Läsning, Den Bästa Följeslagaren Till Sömn

För vissa människor är det en daglig rutin: att läsa några sidor eller kapitel av en bra bok innan de går till sängs. Att läsa innan man går till sängs är bra. Men mycket sällan tar man en bok på kvällen, vilket säkert har att göra med smartphones och surfplattor. Man föredrar att scrolla igenom nyhetskällor på sociala medier eller läsa en artikel från tidningen online. Och det trots att de ljusa skärmarna är helt oacceptabla för ögonen på kvällen och att läsa en bok innan man går till sängs verkar mycket hälsosammare.

Att läsa innan man går till sängs är en tusenårig tradition. Vissa människor kan inte sova utan att göra det, men för andra känns transen innan sömn något mer tråkigt och störande, som användningen av pyjamas. På senare tid har intresset för läsning ökat enormt, precis som användningen av pyjamas. Oavsett om det beror på att människor har slut på hobbyer att prova när de är fast hemma eller för att de vill utöka sin kunskap, inom en värld som blir alltmer komplicerad; är det ett ämne för debatt.

Att läsa innan man somnar kan avsevärt slappna av. Det visar sig vara bättre än att lyssna på musik, dricka te eller kaffe eller ta en promenad. Det har upptäckts att läsning fungerar bättre, vilket minskar stressnivåerna i en hög procentandel av fallen. Och om man lägger till faktorn bekvämlighet och komfort som ett pajamas ger, kan man säga att sömn och vila är mer än säkrade.

Detta beror främst på att när man läser en bra bok, avleds sinnet från den dagliga stressen och bekymren som orsakar spänning. Detta betyder att man kan lämna sina egna problem bakom sig, oavsett om det är på natten eller på morgonen eller kanske mitt på eftermiddagen, skulle det inte finnas någon ursäkt för att krypa i en bra pyjamas och fördjupa sig i den värld som litteraturen erbjuder.

Att sova bör vara det primära när man känner tidspress, sysslor och dagliga ansvar. Tyvärr uppfattar de flesta denna mycket viktiga aktivitet som en lyx och anser att det är mer fördelaktigt att ägna mindre tid åt dessa sysslor. Det finns dock långsiktiga hälsoeffekter av otillräcklig eller dålig sömnkvalitet. I slutändan kan dessa konsekvenser påverka den allmänna tiden och produktiviteten.

Läsning främjar att musklerna slappnar av och att andningen saktar ner, vilket ger mer kroppslig och mental lugn, och automatiskt utlöser kroppens förberedelse för att vila och återhämta energi. Man behöver bara anstränga sig för att uppnå denna aktivitet, ta på sig den bekvämaste pyjamasen möjligt, och ge sig hän åt vilans nöjen.

Varför det är bra att läsa innan man går till sängs

Men varför läser vi inte en bok då? Bra fråga! Här är 3 bra anledningar till varför du säkert kommer att ta en bok innan du går till sängs i kväll.

1. Att le gör att sömnen kommer snabbare

Många sömnexperter rekommenderar att följa samma rutin innan man går till sängs varje natt. Man bör hålla sig till denna ritual som man gör med barn. De får veta när de ska gå till sängs, ta på sig pyjamasen, borsta tänderna och sedan läsa högt tills man börjar falla in i läsningens handling, och om allt går bra, förstås, påbörjar man resan mot vilan.

Rutinen som skapas för oss själva säkerställer att hjärnan kopplar ihop, till exempel, "läsa en bok" med att gå till sängs, för att kunna falla in i ett avslappnat tillstånd och sedan somna snabbare.

2. Att läsa gör det möjligt att sova djupare

Idag finns det många saker att tänka på. Arbeta, familjen, hemmet, den lilla lampan på smartphonen blinkar ständigt och man har också ett aktivt socialt liv. Dagens stress säkerställer att man generellt sover sämre och i mindre mängd. Detta beror främst på att man tar med sig många vardagsproblem till sovrummet, vilket innebär att tankarna lurar i huvudet när de egentligen borde vila. Genom att läsa innan man går till sängs kommer avslappningen och minskningen av stress som har dragits med från det dagliga livet. Att läsa en avkopplande bok underlättar ytterligare avkopplingen från tankarna och säkerställer en djup sömn.

3. Läsning Avlägsnar Ensamhet

En stor säng kan ibland verka ganska tom. Att läsa en bok innan man går till sängs kan lindra känslor av ensamhet. För när man läser en bok, iklädd sin pyjamas favorit, kan man helt fördjupa sig i historien, resa till en annan värld och identifiera sig med alla möjliga intressanta karaktärer. Så, läsning hjälper inte bara till att somna, utan hjälper också att "omorganisera tankar och idéer; och skrämmer bort ensamheten."

Hur Pyjamas Förbättrar Sömnkvaliteten Och Hälsan

• Skydda kroppen från kylan

Los pajamas erbjuder flera fördelar, som att hålla kroppen varm. De pajamas täcker hela kroppen och skyddar mot kylan hela natten. Även om vissa överväger att lägga till filtar under den kalla vinterperioden, är det inget att förakta att ha pajamas som är varma under kalla nätter.

• Förebygga Sjukdomar

Att använda pyjamas under de kalla nätterna minskar risken för att få förkylningar. Om filten av misstag faller av medan man sover, eller om partnern utnyttjar den. I en sådan situation kan det hända att man inte vaknar omedelbart för att täcka kroppen. Men om man har en egen pyjamas när man går över, blir det en oro mindre. Om man är avklädd medan man sover i ett kallt rum tillräckligt länge, är det troligt att man får en förkylning.

• Hjälper hygienen

Även om en god natts sömn hjälper till att ladda upp för nästa dags aktiviteter, finns det en annan faktor som bör beaktas på allvar, hudförnyelse. När man går till drömmarnas land, släpper kroppen döda hudceller fulla av mikroorganismer i en enorm takt. Även om de kanske inte är skadliga, kan de orsaka problem om de hamnar på fel ställe. När man går till sängs i pyjamas, kommer det mesta av den döda huden och bakterierna att hamna på kläderna och inte på lakanen.

 Sovkläder fungerar som en barriär mellan kroppen och lakanen. Därför bör pyjamasen tvättas på rätt sätt och regelbundet.

• Bekvämlighet

För att kunna sova bra på natten behöver man känna sig bekväm. Att vara bekväm medan man sover hjälper till att snabbt uppnå en djup sömn och att stanna där under en bra mängd tid utan avbrott. Man kan få en fin pyjamas av det rätta materialet för kroppens hud.

• Stil

Även om man inte behöver oroa sig för utseendet på pyjamasen så länge den är bekväm, gäller detta scenario endast om man sover ensam. Men om man har en speciell person som man vill imponera på, kan det ge några extra poäng med "kärleksintressena" att använda attraktiva pyjamaser. Man bör se till att de pyjamaser man sover i är gjorda av tyger av god kvalitet.

Tveka inte, hitta den perfekta pyjamasen på vår webbplats El Búho Nocturno.