De positive effektene av musikk på individer har vært kjent gjennom årene. Fra gamle filosofer som Platon, til Konfucius og flere, har de brukt lovsanger for å skape en viss endring i humøret til folk, og i dag har det ikke endret seg i det hele tatt, spesielt når det gjelder musikk til å sove med.
Og ja, hvis man begynner å observere, avhengig av konteksten og sjangeren som velges, kan musikk påvirke en persons følelsesmessige tilstand. I det minste bruker militærband musikk for å utvikle selvtillit og mot. Under sportsarrangementer velger de passende musikk for å oppmuntre til entusiasme. Selv, uten å gå for langt, klarer mødre å få barna sine til å sove gjennom sang og musikk.
Selv om det finnes grunnleggende faktorer som kan være til nytte for personer som ønsker å hvile mye bedre når de skal sove, som bruken av en god bomullspysjamas, har musikk en stor kraft i dette øyeblikket, og ikke mange mennesker utnytter dette trikset.
Selvfølgelig kan ikke hvilken som helst type musikk høres før man legger seg, da et dårlig valg kan forstyrre søvnen og humøret i øyeblikket. Men dette bør ikke være en grunn til å unngå å implementere denne teknikken.
Viktigheten av musikk når man sover
Betydningen av musikk når man sover ligger i at den har en fysiologisk effekt på mennesker som forklarer hvorfor det er så gjennomførbart å implementere det når man hviler. Og det er slik at hjernebølgene er langsommere og mer jevne når man lytter til musikk.
Studier forklarer at folk har vist at når de hører avslappende melodier i minst tretti minutter før de legger seg, hviler de mye bedre. Først og fremst kjennetegnes klassisk musikk av at den følger et tempo på seksti tidsenheter.
På denne måten oppnår man å komme inn i en bevissthetstilstand der alfa-bølger dominerer, som er de som oppstår i hjernen når en person er helt rolig.
På den annen side er rytmen på seksti slag per minutt i stand til å synkronisere hjerterytmen, redusere den og minske fysisk spenning. Av den grunn er det ikke bare en tilfeldighet å finne spillelister som har som mål å gi melodier av denne typen for å sove.
På samme måte har den beroligende musikken i bakgrunnen, i tillegg til å hjelpe med å sove, en betydelig innvirkning på mennesker generelt, ved å senke irritabilitetsnivåene og effektivt fremme ro. Denne typen sanger reduserer betydelig nivåene av stresshormonet. På den annen side er det en mulighet for at høylytt musikk ofte gir det motsatte, det vil si at stress blir indusert, og med det oppnår man ikke god hvile. Derimot, hvis man ønsker å vekke kroppen, er rask musikk positiv om morgenen.
Hva Er Den Beste Sjanger For Å Sove?
Selv om det ble nevnt at klassisk musikk er den mest ideelle, finnes det andre typer musikksjangre med samme innvirkning, men som er litt mer moderne. Ut fra at hver person er en verden og musikksmakene er uendelige, uten å gå til ytterligheter, kan man fremheve ulike sjangre som er mer gunstige for fullstendig hvile.
Det er verdt å merke seg at for noen år siden konkluderte en gruppe forskere fra Mind Lab Institution, som spesialiserte seg spesifikt på nevrovitenskap, med at sangen som er i stand til å slappe av hjerterytmen, pusten og hjerneaktiviteten, er sangen "Weightless" av bandet Marconi Union. Men, som det er, er det enda mer.
Sjangerne som Jazz, som kjennetegnes av en saksofon, kontrabass og fraværet, for det meste, av noen tekster, gjør det til et av de mest ideelle alternativene for å sove. På samme måte som folk, som er preget av mer harmoniske melodier, himmelske kor, litt lavere toneleier og tekster.
Men, hvis man ønsker å velge noe mer moderne, fungerer chill out eller Lo-Fi også når man skal sove, da de kjennetegnes ved å omfatte forskjellige stiler innen elektronisk eller urban musikk som deler en mykere rytme, men med eksperimentelle innslag.
På den annen side er noe som er ganske trendy ASMR. Selv om det ikke er en musikksjanger, kan det defineres som hjernens respons på bestemte, mer presise lyder som gir en viss avslapning og lar folk oppleve sansene mye mer. For tiden anbefales det sterkt å lytte til denne typen lyder for å slappe av og oppnå mindfulness.
Et Komfortabelt Pysjamas Garanterer En Bedre Hvile
Hvis man har problemer med å sove, er musikk et valgfritt verktøy for å slappe av raskere og mer effektivt, men en pysjamas er en grunnleggende del for å sove bedre.
Slik som det er viktig å holde sinnet klart, må kroppen også være i optimal tilstand for å hvile. Et godt sengetøy kan hjelpe og regulere kroppstemperaturen når man sover.
Stoffer i polyester eller bomull er de som i størst grad brukes til pysjamas. Noen sett er til og med laget mer løse for å gi større friskhet, mens andre er mer tettsittende for å øke varmen til huden.
Det er viktig å understreke at bomullspyjamas, i tillegg til å gi velvære, hjelper kroppen med å forstå at det er på tide å legge seg, og det er en nøkkelkomponent når man hviler fordi, hvis man lager en søvnrutine for å hvile bedre, er dette et viktig element for å venne kroppen til å slappe av raskere ved dagens slutt.
I de fleste tilfeller pleier folk å bruke nattøy laget av bomull og løst for å ha mye større bevegelsesfrihet uten å miste den komforten som den vevd vevd gir når man sover. Hvis vi stopper opp og tenker nå, det vi egentlig trenger er et godt kort sommerpysjamas, enten laget av strikket eller vevd, avhengig av hver enkelt persons smak og preferanser.
Denne refleksjonen kan føre oss til å søke etter den beste pysjamasen på markedet, og etter å ha gjort undersøkelser på dette området, kan vi anbefale pysjamasene fra El Búho Nocturno. Tilpasset årstiden du trenger og i henhold til stoffet eller designet du liker best, vil du finne den pysjamasen som gir deg den nødvendige og ønskede hvilen.
Viktigheten av god søvn
Mange ganger er folk så opptatt av sine problemer og forpliktelser at de glemmer viktigheten av god søvn. I dette øyeblikket er det gyldig å bruke alle verktøy som kan bidra til å øke komforten for å oppnå større fordeler; se bruken av pysjamas og følge opp med en spilleliste med avslappende musikk som hjelper til med å frigjøre sinnet.
Når man går inn i søvntilstanden, tillater den fysiske og mentale avslapningen som oppnås å gjenvinne energi og møte en ny dag på en mye mer positiv og optimal måte. Å ikke sove nok eller å sove dårlig kan på sikt påvirke den fysiske og mentale helsen.
Selvfølgelig innebærer søvn mer enn å velge verktøy som gir dypere hvile, det innebærer også å overholde de anbefalte søvntimene. På denne måten vil endringene ikke bare være på emosjonelt nivå, men også fysisk.
Personer som har god søvn har en tendens til å ha sunnere hud, ettersom cellene regenereres og oksygeneres lettere, spesielt i øyeområdet. Rodopsin, det vil si pigmentet som er følsomt for lys, klarer å komme seg etter anstrengelsen som er gjort i løpet av dagen.