Mannen trenger å sove, så enkelt og lett. Hvile er en del av velvære, slik National Sleep Foundation klargjør, en organisasjon dedikert til å fremme helse og velvære gjennom søvnens forsvar, i en av sine artikler forklarer at søvn er essensielt i alle aldre, søvn styrker sinnet, gjenoppretter kroppen og styrker alle kroppens systemer.
På samme måte må det følges opp med jevnlig medisinsk sjekk for å ta kontroll over helsen på den mest hensiktsmessige måten, under veiledning av kvalifisert medisinsk personale. En stor del av mennene må forstå at legebesøk, utover utseendet, er nøkkelen til å unngå eller behandle vaner som kan skade helsen deres.
Dette kallet til bevissthet skyldes at mange ganger, når man er oppslukt av arbeidets kjas og mas eller har blitt dratt inn i et sosialt system som fører dem til å leve på en lite gunstig måte, menn er utsatt for tidlig forringelse av sin vitalitet, undervurderer til og med de hviletimene, og det er ikke før i et visst strikket i livet at de ser alle konsekvensene av å forsømme sitt eget velvære.
Medisinske undersøkelser som en nødvendighet
Behovet for årlige legekonsultasjoner er nødvendig for å sjekke ikke bare helsetilstanden, men også for å oppdage mulige sykdommer som sannsynligvis ikke viser symptomer og som ikke er så enkle å oppdage.
Derfor er trenden blant menn til å utsette disse revisjonene fordi de tror det er et symbol på svakhet, ikke mer enn en frykt som stammer fra troen på at man bare oppsøker medisinen når man er i en kritisk tilstand, når det å gjøre disse tidlige og regelmessige besøkene vil forhindre fremtidige plager.
Så, å organisere sjekker til tross for å ha god helse refererer til forebygging, og er en del av rutinen og den viktigste delen å ta hensyn til. I følge Fundación Corachan, en ideell organisasjon som har som mål å fremme og utvikle helsetiltak som integrerer sunne vaner, kommenterer at medisinske undersøkelser og screeningsprøver er viktige av følgende grunner:
- Helsesvansker kan oppdages på et tidlig tidspunkt før de blir et mer alvorlig symptom.
- Forhindrer at helseproblemer kan utvikle seg til noe kronisk.
- Bred sannsynlighet for behandling og kur.
- Å forstå kroppens tilstand gjennom ekspertdiagnoser bidrar ikke bare til forebygging eller kontroll av ubehag og sykdommer, men hjelper også til med ro og bevissthet om kroppens funksjon.
Sjekkene er enda mer nødvendige hvis man er klar over familiehistorie eller andre risikofaktorer, og avhengig av mannens alder, vil legen anbefale hvilke undersøkelser og tester som bør utføres, samt hvor ofte en helsekontroll og oppfølging vil være fornuftig.
Øvelser som en del av en sunn rutine
Akkurat som det er nødvendig å ha medisinske besøk for å opprettholde en rutine som fremmer velvære, kompletterer fysisk trening den aktiviteten som kroppen og sinnet trenger, da det hjelper med å forebygge helseproblemer, øker energien og bidrar til å redusere stress.
Trening er synonymt med vitalitet. Den stillesittende livsstilen som man er utsatt for på grunn av hjemmekontor eller isolasjon, medfører bare risiko for mennesket.
Den spanske hjertefondet, en privat, ideell institusjon med mål om å forebygge hjerte- og karsykdommer gjennom informasjonskampanjer, forklarer at stillesittende personer har høyere risiko for å lide av aterosklerose, hypertensjon og luftveissykdommer. Enda mer, kan det forårsake betydelig skade på det kardiovaskulære systemet, og forsterke effektene av flere risikosituasjoner som fedme, hypertensjon eller kolesterol.
Å bekjempe det er enkelt, det er nok å organisere små fysiske aktiviteter for å komme i gang. På Internett kan man finne ulike forslag for å holde seg aktiv selv når man er hjemme. Det viktigste er å begynne, sette seg små mål og daglige øvelser for å venne seg til det og gradvis legge til litt mer intensitet.
Trening, i tillegg til å forebygge de nevnte sykdommene, reduserer effektene av aldring, forbedrer søvnen, hjelper med å opprettholde idealvekten ved å øke stoffskiftet og bidrar til mental helse som depresjon.
Uansett hvilket mål man setter seg med fysiske rutiner, er det viktig å kombinere dem med et godt kosthold. På grunn av mangel på aktivitet eller kjedsomhet, er det lett å ville spise hele tiden i jakten på noe å gjøre for å drepe tiden; trening vil kreve sunne måltider som gir de nødvendige næringsstoffene, og vil regulere disse ubalansene i både søvn og kosthold.
Hvilevaner
Når det er på tide å sove, den så viktige hvilen, er det på tide å ta på seg pyjamasen man foretrekker og hvile for å gjenvinne energien etter en god treningsøkt. Men langt fra det mange tror, finnes det et visst antall timer som er nødvendige, avhengig av alder, som faktisk er påkrevd for å komme seg, ettersom lidelser som hypersomni oppstår på grunn av å sove mye lenger enn nødvendig.
Ifølge National Sleep Foundation bør en tenåring mellom 14 og 17 år sove omtrent 8 til 10 timer daglig, en ung voksen mellom 18 og 25 år og en voksen mellom 26 og 64 år sover 7 til 9 timer, men en eldre voksen fra 65 år og oppover reduseres søvntiden til omtrent 7 til 8 timer.
De tidligere dataene er faktisk en veiledning for det anbefalte timeintervallet for søvn i henhold til hver aldersgruppe for en sunnere søvn. I noen tilfeller er det akseptabelt å sove en time mer eller mindre enn vanlig, avhengig av de individuelle omstendighetene til hver enkelt.
Akkurat som man må være klar over timene som kreves for å sove, er det relevant å tenke på om man oppnådde søvnkvalitet i løpet av den tiden. Dette er viktig av forskjellige grunner, akkurat som å puste, spise og drikke, påvirker det hver enkelt sin evne til å føle seg uthvilt og energisk for den nye dagen, men fremfor alt, sikrer søvnkvaliteten fysisk og mental helse, noe som bidrar til livskvaliteten generelt.
Søvn hjelper også til med kroppens utvikling, og av den grunn trenger babyer, barn og tenåringer å sove mer enn voksne. Men det er udiskutabelt at mennesker i alle aldre må sove for å unngå sykdommer eller komme seg etter dem.
Dårlig søvnkvalitet og mangel på søvn kan ha negative konsekvenser. Dette kan være fysiologisk, inkludert risikoen for hjerneslag, hjertesykdom og høyt blodtrykk. I samme rekkefølge kan de negative effektene være psykologiske, som irritabilitet, angst eller depresjon.
Til slutt er balansen nødvendig for å leve et så sunt liv som mulig. Medisinsk kontroll, daglig trening, kosthold og hvile, med sitt gode nattøy, eller med en komfortabel pysjamas, er det ideelle kvartetten for å oppnå det som er mest passende for en mann som ønsker å gi sitt beste og forbedre seg hver dag.
Acceder til vår nettside El Búho Nocturno, maksimal kvalitet på pysjamas og den beste servicen garantert.