Reading, den beste følgesvennen å sove

For noen mennesker er det en daglig rutine: å lese noen få sider eller kapitler i en god bok før du legger deg. Å lese før sengetid er bra. Men svært sjelden henter du en bok om natten, noe som absolutt har med smarttelefoner og nettbrett å gjøre. Det foretrekkes å bla gjennom nyhetskilder på sosiale medier eller lese en avisartikkel på nettet. Og dette til tross for at lyse skjermer er absolutt uakseptable for øynene om natten og å lese en bok før sengetid virker mye sunnere.

Å lese før du legger deg er en gammel tradisjon. Noen mennesker kan ikke sove uten å gjøre det, men for andre er trance før sengetid noe mer kjedelig og urovekkende som å ha på seg pyjamas . I nyere tid har interessen for lesing økt enormt, det samme har bruken av pyjamas . Enten fordi folk går tom for hobbyer å prøve når de sitter fast hjemme eller fordi de ønsker å utvide kunnskapen sin, i en verden som blir stadig mer komplisert; Det er et debatttema.

Å lese før du legger deg kan avslappe deg betydelig. Det er bedre enn å høre på musikk, drikke te eller kaffe eller gå en tur. Lesing har vist seg å fungere bedre, og reduserer stressnivået en høy prosentandel av tiden. Og hvis vi til disse resultatene legger komfortfaktoren som en pysjamas gir, kan det sies at søvn og hvile er mer enn sikret.

Dette er hovedsakelig fordi ved å lese en god bok, blir sinnet distrahert fra daglig stress og bekymringer som forårsaker spenning. Dette betyr at du kan legge igjen dine egne problemer, uansett om det er natt eller morgen eller kanskje midt på ettermiddagen, det ville ikke være noen unnskyldning for å komme i god pyjamas og gå inn i verden som tilbyr litteratur.

Søvn bør være avgjørende når du føler press fra tid, gjøremål og daglige oppgaver. Dessverre oppfatter flertallet denne svært viktige aktiviteten som en luksus og det oppleves som mer fordelaktig å bruke mindre tid på disse sakene. Det er imidlertid langsiktige helsekonsekvenser av utilstrekkelig eller dårlig søvnkvalitet. Til syvende og sist kan disse konsekvensene påvirke total tid og produktivitet.

Lesing får musklene til å slappe av og pusten reduseres, noe som gir større fysisk og mental ro, og utløser automatisk kroppens forberedelse til å hvile og fylle på energi. Du må bare anstrenge deg for å oppnå denne aktiviteten, ta på deg en mest mulig behagelig pyjamas og overgi deg til hvilens gleder.

Hvorfor det er bra å lese før sengetid

Men hvorfor leser vi ikke en bok da? Godt spørsmål! Her er 3 gode grunner til at du er sikker på å hente en bok før du legger deg i kveld.

1. Lesing får deg til å sovne raskere

Mange søvneksperter anbefaler å følge den samme sengetid hver natt. Du må følge dette ritualet som du gjør med barn. De får beskjed om når de skal legge seg, ta på seg pysjamasen , pusse tennene og deretter lese høyt til de begynner å falle inn i handlingen med å lese, og hvis alt går bra, begynner selvfølgelig reisen mot hvile.

Rutinen vi lager for oss selv sørger for at hjernen kombinerer for eksempel å «lese en bok» med å legge oss, slik at vi kan falle inn i en avslappet tilstand og deretter sovne raskere.

2. Lesing gjør det mulig å sove dypere

I dag er det mange ting å tenke på. Jobb, familie, hjem, lyset på smarttelefonen din blinker konstant og du har også et aktivt sosialt liv. Dagens stress sørger for at vi generelt sover dårligere og mindre. Dette skyldes hovedsakelig at mange hverdagslige problemer blir brakt inn på soverommet, noe som betyr at tanker hjemsøker hodet når de egentlig burde hvile. Når du leser før du legger deg, kommer avslapning og reduksjon av stress som har blitt overført fra hverdagen. Å lese en avslappende bok letter ytterligere løsrivelse fra tanker og sikrer god søvn.

3. Lesing holder ensomheten unna

En stor seng kan noen ganger virke ganske tom. Å lese en bok før sengetid kan lette følelsen av ensomhet. For når vi leser en bok, kledd i favorittpysjamasen vår, kan vi fordype oss fullstendig i historien, reise til en annen verden og identifisere oss med alle slags interessante karakterer. Så, lesing, i tillegg til å hjelpe deg med å sovne, hjelper «omorganisere tanker og ideer; og driver bort ensomheten.

Hvordan pyjamas forbedrer søvnkvalitet og helse

• Beskytt kroppen mot kulde

Pyjamas gir flere fordeler, som å holde kroppen varm. Pyjamas dekker hele kroppen og beskytter mot kulde hele natten. Mens noen vurderer å legge til tepper i den kalde vintersesongen, er det ingen liten innsats å ha varm pyjamas på kalde netter.

• Forebygge sykdommer

Å bruke pyjamas på kalde netter reduserer risikoen for å bli forkjølet. I tilfelle teppet ved et uhell faller av mens du sovner, eller hvis partneren utnytter det. I en slik situasjon kan det hende du ikke våkner umiddelbart for å dekke kroppen din. Men hvis du har din egen pyjamas når du går gjennom, vil det være en bekymring mindre. Blir du avdekket mens du sover lenge nok i et kaldt rom, vil du mest sannsynlig bli forkjølet.

• Hjelper hygienen

Mens en god natts søvn hjelper deg med å lade opp til neste dags aktiviteter, er det en annen faktor du seriøst bør vurdere, hudfornyelse. Når du driver av gårde til drømmeland, kaster kroppen din døde hudceller fylt med mikroorganismer i en enorm hastighet. Selv om de kanskje ikke er skadelige, kan de forårsake problemer hvis de plasseres på feil sted. Når du legger deg i pyjamasen, vil det meste av den døde huden og bakteriene havne på antrekket ditt og ikke på lakenet.

 Natttøy fungerer som en barriere mellom kroppen og lakenet. Derfor bør pyjamas vaskes skikkelig og regelmessig.

• Komfort

For å sove godt om natten, må du føle deg komfortabel. Å være komfortabel mens du sover vil hjelpe deg å komme raskt inn i dyp søvn og holde deg der en god stund uten avbrudd. Du kan få en fin pyjamas laget av det riktige materialet for din kroppshud.

• Stil

Selv om du ikke trenger å bekymre deg for utseendet til pyjamasen din så lenge de er komfortable, gjelder dette scenariet bare hvis du sover alene. Men hvis du har en spesiell person du vil imponere, kan det å bruke en attraktiv pyjamas gi deg noen ekstra poeng med dine "kjærlighetsinteresser". Du må sørge for at pysjamasen du sover i er laget av stoffer av god kvalitet.

Ikke nøl, finn den ideelle pysjamasen på vår nettside El Búho Nocturno.