Ciężka praca dla osiągnięcia naszych celów jest niezbędna, ale przeciążanie już nie. Często ludzie wierzą, że nadmierna praca oznacza sukces i że aby czuć się produktywnie, trzeba zakończyć dzień wyczerpany, choć w rzeczywistości tak nie jest. Na dłuższą metę powoduje to problemy i oprócz tego, że przepracowanie wpływa na sen, wpływa również na zdrowie psychiczne i codzienną rutynę.
Oczywiście każdy ma swoje cele i stara się je osiągnąć według własnego uznania, jednak nigdy nie jest wskazane, aby robić to poprzez przeciążanie się pracą. Niezależnie od tego, czy chcesz położyć jedzenie na stole, czy przyspieszyć karierę zawodową, mając największe doświadczenie w terenie, jest jeden czynnik, który łączy te cele, a mianowicie to, że zawsze powinien być czas na odpoczynek, zaadoptuj noszenie piżamy i wyluzuj.
Należy pamiętać, że jeśli nie wysypiasz się dobrze w wygodnej piżamie lub po prostu odpoczywasz od wszystkiego, najlepiej w luźnym ubraniu, unikając wszystkiego, co ma związek z w miejscu pracy, na dłuższą metę mogą pojawić się problemy, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, generując zaburzenia i wchodząc w błędne koło, w którym z powodu tych niedogodności nigdy nie zostanie osiągnięty satysfakcjonujący czas snu lub optymalny rozkład dnia.
Dlatego konieczne jest, aby ludzie, jako pracownicy, nauczyli się dzielić swój czas pracy i szanować czas odpoczynku. Wykracza to jednak poza ustalanie godzin poszczególnych czynności; Oznacza to także dbanie o siebie i korzystanie ze wszystkich narzędzi, które mogą pomóc Ci osiągnąć cel, jakim jest odpoczynek taki, jak należy.
Przepracowanie wpływa na sen i życie codzienne
Zwiększanie produktywności i generowanie dochodu to jeden z największych priorytetów naszych czasów, zarówno dla pracowników, jak i firm. Chęć podniesienia wynagrodzenia poprzez większą pracę sprawiła, że ludzie mniej myślą o swoim dobrostanie, ignorując konsekwencje takiego działania. Dlatego od razu widać konsekwencje, takie jak stres, niepokój, przyrost masy ciała, a co najgorsze, brak snu.
Pomimo tego, że na całym świecie istnieją badania, które wskazują, że godziny pracy dłuższe niż 8 godzin dziennie nie tylko szkodzą zdrowiu, ale także, że chęć do większej pracy demotywuje pracowników. Ograniczona dostępność czasu powoduje, że skupiają się wyłącznie na środowisku pracy, całkowicie zaniedbując siebie i swoje relacje międzyludzkie.
Coraz więcej osób cierpi lub jest podatnych na zaburzenia snu. Wiele mówi się o negatywnych skutkach złego snu: przedwczesnym starzeniu się, cieniach pod oczami i ogólnym zmęczeniu, a nawet pogorszeniu na poziomie mózgu.
Ponieważ w czasie snu odbywa się aktywność mózgu i uwalniana jest duża ilość hormonów, które spełniają funkcję pomagającą w regeneracji neuronów i naprawie zdolności umysłowych, w momencie, gdy nie przebiega to w pełni dobrze, koncentracja i Spadek uwagi na co dzień, wpływający również na nastrój i powodujący depresję lub stany lękowe, powodujący nieodwracalne szkody i obniżający poziom produktywności.
Objawy przepracowania
Więc teraz musisz się zastanawiać, jak rozpoznać, czy występuje przeciążenie pracą. A te czynności są tak zinternalizowane i tak powiązane z codzienną rutyną, że nie jest łatwo uświadomić sobie, co robisz, dopóki nie osiągniesz limitu.
Oznaki wskazujące, że więcej czasu poświęca się pracy niż życiu codziennemu i dobremu samopoczuciu, obejmują przełożenie normalnego harmonogramu zajęć na tak podstawowe czynności, jak jedzenie i picie, aby móc zająć się innymi zaległymi zadaniami.
Również praca poza godzinami pracy i wykorzystywanie weekendów jako przedłużenia czasu na realizację zadań to kolejny wyraźny objaw przepracowania, który może mieć wpływ na zdrowie.
W momencie, gdy ludzie przyzwyczajają się do skupiania całej swojej uwagi na pracy, zaczynają dostrzegać coraz więcej konsekwencji, oprócz zaniedbywania relacji i życia osobistego. Pośpiech i zaangażowanie, jakie niesie ze sobą każdy rodzaj pracy, są szkodliwe, jeśli inwestowany czas nie jest regulowany. Dlatego przepracowanie jest jedną z głównych przyczyn depresji i stresu.
Tutaj główny nacisk położony jest na to, że praca dłużej niż osiem godzin nie jest w porządku. Kiedy nadgodziny stają się nawykiem, powodują większe narażenie na stres, co powoduje problemy ze snem.
Stale stresujące środowisko pogarsza jakość snu, ostatecznie powodując uszkodzenia funkcji poznawczych i mózgu, a także problemy z sercem, nadciśnienie i cukrzycę.
Jak poprawić swoją rutynę i lepiej spać
Na tym dzianinowa, na pewno zaczynają się zastanawiać: Jak można poprawić rutynę i uniknąć przeciążenia pracą? A prawda jest taka, że odpowiedź jest dość prosta, ponieważ leży w samej osobie; w jej priorytetach, granicach i determinacji.
Udoskonalenie swojej codziennej rutyny, aby nie przeciążyć się pracą i całkowicie odpocząć, zaczyna się od momentu, w którym ujawni się problem, który w tym przypadku powoduje przeciążenie aktywnością. Brak organizacji, błędy w zarządzaniu czasem; Mała komunikacja w tej samej grupie roboczej lub niepotrzebne zadania mogą być problemami, które możesz napotkać na początku dnia pracy.
W tym celu zawsze wskazane jest uporządkowanie i nakreślenie działań, delegowanie funkcji, optymalizacja godzin pracy, ustalenie prostych celów z terminem dostawy i przestrzeganie go, stosowanie odpowiednich narzędzi z aplikacjami organizacyjnymi do zarządzania informacją i czasem. Warto także za wszelką cenę unikać rozpraszaczy typu telefon komórkowy i trzymać się ustalonego harmonogramu.
Dzięki temu relaks i zasypianie w nocy będzie łatwym zadaniem, ale nie oznacza to, że powinniśmy zapomnieć o korzyściach poprawiających komfort snu, takich jak noszenie dobrej, wygodnej piżamy , miękkich kapci i maseczki.
Tutaj miękka piżama jest wszystkim, ponieważ to ona wykończy Twoje ciało, aby zrelaksowało się w nocy i wkroczyło w stan odpoczynku, odrywając umysł od wszystkiego, co ma związek z pracą. I tak jak w ciągu dnia trzeba się zorganizować, tak też trzeba to zrobić w nocy, wybierając ulubioną piżamę, czy to bawełnianą, czy satynową. Z efektownymi nadrukami lub w monochromatycznych kolorach.
Ważną rzeczą jest to, że Twoja chęć doskonalenia się w miejscu pracy prowadzi również do poprawy Twojego życia osobistego. Czas podjąć konkretne działania w stosunku do siebie, przestać się przemęczać i postawić siebie na pierwszym miejscu. Noszenie dobrej, wygodnej i czystej piżamy może utrzymać wysoką samoocenę pracownika, utrzymać wszystko pod kontrolą i zwiększyć codzienną produktywność.
Z tego powodu zapraszamy na naszą stronę internetową El Búho Nocturno, gdzie znajdziesz idealną piżamę, a także szeroki wybór innych produktów, które na pewno Ci się spodobają.