Pozytywne efekty muzyki na jednostki były znane na przestrzeni lat. Od starożytnych filozofów, takich jak Platon, po Konfucjusza i innych, wykorzystywano pieśni pochwalne, aby wywołać pewną zmianę w nastroju ludzi, a obecnie wcale się to nie zmieniło, zwłaszcza gdy mowa o muzyce do snu.
I rzeczywiście, jeśli się przyjrzeć, w zależności od kontekstu i wybranego gatunku, muzyka może wpływać na stan emocjonalny człowieka. Przynajmniej orkiestry wojskowe wykorzystują muzykę do rozwijania pewności siebie i odwagi. Podczas wydarzeń sportowych wybierają odpowiednią muzykę, aby wzbudzić entuzjazm. Nawet, nie szukając daleko, matki potrafią usypiać swoje dzieci poprzez śpiew i muzykę.
Chociaż w momencie snu istnieją fundamentalne czynniki, które mogą przynieść korzyści osobom pragnącym lepiej odpocząć, takie jak noszenie dobrego piżamy bawełnianej, muzyka ma ogromną moc w tym momencie, a niewiele osób korzysta z tego triku.
Oczywiście, nie każda muzyka nadaje się do słuchania przed snem, ponieważ zła decyzja może zakłócić sen i nastrój w danym momencie. Jednak to nie powinno być powodem, aby unikać wdrażania tej techniki.
Znaczenie Muzyki Przy Śnie
Znaczenie muzyki podczas snu polega na tym, że ma ona fizjologiczny wpływ na ludzi, co wyjaśnia, dlaczego jej wdrożenie podczas odpoczynku jest tak korzystne. A to dlatego, że fale mózgowe są wolniejsze i bardziej jednolite, gdy słucha się muzyki.
Badania wyjaśniają, że ludzie pokazali, iż gdy słuchają relaksujących melodii przynajmniej przez trzydzieści minut przed snem, odpoczywają znacznie lepiej. Z pierwszej ręki, muzyka klasyczna charakteryzuje się tym, że podąża za rytmem sześćdziesięciu jednostek czasu.
W ten sposób osiąga się stan świadomości, w którym dominują fale alfa, które występują w mózgu, gdy osoba jest w całkowitym spokoju.
Z drugiej strony, rytm sześćdziesięciu uderzeń na minutę jest w stanie zsynchronizować rytm serca, redukując go i zmniejszając napięcie fizyczne. Dlatego nie jest przypadkiem, że można znaleźć listy odtwarzania, które mają na celu dostarczenie melodii w tym stylu do snu.
W ten sam sposób, uspokajająca muzyka w tle, oprócz pomagania w zasypianiu, ma znaczący wpływ na ludzi na poziomie ogólnym, obniżając poziomy drażliwości i skutecznie promując spokój. Tego rodzaju utwory znacznie redukują poziomy hormonu stresu. Z drugiej strony, istnieje możliwość, że często głośna muzyka wywołuje odwrotny skutek, to znaczy, że stres jest wywoływany i nie osiąga się dobrego wypoczynku. Z kolei, jeśli celem jest pobudzenie organizmu, muzyka przyspieszona jest pozytywna w godzinach porannych.
Jaki jest najlepszy gatunek do spania?
Choć wspomniano, że muzyka klasyczna jest najbardziej idealna, istnieją inne gatunki muzyczne o tym samym wpływie, ale nieco bardziej współczesne. Zakładając, że każda osoba to inny świat, a gusta muzyczne są nieskończone, nie wchodząc w przesady, można wyróżnić różne gatunki bardziej sprzyjające pełnemu wypoczynkowi.
Warto zauważyć, że kilka lat temu grupa naukowców z Mind Lab Institution, którzy specjalizowali się w neurobiologii, doszła do wniosku, że utwór, który jest w stanie zrelaksować rytm serca, oddech i aktywność mózgu, to utwór „Weightless” zespołu Marconi Union. Ale to nie wszystko, jest jeszcze więcej.
Gatunki takie jak Jazz, który charakteryzuje się saksofonem, kontrabasem i w większości brakiem jakichkolwiek tekstów, czynią go jedną z najbardziej idealnych opcji do spania. Podobnie jak folk, charakteryzujący się bardziej harmonijnymi melodiami, niebiańskimi chórkami, nieco niższymi tonami i tekstami.
Ale jeśli chce się zdecydować na coś bardziej współczesnego, chill out lub Lo-Fi również sprawdzają się podczas snu, ponieważ charakteryzują się różnymi stylami muzyki elektronicznej lub miejskiej, które mają łagodniejszy rytm, ale z eksperymentalnymi akcentami.
Z drugiej strony, coś, co jest dość na czasie, to ASMR. Chociaż nie jest to gatunek muzyczny, można to określić jako reakcję mózgu na określone dźwięki, które wywołują pewne odprężenie i pozwalają ludziom znacznie bardziej doświadczać wrażeń. Obecnie bardzo zaleca się słuchanie tego typu dźwięków w celu relaksacji i osiągnięcia mindfulness.
Wygodna piżama gwarantuje lepszy wypoczynek
Jeśli masz problemy ze snem, muzyka jest opcjonalnym narzędziem do szybszego i skuteczniejszego relaksu, ale piżama jest podstawowym elementem do lepszego snu.
Tak jak ważne jest utrzymanie umysłu w czystości, ciało również powinno być w optymalnych warunkach do odpoczynku. Dobry zestaw do spania jest w stanie pomóc i regulować temperaturę ciała podczas snu.
Tkaniny poliestrowe lub bawełniane są najczęściej używane do piżam. Niektóre zestawy są nawet luźniejsze, aby zapewnić większą świeżość, a inne są bardziej dopasowane, aby zwiększyć ciepło skóry.
Należy podkreślić, że piżamy bawełnowe, oprócz zapewnienia komfortu, pomagają wskazać ciału, że nadszedł czas na sen i są kluczowym elementem podczas odpoczynku, ponieważ jeśli stworzy się rutynę snu, aby lepiej wypoczywać, jest to ważny element, aby przyzwyczaić ciało do szybszego relaksu na koniec dnia.
W większości przypadków ludzie zazwyczaj używają odzieży do spania z bawełny i luźnej, aby mieć znacznie większą swobodę ruchów, nie tracąc przyjemności, jaką daje tkane miękka podczas snu. Jeśli teraz się nad tym zastanowimy, to, czego naprawdę będziemy potrzebować, to dobre krótkie piżamy na lato, czy to z dzianinowa, czy z tkane, w zależności od gustów i preferencji każdego.
Ta refleksja może skłonić nas do poszukiwania najlepszego piżama na rynku, a po przeprowadzeniu badań w tej dziedzinie, możemy polecić piżamy od El Búho Nocturno. Dostosowane do pory roku, której potrzebujesz, oraz według tkaniny lub wzoru, który najbardziej Ci się podoba, znajdziesz to piżamo, które zapewni Ci niezbędny i pożądany wypoczynek.
Znaczenie Dobrego Snu
Często ludzie są tak pochłonięci swoimi problemami i obowiązkami, że zapominają o znaczeniu dobrego snu. W tym momencie każda pomocna narzędzie, które zwiększa komfort, jest uzasadniona, aby uzyskać większe korzyści; zobacz noszenie piżamy oraz towarzysząca mu playlista z relaksującą muzyką, która pomoże uwolnić umysł.
Kiedy wchodzi się w stan snu, osiągany stan relaksu fizycznego i mentalnego pozwala odzyskać energię i stawić czoła nowemu dniu w znacznie bardziej pozytywny i optymalny sposób. Niewystarczająca ilość snu lub zły sen mogą w dłuższej perspektywie wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Oczywiście, sen oznacza więcej niż wybór narzędzi, które sprawiają, że odpoczynek jest głębszy, oznacza również przestrzeganie zalecanych godzin snu. W ten sposób zmiany będą widoczne nie tylko na poziomie emocjonalnym, ale także fizycznym.
Osoby, które cieszą się dobrym snem, mają tendencję do posiadania zdrowszej skóry, ponieważ komórki regenerują się i lepiej się dotleniają, szczególnie w okolicy oczu. Rodopsyna, czyli pigment wrażliwy na światło, ma możliwość regeneracji po wysiłku poniesionym w ciągu dnia.