Coraz więcej dorosłych pracuje w domu lub w odległym miejscu innym niż konwencjonalne biuro. Ankieta przeprowadzona w Stanach Zjednoczonych wykazała, że 43 procent Amerykanów przynajmniej część czasu pracy pracuje z domu, lokalizacja ta stała się alternatywnym i nowoczesnym biurem, które poszerzyło horyzonty społeczności zawodowej.
Chociaż praca w domu zapewnia komfort i wygodę, warto zbadać zarówno pozytywne, jak i negatywne konsekwencje tego rozwoju. Po przeanalizowaniu opinii 1001 osób, które pracowały w pełnym wymiarze godzin wyłącznie w domu, odkryto, że trendy i niuanse we wszystkim, od jakości snu po satysfakcję z pracy, a nawet poczucie izolacji społecznej, towarzyszą pracy poza domem.
Śpij tam, gdzie pracujesz
Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) 35 procent dorosłych Amerykanów, niezależnie od tego, gdzie pracują, nie śpi każdej nocy w zalecanej liczbie. Tylko o cztery punkty procentowe więcej, czyli dokładnie 39,5 procent, osób pracujących w domu nie otrzymuje zalecanych godzin pracy. Ta luka nie jest zbyt duża, biorąc pod uwagę tak radykalną zmianę środowiska pracy, zwłaszcza gdy jedno z nich jest wyposażone w łóżko.
Jakość ponad ilość
Jakość jest lepsza niż ilość lub przynajmniej równa, jeśli zrównoważysz godziny spędzone na spaniu. W szczególności CDC stwierdza, że jakość snu jest nieoptymalna, jeśli po przebudzeniu czujesz się mniej wypoczęty, budzisz się wielokrotnie w nocy lub doświadczasz problemów z oddychaniem, takich jak chrapanie lub bezdech senny.
Niezależnie od przyczyny, brak dobrej jakości snu jest również powracającym problemem 35 procent pracowników pracujących z domu. Każdej nocy zasypianie zajmuje średnio 25 minut. Zwykle zasypianie po pójściu do łóżka powinno zająć od 10 do 20 minut.
Analiza poszczególnych branż pokazuje, że pracownicy rządowi przodują zarówno pod względem jakości, jak i ilości snu. Będąc w stanie pracować w domu i spać dłużej niż w jakiejkolwiek innej badanej branży, marketerzy i specjaliści ds. technologii rejestrują średnio ponad siedem godzin na dobę. Ci, którzy pracują w domu dla rządu, dostają to samo, co odpowiada najlepszym zdalnym sypialnym, którzy śpią średnio dokładnie 7,1 godziny na dobę.
Felizmente FMH
COVID-19 na zawsze zmienił świat pracy. Z pewnością doprowadziło to do tego, że coraz więcej pracowników może wykonywać swoją pracę z domu lub poza biurem. Dzięki temu termin „WFH” stał się bardziej popularny niż kiedykolwiek. Akronim WFH można nazwać określeniem czynności wykonywania pracy zdalnej, czyli pracy z domu lub z dowolnego miejsca innego niż tradycyjne biuro; co skutkuje przeformułowaniem harmonogramów, rutyn i dyscypliny strukturalnej pod kątem pełnienia funkcji oraz nieuniknionym mieszaniem zadań osobistych z zadaniami zawodowymi.
W tym sensie te codzienne czynności zmieniły się w taki sposób, że nie trzeba już wstawać tak wcześnie, aby uniknąć spóźnienia na pociąg lub dojazd do biura lub utknięcia w korku, jeśli chodzi o korzystanie z własnego pojazdu ; a także używanie niewygodnych mundurów, garniturów lub strojów.
Jedną z największych zalet pracy w domu jest niepowtarzalna możliwość noszenia piżamy, która zapewnia największy komfort i świeżość; i dzięki temu móc zapewnić coraz lepszą wydajność już na początku pracy.
W środku tej pandemii zdecydowana większość pracowników na całej planecie szybko i dyskretnie dostosowała się do zasad dystansowania społecznego i przepisów dotyczących izolacji. Próbując spowolnić rozprzestrzenianie się wirusa i zachować miejsca pracy, wielu pracodawców podjęło działania mające na celu zmniejszenie wydajności miejsc pracy i liczby zatrudnionych w nich pracowników.
Pandemia, można powiedzieć, na wiele sposobów, unormowała pracę zdalną. Dotyczy to zwłaszcza stanowisk pracy w branży technologicznej. Na początku 2020 r. firmy technologiczne jako pierwsze odesłały pracowników do domu ze względu na obawy związane z Covid-19. I po raz kolejny jako pierwsze wprowadziły na stałe politykę dotyczącą pracy z domu w miarę trwania pandemii pomimo wprowadzenia kilku szczepionek.
Wskazówki, jak lepiej spać
Praca w domu nie musi być wyrokiem ani bezpośrednią przepustką na nieprzespaną noc. Istnieje kilka zalecanych kroków, które powinny pomóc Ci dobrze spać.
Zachowaj harmonogram
Jeśli chcesz ustalić harmonogram snu, będziesz musiał zadać sobie pytanie, jak dobrze wpisuje się on w świadomy harmonogram dnia. Jeśli każdego dnia pracujesz o różnych porach, Twojemu wewnętrznemu zegarowi trudniej jest utrzymać prawidłowy cykl snu i czuwania.
Należy ustalić codzienny plan, który obejmuje noszenie wygodnej, czystej i luźnej piżamy . Ta rutyna nie musi być taka sama, jak wtedy, gdy chodziłeś do biura. Wystarczy obudzić się i rozpocząć pracę mniej więcej o tej samej porze każdego dnia i ustawić określoną godzinę zakończenia dnia pracy. Nie zapomnij z wyprzedzeniem zaplanować przerw na lunch, spacerów i ćwiczeń rozciągających, aby utrzymać produktywność przez cały dzień.
W ramach rutyny zaleca się zamknięcie wszystkich urządzeń elektronicznych na 2–3 godziny przed snem. Niebieskie światło z ekranu elektronicznego wiąże się z trudnościami w zasypianiu. Podobnie, jeśli piżama nie była noszona w ciągu dnia pracy, idealnym momentem na jej założenie jest pójście spać i odpoczynek. Organizm automatycznie przygotowuje się do przejścia w stan spoczynku, jest to niemal reakcja psychologiczna.
Stwórz przestrzeń do pracy poza sypialnią
Kiedy pracujesz i śpisz w tym samym pokoju, Twój mózg często kojarzy stres lub niepokój, który odczuwasz podczas pracy, z miejscem do spania. Kiedy więc próbujesz zasnąć, Twoje myśli mogą skupiać się na zbliżającym się projekcie lub trudnościach z klientem lub współpracownikiem.
Długoterminowa praca zdalna prawdopodobnie wymaga czegoś więcej niż tylko sprzątania miejsca na kuchennym stole dla laptopa. Potraktuj sypialnię jako sanktuarium z dala od problemów i ustaw swoje stałe miejsce do pracy w salonie lub pokoju gościnnym. Poszukaj także dobrze oświetlonego miejsca, wolnego od czynników rozpraszających i oczywiście załóż piżamę , która najlepiej odpowiada Twoim preferencjom dotyczącym komfortu.
Nie wahaj się, odwiedź naszą stronę El Búho Nocturno, gdzie znajdziesz wszelkiego rodzaju piżamy, które na pewno Ci się spodobają.