Daglig rutin är något som har varit svårt att föreställa sig i några generationer, men vi måste acceptera att det för med sig många proffs. Livet i allmänhet bestäms av rutiner och med dem scheman, seder och vanor. Och i det här ämnet, precis som en tränings- eller arbetsrutin kan ge bra saker, på samma sätt kan det finnas några fördelar med att ha en vilorutin.
På detta sätt, tack vare regelbundenhet och utveckling av dessa ständiga vanor, är det lättare att organisera dig på ett sådant sätt att du kan utföra mer än en aktivitet under dagen.
Här är det också nödvändigt att poängtera att rutinen fungerar för att vara mer punktlig och ordningsam med sig själv, men när den går utöver vad som är etablerat inom den kan kroppen, både fysiskt och psykiskt, påverkas om den inte följs. Den innehåller och respekterar timmars vila.
Det är viktigt för människor att ha en vilorutin under sin dag eftersom dess främsta fördel är att ge kroppen och sinnet en paus och därmed garanteras full utveckling av resten av dagens aktiviteter. Men detta leder till mer.
Main Fördelar med att ha en vilorutin
Även om det finns en stark tro på att en produktiv dag är en som gör en person extremt utmattad, är detta en myt. I verkligheten är det nödvändigt att ha en vilorutin där avslappningstimmar växlar över dagen för att slutligen sova de rekommenderade åtta timmarna på natten. Och detta för med sig flera fördelar som gör att personen inte vill hoppa över dessa förutbestämda stunder av vila.
Om du granskar innebörden av vila kan du upptäcka att det bokstavligen låter kroppen återfå tillräckligt med energi att använda under dagen. Om denna process inte inträffar kommer kroppen inte att fungera optimalt och dess funktion kommer att bli allt svårare, vilket skadar det kardiovaskulära systemet och den mentala hälsan.
Fördelarna som denna vilorutin kan ge är att den från första hand kommer att hålla delar av kroppen i gott skick, såsom energi och molekylär balans, intellektuell funktion samt vakenhet och humör.
Man kan säga att sömn och vila främst är orsaken till att människor bibehåller sin mentala hälsa eftersom det är vetenskapligt bevisat att man inte presterar så bra som möjligt när man är trött. Sömn hjälper dig att tänka klarare, bli mer uppmärksam, få bättre reflexer och koncentrera dig bättre.
Av denna anledning rekommenderas det att hitta en balans mellan aktivitetsrutinen och vilorutinen, eftersom en annan fördel utöver att garantera mental hälsa är att vilorutinen också tillåter en korrekt funktion av kroppen både på hormonell nivå och för fysisk prestation på generell nivå.
Välbefinnande som huvudperson
Utvecklingen av nya vanor och sömnrutiner för med sig personligt välbefinnande, vilket alltid bör ses som en prioritet. Sömn är en av de mest fördelaktiga processerna inom rutiner eftersom melatonin aktiveras dagligen vid läggdags och gör det lättare att somna.
Men den naturliga cykeln kan vara komplicerad för vissa människor eftersom den inte fungerar korrekt och kan orsaka svårigheter att komma in i ett tillstånd av sömn och vila normalt. Stress, ålder, energidrycker eller en stillasittande livsstil kan vara de främsta orsakerna som avbryter sömnen, vilket förstärker dessa återverkningar.
För att fortsätta garantera både fysiskt och psykiskt välbefinnande måste sömn respekteras och dess utförande uppmuntras, gå hand i hand med en hälsosam rutin och specifika vanor som kommer att bidra till att främja kvalitativ vila.
En extra bonus som kan tillhandahållas både för att somna och för personligt välbefinnande i allmänhet är intag av örtinfusioner, vars funktioner kan sträcka sig från att slappna av i kroppen till att framkalla sömn i sig.
Att vara upptagen betyder inte att vara produktiv
Många gånger är tanken förvirrad att att vara upptagen är just att vara produktiv och, baserat på denna övertygelse, tenderar människor att överkräva sig själva, utan goda vanor, organisation och både arbete och personligt välbefinnande.
Att leva upptaget är inte nödvändigtvis en egenskap och mycket mindre är det synonymt med att vara produktiv. I de flesta fall, människor som är upptagna eller upp till halsen med sysslor lämnar åt sidan sin personliga integritet, beroende helt på arbetet för att känna sig användbara, helt försummar sina timmar av vila och håller sina timmar nattsömn ofullständig.
Vila är inte något att ta lätt på, och det är inte heller något förhandlingsbart, snarare är det obligatoriskt. Även om du måste vara produktiv och genomföra alla aktiviteter, som vi nämnde ovan, måste det finnas en balans mellan plikter och vila. Av denna anledning måste du veta hur du ska prioritera uppgifter, planera en dag med de viktigaste aktiviteterna och i slutet av den, en tid för att börja en stund av avkoppling och vila.
Överkrävande och den falska idén om produktivitet är de viktigaste faktorerna som hindrar vägen till omfattande hälsa. Precis som du organiserar en hel dag med aktiviteter måste du också utforma och följa en rad vanor som gör att du kan uppnå en vilsam sömn mer effektivt.
För detta är det också lämpligt att ta vissa initiativ för att lägga till ett plus till läggtiden. Under denna process att utveckla dessa vanor när du vilar är allt giltigt och extremt viktigt; som är ett gott varmt bad, att ta på din bekväma favoritpyjamas och mjuka tofflor.
Hur man integrerar vila i din rutin
Att utveckla en sömnrutin är inte omöjligt. Även om sömnmönster i de flesta fall lärs in som barn, när du är äldre kan de fortsätta att förändras och förfalskas, vilket gör dem till nya vanor.
För att utveckla en sömnrutin måste du ta hänsyn till vissa saker och respektera dem, som att sängen är till för att sova; Inte för att äta eller arbeta, det är att göra det till din egen viloplats. Det är också tillrådligt att respektera både timmarna för att vakna och sova.
Nu när timmarna för en bra vila är inplanerade är ett annat viktigt steg att bära en bra pyjamas som anpassar sig till klimatet, är mjuk och lös. Således kommer njutningen vid sömnen att intensifieras och kroppen kommer att förstå att den ska slappna av. På så sätt kommer djup sömn att uppnås mycket snabbare och det blir lättare att uppfylla de förutbestämda åtta timmarna.
Ett annat plus som du kan lägga till dina vilotider är att du redan innan du går och lägger dig kan göra aktiviteter som stretching, fotmassage, hålla dig borta från elektroniska apparater och till och med ta en te medan du njuter av din bekväma pyjamas , tofflor och du kan till och med använda en mask.
Därför, om du vill börja ta steg mot en säker vila, tveka inte att besöka vår webbplats El Búho Nocturno där du kan hitta den kvalitetspyjamas som bäst passar dina behov och smak.