det vi virkelig vil trenge er en god kort sommerpysjamas, enten av strikket eller vevd, avhengig av hver enkelt sin smak og preferanser.
Denne refleksjonen kan føre oss til å søke den beste pysjamasen på markedet, og etter å ha gjort undersøkelser på dette området, kan vi anbefale pysjamasene fra El Búho Nocturno. Tilpasset årstiden du trenger og i henhold til stoffet eller designet du liker best, vil du finne den pysjamasen som gir deg den nødvendige og ønskede hvilen.
Viktigheten av god søvn
Mange ganger er folk så oppslukt av sine problemer og forpliktelser at de glemmer viktigheten av god søvn. På dette tidspunktet er ethvert verktøy som bidrar til å intensivere komforten for å oppnå større fordeler gyldig; se bruken av pyjamas og akkompagnementet til en spilleliste med avslappende musikk som hjelper til med å frigjøre sinnet.
Når du går inn i søvntilstanden, lar tilstanden av fysisk og mental avslapning som oppnås deg få tilbake energien og møte en ny dag på en mye mer positiv og optimal måte. Å ikke få nok søvn eller å sove dårlig kan påvirke din fysiske og mentale helse i det lange løp.
Å sove innebærer selvfølgelig mer enn å velge verktøy som gjør hvilen dypere, det innebærer også å overholde de anbefalte timene med søvn. På denne måten vil endringene bli sett ikke bare på et følelsesmessig nivå, men også fysisk.
Folk som liker god søvn har en tendens til å ha sunnere hud, siden cellene regenereres og oksygeneres lettere, spesielt i øyeområdet, Rhodopsin, det vil si det lysfølsomme pigmentet, klarer å komme seg etter anstrengelser som gjøres i løpet av dagen.