Fysisk trening er viktig for å opprettholde fysisk form, til tross for overflødigheten. Dette, da det kan bidra positivt til sunn vekt, kroppsutvikling og vedlikehold av bentetthet, i tillegg til å øke muskelstyrken og forbedre leddmobiliteten. Menn og fysisk trening er et ekstremt omfattende tema siden disse prosessene involverer mye mer enn målet om å se bra ut.
Og i tillegg til å være avgjørende for å opprettholde helsen, er det også et kraftig middel for personlig tilfredsstillelse. På den annen side, når en god vane og rutine med fysisk trening ikke er utviklet, viser ulempene seg tydelig i tegn på overvekt og umuligheten av å utføre oppgaver som tidligere var enklere.
Foreløpig er det en veldig markert trend som planlegger, og innen helse og trening for menn er den ikke utelukket. Slik planlegging og selverkjennelse av egen kropp er grunnlaget for å utvikle et fysisk liv som er i stand til å opprettholde individets helse, gir fordeler i mange aspekter, men det er enda mer.
Menn og fysisk trening: Mer enn for estetikk, for helse
Vi vet at fysisk aktivitet og å holde seg i aktivitet i seg selv er en av de beste måtene å holde kroppen i god form. Men mer enn å gi skjønnhet, gir det også livskvalitet og velvære.
Og når det sies at fysisk trening hos menn innebærer mye mer, er det fordi det er uendelige fordeler som, det bør bemerkes, ikke bare involverer utseende og fysisk helse, men også mental helse.
Det er et faktum at trening forbedrer humøret naturlig, da det er i stand til å lindre stress, angst og depresjon. Dette er fordi det klarer å stimulere nevrogenese, det vil si dannelsen av nye nevroner i hippocampus, det vil si i hjerneområdet assosiert med læring og hukommelse.
Det skal bemerkes at, i tillegg til å fungere som en lykkepille, er en av hovedfunksjonene til trening at den opprettholder kroppens kondisjon, og dermed opprettholder styrke, utholdenhet og evne til å fungere skikkelig. Det øker også muskelstyrken, og gjør dermed personen mer egnet til å utføre andre fysiske aktiviteter og utføre nye oppgaver lettere.
På den annen side, når det understrekes at fysisk aktivitet fremfor alt bidrar til kroppens helse, er det fordi det ofte glemmes at det å se bra ut ikke er like viktig som å føle seg bra, og dette er hovedgrunnen til å holde legen unna. . Og det er bevist at å bruke for mye tid på å sitte øker en persons risiko for å utvikle kroniske sykdommer på grunn av så lang stillesittende tid.
Å være mer aktiv kan hjelpe på forskjellige måter som å redusere blodtrykket, øke kolesterolnivået, forbedre blodstrømmen, holde vekten under kontroll og til og med forhindre bentap som kan føre til osteoporose.
Det er verdt å merke seg at jo mer kontroll du har i kroppen og jo mer fysisk aktivitet du trener, jo flere medisinske utgifter sparer du, du har færre inngrep og du investerer mindre i piller som kan påvirke kroppen din.
En god treningsrutine akkompagnert av klassisk og fremfor alt veldig behagelig pyjamas gir hvile om natten, nødvendig for å møte dagen med energi og vitalitet.
Fordeler med å trene
Selv om ulike helsegevinster allerede er nevnt, gir fysisk aktivitet også fordeler fra andre sider. I det minste er det i stand til å redusere behovet for å røyke, noe som gjør oppgaven med å leve uten tobakk lettere.
På den annen side, i tillegg til at trening gjør kroppen sprekere, øker det også energinivået ditt slik at du kan gjøre flere aktiviteter, fra de enkleste til de enkleste, på jobb eller i hverdagen.
Når det gjelder det seksuelle problemet, bidrar trening mye til dette problemet fordi det er i stand til å forbedre opphisselse av samme grunn som det forbedrer kardiovaskulær helse og hjelper til med å kontrollere insulin.
Og som mange sier: "sunn kropp, sunt sinn." Dette, takket være det faktum at konstant trening også fremmer en positiv holdning og perspektiver, i tillegg til at det i de fleste tilfeller forbedrer personlig image og selvtillit.
Hvordan starte en treningsrutine
Å følge en normal treningsrutine kan virke kjedelig, men det begynner et sted. Avhengig av din fysiske tilstand kan du starte med tunge øvelser eller med noe mer grunnleggende. Vi må huske at ikke alle kropper er like og at når du trener må du være veldig tydelig på hva du vil gjøre og hvor du vil gå siden ikke alle rutiner fungerer for å møte de samme målene.
Også når du starter opp, er det nødvendig å sette presise mål og jo mer realistisk jo bedre. Å lage en treningsrutine krever disiplin, og hvis du er nybegynner, er det mentale arbeidet som må gjøres for å opprettholde konsistens avgjørende.
Derfor anbefales det å starte litt etter litt, gjøre minst tretti minutter om dagen og variere rutinen gjennom uken, og dermed gjøre dagen mer praktisk og underholdende.
Dessuten må du være klar over at det finnes uendelige øvelser som er perfekte for vekslende rutiner. Blant øvelsestypene er de som er dynamiske og aerobe, som er de vanligste. Disse øvelsene er de som er til stor fordel for det kardiovaskulære systemet fordi de krever en stor mengde inspirert oksygen.
I tillegg medfører de en stor produksjon av energi takket være deltakelsen av ulike muskelgrupper. Disse typer øvelser er de vanligste siden deres hovedmål er å øke fysisk motstand, holde hjertet sunt og forbedre funksjonen til luftveiene.
I motsetning til dynamiske øvelser finnes det lavintensive øvelser som har som mål å øke muskelmassen, både i antall og funksjon; samtidig som den forbedrer fleksibiliteten til beinstruktur, leddbånd og sener. Til slutt er det øvelser hovedsakelig rettet mot å oppnå et tilstrekkelig nivå av muskelavslapping.
Søvn og hvile som en grunnleggende faktor
Selv om menn av natur har en motstandsdyktig kropp og lett kan tilpasse seg treningsrutiner i tillegg til å øke motstanden, trenger de også å hvile.
Å overholde hviletider, inkludert timer med nattesøvn, er avgjørende for kroppsutvikling og velvære fordi musklene i seg selv må hvile og strekke seg. Av denne grunn er det ikke mulig å trene hardt hver dag. Hviledager må respekteres innenfor treningsrutiner, enten det er i uken eller i helgene, spesielt hvis menn konstant utfører øvelser med vekter.
Etter dette må de fastsatte åtte timene søvn også oppfylles, noe som gagner både kroppen etter en treningsøkt og sinnet.
Selv om målene er godt etablert og besluttsomheten er intakt, er hvile og søvn religiøst. Selv om menn som velger å utføre treningsrutiner for å holde seg friske og for å elske seg selv bør vite at det ikke er noen klarere demonstrasjon av selvtillit og velvære enn en person som vet når de skal hvile og respekterer øyeblikket for å slappe av, alltid når den inkluderer den perfekte pyjamasen .
Ikke nøl med å besøke vår nettside El Búho Nocturno, hvor du finner din ideelle pysjamas.