Czytanie, Najlepsza Towarzyszka Snu

Dla niektórych osób to codzienna rutyna: przeczytać kilka stron lub rozdziałów dobrej książki przed snem. Czytanie przed snem jest dobre. Ale bardzo rzadko sięga się po książkę wieczorem, co z pewnością ma związek z telefonami komórkowymi i tabletami. Preferuje się przeglądanie źródeł wiadomości w mediach społecznościowych lub czytanie artykułu z gazety online. I to pomimo faktu, że jasne ekrany są absolutnie nieakceptowalne dla oczu w nocy, a czytanie książki przed snem wydaje się znacznie zdrowsze.

Czytanie przed snem to tradycja sięgająca tysięcy lat. Niektórzy ludzie nie mogą zasnąć bez tego, ale dla innych trans przed snem staje się czymś bardziej nużącym i niepokojącym, jak noszenie piżam. W ostatnich czasach zainteresowanie czytaniem znacznie wzrosło, tak samo jak użycie piżam. Niezależnie od tego, czy ludzie nie mają już hobby do wypróbowania, gdy są uwięzieni w domu, czy szukają sposobów na poszerzenie swojej wiedzy w coraz bardziej skomplikowanym świecie; to temat do dyskusji.

Czytanie przed snem może znacząco zrelaksować. Okazuje się, że jest lepsze niż słuchanie muzyki, picie herbaty lub kawy czy spacerowanie. Odkryto, że czytanie działa lepiej, redukując poziom stresu w wysokim procencie przypadków. A jeśli do tych wyników dodamy czynnik wygody i komfortu, jaki zapewnia piżama, można powiedzieć, że sen i odpoczynek są więcej niż zapewnione.

To wynika głównie z tego, że czytając dobrą książkę, umysł odrywa się od codziennego stresu i zmartwień, które powodują napięcie. Oznacza to, że można zostawić swoje problemy za sobą, niezależnie od tego, czy jest noc, poranek, czy może środek popołudnia, nie ma wymówki, aby włożyć dobry piżam i zanurzyć się w świecie, który oferuje literatura.

Sen powinien być priorytetem, gdy czujemy presję czasu, obowiązków i codziennych odpowiedzialności. Niestety, większość postrzega tę niezwykle ważną aktywność jako luksus i uważa, że bardziej korzystne jest poświęcanie mniej czasu na te sprawy. Jednak istnieją długoterminowe konsekwencje dla zdrowia związane z niewystarczającą lub słabą jakością snu. Ostatecznie te konsekwencje mogą wpływać na ogólny czas i produktywność.

Czytanie sprzyja rozluźnieniu mięśni i spowolnieniu oddechu, co przynosi większy spokój ciała i umysłu, automatycznie uruchamiając przygotowanie ciała do odpoczynku i regeneracji energii. Wystarczy włożyć wysiłek w osiągnięcie tej aktywności, założyć jak najwygodniejszą piżamę i poddać się przyjemnościom odpoczynku.

Dlaczego czytanie przed snem jest dobre

Ale dlaczego nie przeczytamy książki? Dobre pytanie! Oto 3 dobre powody, dla których na pewno weźmiesz książkę przed pójściem spać tej nocy.

1. Czytanie Sprawia, Że Sen Jest Szybszy

Wielu ekspertów od snu zaleca, aby każdej nocy przestrzegać tej samej rutyny przed snem. Należy trzymać się tego rytuału, tak jak robi się to z dziećmi. Mówi się im, kiedy iść spać, założyć piżamę, umyć zęby, a następnie czytać na głos, aż zacznie się wpadać w akcję czytania, a jeśli wszystko pójdzie dobrze, oczywiście, zaczyna się podróż w kierunku odpoczynku.

Rutyna, którą tworzymy dla siebie, zapewnia, że mózg łączy na przykład "czytanie książki" z pójściem do łóżka, aby móc wejść w stan relaksu, a następnie szybciej zasnąć.

2. Czytanie Umożliwia Głębszy Sen

Dziś jest wiele rzeczy do przemyślenia. Praca, rodzina, dom, migająca lampka smartfona, a także aktywne życie towarzyskie. Stres dzisiejszych czasów sprawia, że ogólnie śpi się gorzej i krócej. Wynika to głównie z faktu, że wiele codziennych problemów przenosimy do sypialni, co oznacza, że myśli prześladują naszą głowę, gdy w rzeczywistości powinny odpoczywać. Czytanie przed snem przynosi relaks i redukcję stresu, który ciągnie się z codziennego życia. Czytanie relaksującej książki jeszcze bardziej ułatwia oderwanie się od myśli i zapewnia głęboki sen.

3. Czytanie Oddala Samotność

Duże łóżko czasami może wydawać się dość puste. Czytanie książki przed snem może złagodzić uczucia samotności. Ponieważ czytając książkę, ubranym w ulubiony piżamę, możemy całkowicie zanurzyć się w historii, podróżować do innego świata i identyfikować się z różnymi interesującymi postaciami. Tak więc, czytanie, oprócz pomagania w zasypianiu, pomaga "przyporządkować myśli i pomysły; i odpędza samotność."

Jak Piżamy Poprawiają Jakość Snu i Zdrowie

• Chronić ciało przed zimnem

Pijamy oferują wiele korzyści, takich jak utrzymanie ciała w cieple. Pijamy całkowicie zakrywają ciało i chronią przed zimnem przez całą noc. Chociaż niektórzy rozważają dodanie koców w zimowym sezonie, posiadanie pijam ciepłych podczas zimnych nocy to niebagatelny wysiłek.

• Zapobieganie chorobom

Używanie piżam podczas lodowatych nocy zmniejsza ryzyko zachorowania na przeziębienie. W przypadku, gdy przypadkowo spadnie koc podczas snu, lub jeśli partner wykorzysta go dla siebie. W takiej sytuacji może się zdarzyć, że nie obudzisz się od razu, aby przykryć swoje ciało. Ale jeśli masz swoje piżamo w momencie, gdy się przewracasz, będzie to jedna troska mniej. Jeśli jesteś odkryty podczas snu w zimnym pomieszczeniu wystarczająco długo, najprawdopodobniej złapiesz przeziębienie.

• Pomaga w higienie

Chociaż dobra noc snu pomaga naładować się na aktywności następnego dnia, istnieje inny czynnik, który należy poważnie rozważyć, a mianowicie odnowa skóry. Kiedy udajemy się do krainy snów, ciało wydala martwe komórki skóry wypełnione mikroorganizmami w ogromnym tempie. Chociaż mogą nie być szkodliwe, mogą powodować problemy, jeśli znajdą się w niewłaściwym miejscu. Kiedy kładziemy się do łóżka w piżamie, większość martwej skóry i bakterii kończy w odzieży, a nie na pościeli.

 Odzież nocna działa jak bariera między ciałem a pościelą. Dlatego piżamę należy prać w odpowiedni i regularny sposób.

• Komfort

Aby móc dobrze spać w nocy, trzeba czuć się komfortowo. Bycie wygodnym podczas snu pomoże szybko osiągnąć głęboki sen i pozostać w nim przez dłuższy czas bez przerwy. Można zdobyć ładną piżamę z odpowiedniego materiału dla skóry ciała.

• Styl

Chociaż nie trzeba się martwić o wygląd piżamy, o ile jest wygodna, ten scenariusz dotyczy tylko sytuacji, gdy śpi się samemu. Ale jeśli ma się specjalną osobę, którą chce się zaimponować, noszenie atrakcyjnych piżam może przynieść dodatkowe punkty w oczach "zainteresowań miłosnych". Należy upewnić się, że piżamy, w których się śpi, są wykonane z materiałów wysokiej jakości.

Nie wahaj się, znajdź idealną piżamę na naszej stronie El Búho Nocturno.