Świat zmienia się szybko i zawrotnie, wraz z nowymi formami pracy i ekonomii, firmy znalazły sposoby na wykorzystanie zdalnych talentów ludzkich, a przed profesjonalistami ze wszystkich dziedzin otworzył się zupełnie nowy wszechświat możliwości, jakim jest telepraca.
Jednak nie wszystko jest zaletą, ponieważ wszystko ma swój negatywny odpowiednik, który należy ocenić i wziąć pod uwagę, w rzeczywistości niedawna zachęta przyniosła kilka bardzo interesujących wyników. Celem badania było poznanie wpływu telepracy na zdrowie populacji pracowników i w tym celu przeanalizowano dane z łącznie 15 krajów.
MOP, czyli Międzynarodowa Organizacja Pracy, która była odpowiedzialna za prowadzenie śledztwa; gdzie między innymi odkryto, że pracownicy byli znacznie bardziej produktywni, gdy wykonywali swoje zadania poza biurem, co było najważniejszym faktem, ale badacze odkryli również, że istnieją pewne zagrożenia dla pracownika.
W tym sensie badanie ujawniło bardzo interesujący fakt, a mianowicie, że pracownicy, którzy pracowali z domu, mieli znacznie dłuższe godziny pracy, znacznie intensywniejszą pracę, a także przerywali ją w celu wykonania zadań domowych.
Z drugiej strony w badaniu wyróżniono także pracowników na trzy kategorie, pierwszą dla tych pracowników, którzy regularnie pracowali z domu, drugą dla tych, którzy stale przemieszczali się do pracy w różnych punktach i miejscach; oraz ostatnia kategoria pracowników, którzy dzielili swój czas między jednym biurem a drugim miejscem.
Interesujące w tym wszystkim jest to, że chociaż telepraca jest sposobem produkcji zapewniającym również nowe możliwości wykraczające poza przestrzeń fizyczną nawet do innych krajów za pośrednictwem firm, które wymagają ludzkiego talentu bez konieczności obecności, ważne będzie, aby po ustanowieniu przez pracownika z pewną dyscypliną, niezbędnymi procedurami, aby ustalić równowagę między pracą a resztą zajęć w harmonii, która jest całkowicie korzystna dla dobrego samopoczucia i zdrowia pracownika zdalnego.
Znaleziska
Jeśli chodzi o konkretne wyniki, najważniejsze czynniki krytyczne wykazały, że grupy osób, które zwykle pracowały w biurze, zgłaszały znacznie niższy poziom stresu i bezsenności niż osoby pracujące zdalnie lub z domu. A mówiąc dokładniej, 42% tych ostatnich odczuwało znacznie wyższy poziom stresu w porównaniu do 29% badanych pracowników, którzy wykonywali swoje zadania w biurze.
Zdaniem autorów omawianego badania wyniki te wyraźnie wskazują, że istnieje istotna potrzeba kontaktu z innymi współpracownikami, choć w całej badanej populacji zdecydowana większość uznaje, że „są chwile, kiedy „Izolacja fizyczna to najlepszy scenariusz pomyślnego wykonania zadania” – cytuje dosłownie badanie.
Rutyna odpoczynku
Zasadniczym elementem był fakt, że ta metoda telepracy z domu poważnie wpłynęła na codzienne czynności, nawyki i harmonogramy podstawowych czynności, takich jak jedzenie i odpoczynek. Zatem w obliczu nowej rzeczywistości istotne będzie utrzymanie porządku i skuteczne przestrzeganie rutyny, co oznacza, że nawet z domu trzeba jasno ustalić harmonogram dnia pracy.
Zatem, aby móc żyć z tego doświadczenia, konieczne będzie stworzenie planu harmonogramu zawierającego harmonogram dla każdej codziennej czynności, którą chcesz wykonać, łącznie z harmonogramem telepracę i oczywiście ją szanuj.
Podobnie przeznacz ten konkretny obszar na rozwój działań związanych z zatrudnieniem zdalnym, gdzie dostępne jest wszystko, co niezbędne. W rzeczywistości wiele firm pracujących w tym trybie wymaga przestrzegania określonej liczby godzin przy bardzo precyzyjnych kontrolach wewnętrznych, jednak zawsze będzie istniała potrzeba wykonania zadania poza godzinami pracy, co zajmuje miejsce na inne niezbędne czynności, takie jak dobrej nocy.
Fakt braku ustalonego harmonogramu, tych samych warunków życia i pracy, czyli w tej samej przestrzeni fizycznej, ale oczywiście z tymi samymi możliwościami odpoczynku w zwykłej pracy z biura poza domem, to tylko niektóre czynników, które mogą zmienić życie pracowników, zgodnie z opiniami ważnych ekspertów w tej dziedzinie.
Faktem jest, że przed pandemią wywołaną niedawnym stanem zagrożenia zdrowia telepraca wydawała się wielu firmom rodzajem premii zapewniającej pracownikom określoną jakość życia. Teraz dla wielu pracowników stało się to doświadczeniem, z którym bardzo trudno sobie poradzić.
Podsumowując, wiele osób cierpi na stres i stany lękowe, które obejmują bardzo dużą liczbę powiązanych objawów fizycznych, takich jak bezsenność, utrata apetytu, uogólnione rozstrój żołądka, drażliwość, a także nagłe zmiany nastroju.
Granice między biurem a domem
Oświadczenia specjalistów, takich jak psychiatra Ana Millán, wyjaśniają, że od czasu wprowadzenia telepracy „szybko wzrosło stosowanie leków przeciwlękowych i nasennych, szczególnie w celu ułatwienia zasypiania.
Wyjaśnia to prosty fakt, że przestrzeń życiowa została zaatakowana w celu pracy. Chociaż wcześniej zabieranie pracy do domu było nawet uciążliwe i przynosiło efekt przeciwny do zamierzonego, obecnie jest to konieczność, z którą należy sobie poradzić.
Dlatego konieczne będzie oddzielenie godzin pracy od życia osobistego. Początkowy pomysł ułożenia harmonogramu i jego przestrzegania powraca; Z drugiej strony siedzący tryb życia wpływa również na zdrowie psychiczne, ponieważ pracownicy nie otrzymują korzyści z aktywności fizycznej i ćwiczeń.
Przestrzegaj harmonogramu poświęconego spaniu
W przypadku zdecydowanej większości pracowników niektóre firmy koordynują spotkania w południe, co poważnie wpływa na czas rodzinnego lunchu. Inni są również wzywani o 8:00 lub 9:00 w nocy, ponieważ wielu liderów uważa, że mając ich w domu, mogą pracować o każdej porze dnia. Brak ustalonych godzin jedzenia, pracy i snu generuje zmęczenie i stres, jest to pełny obraz wyczerpania spowodowanego brakiem granic pomiędzy życiem prywatnym a pracą.
Dlatego rozłączenie się i założenie piżamy będzie pierwszym krokiem do uświadomienia sobie, że nadszedł czas na odpoczynek. Dlatego noszeniedobrej piżamy wpisuje się w ten nawyk, który pozwala uregulować nocny odpoczynek i uniknąć zaburzeń zdrowotnych związanych ze stresem, który może poważnie wpłynąć na stan fizyczny i emocjonalny.
Procedury treningowe
Większość specjalistów psychiatrów wyjaśnia, że dobrym sposobem na zastosowanie pewnych środków paliatywnych w przypadku problemów, jakie może wiązać się z telepracą, jest rozpoczęcie dnia od drobnych ćwiczeń w domu przed rozpoczęciem pracy, przebranie się i unikanie pozostawania w wygodnych ubraniach lub pracy w łóżku. starając się utrzymać zwyczaje żywieniowe o zwykłej porze, aby uniknąć opuszczania zwykłej pory lunchu i śniadania.
Na koniec, w nawiązaniu do wszystkiego, co zostało powiedziane w tym blogu, zapraszamy do odwiedzenia naszej strony El Búho Nocturno, gdzie znajdą Państwo szeroki wybór modeli piżam, które z pewnością spełnią Państwa potrzeby i preferencje.