Człowiek musi spać, to takie proste i łatwe. Odpoczynek jest częścią dobrego samopoczucia, jak wyjaśniła National Sleep Foundation, organizacja zajmująca się promowaniem zdrowia i dobrego samopoczucia poprzez Obronę snu, w w jednym z artykułów wyjaśniono, że sen jest niezbędny w każdym wieku, sen wzmacnia umysł, regeneruje ciało i wzmacnia wszystkie układy organizmu.
Podobnie należy po nim poddawać się okresowym badaniom lekarskim, aby w możliwie najbardziej odpowiedni sposób zadbać o swoje zdrowie, pod okiem odpowiedniego personelu medycznego. Wielu mężczyzn musi zrozumieć, że wizyty lekarskie, poza pozorami, są kluczem do uniknięcia lub leczenia nawyków, które mogą szkodzić ich zdrowiu.
"To wezwanie do świadomości wynika z tego, że często, będąc pogrążonymi w zgiełku pracy lub będąc wciąganymi przez system społeczny, który prowadzi ich do życia w sposób mało korzystny, mężczyźni są narażeni na przedwczesne pogorszenie swojej witalności, niedoceniając nawet samych godzin odpoczynku, a dopiero w pewnym dzianinowa swojego życia dostrzegają wszystkie konsekwencje zaniedbania własnego dobrostanu."
Kontrole lekarskie jako konieczność
Konieczność corocznych konsultacji lekarskich wymaga sprawdzenia nie tylko stanu zdrowia, ale także wykrycia ewentualnych chorób, które z pewnością nie dają objawów i nie są tak łatwe do wykrycia.
Dlatego tendencja panów do odkładania tych badań kontrolnych w przekonaniu, że jest to symbol słabości, to nic innego jak strach wynikający z przekonania, że po lekarstwa sięga się tylko wtedy, gdy jest się w trudnej sytuacji życiowej. stanie krytycznym, kiedy dzięki wczesnym i regularnym wizytom unikniesz dyskomfortu w przyszłości.
Organizowanie badań kontrolnych pomimo dobrego stanu zdrowia oznacza zatem profilaktykę, jest częścią rutyny i najważniejszą sekcją, którą należy wziąć pod uwagę. Zdaniem Fundacji Corachana, instytucji non-profit, której celem jest promowanie i rozwijanie działań zdrowotnych integrujących zdrowe nawyki, badania kontrolne i badania przesiewowe są ważne z następujących powodów:
- Problemy zdrowotne można wykryć na wczesnym etapie, zanim rozwiną się w poważniejsze objawy.
- Zapobiega przechodzeniu problemów zdrowotnych w stan chroniczny.
- Wysokie prawdopodobieństwo wyleczenia i wyleczenia.
- Zrozumienie stanu organizmu poprzez fachową diagnozę nie tylko przyczynia się do zapobiegania lub kontrolowania dyskomfortu i chorób, ale także pomaga stworzyć spokój ducha i świadomość funkcjonowania organizmu.
Kontrole są tym bardziej konieczne, jeśli znasz historię rodziny lub inne elementy ryzyka i w zależności od wieku mężczyzny lekarz zaleci badania i badania, które powinien wykonać, a także określi, jak często wizyty lekarskie i przeglądy będą rozważne. .
Ćwiczenia jako część zdrowej rutyny
Tak jak wizyty lekarskie są niezbędne, aby mieć rutynę sprzyjającą dobremu samopoczuciu, tak ćwiczenia fizyczne uzupełniają aktywność wymaganą dla ciała i umysłu, ponieważ pomagają zapobiegać problemom zdrowotnym, dodają energii i służą zmniejszeniu stresu.
Ćwiczenia są synonimem witalności. Siedzący tryb życia, narażony na ryzyko telepracy lub izolacji, niesie dla człowieka jedynie ryzyko.
Hiszpańska Fundacja Serca, prywatna instytucja non-profit, której celem jest zapobieganie chorobom serca poprzez kampanie informacyjne, wyjaśnia, że osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej narażone na ryzyko wystąpienia miażdżycy, nadciśnienia i chorób układu oddechowego. Co więcej, może powodować znaczne uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego, uwypuklając skutki sytuacji bardziej ryzykownych, takich jak otyłość, nadciśnienie czy cholesterol.
Walka z tym jest prosta, wystarczy na początek zorganizować małe ćwiczenia fizyczne. W Internecie można znaleźć różne propozycje spędzenia czasu aktywnie nawet będąc w domu. Ważne jest, aby zacząć, wyznaczać sobie małe cele i codzienne ćwiczenia, aby się do tego przyzwyczaić i stopniowo zwiększać intensywność.
Ćwiczenia, oprócz unikania wyżej wymienionych chorób, zmniejszają skutki starzenia, poprawiają sen, pomagają utrzymać idealną wagę poprzez zwiększenie metabolizmu i przyczyniają się do zdrowia psychicznego, np. depresji.
Niezależnie od celu, jaki wyznaczasz w ramach ćwiczeń fizycznych, ważne jest, aby towarzyszyło im dobre odżywianie. Wskutek braku aktywności lub nudy łatwo jest mieć ochotę na jedzenie o każdej porze, szukając sposobu na zabicie czasu; Ćwiczenia będą wymagały zdrowych posiłków dostarczających niezbędnych składników odżywczych i regulowają brak równowagi zarówno w harmonogramie snu, jak i jedzenia.
Nawyki odpoczynku
Kiedy nadchodzi czas snu, ważnego odpoczynku, czas założyć ulubioną piżamę i odpocząć, aby odzyskać siły po dobrym treningu. Jednak wbrew temu, w co wielu wierzy, istnieje pewna liczba niezbędnych godzin, które w zależności od wieku są faktycznie potrzebne do regeneracji, ponieważ zaburzenia takie jak nadmierna senność powstają w wyniku snu znacznie dłuższego niż to konieczne.
Według National Sleep Foundationnastolatek w wieku od 14 do 17 lat powinien spać około 8 do 10 godzin dziennie, młody dorosły w wieku od 18 do 25 lat i osoba dorosła Osoby w wieku od 26 do 64 lat śpią od 7 do 9 godzin, ale osoby starsze w wieku powyżej 65 lat skracają ten czas snu do około 7 do 8 godzin.
Powyższe dane stanowią tak naprawdę wskazówkę dotyczącą zalecanego zakresu godzin w zależności od grupy wiekowej, zapewniających zdrowszy sen. W niektórych przypadkach akceptowalny jest sen o godzinę dłuższy lub krótszy niż zwykle, w zależności od indywidualnej sytuacji danej osoby.
Tak jak trzeba mieć świadomość, ile godzin potrzeba na sen, tak samo ważne jest, aby zastanowić się, czy w tym okresie osiągnięto odpowiednią jakość snu. Jest to ważne z różnych powodów, podobnie jak oddychanie, jedzenie i picie, wpływa na to, czy każdy człowiek czuje się wypoczęty i pełen energii na nowy dzień, ale przede wszystkim jakość snu zapewnia zdrowie fizyczne i psychiczne, tzw przyczynia się do ogólnej jakości życia.
Sen pomaga również w rozwoju organizmu, z tego samego powodu niemowlęta, dzieci i młodzież potrzebują więcej snu niż dorośli. Ale bezsporne jest to, że ludzie w każdym wieku muszą spać, aby uniknąć chorób lub wyzdrowieć.
Zła jakość snu i jego niedobór mogą mieć negatywne konsekwencje. Mogą mieć charakter fizjologiczny i obejmować ryzyko udaru, chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. W tej samej kolejności negatywne skutki mogą mieć charakter psychologiczny, taki jak drażliwość, lęk lub depresja.
Krótko mówiąc, konieczna jest równowaga, aby w miarę możliwości prowadzić zdrowy tryb życia. Kontrola lekarska, codzienne ćwiczenia, jedzenie i odpoczynek, dobry ubiór lub wygodna piżama to idealny kwartet, który sprawi, że będzie on najbardziej odpowiedni dla mężczyzny, który stara się dawać z siebie wszystko i doskonalić się na każdym kroku .
Wejdź na naszą stronę El Búho Nocturno, najwyższa jakość piżam i najlepsza gwarantowana obsługa.