Ler antes de dormir é uma tradição antiga. Algumas pessoas não conseguem dormir sem ler, mas para outras, a história para dormir permaneceu na infância como um pijama. Nos últimos tempos, o interesse pela leitura aumentou enormemente, assim como o uso do pijama.
Seja porque as pessoas estão ficando sem hobbies para experimentar quando estão presas em casa ou porque desejam expandir seu vocabulário, tudo está em debate.
Porém, permanece a questão chave: a prática da leitura antes de dormir, confortável e acompanhada de um bom pijama , pode ser benéfica? Foi feita uma exploração de como isso afeta o cérebro e foi possível verificar o que dizem os especialistas.
Ler na hora de dormir reduz o estresse
Ler antes de dormir pode relaxar significativamente. Um estudo notável da Universidade de Sussex elevou os níveis de estresse de vários participantes e depois tentou reduzi-los. Descobriu-se que a leitura funciona melhor, reduzindo os níveis de estresse em 68%. Era melhor do que ouvir música, tomar chá ou café e passear.
Demorou apenas 6 minutos para reduzir os níveis de estresse dos participantes. Se a estes resultados somarmos o fator comodidade e conforto proporcionado pelo pijama, pode-se dizer que o sono e o descanso estão mais do que garantidos.
Isso porque ao ler um bom livro, a mente se distrai do estresse diário e das preocupações que causam tensão. As histórias dão à mente a opção de estar em outro lugar por um tempo. Isso significa que você pode deixar seus próprios problemas para trás, seja à noite ou de manhã ou talvez no meio da tarde, não haverá desculpa para vestir um bom pijama e entrar no mundo das letras. A leitura também permite que os músculos relaxem e a respiração fique mais lenta, proporcionando mais tranquilidade.
Leia como alternativa
O Conselho do Sono afirma que 39% das pessoas que têm o hábito de ler antes de dormir dormem muito bem. Faz todo o sentido que uma atividade para reduzir o estresse seja benéfica antes de dormir. Ler também é uma alternativa melhor do que assistir TV ou navegar no telefone. Eles emitem luz azul que faz o cérebro pensar que é dia. É por isso que a maioria dos adultos prefere ler um livro a assistir TV antes de dormir e não consegue dormir sem um capítulo do livro atual.
Dormir é a primeira coisa a fazer quando você se sente sem tempo. Infelizmente, a maioria vê o sono como um luxo e acredita que dormir menos é mais benéfico. No entanto, existem consequências para a saúde a longo prazo devido ao sono insuficiente ou de má qualidade. Em última análise, essas consequências podem afetar o tempo e a produtividade em geral.
Importância do descanso noturno
De acordo com o NCBI, os custos do sono de má qualidade são insignificantes, incluindo condições médicas como diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Embora estas condições possam desenvolver-se durante um longo período de tempo devido a factores como falta de exercício, genética e má nutrição, também estão ligadas à má qualidade e ao sono insuficiente.
Portanto, nem é preciso dizer que uma boa noite de sono é um fator importante para a saúde e o bem-estar geral. Portanto, é importante aproveitar todas as vantagens para seu próprio benefício e de seus entes queridos, tendo uma boa noite de sono. Embora dormir bem não seja garantia de boa saúde, o sono ajuda a manter a maioria das funções vitais.
Assim como se vestir para as atividades diurnas, também é importante vestir-se bem ao ir para a cama todas as noites, principalmente porque o que você veste faz diferença na qualidade do seu sono e na sua saúde geral.
Usando pijamas para um sono de qualidade
Levar um estilo de vida saudável não significa apenas comer bem, fazer exercícios e reduzir situações estressantes. Também significa sentir-se bem por dentro e por fora. Embora a maioria pense que ser saudável envolve hábitos de mudança de vida, pode ser tão simples quanto usar o pijama certo para dormir. O pijama pode melhorar a qualidade do sono ao:
Proteja o corpo do frio
O pijama traz diversos benefícios, como manter o corpo aquecido. Além de cobrirem completamente as pernas, protegem-nas do frio durante toda a noite. Embora você possa considerar adicionar cobertores durante o inverno frio, usar pijamas quentes durante as noites frias é mais eficaz.
Prevenir doenças
Usar pijama à noite reduz o risco de pegar um resfriado ou gripe. Caso você deixe cair acidentalmente o cobertor ao adormecer, ou se seu parceiro o roubar, você terá arrepios. Em tal situação, você pode não acordar imediatamente para cobrir o corpo. Mas se você usar pijama, não terá que se preocupar com a possibilidade de alguém roubar seus cobertores quentes. Se você ficar descoberto enquanto dorme em um quarto frio por tempo suficiente, provavelmente pegará um resfriado.
Ajuda na Higiene
Embora uma boa noite de sono ajude você a se recarregar para as atividades do dia seguinte, sua pele também elimina células mortas e se renova. Quando você vai para a terra dos sonhos, seu corpo libera células mortas da pele cheias de microorganismos em uma velocidade enorme.
Embora possam não ser prejudiciais, podem causar problemas se colocados no lugar errado. Quando você vai para a cama de pijama, a maior parte da pele morta e das bactérias vai parar na sua roupa e não nos lençóis.
A roupa de dormir funciona como uma barreira entre o corpo e os lençóis. Portanto, o pijama deve ser lavado de maneira adequada e regular. De acordo com o Medical Daily, se você não lavar esta roupa de maneira adequada e regular, poderá ficar suscetível a cistite, MRSA e infecções de pele.
Conforto
Para ter uma boa noite de sono, você precisa se sentir confortável antes de dormir. Estar confortável enquanto dorme o ajudará a entrar no sono profundo rapidamente e a permanecer assim por um bom tempo sem interrupções. Você pode conseguir lindos pijamas feitos com o material certo para a pele do seu corpo.
Estilo
Embora não haja necessidade de se preocupar com a aparência do pijama, desde que seja confortável, esse cenário só se aplica se você dormir sozinho. Mas se você tem alguém especial que deseja impressionar, usar pijama sexy pode lhe dar alguns pontos extras com os “interesses amorosos”.
Se você está tendo problemas para ir para a terra dos sonhos à noite, pode haver vários motivos. No entanto, uma das causas mais prováveis é que você não esteja usando o pijama certo para dormir. É preciso ter certeza de que o pijama com que você dorme é feito de tecidos de boa qualidade, ou seja, macio, respirável e, o mais importante, confortável entre os lençóis.
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