Lesing, Den Beste Følgesvenn Av Søvnen

For noen mennesker er det en daglig rutine: å lese noen sider eller kapitler av en god bok før de legger seg. Å lese før man legger seg er bra. Men veldig sjelden tar man en bok om kvelden, noe som helt klart har å gjøre med smarttelefoner og nettbrett. Man foretrekker å bla gjennom nyhetskilder på sosiale medier eller lese en artikkel fra avisen på nettet. Og det til tross for at de lyse skjermene er helt uakseptable for øynene om kvelden, og å lese en bok før man legger seg virker mye sunnere.

Å lese før man legger seg er en tusenårig tradisjon. Noen mennesker kan ikke sove uten å gjøre det, men for andre kan transe før søvn virke mer kjedelig og forstyrrende, som bruken av pysjamas. I det siste har interessen for lesing økt enormt, like mye som bruken av pysjamas. Enten det er fordi folk går tom for hobbyer å prøve når de er fanget hjemme, eller fordi de ønsker å utvide sin kunnskap, i en verden som blir stadig mer komplisert; det er et tema for debatt.

Å lese før man legger seg kan være betydelig avslappende. Det viser seg å være bedre enn å høre på musikk, drikke te eller kaffe, eller ta en spasertur. Det er blitt oppdaget at lesing fungerer bedre, og reduserer stressnivåene i en høy prosentandel av tilfellene. Og hvis man legger til komfort- og bekvemmelighetsfaktoren som et pysjamas gir, kan man si at søvn og hvile er mer enn sikret.

Dette skyldes hovedsakelig at når man leser en god bok, blir sinnet distrahert fra daglig stress og bekymringer som forårsaker spenning. Dette betyr at man kan legge sine egne problemer bak seg, uansett om det er natt eller morgen, eller kanskje midt på ettermiddagen, det ville ikke være noen unnskyldning for å ta på seg en god pysjamas og dykke inn i den verden som litteraturen tilbyr.

Å sove bør være det viktigste når man føler tidspress, gjøremål og daglige ansvar. Dessverre oppfatter de fleste denne svært viktige aktiviteten som en luksus, og det oppfattes som mer fordelaktig å bruke mindre tid på disse oppgavene. Imidlertid finnes det langsiktige helsekonsekvenser av utilstrekkelig eller dårlig søvnkvalitet. Til syvende og sist kan disse konsekvensene påvirke den generelle tiden og produktiviteten.

Lesing bidrar til at musklene slapper av og pusten blir langsommere, noe som gir mer kroppslig og mental ro, og automatisk utløser kroppens forberedelse til å hvile og gjenvinne energi. Man må bare legge innsats i å oppnå denne aktiviteten, ta på seg den mest komfortable pysjamasen mulig, og overgi seg til hvilegleder.

Hvorfor det er bra å lese før man legger seg

Men hvorfor leser vi ikke en bok da? Godt spørsmål! Her er 3 gode grunner til at du garantert vil ta en bok før du legger deg i kveld.

1. Læring Får Søvn Til Å Være Raskere

Mange søvneksperter anbefaler å følge den samme rutinen før leggetid hver kveld. Man må holde seg til dette ritualet som man gjør med barn. De får beskjed om når de skal legge seg, ta på seg pyjamasen, pusse tennene og deretter lese høyt til man begynner å falle inn i lesingens handling, og hvis alt går bra, selvfølgelig, begynner reisen mot hvilen.

Rutinen vi lager for oss selv sikrer at hjernen kombinerer, for eksempel, "å lese en bok" med å legge seg, for å kunne falle inn i en avslappet tilstand og deretter sovne raskere.

2. Læring Gjør Det Mulig Å Sove Dypere

I dag er det mange ting å tenke på. Jobb, familie, hjemmet, lyset fra smarttelefonen blinker konstant, og man har også et aktivt sosialt liv. Dagens stress sørger for at man generelt sover dårligere og i mindre mengder. Dette skyldes hovedsakelig at man tar med seg mange hverdagsproblemer inn i soverommet, noe som betyr at tankene lurer i hodet vårt når de egentlig burde hvile. Å lese før man legger seg gir avslapning og reduserer stresset som har hengt ved fra hverdagen. Å lese en avslappende bok letter enda mer på tankene og sikrer en dyp søvn.

3. Lesing Fjerner Ensomhet

En stor seng kan noen ganger virke ganske tom. Å lese en bok før man legger seg kan lindre følelsene av ensomhet. Fordi når man leser en bok, iført sin favoritt pysjamas, kan man bli helt oppslukt av historien, reise til en annen verden og identifisere seg med alle slags interessante karakterer. Så, lesing hjelper ikke bare med å sovne, men hjelper også med å "omorganisere tanker og ideer; og skremmer bort ensomheten."

Hvordan pysjamas forbedrer søvnkvaliteten og helsen

• Beskytte kroppen mot kulden

Los pijamas tilbyr flere fordeler, som å holde kroppen varm. Los pijamas dekker kroppen helt og beskytter mot kulden gjennom hele natten. Selv om noen vurderer å legge til tepper i løpet av den kalde vinterperioden, er det ikke å forakte å ha pijamas varme om natten.

• Forebygge sykdommer

Å bruke pysjamas i løpet av de kalde nettene reduserer risikoen for å pådra seg forkjølelser. I tilfelle man ved et uhell mister teppet mens man sover, eller hvis partneren utnytter det. I en slik situasjon kan det hende at man ikke våkner umiddelbart for å dekke til kroppen. Men hvis man har en egen pysjamas når man krysser, vil det være en bekymring mindre. Hvis man er avdekket mens man sover i et kaldt rom lenge nok, er det mest sannsynlig at man får en forkjølelse.

• Hjelper hygienen

Selv om en god natts søvn hjelper til med å lade opp for aktivitetene neste dag, er det en annen faktor som må vurderes seriøst, hudfornyelse. Når man går til drømmeland, kaster kroppen døde hudceller fulle av mikroorganismer i et enormt tempo. Selv om de kanskje ikke er skadelige, kan de forårsake problemer hvis de havner på feil sted. Når man går til sengs i pysjamas, vil det meste av døde hudceller og bakterier ende opp i antrekket og ikke i sengetøyet.

 Sovetøyet fungerer som en barriere mellom kroppen og lakenene. Derfor bør pysjamasen vaskes på en riktig og regelmessig måte.

• Komfort

For å kunne sove godt om natten, må man føle seg komfortabel. Å være komfortabel mens man sover vil hjelpe med å oppnå en dyp søvn raskt og å forbli der i en god periode uten avbrudd. Man kan få en fin pysjamas laget av riktig materiale for kroppens hud.

• Stil

Selv om man ikke trenger å bekymre seg for utseendet til pysjamasen så lenge den er komfortabel, gjelder dette scenariet bare hvis man sover alene. Men hvis man har en spesiell person man ønsker å imponere, kan det å bruke attraktive pysjamaser gi noen ekstra poeng hos "kjærlighetsinteressene". Man må sørge for at pysjamasene man sover i er laget av stoffer av god kvalitet.

Ikke nøl, finn den ideelle pysjamasen på vår nettside El Búho Nocturno.