Escolher o pijama certo para dormir melhor à noite às vezes não é tão fácil. Ter uma boa noite de sono exige mais do que apenas agendar um horário consistente para dormir. Na verdade, criar o ambiente de sono adequado – levando em consideração a luz, a temperatura e muito mais – pode fazer a diferença entre um sono irregular e uma noite de sono longa e completa.
Sem dúvida, o importante é escolher o pijama certo para dormir será fundamental, pois escolher um pijama para ajudar a manter um bom sono é surpreendentemente simples.
Concentrar-se na Tecido
Em primeiro lugar, você deve escolher roupas de dormir que sejam confortáveis ao usá-las. Se o toque escorregadio da seda não for agradável, por exemplo, você não conseguirá dormir bem com um pijama de seda. Ser estratégico sobre a composição da sua roupa de dormir também pode ajudar a regular corretamente a temperatura corporal durante a noite, o que, por sua vez, pode promover um sono melhor. Por isso é recomendado considerar os seguintes tecidos:
Como sempre algodão
Este tecido totalmente natural é leve e macio ao toque; Também é respirável, permitindo a circulação de ar e não tende a irritar a pele. No entanto, o algodão não faz um bom trabalho de isolamento e pode causar frio se usado em climas mais frios, sem cobertores adequados. Também é ineficiente na remoção de umidade, portanto, se você tiver suores noturnos, pode não ser a melhor opção.
Boa seda
Este tecido é um termorregulador mágico: pode manter o corpo quente quando se tem frio e fresco quando se tem calor. Dito isto, a seda real é cara e requer limpeza a seco. Também é escorregadia e pode mover-se enquanto dorme.
Flanela Simples
Para os meses mais frios, um pijama feito com este tecido suave pode ser exatamente o que precisa. O material é confortável e proporciona calor e respirabilidade, por isso pode ser de grande ajuda para se manter quente sem superaquecer.
Absorção de umidade: Se o superaquecimento for uma ocorrência comum durante o sono, ou se você costuma ter suores noturnos, roupas de dormir que absorvem a umidade podem ser a melhor opção. Esses materiais são projetados para retirar água da pele, ajudando o corpo a autorregular a temperatura.
O bambu
Esta tecido, feita de fibras da abundante planta, sente-se suave e sedosa na pele. É um vime de humidade natural, pelo que se mantém a uma temperatura agradável. Além disso, é hipoalergénica e pode ter propriedades antibacterianas que são benéficas para as pessoas alérgicas. Por último, mas não menos importante, é 100% biodegradável, uma grande vantagem se se tem tendências ecológicas.
Lã e lã para o casaco
Embora esses tecidos forneçam bastante calor, eles podem, na verdade, promover superaquecimento. Além disso, a lã pode irritar a pele e causar coceira que faz com que você acorde durante a noite. E a lã não permite a circulação de ar, por isso pode estimular a transpiração.
Consideração de detalhes
Quando se compra roupa de dormir, é preciso pensar em algo mais do que apenas no tecido. O ajuste é importante, uma vez que os pijamas mais soltos movem-se mais facilmente sobre o corpo enquanto dorme, em vez de apertar ou atar. Elementos como botões, fechos e etiquetas podem tornar-se problemáticos porque picam ou irritam durante a noite. Além disso, deve-se garantir que nenhum elástico esteja demasiado apertado a ponto de cortar a circulação ou demasiado solto a ponto de escorregar enquanto dorme.
Não se esqueça dos seus pés
Um componente frequentemente esquecido na hora de escolher o que vestir para dormir é o que fazer com as extremidades inferiores. Os pés frios estão, na verdade, associados à insônia. Mas aquecer demais os pés pode fazer com que todo o corpo fique muito quente. Se você costuma sentir frio durante o sono, é aconselhável calçar um par de meias leves na hora de dormir.
Em última análise, o conforto pessoal é fundamental na escolha da roupa de dormir certa, seja uma camisa de seda, um pijama clássico de algodão, uma camisola de jersey stretch ou nada.
Pijama e a Mente
Usar pijama o dia todo pode afetar você psicologicamente? Seja uma escolha consciente porque é mais confortável, ou você pisca e de repente é meio dia. Mas será que a sua escolha de roupas poderia impedi-lo de cumprir todas as suas responsabilidades e tarefas pendentes? O que muitos podem considerar insignificante pode levar à diminuição da motivação e da produtividade, pois você inconscientemente associa o pijama à hora de dormir ou de relaxar. Portanto, ao usar roupas relaxadas, o cérebro também pode começar a ficar lento. Além disso, se você trabalha em casa, é muito importante manter a separação entre a vida profissional e a vida doméstica.
Assim como é ideal ter um espaço de trabalho designado, também é importante não permitir que o trabalho invada toda a sua vida doméstica. Colocar e tirar roupas para o dia de trabalho pode ajudar a estabelecer um marcador psicológico entre o horário privado e o horário de trabalho.
Pode afetar a autoestima
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Hertfordshire, na Inglaterra, as pessoas admitiram equiparar roupas a atitude, dizendo especificamente que se você estiver com roupas casuais, você terá um alto grau de relaxamento, mas se estiver usando roupas elegantes para uma reunião ou evento especial ocasião, a maneira como você anda e até mesmo a maneira como você se comporta podem ser alterados. Inconscientemente você está enviando uma mensagem para sua mente e corpo de que pretende ser produtivo e cuidar de suas necessidades, o que por sua vez pode afetar diretamente a autoestima.
Trabalho e Empatia
Outro estudo descobriu que usar uma roupa mais bonita pode mudar os sentimentos que você tem em relação ao trabalho. Por exemplo, há pessoas que se sentem mais autoritárias, confiáveis e competentes quando usam trajes formais de negócios, mas mais amigáveis quando usam trajes casuais ou de negócios.
Então, se você está sentindo que está relaxando um pouco demais no trabalho recentemente, você pode querer trocar a calça do pijama que está usando por algo um pouco mais amigável para aqueles horários de expediente em que trabalhamos em casa e remotamente. .
Deficiência do sono
Na próxima vez que você se revirar na cama às 2 da manhã, sem conseguir dormir, pense nas roupas que vestiu no dia anterior. Usar pijama o dia todo e não seguir horários regulares de trabalho pode causar perturbações no relógio biológico interno e causar problemas de sono, falta de energia e mau humor.
Todos esses sintomas podem levar a problemas de saúde mental no futuro. Além disso, deve-se acrescentar que, como os humanos prosperam com rotinas, incorporar estrutura ao seu dia (mesmo que isso signifique apenas trocar de roupa todas as manhãs) pode ajudar a reduzir a ansiedade e ajudá-lo a se sentir mais confiante novamente.
Por tudo isso, convidamo-lo a conhecer-nos. Aceda ao site de El Búho Nocturno onde encontrará o pijama ideal para si. Estamos certos!