O mundo está a mudar de forma rápida e vertiginosa, com novas formas de trabalho e de economia, as empresas encontraram formas de aproveitar o talento humano remoto e para os profissionais de todas as áreas abriu-se todo um novo universo de possibilidades, o teletrabalho.
Porém, nem tudo é vantagem porque, como tudo tem uma contrapartida negativa que deve ser avaliada e considerada, na verdade uma instigação recente produziu resultados muito interessantes. O objetivo da investigação centrou-se em conhecer o impacto do teletrabalho na saúde da população trabalhadora e para tal foram analisados dados de um total de 15 países.
A OIT, ou seja, a Organização Internacional do Trabalho, responsável pela condução da investigação; onde, entre outros resultados, descobriu-se que os trabalhadores eram muito mais produtivos quando realizavam as suas tarefas fora do escritório como o facto mais importante, mas os investigadores também descobriram que existem certos riscos para o trabalhador.
Neste sentido, o estudo revelou um facto muito interessante: os trabalhadores que trabalhavam a partir de casa tinham horários de trabalho muito mais longos, um trabalho muito mais intenso e também interrompiam o trabalho para realizar tarefas domésticas.
Por outro lado, a investigação também distinguiu os trabalhadores em três categorias, a primeira para aqueles trabalhadores que trabalhavam regularmente a partir de casa, uma segunda categoria para aqueles que se deslocavam constantemente para trabalhar em diferentes pontos e locais; e uma categoria final daqueles trabalhadores que dividiam seu tempo entre um escritório e outro local.
O interessante de tudo isso é que embora o teletrabalho seja uma forma de produzir que também oferece novas opções que transcendem o espaço físico até para outros países através de empresas que exigem talento humano sem necessidade de presença, será importante que como trabalhador se estabeleça com uma certa disciplina, as rotinas necessárias para estabelecer um equilíbrio entre o trabalho e o resto das atividades numa harmonia inteiramente favorável ao bem-estar e à saúde do trabalhador remoto.
As evidências
Em termos de resultados específicos, os factores críticos mais importantes demonstraram que os grupos de pessoas que normalmente trabalhavam no escritório relataram níveis muito mais baixos de stress e insónia do que aqueles que trabalhavam remotamente ou em casa. E para ser ainda mais exato, 42% destes últimos apresentavam níveis de stress significativamente mais elevados, em comparação com 29% dos trabalhadores em estudo que desempenhavam as suas tarefas num escritório.
Segundo os autores do estudo em questão, estes resultados indicam claramente que existe uma necessidade importante de estar em contacto com outros colegas de trabalho, embora, do total da população em estudo, uma maioria significativa reconheça que “há momentos em que o “O isolamento físico oferece o melhor cenário para concluir uma tarefa com sucesso”, citou literalmente o estudo.
Rotina de descanso
Tem sido um elemento fundamental que esta modalidade de teletrabalho a partir de casa tenha afetado gravemente as rotinas diárias, hábitos e horários de atividades essenciais como alimentação e descanso. Assim, perante esta nova realidade, será fundamental manter a ordem e seguir as rotinas de forma eficaz, o que significa que mesmo a partir de casa é preciso estabelecer claramente os horários da jornada de trabalho.
Assim, sendo o objetivo poder viver desta experiência, será fundamental criar um plano de horários onde seja delimitado um horário para cada uma das atividades diárias que se pretende realizar, incluindo o horário de teletrabalho e claro, respeite-o.
Da mesma forma, aloque essa área específica para desenvolver atividades de trabalho remoto onde tudo o que for necessário esteja disponível. Na verdade, muitas empresas que trabalham nesta modalidade exigem o cumprimento de um determinado número de horas com controles internos muito precisos, porém, sempre haverá a necessidade de realizar uma tarefa fora do horário, o que invade espaços para outras atividades essenciais como um boa noite de descanso.
O facto de não ter um horário bem estabelecido, o mesmo ambiente para viver e trabalhar, ou seja, no mesmo espaço físico, mas claro com as mesmas alternativas para descansar no trabalho habitual a partir de um escritório fora de casa, são alguns dos fatores que podem alterar a vida dos trabalhadores segundo opiniões de importantes especialistas da área.
É facto que antes da pandemia provocada pela recente emergência sanitária, o teletrabalho parecia para muitas empresas uma espécie de bónus que proporcionava uma certa qualidade de vida aos colaboradores. Agora tornou-se, para muitos trabalhadores, uma experiência que pode ser muito difícil de gerir.
Concluindo então que muitas pessoas sofrem de estresse e ansiedade, o que inclui um número muito bom de sintomas físicos associados, como insônia, perda de apetite, dores de estômago generalizadas, irritabilidade, além de mudanças repentinas de humor.
Limites entre escritório e casa
Declarações de especialistas como a psiquiatra Ana Millán explicam que, desde o início do teletrabalho, “o uso de ansiolíticos e hipnóticos disparou, especialmente como medida para conseguir adormecer.
Isso se explica pelo simples fato de o espaço habitacional ter sido invadido para trabalhar. Embora antes fosse penoso e contraproducente trazer trabalho para casa, esta é agora uma necessidade que deve ser gerida.
É assim que será fundamental separar o horário de trabalho da vida pessoal. A ideia inicial de fazer um cronograma e respeitá-lo volta; Por outro lado, o sedentarismo também afeta a saúde mental, pois os trabalhadores não recebem o benefício da atividade física e do exercício.
Respeite o horário dedicado ao sono
Para a grande maioria dos colaboradores, algumas empresas coordenam reuniões ao meio-dia, o que afeta gravemente a hora do almoço em família. Outros também são chamados às 8h ou 9h da noite porque muitos líderes consideram que, por tê-los disponíveis em casa, têm disponibilidade para trabalhar a qualquer hora do dia. Não ter horários estabelecidos para comer, trabalhar ou dormir gera cansaço e estresse, é um quadro completo de esgotamento pela falta de limites entre a vida privada e o trabalho.
Portanto, desconectar-se e vestir o pijama será o primeiro passo para internalizar que é hora de descansar. Assim, usar um bom pijama faz parte desse hábito que permite regularizar o descanso noturno e evitar distúrbios de saúde associados ao estresse que podem afetar gravemente o seu estado físico e emocional.
Rotinas de treino
A maioria dos profissionais psiquiatras explica que uma boa forma de aplicar certas medidas paliativas aos problemas que o teletrabalho pode trazer é começar o dia com uma pequena rotina de exercícios em casa antes de começar o trabalho, trocar de roupa e evitar ficar com roupas confortáveis ou trabalhar na cama, além a tentar manter a rotina alimentar nos horários habituais para não perder o horário habitual de almoço e café da manhã.
Por último, e a propósito de tudo o que foi dito neste blog, convidamo-los a visitar o nosso site El Búho Nocturno, onde poderão encontrar uma ampla variedade de modelos de pijama que certamente atenderão às suas necessidades e preferências.