Este un fapt că bărbații de orice vârstă au nevoie să doarmă, cu atât mai bine dacă sunt în pijamale confortabile care garantează odihnă. Odihna face parte din bunăstare, așa cum indică instituțiile importante de vârf care se dedică promovării sănătății și bunăstării, unde prin articole interesante explică că somnul este esențial, deoarece somnul întărește mintea, reface corpul și întărește întregul organism. sisteme în mod cuprinzător.
Dar, la fel, este foarte prudent sa faci un control medical periodic pentru a-ti prelua controlul asupra starii de sanatate dintr-o atitudine preventiva in cel mai adecvat mod posibil, sub insotirea unui personal medical corespunzator. Mulți bărbați trebuie să înțeleagă că vizitele medicale, dincolo de aparențe, sunt factorul cheie în evitarea problemelor care le pot dăuna sănătății.
În acest sens, chemarea la conștiință se datorează faptului că de multe ori, fiind cufundați în forfota muncii ca parte a unui sistem social care poate duce la un stil de viață neprofitabil, bărbații sunt expuși. la deteriorarea timpurie a vitalităţii lor.
Vitalitate și activitate fizică
Acum, este obișnuit ca bărbații în vârstă de 30 de ani să simtă o mare vitalitate și energie, ceea ce face cumva mai puțin importantă cultivarea obiceiurilor bune, în special în alimentație și exerciții fizice. Unele statistici indică faptul că îngrijorarea cu privire la exercițiile fizice în mod conștient, îmbunătățirea dietei, precum și abandonarea obiceiurilor proaste precum consumul de alcool sau fumatul, începe după 40 de ani; când atacurile vin ca urmare a unor excese și nepăsare la un bărbat când este mai tânăr.
Necesitatea consultațiilor medicale anuale este extrem de importantă pentru a verifica nu doar situația actuală și starea de sănătate, ci și pentru a descoperi posibile boli care cu siguranță nu prezintă simptome și nu sunt atât de ușor de depistat.
Prin urmare, tendința domnilor înainte de împlinirea vârstei de 40 de ani este de a amâna aceste controale pentru că ei consideră că este un simbol al slăbiciunii, nu este altceva decât o teamă cauzată de a crede că medicina este doar la care ai recurs atunci când te afli într-o stare critică, când făcând aceste vizite timpurii și regulate vei evita orice disconfort viitor.
Exercițiul fizic ca parte a unei rutine sănătoase
Așa cum este necesar să mergi periodic la medic pentru a avea o rutină care să favorizeze starea de bine, exercițiul fizic completează activitatea pe care corpul și mintea o solicită, deoarece ajută la prevenirea acestor probleme de sănătate, la creșterea energiei și, de asemenea, la reducerea oboselii.
O bună rutină zilnică de exerciții vă ajută să vă curățați mintea de probleme și conferă o vitalitate unică, plină de un sentiment real, extrem de pozitiv de bunăstare. Așa e, exercițiul fizic este sinonim cu vitalitate. Un stil de viață sedentar nu aduce decât riscuri bărbaților, motiv pentru care este atât de important să practici ceva sport, să faci ceva cardio sau pur și simplu să ieși la plimbare.
O plimbare bună zilnică ajută considerabil la prevenirea bolilor cardiovasculare, deoarece persoanele sedentare suferă riscuri mai mari de a suferi de ateroscleroză, hipertensiune arterială și boli respiratorii. Mai mult, poate provoca leziuni semnificative sistemului cardiovascular, accentuand efectele unor situatii mai riscante precum obezitatea, hipertensiunea sau colesterolul.
Combaterea unui stil de viață sedentar este cu adevărat simplă, doar organizează mici activități fizice pentru a începe încetul cu încetul. Pe Internet găsești diverse propuneri de exerciții și activitate fizică pentru a rămâne activ chiar și atunci când ești acasă. Important este să începi, să-ți stabilești mici obiective și exerciții zilnice pentru a te obișnui și treptat să adaugi puțin mai multă intensitate.
În plus, exercițiile fizice și activitatea fizică, pe lângă evitarea bolilor de inimă menționate mai sus, reduc foarte mult efectele îmbătrânirii, îmbunătățesc calitatea somnului, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase adecvate prin creșterea metabolismului și contribuie la sănătatea mintală prin evitarea anxietății și a depresiei.
Indiferent de scopul personal pe care ți-l stabilești cu rutinele fizice, este important să le însoțești mereu cu o dietă foarte bună. Din cauza lipsei de activitate, a suprasolicitarii sau a plictiselii, este ușor să vrei să mănânci la orice oră, căutând ceva de făcut pentru a ucide timpul; Exercitiile fizice vor necesita mese sanatoase care sa ofere nutrientii necesari si vor regla aceste dezechilibre atat in programul de somn cat si de alimentatie.
Obiceiuri de odihnă și odihnă
Așa că exercițiile fizice sunt esențiale, dar atunci când vine timpul să dormi, odihna este și ea foarte importantă, deoarece este timpul să-ți îmbraci pijamaua preferată și să te odihnești pentru a-ți recăpăta energia după o rutină bună de exerciții. Prin urmare, în afară de ceea ce cred mulți, există o anumită cantitate de ore necesare care, în funcție de vârstă, sunt de fapt necesare pentru a se recupera, somnul excesiv mult mai mult decât este necesar este, de asemenea, dăunător sănătății.
Experții sugerează că un adult între 26 și 64 de ani doarme între 7 și 9 ore, dar un adult mai în vârstă de la 65 de ani în sus își reduce timpul de somn la aproximativ 7 până la 8 ore.
Aceste date reprezintă de fapt doar un ghid pentru intervalul de ore recomandat sau sugerat în funcție de fiecare grupă de vârstă pentru un somn mai sănătos. În unele cazuri, este acceptabil să dormi o oră mai mult sau mai puțin decât de obicei, în funcție de circumstanțele tale individuale, astfel încât medicul dumneavoastră de familie vă poate oferi cu siguranță îndrumări mai precise, în conformitate cu stilul dumneavoastră de viață particular.
La fel cum trebuie să fii conștient de orele minime necesare pentru a dormi, este relevant să te gândești dacă în acea perioadă a fost atinsă calitatea somnului. Acest lucru este important din diferite motive, la fel ca respirația, mâncatul și băutul, influențează capacitatea fiecărei persoane de a se simți odihnit și plin de energie pentru noua zi, dar, mai presus de toate, calitatea somnului asigură sănătatea fizică și psihică. contribuind astfel la calitatea vieţii în general.
Desigur, somnul ajută și la dezvoltarea organismului, din același motiv, bebelușii, copiii și adolescenții au nevoie să doarmă puțin mai mult decât adulții. Dar lucrul incontestabil este că oamenii de toate vârstele trebuie să doarmă pentru a evita bolile sau pentru a se recupera după ele.
O calitate proastă a somnului și deficitul acestuia pot avea consecințe foarte negative. Poate fi de natură fiziologică, inclusiv riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și hipertensiune arterială. În aceeași ordine, efectele negative ar putea fi psihologice, precum iritabilitatea, anxietatea sau depresia care decurge din stări prelungite sau cronice de insomnie.
Adevarul este ca este necesar sa se stabileasca un echilibru, un anumit echilibru pentru a duce o viata cat mai sanatoasa. Controlul medical, exercițiile zilnice, alimentația și odihna, cu hainele de dormit sau cu pijamale confortabile, sunt fără îndoială. un bărbat cu așteptări de calitate a vieții după 40 de ani.
Nu mai ezitați și vizitați site-ul nostru El Búho Nocturno, cel mai bun pijama vă așteaptă.