Världen förändras snabbt och svindlande, med nya former av arbete och ekonomi, företag hittade sätt att dra nytta av avlägsen mänsklig talang och för yrkesverksamma inom alla områden har ett helt nytt universum av möjligheter öppnat sig, distansarbete.
Men allt är inte en fördel eftersom allt har en negativ motsvarighet som måste utvärderas och övervägas, i själva verket gav en nyligen anstiftan några mycket intressanta resultat. Målet med forskningen fokuserade på att veta vilken effekt distansarbete har haft på hälsan hos arbetarbefolkningen och för detta ändamål analyserades data från totalt 15 länder.
ILO, det vill säga Internationella arbetsorganisationen, som var ansvarig för att leda utredningen; där man bland annat upptäckte att arbetare var mycket mer produktiva när de utförde sina uppgifter utanför ett kontor som det viktigaste faktum, men forskarna upptäckte också att det finns vissa risker för arbetaren.
I denna mening avslöjade studien ett mycket intressant faktum och det är att anställda som arbetade hemifrån hade mycket längre arbetstider, mycket mer intensivt arbete och även avbröt arbetet för att utföra hemuppgifter.
Å andra sidan skiljde forskningen också åt anställda i tre kategorier, den första för de anställda som regelbundet arbetade hemifrån, en andra kategori för dem som ständigt flyttade till jobbet på olika ställen och platser; och en sista kategori av de arbetare som delade sin tid mellan ett kontor och ett annat ställe.
Det intressanta med allt detta är att även om distansarbete är ett sätt att producera som också ger nya alternativ som överskrider det fysiska utrymmet även till andra länder genom företag som kräver mänsklig talang utan behov av närvaro, så kommer det att vara viktigt att som arbetstagare måste etablera med en viss disciplin, nödvändiga rutiner för att skapa en balans mellan arbete och övriga aktiviteter i en harmoni som är helt gynnsam för distansarbetarens välbefinnande och hälsa.
Resultaten
När det gäller specifika resultat visade de viktigaste kritiska faktorerna att de grupper av människor som vanligtvis arbetade på kontoret rapporterade mycket lägre nivåer av stress och sömnlöshet än de som arbetade på distans eller hemifrån. Och för att vara ännu mer exakt hade 42 % av de senare betydligt högre stressnivåer, jämfört med 29 % av de undersökta arbetarna som utförde sina uppgifter på ett kontor.
Enligt författarna till den aktuella studien indikerar dessa resultat tydligt att det finns ett viktigt behov av att vara i kontakt med andra medarbetare, även om en betydande majoritet av den totala befolkningen som studeras inser att "det finns tillfällen då "Fysisk isolering erbjuder det bästa scenariot för att framgångsrikt slutföra en uppgift", citerade ordagrant från studien.
Vilarutin
Det har varit en grundläggande faktor att denna modalitet av distansarbete hemifrån har allvarligt påverkat dagliga rutiner, vanor och scheman för viktiga aktiviteter som att äta och vila. Så inför denna nya verklighet kommer det att vara väsentligt att upprätthålla ordning och följa rutiner effektivt, vilket innebär att du även hemifrån måste tydligt fastställa scheman för arbetsdagen.
Så, målet är att kunna leva från denna erfarenhet, kommer det att vara viktigt att skapa en schemaplan där ett schema är avgränsat för var och en av de dagliga aktiviteter som du vill utföra, inklusive schemat för distansarbete och naturligtvis respektera det.
Likaså fördela det specifika området för att utveckla avlägsen sysselsättningsverksamhet där allt som behövs finns tillgängligt. Faktum är att många företag som arbetar under denna modalitet kräver efterlevnad av ett visst antal timmar med mycket exakta interna kontroller, men det kommer alltid att finnas ett behov av att slutföra en uppgift utanför öppettiderna, vilket invaderar utrymmen för andra viktiga aktiviteter som t.ex. god natts vila.
Det faktum att inte ha ett väletablerat schema, samma miljö att bo och arbeta, det vill säga i samma fysiska utrymme, men naturligtvis med samma alternativ att vila i det vanliga arbetet från ett kontor utanför hemmet, är några av de faktorer som kan förändra arbetstagarnas liv enligt åsikter från viktiga experter på området.
Det är ett faktum att före pandemin orsakad av den senaste hälsokrisen, verkade distansarbete för många företag som en sorts bonus som gav en viss livskvalitet för de anställda. Nu har det blivit, för många arbetare, en upplevelse som kan vara mycket svår att hantera.
Sammanfattningsvis att många människor lider av stress och ångest, vilket inkluderar ett mycket stort antal associerade fysiska symtom som sömnlöshet, aptitlöshet, generaliserad magbesvär, irritabilitet, samt plötsliga humörsvängningar.
Gränser mellan kontor och hem
Uttalanden från specialister som psykiatern Ana Millán förklarar att sedan distansarbete började ”har användningen av anxiolytika och hypnotika skjutit i höjden, särskilt som en åtgärd för att kunna somna.
Detta förklaras av det enkla faktum att bostadsytan invaderades för att fungera. Även om det tidigare till och med var betungande och kontraproduktivt att ta hem arbete, är detta nu en nödvändighet som måste hanteras.
Det är så det kommer att vara viktigt att skilja arbetstid från privatliv. Den ursprungliga idén att göra ett schema och respektera det återkommer; Å andra sidan påverkar en stillasittande livsstil också den mentala hälsan, eftersom arbetare inte får nytta av fysisk aktivitet och träning.
Respektera schemat för sömn
För de allra flesta anställda samordnar vissa företag möten vid middagstid, vilket allvarligt påverkar familjens lunchtid. Andra blir också uppringda klockan 8.00 eller 9.00 på natten eftersom många ledare anser att de, genom att ha dem tillgängliga hemma, har möjlighet att arbeta när som helst på dygnet. Att inte ha fastställda tider för att äta eller arbeta, eller sova, genererar trötthet och stress, det är en komplett bild av utmattning på grund av bristen på gränser mellan privatliv och arbete.
Därför kommer att koppla ur och ta på dig pyjamasen det första steget för att internalisera att det är dags att vila. Att bära bra pyjamas är därför en del av den vanan som gör att du kan reglera din nattsömn och undvika hälsostörningar i samband med stress som allvarligt kan påverka ditt fysiska och känslomässiga tillstånd.
Träningsrutiner
De flesta psykiatriker förklarar att ett bra sätt att tillämpa vissa palliativa åtgärder på de problem som distansarbete kan medföra är att börja dagen med en liten träningsrutin hemma innan du börjar arbeta, byta om och undvika att sitta i bekväma kläder eller arbeta från sängen. att försöka behålla matrutinerna på sina vanliga tider för att undvika att missa den vanliga tiden för lunch och frukost.
"Till sist, och med anledning av allt som sagts i denna blogg, inbjuder vi er att besöka vår webbplats El Búho Nocturno, där ni kan hitta ett brett utbud av pyjamamodeller som garanterat kommer att uppfylla era behov och preferenser."