Od lat znany jest pozytywny wpływ muzyki na człowieka. Od starożytnych filozofów, takich jak Platon po Konfucjusza i nie tylko, używali oni pieśni pochwalnych, aby wywołać pewną zmianę w nastrojach ludzi i obecnie nie uległo to żadnej zmianie, szczególnie jeśli chodzi omuzykę podczas snu.
A jeśli zaczniesz obserwować, w zależności od kontekstu i wybranego gatunku, muzyka może wpływać na stan emocjonalny danej osoby. Orkiestry wojskowe wykorzystują muzykę przynajmniej do budowania pewności siebie i odwagi. Podczas wydarzeń sportowych dobierają odpowiednią muzykę, która wzbudzi entuzjazm. Nawet nie posuwając się za daleko, matkom udaje się uśpić swoje dzieci śpiewem i muzyką.
Chociaż w porze snu istnieją podstawowe czynniki, które mogą przynieść korzyści osobom chcącym znacznie lepiej wypocząć, jak np. noszenie dobrej bawełnianej piżamy, muzyka ma w tym momencie ogromną moc i niewiele osób korzysta z tego triku.
Oczywiście nie każdego rodzaju muzyki można słuchać przed snem, gdyż zły wybór może zakłócić sen i nastrój w tym czasie. Nie powinno to jednak być powodem do unikania stosowania tej techniki.
Znaczenie muzyki podczas snu
Znaczenie muzyki podczas snu polega na tym, że ma ona fizjologiczny wpływ na człowieka, co wyjaśnia, dlaczego jej stosowanie podczas odpoczynku jest tak opłacalne. Podczas słuchania muzyki fale mózgowe są wolniejsze i bardziej jednolite.
Badania wyjaśniają, że ludzie wykazali, że jeśli słuchają relaksujących melodii co najmniej trzydzieści minut przed pójściem spać, odpoczywają znacznie lepiej. Po pierwsze, muzyka klasyczna charakteryzuje się rytmem sześćdziesięciu jednostek czasu.
W ten sposób możliwe jest wejście w stan świadomości, w którym dominują fale alfa, czyli te, które powstają w mózgu, gdy człowiek jest całkowicie spokojny.
Z drugiej strony rytm sześćdziesięciu uderzeń na minutę jest w stanie zsynchronizować tętno, zmniejszyć je i zmniejszyć napięcie fizyczne. Z tego powodu znalezienie playlist, których celem jest uśpienie melodii tego stylu, nie jest zwykłym przypadkiem.
W ten sam sposób uspokajająca muzyka w tle, oprócz pomagania w zasypianiu, ma znaczący wpływ na ludzi na poziomie ogólnym, obniżając poziom drażliwości i skutecznie promując spokój. Tego typu piosenki znacznie obniżają poziom hormonu stresu. Z drugiej strony istnieje możliwość, że głośna muzyka często powoduje efekt odwrotny, to znaczy powoduje stres, przez co nie można zapewnić dobrego wypoczynku. Z drugiej strony, jeśli szukasz rozbudzenia ciała, szybka muzyka będzie pozytywna w godzinach porannych.
W jakim gatunku najlepiej spać?
Chociaż wspomniano, że muzyka klasyczna jest najbardziej idealna, istnieją inne rodzaje gatunków muzycznych o takim samym wpływie, ale nieco bardziej współczesne. Bazując na tym, że każdy człowiek jest światem, a gusta muzyczne są nieskończone, bez popadania w nadmiar, można wyróżnić różne gatunki, które bardziej sprzyjają pełnemu wypoczynkowi.
Należy zauważyć, że kilka lat temu grupa naukowców z Mind Lab Institution, specjalizujących się szczególnie w neurologii, doszła do wniosku, że piosenką, która jest w stanie rozluźnić tętno, oddychanie i aktywność mózgu, jest piosenka „Weightlees” autorstwa zespół Marconi Union. Ale tak jak jest, jest jeszcze więcej.
Gatunki takie jak jazz, który charakteryzuje się saksofonem, kontrabasem i w większości brakiem tekstów, sprawiają, że jest to jedna z najbardziej idealnych opcji do spania. Podobnie jak folk, charakteryzuje się bardziej harmonijnymi melodiami, niebiańskimi refrenami, nieco niższymi nutami tonu i tekstów.
Jeśli jednak chcesz wybrać coś bardziej współczesnego, chillout lub Lo-Fi sprawdzą się również przed snem, ponieważ charakteryzują się różnymi stylami muzyki elektronicznej lub miejskiej, które mają łagodniejszy rytm, ale z eksperymentalnymi akcentami.
Z drugiej strony coś, co jest dość modne, to ASMR. Chociaż nie jest to gatunek muzyczny, można go określić jako reakcję mózgu na pewne, bardziej precyzyjne dźwięki, które powodują pewien relaks i pozwalają ludziom doświadczyć znacznie większej liczby wrażeń. Obecnie zdecydowanie zaleca się słuchanie tego typu dźwięków w celu relaksu i osiągnięcia uważności.
Wygodna piżama gwarantuje lepszy wypoczynek
Jeśli masz problemy ze snem, muzyka jest opcjonalnym narzędziem umożliwiającym szybszy i skuteczniejszy relaks, ale piżama to podstawowy element lepszego snu.
Tak jak ważne jest, aby zachować jasność umysłu, tak samo ciało musi znajdować się w optymalnych warunkach do odpoczynku. Dobry zestaw do spania jest w stanie pomóc i regulować temperaturę ciała podczas snu.
Na piżamy najczęściej wykorzystuje się tkaniny poliestrowe lub bawełniane. Niektóre stroje są nawet luźniejsze, aby zapewnić większy chłód, a inne są ciaśniejsze, aby zwiększyć ciepło skóry.
Należy podkreślić, że bawełniana piżama oprócz zapewnienia dobrego samopoczucia pomaga zasygnalizować ciału, że czas iść spać i jest kluczowym elementem odpoczynku, ponieważ tak. Rutynowy sen to podstawa stworzony, aby lepiej odpoczywać, jest to ważny element, aby organizm przyzwyczaił się do szybszego relaksu pod koniec dnia.
W większości przypadków ludzie zazwyczaj noszą odzież nocną z bawełny i luźną, aby mieć znacznie większą swobodę ruchów, nie rezygnując z przyjemności, jaką daje tkane podczas snu. Jeśli teraz się nad tym zastanowimy, to co naprawdę będziemy potrzebować, to dobre krótkie piżamy na lato, czy to z dzianinowa, czy z tkane, w zależności od gustów i preferencji każdego.
Ta refleksja może skłonić nas do poszukiwania najlepszego piżama na rynku, a po przeprowadzeniu badań w tej dziedzinie, możemy polecić piżamy od El Búho Nocturno. Dostosowane do pory roku, której potrzebujesz, oraz według tkaniny lub wzoru, który najbardziej Ci się podoba, znajdziesz to piżamo, które zapewni Ci niezbędny i pożądany wypoczynek.
Znaczenie dobrego snu
Często ludzie są tak pogrążeni w swoich problemach i obowiązkach, że zapominają, jak ważny jest dobry sen. W tym momencie sprawdza się każde narzędzie, które pomaga zintensyfikować komfort w celu uzyskania większych korzyści; zobacz użycie piżamy i akompaniament playlisty z relaksującą muzyką, która pomaga uwolnić umysł.
Wchodząc w stan snu, osiągnięty stan relaksu fizycznego i psychicznego pozwala odzyskać energię i przystąpić do nowego dnia w znacznie bardziej pozytywny i optymalny sposób. Brak wystarczającej ilości snu lub jego zła jakość mogą w dłuższej perspektywie mieć wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Oczywiście spanie to coś więcej niż wybór narzędzi, które sprawią, że odpoczynek będzie głębszy, to także przestrzeganie zalecanych godzin snu. W ten sposób zmiany będą widoczne nie tylko na poziomie emocjonalnym, ale także fizycznym.
Ludzie, którzy lubią dobrze spać, mają zazwyczaj zdrowszą skórę, ponieważ komórki łatwiej się regenerują i dotleniają, szczególnie w okolicy oczu, rodopsyna, czyli wrażliwy na światło pigment, potrafi zregenerować się po wysiłku włożonym w ciągu dnia.