Fysisk trening er viktig for å opprettholde fysisk form, for å si det mildt. Dette fordi det kan bidra positivt til en sunn vekt, kroppens utvikling og opprettholdelse av beintetthet, i tillegg til å øke muskelstyrken og forbedre leddmobiliteten. Menn og fysisk trening er et svært omfattende tema, da disse prosessene innebærer mye mer enn målet om å se bra ut.
Og det er at, i tillegg til å være grunnleggende for opprettholdelse av helse, er det også et kraftig middel for personlig tilfredsstillelse. På den annen side, når man ikke har utviklet en god vane og rutine for fysisk trening, viser ulempene seg klart i form av overvekt og umuligheten av å utføre oppgaver som tidligere var enklere.
For tiden er det en veldig tydelig trend som er planlegging, og innen helse og trening for menn er det ikke unntatt. Denne planleggingen og selvkunnskapen om egen kropp er grunnlaget for å utvikle et fysisk liv som kan opprettholde individets helse, og gi fordeler på mange områder, men det er enda mer.
Menn og Fysisk Trening: Mer for Helse enn for Estetikk
Vi vet at fysisk aktivitet og det å holde seg aktiv er en av de beste måtene å holde kroppen i god form. Men mer enn å gi skjønnhet, gir det også livskvalitet og velvære.
Og det er slik at når man snakker om at fysisk trening hos menn innebærer mye mer, er det fordi det finnes en mengde fordeler som, det er verdt å merke seg, ikke bare involverer utseendet og den fysiske helsen, men også den mentale.
Det er et faktum at trening forbedrer humøret på en naturlig måte, da det kan lindre stress, angst og depresjon. Dette skyldes at det klarer å stimulere nevrogenerering, det vil si dannelsen av nye nevroner i hippocampus, altså i den delen av hjernen som er assosiert med læring og hukommelse.
Det er viktig å påpeke at, i tillegg til å fungere som en lykkepille, er en av hovedfunksjonene til trening at den opprettholder kroppens form, og dermed opprettholder styrke, utholdenhet og evnen til å fungere riktig. Den øker også muskelstyrken, noe som gjør at personen er bedre rustet til å utføre andre fysiske aktiviteter og utføre nye oppgaver på en enklere måte.
På den annen side, når det legges vekt på at fysisk aktivitet først og fremst bidrar til kroppens helse, er det fordi man ofte glemmer at det å se bra ut ikke er så viktig som å føle seg bra, og dette er den viktigste årsaken til å holde legen unna. Og det er bevist at å tilbringe for mye tid sittende øker risikoen for at personen utvikler kroniske sykdommer på grunn av den så langvarige stillesittende tiden.
Å være mer aktiv kan hjelpe på forskjellige måter, som å redusere blodtrykket, øke kolesterolnivåene, forbedre blodstrømmen, holde vekten under kontroll og til og med forhindre tap av beinmasse som kan føre til osteoporose.
Det er ikke overflødig å påpeke at jo mer kontroll man har over kroppen og jo mer fysisk aktivitet man praktiserer, jo mer medisinske utgifter sparer man, man har færre inngrep og investerer mindre i piller som kan påvirke kroppen.
En god treningsrutine sammen med en klassisk pysjamas og ikke minst veldig komfortabel gir hvile om natten, noe som er nødvendig for å møte dagen med energi og vitalitet.
Fordeler med å trene
Selv om ulike helsefordeler allerede er nevnt, gir fysisk aktivitet også fordeler fra andre aspekter. I det minste er det i stand til å redusere behovet for å røyke, noe som gjør det lettere å leve uten tobakk.
På den annen side, i tillegg til at trening gjør kroppen mer i stand, øker det også energinivået slik at man kan gjøre flere aktiviteter, fra de enkleste til de mest krevende, på jobben eller i hverdagen.
Når det gjelder seksualitet, bidrar trening mye til dette emnet fordi det kan forbedre opphisselsen nettopp fordi det forbedrer hjertehelsen og hjelper med å kontrollere insulinnivået.
Og som mange sier: “sunt kropp, sunn sinn”. Dette, takket være at regelmessig trening også fremmer en positiv holdning og perspektiver, i tillegg til at det i de fleste tilfeller forbedrer bildet og selvtilliten.
Hvordan Starte En Treningsrutine
Å følge en treningsrutine kan virke kjedelig, men man må begynne et sted. Avhengig av hvilken fysisk tilstand man er i, kan dette starte med tunge øvelser eller noe mer grunnleggende. Det er viktig å huske at ikke alle kropper er like, og når man trener, må man ha klart for seg hva man ønsker å oppnå og hvor man vil komme, siden ikke alle rutiner fungerer for å oppnå de samme målene.
Også, når man begynner, er det nødvendig å sette presise mål, og jo mer realistiske, jo bedre. Å lage en treningsrutine krever disiplin, og hvis du er nybegynner, er det mentale arbeidet som må gjøres for å opprettholde konsistensen avgjørende.
Derfor anbefales det å starte sakte, med minst tretti minutter om dagen, og variere rutinen gjennom uken, noe som gjør dagen mer praktisk og underholdende.
Også, man må være klar over at det finnes et uendelig antall perfekte øvelser for å variere rutinene. Blant typene øvelser finner vi de som er dynamiske og aerobe, som er de vanligste. Disse øvelsene er de som gir betydelige fordeler for det kardiovaskulære systemet fordi de krever en stor mengde innåndet oksygen.
I tillegg medfører de en stor energiproduksjon takket være deltakelsen av ulike muskelgrupper. Denne typen øvelser er de mest vanlige, da deres hovedmål er å øke fysisk utholdenhet, holde hjertet sunt og forbedre funksjonen til luftveissystemet.
I motsetning til de dynamiske øvelsene, finnes det lavintensitetsøvelser som har som mål å øke muskelmassen, både i antall og funksjon; samtidig som de også forbedrer fleksibiliteten i beinstrukturen, leddbånd og sener. Til slutt er det øvelser som hovedsakelig er rettet mot å oppnå et passende nivå av muskelavslapning.
Drømmen og hvilen som en grunnleggende faktor
Til tross for at menn naturlig har en motstandsdyktig kropp og lett kan tilpasse seg treningsrutiner i tillegg til å øke sin utholdenhet, trenger de også å hvile.
Å overholde hviletider, inkludert nattsøvn, er avgjørende for kroppens utvikling og velvære fordi musklene må hvile og strekke seg. Derfor kan man ikke trene hardt hver dag. I treningsrutiner må hviledagene respekteres, enten i ukedagene eller i helgene, spesielt hvis menn trener med vekter kontinuerlig.
Deretter må de åtte timene med søvn som er stipulert, også overholdes, noe som er gunstig for kroppen etter en trening, så vel som for sinnet.
Selv om målene er godt formulert og besluttsomheten er intakt, er hvile og søvntimer hellige. Til tross for at menn som velger å følge treningsrutiner for å holde seg sunne og for egenkjærlighet, må vite at det ikke finnes en klarere demonstrasjon av selvfølelse og velvære enn en person som vet når de skal hvile og respekterer sitt øyeblikk for å slappe av, alltid når det inkluderer den perfekte pysjamasen.
Ikke nøl med å besøke vår nettside El Búho Nocturno, hvor du finner ditt ideelle pysjamas.