Świat zmienia się szybko i w zawrotnym tempie, z nowymi formami pracy i gospodarki, firmy znalazły sposoby na wykorzystanie talentu ludzkiego zdalnie, a dla profesjonalistów we wszystkich dziedzinach otworzył się zupełnie nowy wszechświat możliwości, praca zdalna.
Jednak nie wszystko jest zaletą, ponieważ jak wszystko ma swoją negatywną stronę, którą należy ocenić i wziąć pod uwagę. W rzeczywistości niedawne badanie przyniosło bardzo interesujące wyniki. Celem badania było poznanie, jaki wpływ pracy zdalnej miała na zdrowie populacji pracowników, a w tym celu przeanalizowano dane z 15 krajów.
OIT, czyli Międzynarodowa Organizacja Pracy, która zajmowała się prowadzeniem badań; gdzie między innymi odkryto, że pracownicy byli znacznie bardziej produktywni, gdy wykonywali swoje zadania poza biurem, co było najważniejszym faktem, ale badacze odkryli również, że istnieją pewne ryzyka dla pracownika.
W tym sensie badanie ujawniło bardzo interesujący fakt, że pracownicy, którzy pracowali z domu, mieli znacznie dłuższe godziny pracy, znacznie intensywniejszą pracę, a także przerywali pracę, aby wykonywać prace domowe.
Z drugiej strony, badanie również wyróżniło pracowników w trzech kategoriach: pierwsza to ci pracownicy, którzy regularnie pracowali z domu, druga kategoria to ci, którzy nieustannie przemieszczały się, aby pracować w różnych punktach i miejscach; a ostatnia kategoria to ci pracownicy, którzy dzielili swój czas między biurem a innym miejscem.
Interesujące w tym wszystkim jest to, że chociaż telepraca jest sposobem produkcji, który dodatkowo oferuje nowe opcje, które wykraczają poza przestrzeń fizyczną, nawet do innych krajów poprzez firmy, które potrzebują talentu ludzkiego bez konieczności obecności, ważne będzie, aby jako pracownik ustalić z pewną dyscypliną rutyny niezbędne do osiągnięcia równowagi między pracą a pozostałymi aktywnościami w harmonii, która będzie całkowicie korzystna dla dobrostanu i zdrowia pracownika zdalnego.
Wyniki
Jeśli chodzi o konkretne wyniki, najważniejsze czynniki krytyczne wykazały, że grupy osób, które regularnie pracowały w biurze, zgłaszały znacznie niższe poziomy stresu i bezsenności niż pracownicy zdalni lub pracujący z domu. A aby być jeszcze bardziej precyzyjnym, 42% z tych ostatnich miało znacznie wyższe poziomy stresu, w porównaniu do 29% pracowników objętych badaniem, którzy wykonywali swoje zadania w biurze.
Według autorów omawianego badania, wyniki te wyraźnie wskazują, że istnieje istotna potrzeba kontaktu z innymi współpracownikami, chociaż z całej badanej populacji znaczna większość przyznaje, że „są momenty, w których izolacja fizyczna oferuje najlepsze warunki do pomyślnego wykonania zadania”, cytując dosłownie z badania.
Rutyna odpoczynku
Był to fundamentalny element, że ta forma telepracy z domu poważnie wpłynęła na codzienne rutyny, nawyki i harmonogramy dla podstawowych aktywności, takich jak jedzenie i odpoczynek. Zatem w obliczu tej nowej rzeczywistości, kluczowe będzie utrzymanie porządku i skuteczne przestrzeganie rutyn, co oznacza, że nawet z domu należy wyraźnie ustalić godziny pracy.
Zatem, mając na celu możliwość życia z tego doświadczenia, kluczowe będzie opracowanie planu harmonogramu, w którym określony zostanie czas na każdą z codziennych aktywności, które chcemy realizować, w tym czas na telepracę i oczywiście, przestrzeganie go.
W ten sam sposób, przeznaczenie tej konkretnej przestrzeni na rozwijanie działań związanych z pracą zdalną, gdzie będzie wszystko, co potrzebne. W rzeczywistości wiele firm pracujących w tej formie wymaga przestrzegania określonej liczby godzin z bardzo precyzyjnymi kontrolami wewnętrznymi, jednak zawsze będzie istniała potrzeba zrealizowania zadania poza godzinami pracy, co narusza przestrzeń dla innych również istotnych aktywności, takich jak dobry nocny wypoczynek.
Fakt braku dobrze ustalonego harmonogramu, ten sam scenariusz do życia i pracy, to znaczy w tej samej przestrzeni fizycznej, a także te same możliwości odpoczynku w zwykłej pracy z biura poza domem, to niektóre z czynników, które mogą zakłócać życie pracowników według opinii ważnych ekspertów w tej dziedzinie.
To fakt, że przed pandemią spowodowaną niedawną sytuacją zdrowotną, praca zdalna wydawała się dla wielu firm rodzajem bonusu, który zapewniał pewną jakość życia dla pracowników. Teraz stała się, dla wielu pracowników, całym doświadczeniem, które może być bardzo trudne do opanowania.
Podsumowując, wiele osób cierpi na stres i lęk, co obejmuje wiele objawów fizycznych, takich jak bezsenność, utrata apetytu, ogólne złe samopoczucie żołądkowe, drażliwość oraz nagłe zmiany nastroju.
Granice między biurem a domem
Oświadczenia specjalistów, takich jak psychiatra Ana Millán, wyjaśniają, że odkąd rozpoczęto telepracę, „wzrosło stosowanie leków przeciwlękowych i nasennych, zwłaszcza jako środek na ułatwienie zasypiania.
To tłumaczy się prostym faktem, że przestrzeń do życia została zaatakowana przez pracę. Choć wcześniej przynoszenie pracy do domu było wręcz uciążliwe i nieproduktywne, teraz jest to potrzeba, którą trzeba umieć zarządzać.
W ten sposób będzie niezbędne oddzielenie godzin pracy od życia osobistego. Powraca początkowy pomysł stworzenia harmonogramu i jego przestrzegania; z drugiej strony, siedzący tryb życia również wpływa na zdrowie psychiczne, ponieważ pracownicy nie korzystają z korzyści płynących z aktywności fizycznej i ćwiczeń.
Szanuj godziny przeznaczone na sen
A dużej większości pracowników niektóre firmy organizują spotkania w porze lunchu, co poważnie wpływa na czas spędzany z rodziną. Innych również zapraszają na 20:00 lub 21:00, ponieważ wielu liderów uważa, że mając ich w domach, mogą pracować o każdej porze dnia. Brak ustalonych godzin na jedzenie, pracę ani sen powoduje zmęczenie i stres, co prowadzi do całkowitego wyczerpania z powodu braku granic między życiem prywatnym a pracą.
Dlatego odłączenie się i założenie piżamy będzie pierwszym krokiem do uświadomienia sobie, że nadszedł czas na odpoczynek. Stąd korzystanie z dobrej piżamy jest częścią tego nawyku, który pozwala na regulację nocnego odpoczynku i unikanie zaburzeń zdrowotnych związanych ze stresem, które mogą poważnie wpłynąć na stan fizyczny i emocjonalny.
Rutyny Ćwiczeń
Większość psychiatrów wyjaśnia, że dobrym sposobem na zastosowanie pewnych środków łagodzących problemy, jakie może przynieść telepraca, jest rozpoczęcie dnia od małej rutyny ćwiczeń w domu przed rozpoczęciem pracy, przebraniu się i unikaniu pozostawania w wygodnym ubraniu lub pracy z łóżka, a także dbanie o utrzymanie rutyn żywieniowych w zwykłych porach, aby uniknąć utraty przyzwyczajonego czasu na lunch i śniadanie.
Na koniec, w nawiązaniu do wszystkiego, co zostało powiedziane w tym blogu, zapraszamy do odwiedzenia naszej strony El Búho Nocturno, gdzie znajdą Państwo szeroki wybór modeli piżam, które na pewno spełnią Państwa potrzeby i preferencje.