Pozytywne efekty sportu osiąga się głównie poprzez aktywność fizyczną, jednak skutki uboczne niosą ze sobą korzyści zdrowotne, takie jak rozwój psychospołeczny i osobisty oraz ograniczenie spożycia alkoholu, narkotyków i papierosów. Widoczne są także negatywne skutki, takie jak ryzyko porażki, kontuzji, zaburzeń odżywiania i wypalenia zawodowego.
W miarę jak aktywność fizyczna jest coraz częściej realizowana w sposób zorganizowany, z biegiem lat rola sportu w społeczeństwie staje się coraz bardziej istotna, nie tylko dla jednostki, ale także dla całej cywilizacji.
Sport to miecz obosieczny, jeśli chodzi o skutki zdrowotne. Pozytywne efekty osiąga się głównie poprzez aktywność fizyczną, która jest główną częścią większości sportów. Wiele skutków ubocznych sportu zapewnia również korzyści zdrowotne, takie jak rozwój psychospołeczny zarówno młodych, jak i starszych ludzi, rozwój osobisty, opóźnione wystąpienie oraz mniejsze spożycie alkoholu i innych substancji szkodliwych dla zdrowia.
Wreszcie, osoby uprawiające sport charakteryzują się w późniejszym życiu wyższym poziomem aktywności fizycznej, a dzięki sportowi można rozwijać wiedzę na temat odżywiania, ćwiczeń i zdrowia.
Niekorzystne skutki
Negatywne skutki obejmują ryzyko niepowodzenia prowadzącego do złego stanu zdrowia psychicznego, ryzyko obrażeń, zaburzeń odżywiania, wyczerpania i dyskomfortu w przewodzie pokarmowym wywołanego wysiłkiem fizycznym. W sporcie niestety zdarzają się również doniesienia o przemocy fizycznej i psychicznej. Negatywne aspekty są częstsze w elitarnych sportach, gdzie istnieje delikatna równowaga pomiędzy szczytowymi wynikami a negatywnym stanem zdrowia.
Nieco nieoczekiwanym skutkiem uprawiania sportu jest to, że osoby ćwiczące planowo w niektórych przypadkach wykonują mniejszą aktywność fizyczną w porównaniu do osób ćwiczących bez ustalonego harmonogramu.
Jednym z wyjaśnień może być zmniejszona spontaniczna aktywność fizyczna w tej drugiej grupie. Ponieważ aktywność fizyczna jest coraz częściej prowadzona w sposób zorganizowany, rola sportu w społeczeństwie staje się z biegiem lat coraz ważniejsza, nie tylko dla jednostki, ale także dla zdrowia publicznego.
Mówi się, że życie codzienne staje się mniej aktywne fizycznie, wzrasta natomiast liczba zorganizowanych ćwiczeń i szkoleń. Średnie spożycie energii wzrasta, tworząc nadwyżkę energetyczną, dlatego też obserwujemy rosnącą liczbę osób z nadwagą, co w znacznym stopniu przyczynia się do problemów zdrowotnych. Aktywność fizyczna i ćwiczenia fizyczne mają istotny pozytywny wpływ na zapobieganie lub łagodzenie chorób psychicznych, w tym objawów depresji i chorób związanych z lękiem lub stresem.
Podsumowując, sport może ewoluować, jeśli weźmie się pod uwagę możliwości osobiste, sytuację społeczną oraz dojrzałość biologiczną i psychiczną. Dowody sugerują, że istnieje taka zależność dawka-odpowiedź, że bycie aktywnym, nawet na umiarkowanym poziomie, jest lepsze od braku aktywności lub siedzącego trybu życia.
Sportowcy wiedzą, że aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Regularne ćwiczenia wydłużają życie1 i zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i niektórych nowotworów. Ćwiczenia mogą również zmniejszyć ryzyko lęku i depresji oraz pomóc Ci lepiej spać.
Aby osiągnąć jak najlepsze wyniki, sportowcy muszą przygotować się we wszystkich aspektach swojego życia. Regularnie trenują, jedzą zdrowe posiłki i przekąski, a także znajdują czas na odpoczynek, regenerację i sen. Gdy brakuje jednego obszaru, ogólna wydajność może ucierpieć. Sen z pewnością nie jest wyjątkiem; Należy go w pełni przestrzegać, łącznie z odpowiednim strojem, aby osiągnąć lepszą jakość snu.
Noszenie piżamy to czynność, którą należy uznać za rutynową i korzystną dla zdrowia psychicznego i fizjologicznego. To odzież, która ma wielką wartość.
Znaczenie snu
Zarówno dla sportowców, jak i osób nie uprawiających sportu sen jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Każdy potrzebuje snu, aby czuć się zregenerowany i funkcjonować w najlepszej formie. To właśnie w tym przypadku odzież taka jakpiżama nabiera żywotnego i najwyższego znaczenia. Należy to traktować bardzo poważnie, tak jak poważnie traktuje się kultywację i utrzymanie snu, jako element odnowy fizycznej i psychicznej oraz dodatek do integralnego dobrostanu osoby, pod względem pełnego zdrowia i dobrej kondycji fizycznej.
Sen zapewnia korzyści fizyczne, takie jak: Umożliwia odpoczynek sercu oraz regenerację komórek i tkanek. Może to pomóc organizmowi zregenerować się po wysiłku fizycznym. Dodatkowo, w miarę przechodzenia przez kolejne etapy snu, zmiany tętna i oddychania w nocy sprzyjają zdrowiu układu krążenia.
Zapobiegaj chorobom lub pomagaj w powrocie do zdrowia. Podczas snu organizm wytwarza cytozyny – hormony pomagające układowi odpornościowemu zwalczać infekcje.
Wszystkie te efekty regenerujące są ważne dla ogólnego powrotu do zdrowia i funkcjonowania jednostki jako osoby aktywnej; przywiązywanie dużej wagi do snu i wszystkiego, co jest z nim związane, na przykład używania materaca i odpowiedniego łóżka, wygodnych poduszek, idealnej temperatury do odpoczynku i oczywiście używania bez rozróżnienia piżam, które współpracują z higieną i komfortem wspomnianej czynności naprawczej.
Sen i stan psychiczny
Sen pomaga każdemu zachować i utrwalić wspomnienia. Kiedy ludzie ćwiczą lub uczą się nowych umiejętności, sen pomaga w tworzeniu wspomnień i przyczynia się do poprawy przyszłych wyników. Bez snu nie można utworzyć ani utrzymać ścieżek w mózgu, które pozwalają nam się uczyć i tworzyć wspomnienia.
Sen jest również niezbędny do przetwarzania poznawczego. Utrata snu wiąże się z pogorszeniem funkcji poznawczych. Może to mieć niekorzystny wpływ na sportowców, których sport wymaga wysokiego poziomu funkcji poznawczych, takich jak podejmowanie decyzji i adaptacja do nowych sytuacji.
Ponadto, tak jak ćwiczenia mogą pomóc poprawić lub utrzymać zdrowie psychiczne, tak sen jest ważny dla utrzymania zdrowia psychicznego człowieka. Jakość snu wiąże się z poprawą ogólnego nastroju. Zdrowy sen zapobiega drażliwości i zmniejsza ryzyko wystąpienia takich schorzeń jak depresja.Piżamy są i zawsze będą podstawowym elementem zapewniającym lepszą jakość snu.
Zła jakość i ilość snu powoduje szereg negatywnych skutków dla każdego. Psychicznie brak snu zmniejsza zdolność szybkiego reagowania i jasnego myślenia. Osoby pozbawione snu częściej podejmują złe decyzje i podejmują ryzyko. Brak snu zwiększa także drażliwość oraz ryzyko niepewności i depresji. Fizycznie brak snu zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2, nadciśnienia, chorób nerek i udaru mózgu.
Faktem jest, że odpoczynku i snu nie można lekceważyć. Mają one decydujący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka.
Z tym wszystkim proponujemy, aby odwiedził naszą stronę El Búho Nocturno, aby mógł wybrać piżamę, która najlepiej odpowiada jego gustom i potrzebom.