Fala-se muito sobre o teletrabalho e o que ele implica; a quantidade de responsabilidades que traz e como mudou as pessoas a nível psicológico. Para saber como lidar com isso, a primeira coisa que fazem é demonizar a roupa de dormir, quando deveriam pensar principalmente no pijama curto como aliado após o teletrabalho.
O que acontece depois de um longo dia de teletrabalho influencia muito o desempenho de amanhã, por isso é extremamente importante falar de um bom descanso, com um bom pijama.
E é que não há nada melhor do que dormir com um pijama que te ajude a promover o relaxamento para um sono mais tranquilo. Embora, de uma forma geral, conheçamos um pijama como um conjunto de peças para usar durante a noite, existe uma infinidade de variações no comprimento, na largura, na marca, no tecido, no corte, na estampado, etc.
Sim, quando falamos de teletrabalho, tem-se falado muito e está demonstrado que ficar com roupa de escritório torna as pessoas mais produtivas porque as tira desse estado de conforto, mas porque não ter em conta o que acontece depois do teletrabalho e como essa experiência também pode ser melhorada?
Pijama curto como aliado masculino
Se olharmos para trás no que diz respeito à história do vestuário, podemos lembrar que antes homens e mulheres usavam como pijamas longas camisolas que iam da lã ou do veludo e eram abotoadas do pescoço aos pés e, mais tarde, adotaram um estilo mais estilo casual e confortável, como calças largas, confeccionadas com tecidos mais macios e confortáveis que evitam a transpiração excessiva e, portanto, proporcionam maior liberdade de movimentos na hora de dormir.
Mas, se falarmos do presente, poderíamos mencionar que a evolução do pijama não foi extremamente profunda, mas diversos fatores são levados em consideração para melhorar a experiência após um longo dia de trabalho.
Agora estamos a falar de uma peça de roupa que não só não foge à moda, como também a sua principal revolução reside no facto de se ter tornado uma peça extremamente mutável e adaptável, mesmo para os homens.
Los pijamas para hombres tienen puntos importantes a resaltar como lo es que: se debe variar según la temporada, los colores deben ser principalmente neutros para promover esa sensación de ligereza y es fundamental tener cuidado de no cometer errores en el tamaño, porque esto puede incomodar toda a noite.
Entre os homens, quando se fala em conforto, o uso de pijamas curtos será sempre recomendado.
Rotina de descanso
Agora, tem sido um elemento fundamental que nesta modalidade de teletrabalho a partir de casa, as rotinas diárias, os hábitos e também os horários de atividades essenciais como a alimentação e claro o descanso sejam gravemente afetados. .
Assim, perante esta nova realidade, será fundamental manter a ordem e seguir as rotinas de forma eficaz, o que significa que mesmo a partir de casa é preciso estabelecer claramente os horários da jornada de trabalho.
Assim, sendo o objetivo poder viver esta experiência que não só é nova como muito importante, será fundamental traçar um plano de horários onde seja delimitado um horário específico com um horário definido para cada uma das atividades diárias. que pretende desenvolver, incluindo o horário de teletrabalho e claro, respeitando-o à risca.
Da mesma forma, alocar estas áreas específicas para desenvolver diferentes atividades, incluindo o trabalho remoto, onde todas as ferramentas necessárias estão disponíveis.
Na verdade, muitas empresas que já possuem equipes de trabalho nesta modalidade, exigem o cumprimento de um determinado número de horas com controles internos muito precisos baseados em metas e produtividade, porém, sempre haverá a necessidade de realizar uma tarefa fora do horário. invade determinados espaços para outras atividades essenciais como uma boa noite de descanso.
Assim, o fato de não ter um horário bem estabelecido, bem como o mesmo ambiente para morar e trabalhar, ou seja, no mesmo espaço físico, mas não com as mesmas alternativas de descanso, pode dificultar o estado físico e a saúde.
No trabalho habitual de um escritório fora de casa, o trabalho e as tensões terminam na saída, portanto este modo de produção a partir de casa é um dos fatores que pode alterar a vida dos trabalhadores. Agora tornou-se, para muitos profissionais, uma experiência que pode ser muito difícil de gerir.
Concluindo então que muitas pessoas estão expostas a sofrer de estresse e ansiedade, o que inclui um número muito bom de sintomas físicos associados, como insônia transitória a crônica, perda de apetite, dores de estômago generalizadas, irritabilidade, bem como mudanças repentinas de humor. da mente.
Estabelecer limites
Segundo opiniões de peritos e especialistas da área da psiquiatria, explicam que, desde o início do teletrabalho, o uso de ansiolíticos e medicamentos para adormecer aumentou consideravelmente, sobretudo como medida para conseguir regular o sono.
Isso se explica pelo simples fato de o espaço habitacional ter sido invadido para trabalhar. Embora antes fosse penoso e contraproducente trazer trabalho para casa, esta é agora uma necessidade que deve ser gerida.
É assim que será fundamental separar o horário de trabalho da vida pessoal. A ideia inicial de fazer um cronograma e respeitá-lo volta; Por outro lado, o sedentarismo também afeta a saúde mental, pois os trabalhadores não recebem o benefício da atividade física e do exercício.
Respeite o horário dedicado ao sono
Além de o teletrabalho trazer muitas vantagens para avançar em novas formas de produzir para a grande maioria dos profissionais, algumas empresas ainda estão aprendendo a coordenar horários, pois se considera que têm disponibilidade para trabalhar a qualquer hora do dia.
Além disso, o trabalho remoto fez com que talentos fossem contratados em diferentes áreas geográficas com diferenças horárias marcantes. Não ter horários estabelecidos para comer, trabalhar ou dormir gera cansaço e estresse, o que resulta em esgotamento pela falta de limites entre a vida privada e o trabalho.
Portanto, será fundamental desconectar-se e vestir o pijama, como primeiro passo para internalizar que é hora de descansar. Assim, o uso de um bom pijama faz parte desse hábito que permite regularizar o seu descanso noturno.
Para isso, El Búho Nocturno oferece-lhe inúmeros modelos de pijamas. Temos a certeza de que encontrará no nosso site aquele que mais se adapta aos seus gostos e necessidades.
Rotinas de exercícios e recreação
A maioria dos especialistas explica detalhadamente que uma boa forma de aplicar certas medidas consideradas paliativas aos diversos problemas que o teletrabalho pode trazer; Por exemplo, você pode começar o dia com uma rotina simples de exercícios em casa antes de começar o trabalho, trocando-se e evitando ficar com roupas confortáveis ou trabalhar na cama.
Por outro lado, também é fundamental tentar manter as rotinas alimentares nos horários habituais estabelecidos, para não perder o horário habitual do almoço e do pequeno-almoço. Manter esses hábitos será essencial para tornar esta experiência uma atividade gratificante.