Człowiek potrzebuje snu, tak prosto i łatwo. Odpoczynek jest częścią dobrostanu, jak wyjaśnia National Sleep Foundation, organizacja poświęcona promowaniu zdrowia i dobrostanu poprzez obronę snu, w jednym ze swoich artykułów wyjaśnia, że sen jest niezbędny w każdym wieku, sen wzmacnia umysł, przywraca ciało do równowagi i wzmacnia wszystkie systemy organizmu.
W ten sam sposób, należy regularnie poddawać się badaniom lekarskim, aby jak najlepiej zadbać o swoje zdrowie, pod opieką odpowiedniego personelu medycznego. Duża część mężczyzn musi zrozumieć, że wizyty u lekarza, poza wyglądem, są kluczowe dla unikania lub leczenia nawyków, które mogą szkodzić ich zdrowiu.
To wezwanie do świadomości wynika z tego, że wiele razy, będąc pogrążonymi w zgiełku pracy lub będąc wciągniętymi przez system społeczny, który prowadzi ich do życia w sposób mało korzystny, mężczyźni są narażeni na wczesne pogorszenie swojej witalności, niedoceniając nawet samych godzin odpoczynku, i dopiero w pewnym dzianinowa swojego życia dostrzegają wszystkie konsekwencje zaniedbania własnego dobrostanu.
Rewizje Medyczne Jako Konieczność
Konieczność corocznych wizyt lekarskich jest wymagana, aby sprawdzić nie tylko stan zdrowia, ale także, aby odkryć możliwe choroby, które z pewnością nie wykazują objawów i nie są tak łatwe do wykrycia.
Dlatego tendencja panów do odkładania tych przeglądów z przekonania, że jest to symbol słabości, nie jest niczym innym jak strachem wynikającym z przekonania, że do lekarza chodzi się tylko wtedy, gdy jest się w krytycznym stanie, podczas gdy regularne i wczesne wizyty zapobiegną przyszłym dolegliwościom.
W związku z tym organizowanie badań kontrolnych, mimo że cieszymy się dobrym zdrowiem, odnosi się do profilaktyki, będąc częścią rutyny i najważniejszym aspektem, który należy wziąć pod uwagę. Zgodnie z Fundacją Corachan, instytucją non-profit, która ma na celu promowanie i rozwijanie działań zdrowotnych integrujących zdrowe nawyki, komentuje, że badania lekarskie i testy przesiewowe są ważne z następujących powodów:
- Trudności zdrowotne mogą być odkryte na wczesnym etapie, zanim staną się poważniejszym objawem.
- Zapobiega, aby problemy zdrowotne mogły przekształcić się w coś przewlekłego.
- Duże prawdopodobieństwo leczenia i wyleczenia.
- Zrozumienie stanu ciała poprzez diagnozę ekspertów nie tylko przyczynia się do zapobiegania lub kontrolowania dolegliwości i chorób, ale także pomaga w spokoju i świadomości funkcjonowania ciała.
Kontrole są jeszcze bardziej potrzebne, jeśli jest się świadomym historii rodzinnej lub innych czynników ryzyka, a w zależności od wieku mężczyzny lekarz zaleci, jakie badania i testy należy wykonać, a także określi, jak często wizyta zdrowotna i kontrola będą wskazane.
Ćwiczenia jako część zdrowej rutyny
Tak jak wizyty lekarskie są konieczne, aby mieć rutynę sprzyjającą dobremu samopoczuciu, tak ćwiczenia fizyczne uzupełniają tę aktywność, której ciało i umysł potrzebują, ponieważ pomagają zapobiegać problemom zdrowotnym, zwiększają energię i służą do zmniejszenia stresu.
Ćwiczenie jest synonimem witalności. Siedzący tryb życia, na który narażeni jesteśmy przez pracę zdalną lub przez lockdown, niesie ze sobą jedynie ryzyko dla człowieka.
Hiszpańska Fundacja Serca, instytucja prywatna non-profit, której celem jest zapobieganie chorobom serca poprzez kampanie informacyjne, wyjaśnia, że osoby prowadzące siedzący tryb życia są narażone na większe ryzyko wystąpienia miażdżycy, nadciśnienia i chorób układu oddechowego. Co więcej, może to powodować poważne uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego, zaostrzając skutki innych czynników ryzyka, takich jak otyłość, nadciśnienie czy cholesterol.
Zwalczanie go jest proste, wystarczy zorganizować małe aktywności fizyczne, aby zacząć. W Internecie można znaleźć różne propozycje, jak pozostać aktywnym, nawet będąc w domu. Ważne jest, aby zacząć, wyznaczyć sobie małe cele i codzienne ćwiczenia, aby przyzwyczaić się i stopniowo dodawać trochę więcej intensywności.
Ćwiczenia, oprócz zapobiegania wcześniej wymienionym chorobom, redukują skutki starzenia się, poprawiają sen, pomagają utrzymać idealną wagę poprzez zwiększenie metabolizmu i przyczyniają się do zdrowia psychicznego, takiego jak depresja.
Niezależnie od celu, jaki sobie postawisz w związku z rutynami fizycznymi, ważne jest, aby towarzyszyła im dobra dieta. Z powodu braku aktywności lub nudy łatwo jest chcieć jeść o każdej porze, szukając, co zrobić, aby zabić czas; ćwiczenia będą wymagały zdrowych posiłków, które dostarczą niezbędnych składników odżywczych i uregulują te zaburzenia w harmonogramie zarówno snu, jak i żywienia.
Nawyki związane z odpoczynkiem
Al llegar el momento de spać, odpoczynek tak ważny, to czas, aby założyć piżamę preferowaną i odpocząć, aby odzyskać energię po dobrej rutynie ćwiczeń. Ale w przeciwieństwie do tego, co wielu sądzi, istnieje pewna liczba godzin, które, w zależności od wieku, są naprawdę potrzebne do regeneracji, ponieważ zaburzenia takie jak hipersomnia powstają w wyniku spania znacznie dłużej niż to konieczne.
Według National Sleep Foundation nastolatek w wieku od 14 do 17 lat powinien spać około 8 do 10 godzin dziennie, młody dorosły w wieku od 18 do 25 lat oraz dorosły w wieku od 26 do 64 lat śpi od 7 do 9 godzin, ale osoba starsza powyżej 65 roku życia skraca swój czas snu do około 7 do 8 godzin.
Poprzednie dane są w rzeczywistości przewodnikiem po zalecanym zakresie godzin snu w zależności od grupy wiekowej, aby uzyskać zdrowszy sen. W niektórych przypadkach spanie godzinę więcej lub mniej niż zwykle jest akceptowalne w zależności od indywidualnych okoliczności każdej osoby.
Tak jak trzeba być świadomym godzin potrzebnych do snu, ważne jest, aby zastanowić się, czy w tym czasie osiągnięto jakość snu. Jest to istotne z różnych powodów, podobnie jak oddychanie, odżywianie się i picie, wpływa na zdolność każdego do czucia się wypoczętym i pełnym energii na nowy dzień, ale przede wszystkim jakość snu zapewnia zdrowie fizyczne i psychiczne, co przyczynia się do ogólnej jakości życia.
Sen również pomaga w rozwoju ciała, z tego samego powodu niemowlęta, dzieci i nastolatki potrzebują spać więcej niż dorośli. Ale niezaprzeczalne jest, że ludzie w każdym wieku muszą spać, aby unikać chorób lub się z nich regenerować.
Zła jakość snu i jej niedobór mogą mieć negatywne konsekwencje. Mogą być one fizjologiczne, w tym ryzyko udarów mózgu, chorób serca i nadciśnienia tętniczego. W tym samym porządku, negatywne skutki mogą być psychologiczne, takie jak drażliwość, lęk lub depresja.
W końcu bilans jest konieczny, aby w miarę możliwości prowadzić zdrowe życie. Kontrola medyczna, codzienna aktywność fizyczna, odżywianie i odpoczynek, z dobrą odzieżą do spania, lub z wygodnym piżamem, to idealna czwórka, aby osiągnąć to, co najlepsze dla mężczyzny, który pragnie dać z siebie wszystko i codziennie się rozwijać.
Acceda do naszej strony El Búho Nocturno, najwyższa jakość piżam i najlepsza gwarantowana obsługa.