Musikens positiva effekter på individer har varit kända genom åren. Från forntida filosofer som Platon till Konfucius med flera har de använt lovsånger för att skapa en viss förändring i människors humör och för närvarande har det inte förändrats alls, särskilt när man pratar ommusik när man sover.
Och om du börjar observera, beroende på sammanhanget och den valda genren, kan musik påverka en persons känslomässiga tillstånd. Åtminstone använder militärband musik för att bygga upp självförtroende och mod. Under sportevenemang väljer de lämplig musik för att väcka entusiasm. Även utan att gå för långt lyckas mammor söva sina barn genom sång och musik.
Även om det vid sömntillfället finns grundläggande faktorer som kan gynna människor som vill vila mycket bättre, som att ha på sig bra bomullspyjamas, har musik stor kraft i detta ögonblick, och det är inte många som utnyttjar detta trick.
Naturligtvis kan inte vilken typ av musik som helst lyssnas på innan du går och lägger dig eftersom ett dåligt val kan störa sömnen och humöret vid den tiden. Men detta bör inte vara en anledning att undvika att implementera denna teknik.
Musikens betydelse när du sover
Vikten av musik när du sover ligger i det faktum att den har en fysiologisk effekt på människor, vilket förklarar varför dess genomförande när du vilar är så lönsamt. Hjärnvågor är långsammare och mer enhetliga när man lyssnar på musik.
Studier förklarar att människor har visat att när de lyssnar på avslappnande melodier minst trettio minuter innan de ska sova, vilar de mycket bättre. Första hand kännetecknas klassisk musik av att följa en rytm av sextio tidsenheter.
På så sätt är det möjligt att komma in i ett medvetandetillstånd där alfavågor dominerar, vilket är de som uppstår i hjärnan när en person är helt lugn.
Å andra sidan kan rytmen på sextio slag per minut synkronisera hjärtfrekvensen, minska den och minska fysisk spänning. Av denna anledning är det inte en ren slump att hitta spellistor som syftar till att ge melodier av denna stil att sova.
På samma sätt har lugnande bakgrundsmusik, förutom att hjälpa dig att sova, en betydande inverkan på människor på generell nivå, sänker irritabilitetsnivåerna och främjar effektivt lugnet. Den här typen av låtar minskar nivåerna av stresshormon avsevärt. Å andra sidan finns möjligheten att hög musik ofta ger motsatsen, det vill säga stress framkallas och med det uppnås inte en bra vila. Å andra sidan, om det du letar efter är att väcka kroppen, är fartfylld musik positivt på morgontimmarna.
Vilken är den bästa genren att sova i?
Även om det nämndes att klassisk musik är det mest idealiska, finns det andra typer av musikgenrer med samma genomslagskraft, men lite mer samtida. Baserat på det faktum att varje person är en värld och musiksmak är oändlig, utan att gå i överdrift, kan olika genrer lyftas fram som är mer gynnsamma för fullständig vila.
Det bör noteras att för några år sedan drog en grupp forskare från Mind Lab Institution, som specialiserade sig specifikt på neurovetenskap, slutsatsen att låten som kan slappna av hjärtfrekvens, andning och hjärnaktivitet är låten "Weightlees" av bandet Marconi Union. Men som det är så finns det mer.
Genrer som Jazz, som kännetecknas av en sax, kontrabas och frånvaron, för det mesta, av alla texter, gör det till ett av de mest idealiska alternativen för att sova. Liksom folkmusik kännetecknas den av mer harmoniska melodier, himmelska refränger, lite lägre toner av ton och text.
Men om du vill välja något mer modernt, chill out eller Lo-Fi fungerar även vid läggdags eftersom de kännetecknas av att de omfattar olika stilar av elektronisk eller urban musik som delar en mjukare rytm, men med experimentella inslag.
Något som däremot är ganska trendigt är ASMR. Även om det inte är en musikgenre, kan det bestämmas som hjärnans svar på vissa mer exakta ljud som ger en viss avslappning och låter människor uppleva mycket fler förnimmelser. För närvarande rekommenderas det starkt att lyssna på den här typen av ljud för att slappna av och uppnå mindfulness.
En bekväm pyjamas garanterar en bättre vila
Om du har svårt att sova är musik ett valfritt verktyg för att slappna av snabbare och mer effektivt, men pyjamas är en grundläggande del för att sova bättre.
Precis som det är viktigt att hålla ditt sinne klart, måste din kropp också vara i optimala förhållanden för att vila. Ett bra sovset kan hjälpa och reglera din kroppstemperatur när du sover.
Tyger av polyester eller bomull är de som oftast används för pyjamas. Vissa outfits görs till och med lösare för att ge större svalka och andra är tightare för att öka hudens värme.
Det måste understrykas att bomullspyjamas, förutom att ge välbefinnande, hjälper till att signalera till kroppen att det är dags att sova och är en nyckelbit vid vila eftersom, ja En sömnrutin är skapat för att vila bättre är detta ett viktigt element för att vänja kroppen vid att slappna av snabbare i slutet av dagen.
I de flesta fall tenderar människor att använda sovkläder av bomull och lösa för att få mycket större rörelsefrihet utan att förlora den njutning som den Vävd Vävd ger vid sömn. Om vi stannar upp och tänker nu, vad vi verkligen kommer att behöva är en bra kort sommarpyjamas, antingen i stickad eller i Vävd, beroende på var och ens smak och preferenser.
Denna reflektion kan leda oss till att söka den bästa pyjamasen på marknaden, och efter att ha gjort forskningen inom detta område kan vi rekommendera pyjamasarna från El Búho Nocturno. Anpassade efter den tid på året som du behöver och enligt det tyg eller den design som du gillar mest, kommer du att hitta den pyjamas som ger dig den nödvändiga och önskade vilan.
Vikten av god sömn
Många gånger är människor så nedsänkta i sina problem och skyldigheter att de glömmer vikten av god sömn. För närvarande är alla verktyg som hjälper till att intensifiera komforten för att få större fördelar giltiga; se användningen av pyjamas och ackompanjemanget av en spellista med avkopplande musik som hjälper till att frigöra sinnet.
När du går in i sömntillståndet gör det tillstånd av fysisk och mental avslappning som uppnås att du kan återfå energi och möta en ny dag på ett mycket mer positivt och optimalt sätt. Att inte få tillräckligt med sömn eller att sova dåligt kan påverka din fysiska och mentala hälsa i det långa loppet.
Naturligtvis innebär sömn mer än att välja verktyg som gör vilan djupare, det innebär också att följa de rekommenderade timmarna av sömn. På så sätt kommer förändringarna att ses inte bara på ett känslomässigt plan, utan också fysiskt.
Människor som njuter av god sömn tenderar att ha en friskare hud, eftersom cellerna regenereras och syresätts lättare, särskilt i området kring ögonen, Rhodopsin, det vill säga det ljuskänsliga pigmentet, lyckas återhämta sig från ansträngning som gjorts under dagen.