Mennesket trenger å sove, så enkelt og greit er det. Hvile er en del av velvære, som avklart av National Sleep Foundation, en organisasjon dedikert til å fremme helse og velvære gjennom Forsvaret av søvn, i en av artiklene forklarer at søvn er viktig i alle aldre, søvn styrker sinnet, gjenoppretter kroppen og styrker alle kroppssystemer.
På samme måte må det følges av en periodisk medisinsk sjekk for å ta kontroll over helsen din på en mest mulig hensiktsmessig måte, under akkompagnement av passende medisinsk personell. Mange menn må forstå at legebesøk, utover tilsynelatende, er nøkkelen til å unngå eller behandle vaner som kan skade helsen deres.
Denne oppfordringen til bevissthet skyldes at mange ganger, når man er opptatt av arbeidets kjas og mas eller har blitt dratt inn i et sosialt system som fører dem til å leve på en lite gunstig måte, menn er utsatt for tidlig forringelse av sin vitalitet, undervurderer selv de hviletimene, og det er ikke før i et visst strikket i livet deres at de ser alle konsekvensene som følger med forsømmelsen av eget velvære.
Medisinske kontroller som en nødvendighet
Behovet for årlige medisinske konsultasjoner er nødvendig for å sjekke ikke bare helsesituasjonen, men også for å oppdage mulige sykdommer som sikkert ikke gir symptomer og som ikke er så enkle å oppdage.
Derfor er tendensen til herrer til å utsette disse kontrollene fordi de mener at det er et symbol på svakhet, ikke annet enn en frykt forårsaket av å tro at man bare tyr til medisin når man er i en kritisk tilstand, når du ved å gjøre disse tidlige og regelmessige besøkene vil unngå fremtidig ubehag.
Så organisering av kontroller til tross for god helse refererer til forebygging, å være en del av rutinen og den viktigste delen å ta hensyn til. I følge Corachan Foundation, en ideell institusjon som tar sikte på å fremme og utvikle helsetiltak som integrerer sunne vaner, kommenterer at medisinske kontroller og screeningtester er viktige av følgende grunner:
- Helsevansker kan oppdages på et tidlig stadium før de utvikler seg til et mer alvorlig symptom.
- Det forhindrer at helseproblemer blir kroniske.
- Høy sannsynlighet for behandling og kur.
- Å forstå kroppens tilstand gjennom ekspertdiagnostikk bidrar ikke bare til å forebygge eller kontrollere ubehag og sykdom, det hjelper også med sjelefred og bevissthet om kroppens funksjon.
Kontroller er enda mer nødvendig hvis du er klar over familiehistorie eller andre risikoelementer, og avhengig av mannens alder vil legen anbefale hvilke undersøkelser og tester han bør ha, samt diktere hvor ofte et helsebesøk og gjennomgang vil være forsvarlig .
Øvelser som en del av en sunn rutine
Akkurat som å gjøre legebesøk er nødvendig for å ha en rutine som fremmer velvære, utfyller fysisk trening den aktiviteten som kropp og sinn krever, siden det bidrar til å forebygge disse helseproblemene, øker energien og bidrar til å redusere stress.
Trening er synonymt med vitalitet. Den stillesittende livsstilen som er tilbøyelig til å lide av fjernarbeid eller innesperring, bringer ikke annet enn risiko for mennesker.
The Spanish Heart Foundation, en privat non-profit institusjon med sikte på å forebygge hjertesykdommer gjennom informasjonskampanjer, forklarer at stillesittende mennesker har større risiko for å lide av åreforkalkning, hypertensjon og luftveissykdommer. Enda mer kan det forårsake betydelig skade på det kardiovaskulære systemet, og fremheve effekten av flere risikosituasjoner som fedme, hypertensjon eller kolesterol.
Å bekjempe det er enkelt, bare organiser små fysiske aktiviteter for å starte. På Internett kan du finne ulike forslag til å holde deg aktiv selv når du er hjemme. Det viktige er å starte, sette seg små mål og gjøre daglige øvelser for å venne seg til det og gradvis legge til litt mer intensitet.
Trening, i tillegg til å unngå de nevnte sykdommene, reduserer effekten av aldring, forbedrer søvnen, bidrar til å opprettholde idealvekten ved å øke stoffskiftet og bidrar til mental helse som depresjon.
Uansett hvilket mål du setter deg med fysiske rutiner, er det viktig å følge dem med god ernæring. På grunn av mangel på aktivitet eller kjedsomhet, er det lett å ønske å spise til enhver tid, på jakt etter hva du skal gjøre for å drepe tiden; Trening vil kreve sunne måltider som gir de nødvendige næringsstoffene, og vil regulere disse ubalansene i både søvn- og spiseplaner.
Hvilevaner
Når det er på tide å sove, den viktige hvilen, er det på tide å ta på seg favorittpysjamasen og hvile for å få tilbake energien etter en god treningsrutine. Men langt fra det mange tror, er det en viss mengde nødvendige timer som, avhengig av alder, faktisk kreves for å komme seg, siden lidelser som hypersomni genereres på grunn av å sove mye lenger enn nødvendig.
I følge National Sleep Foundation bør en tenåring mellom 14 og 17 år sove omtrent 8 til 10 timer om dagen, en ung voksen mellom 18 og 25 år og en voksen Personer mellom 26 og 64 år sover 7 til 9 timer, men en eldre voksen fra 65 år og utover reduserer søvntiden til ca. 7 til 8 timer.
Dataene ovenfor er faktisk en guide til det anbefalte timeintervallet i henhold til hver aldersgruppe for sunnere søvn. I noen tilfeller er det akseptabelt å sove en time mer eller mindre enn vanlig avhengig av den enkeltes individuelle forhold.
Akkurat som du må være klar over timene som kreves for å sove, er det relevant å tenke på om søvnkvaliteten ble oppnådd innenfor den perioden. Dette er viktig av forskjellige grunner, akkurat som å puste, spise og drikke, påvirker det hver persons evne til å føle seg uthvilt og energisk for den nye dagen, men fremfor alt sikrer søvnkvaliteten fysisk helse og mental, så det bidrar til livskvaliteten generelt.
Søvn hjelper også utviklingen av kroppen, av samme grunn trenger babyer, barn og ungdom mer søvn enn voksne. Men det udiskutable er at folk i alle aldre må sove for å unngå sykdommer eller komme seg fra dem.
Dårlig søvnkvalitet og søvnmangel kan ha negative konsekvenser. De kan være fysiologiske, inkludert risiko for hjerneslag, hjertesykdom og høyt blodtrykk. I samme rekkefølge kan de negative effektene være psykologiske, som irritabilitet, angst eller depresjon.
Kort sagt, balanse er nødvendig, for å leve et sunt liv så mye som mulig. Medisinsk kontroll, daglig trening, mat og hvile, med en god natts klær , eller med komfortabel pyjamas , er den ideelle kvartetten for å gjøre den best egnet for en mann som prøver å yte sitt beste og forbedre seg selv hvert steg på veien .
Besøk vår nettside El Búho Nocturno, maksimal kvalitet på pysjamas og den beste servicen garantert.