De positiva effekterna av musik på individer har varit kända genom åren. Från antika filosofer som Platon, till Konfucius och fler har använt lovsånger för att åstadkomma en viss förändring i människors humör och, för närvarande, har det inte förändrats alls, särskilt när det handlar om musik vid sömn.
Och det är så att, om man verkligen observerar, beroende på kontexten och den genre som väljs, kan musiken påverka en persons känslomässiga tillstånd. Åtminstone använder militärband musiken för att utveckla självförtroende och mod. Under sportevenemang väljer de musik som passar för att väcka entusiasm. Till och med, utan att gå för långt, lyckas mödrar få sina barn att somna genom sång och musik.
Även om det finns grundläggande faktorer vid sänggåendet som kan gynna personer som vill vila mycket bättre, som användningen av en bra bomullspyjamas, har musiken en stor kraft i detta ögonblick, och inte många personer utnyttjar detta knep.
Självklart kan inte vilken typ av musik som helst lyssnas på innan man går till sängs, eftersom ett dåligt val kan störa sömnen och humöret för stunden. Men detta bör inte vara en anledning att undvika att implementera denna teknik.
Vikten av musik vid sömn
Vikten av musik när man sover ligger i att den har en fysiologisk effekt på människor som förklarar varför det är så genomförbart att använda den när man vilar. Och det är så att hjärnvågorna är långsammare och mer enhetliga när man lyssnar på musik.
Studier förklarar att människor har visat att när de lyssnar på avslappnande melodier i minst trettio minuter innan de går till sängs, sover de mycket bättre. Först och främst kännetecknas klassisk musik av att den följer ett tempo av sextio tidsenheter.
På detta sätt uppnår man ett medvetandetillstånd där alfa-vågor dominerar, vilket är de som förekommer i hjärnan när en person är helt lugn.
Å andra sidan kan takten av sextio slag per minut synkronisera hjärtfrekvensen, vilket sänker den och minskar den fysiska spänningen. Därför är det inte en ren tillfällighet att hitta spellistor som syftar till att erbjuda melodier av denna typ för att sova.
På samma sätt har den lugnande musiken i bakgrunden, förutom att hjälpa till att sova, en betydande påverkan på människor i allmänhet, sänker irritabilitetsnivåerna och främjar lugn effektivt. Denna typ av låtar minskar avsevärt nivåerna av stresshormonet. Å andra sidan finns det en möjlighet att hög ljudmusik ofta ger motsatt effekt, det vill säga att stress induceras och att man inte får en god vila. Å andra sidan, om man vill väcka kroppen, är snabb musik positiv på morgonen.
Vilken är den bästa genren för att sova?
Även om det nämndes att klassisk musik är den mest idealiska, finns det andra typer av musikgenrer med samma påverkan, men som är lite mer samtida. Utifrån att varje person är en värld och musiksmaken är oändlig, utan att gå till överdrift, kan olika genrer som är mer gynnsamma för fullständig avkoppling framhävas.
Det är värt att nämna att för några år sedan kom en grupp forskare från Mind Lab Institution, som specialiserade sig specifikt på neurovetenskap, fram till att låten som är kapabel att lugna hjärtfrekvensen, andningen och hjärnaktiviteten är låten "Weightless" av bandet Marconi Union. Men, precis som det är, finns det mer.
Genrer som Jazz, som kännetecknas av en saxofon, kontrabas och i de flesta fall avsaknad av text, gör det till ett av de mest idealiska alternativen för att sova. Precis som folk, som kännetecknas av mer harmoniska melodier, himmelska körer, något lägre tonnoter och texter.
Men, om man vill välja något mer samtida, fungerar chill out eller Lo-Fi också bra när det är dags att sova, eftersom de kännetecknas av att omfatta olika stilar av elektronisk eller urban musik som delar en mjukare rytm, men med experimentella inslag.
Å andra sidan är något som är ganska trendigt ASMR. Även om det inte är en musikgenre kan det definieras som hjärnans svar på vissa specifika ljud som ger en viss avslappning och gör att människor kan uppleva känslor mycket mer. För närvarande rekommenderas det starkt att lyssna på denna typ av ljud för att slappna av och nå mindfulness.
En Bekväm Pyjamas Garanti En Bättre Vila
Om man har problem med att sova, är musik ett valfritt verktyg för att slappna av snabbare och effektivt, men en pyjamas är en grundläggande del för att sova bättre.
Precis som det är viktigt att hålla sinnet klart, måste kroppen också befinna sig i optimala förhållanden för att vila. En bra sovuppsättning kan hjälpa till att reglera kroppstemperaturen när man sover.
Tyger i polyester eller bomull är de som i störst utsträckning används för pyjamas. Vissa set är till och med gjorda mer löst för att ge större fräschör och andra är mer åtsittande för att öka värmen på huden.
Det är viktigt att påpeka att bomullspyjamas, förutom att ge välbefinnande, hjälper till att signalera till kroppen att det är dags att gå till sängs och är en nyckelkomponent när man vilar. Om man skapar en sömnrutin för att sova bättre, är detta en viktig faktor för att vänja kroppen vid att slappna av snabbare i slutet av dagen.
I de flesta fall tenderar människor att använda sovkläder av bomull och lösa för att få mycket större rörelsefrihet utan att förlora den njutning som den Vävd Vävd ger vid sänggåendet. Om vi stannar upp och tänker nu, det vi verkligen kommer att behöva är en bra kort sommarpyjamas, antingen av stickad eller av Vävd, beroende på var och ens smak och preferenser.
Denna reflektion kan leda oss till att söka den bästa pyjamasen på marknaden, och efter att ha gjort undersökningen inom detta område kan vi rekommendera pyjamasarna från El Búho Nocturno. Anpassade till den tid på året som du behöver och enligt det tyg eller den design som du gillar mest, kommer du att hitta den pyjamas som ger dig den vila du behöver och önskar.
Vikten av god sömn
Många gånger är människor så djupt försjunkna i sina problem och skyldigheter att de glömmer vikten av god sömn. I detta ögonblick är alla verktyg som hjälper till att öka komforten för att få större fördelar giltiga; se användningen av pyjamas och att ha en spellista med avslappnande musik som hjälper till att frigöra sinnet.
När man går in i sömnstadiet, tillståndet av fysisk och mental avslappning som uppnås, gör det möjligt att återfå energi och möta en ny dag på ett mycket mer positivt och optimalt sätt. Att inte sova tillräckligt eller sova dåligt kan på sikt påverka den fysiska och mentala hälsan.
Självklart innebär sömn mer än att välja verktyg som gör vilan djupare, det innebär också att följa de rekommenderade sömntimmarna. På så sätt kommer förändringarna att synas inte bara på det känslomässiga planet, utan också fysiskt.
Personer som har en god sömn tenderar att ha en friskare hud, eftersom cellerna regenereras och syresätts lättare, specifikt i ögonområdet. Rodopsin, det vill säga pigmentet som är känsligt för ljus, lyckas återhämta sig från den ansträngning som gjorts under dagen.