Läsning, den bästa följeslagaren att sova

För vissa människor är det en daglig rutin: att läsa några sidor eller kapitel i en bra bok innan du går och lägger dig. Att läsa före sänggåendet är bra. Men väldigt sällan hämtar man en bok på natten, vilket säkert har med smartphones och surfplattor att göra. Det är att föredra att bläddra igenom nyhetskällor på sociala medier eller läsa en tidningsartikel online. Och detta trots att ljusa skärmar är absolut oacceptabelt för ögonen på natten och att läsa en bok innan sänggåendet verkar mycket hälsosammare.

Att läsa innan man går och lägger sig är en gammal tradition. Vissa människor kan inte sova utan att göra det, men för andra är trance före sänggåendet något mer tråkigt och störande som att bära pyjamas . På senare tid har intresset för läsning ökat enormt, liksom användningen av pyjamas . Vare sig för att människor får slut på hobbys att prova när de sitter fast hemma eller för att de vill utöka sina kunskaper, i en värld som blir allt mer komplicerad; Det är ett debattämne.

Att läsa före sänggåendet kan slappna av avsevärt. Det är bättre än att lyssna på musik, dricka te eller kaffe eller ta en promenad. Läsning har visat sig fungera bättre, vilket minskar stressnivåerna en stor del av tiden. Och om vi till dessa resultat lägger till komfortfaktorn som en pyjamas ger, kan man säga att sömn och vila är mer än säker.

Detta beror främst på att genom att läsa en bra bok distraheras sinnet från daglig stress och oro som orsakar spänningar. Det betyder att du kan lämna dina egna problem bakom dig, oavsett om det är natt eller morgon eller kanske mitt på eftermiddagen, det skulle inte finnas någon ursäkt för att ta på dig en bra pyjamas och gå in i världen som erbjuder litteratur.

Sömn bör vara avgörande när du känner press från tid, sysslor och dagliga ansvar. Tyvärr uppfattar majoriteten denna mycket viktiga verksamhet som en lyx och det upplevs som mer fördelaktigt att lägga mindre tid på dessa frågor. Det finns dock långsiktiga hälsokonsekvenser av otillräcklig eller dålig sömnkvalitet. I slutändan kan dessa konsekvenser påverka den totala tiden och produktiviteten.

Läsning får musklerna att slappna av och andningen saktar ner, vilket ger större fysisk och mental lugn, vilket automatiskt utlöser kroppens förberedelser för att vila och fylla på energi. Du måste bara anstränga dig för att uppnå denna aktivitet, ta på dig en så bekväm pyjamas som möjligt och överlämna dig till vilans nöjen.

Varför det är bra att läsa före sänggåendet

Men varför läser vi inte en bok då? Bra fråga! Här är 3 bra anledningar till varför du är säker på att plocka fram en bok innan du går och lägger dig ikväll.

1. Läsning får dig att somna snabbare

Många sömnexperter rekommenderar att du följer samma läggdagsrutin varje kväll. Du måste följa denna ritual som du gör med barn. De får veta när de ska gå och lägga sig, ta på sig pyjamasen , borsta tänderna och sedan läsa högt tills de börjar falla in i läsningen, och om allt går bra börjar naturligtvis resan mot vila.

Rutinen vi skapar åt oss själva ser till att hjärnan kombinerar till exempel att "läsa en bok" med att gå och lägga oss, så att vi kan hamna i ett avslappnat tillstånd och sedan somna snabbare.

2. Läsning gör det möjligt att sova djupare

Idag finns det många saker att tänka på. Arbete, familj, hem, lampan på din smartphone blinkar konstant och du har också ett aktivt socialt liv. Dagens stress säkerställer att vi generellt sett sover sämre och i mindre mängd. Detta beror främst på att många vardagliga problem förs in i sovrummet, vilket innebär att tankar spökar i våra huvuden när de egentligen borde vila. När du läser innan du går och lägger dig, kommer avslappning och minskning av stress som har förts över från vardagen. Att läsa en avkopplande bok gör det ännu enklare att frigöra sig från tankar och säkerställa god sömn.

3. Läsning håller ensamheten borta

En stor säng kan ibland verka ganska tom. Att läsa en bok före sänggåendet kan lindra känslor av ensamhet. För när vi läser en bok, iklädda vår favoritpyjamas, kan vi helt fördjupa oss i historien, resa till en annan värld och identifiera oss med alla möjliga intressanta karaktärer. Så, läsning, förutom att hjälpa dig att somna, hjälper till att ”ordna om tankar och idéer; och driver bort ensamheten.

Hur pyjamas förbättrar sömnkvaliteten och hälsan

• Skydda kroppen från kylan

Pyjamas erbjuder flera fördelar, som att hålla kroppen varm. Pyjamas täcker hela kroppen och skyddar mot kyla hela natten. Medan vissa överväger att lägga till filtar under den kalla vintersäsongen, är det ingen liten ansträngning att ha en varm pyjamas under kalla nätter.

• Förebygga sjukdomar

Att bära pyjamas under kalla nätter minskar risken att bli förkyld. Om filten av misstag ramlar av när man somnar, eller om partnern utnyttjar det. I en sådan situation kanske du inte vaknar direkt för att täcka din kropp. Men om du har din egen pyjamas när du går igenom, blir det ett bekymmer mindre. Om du blir avslöjad när du sover tillräckligt länge i ett kallt rum kommer du med största sannolikhet att bli förkyld.

• Hjälper hygienen

Medan en god natts sömn hjälper dig att ladda för nästa dags aktiviteter, finns det en annan faktor att seriöst överväga, hudförnyelse. När du glider iväg till drömlandet tappar din kropp döda hudceller fyllda med mikroorganismer i en enorm hastighet. Även om de kanske inte är skadliga kan de orsaka problem om de placeras på fel ställe. När du går och lägger dig i din pyjamas kommer det mesta av den döda huden och bakterierna att hamna på din outfit och inte på lakanen.

 Nattkläder fungerar som en barriär mellan kroppen och lakanen. Därför bör pyjamas tvättas ordentligt och regelbundet.

• Bekvämlighet

För att kunna sova gott på natten måste du känna dig bekväm. Att vara bekväm när du sover hjälper dig att snabbt komma in i djup sömn och stanna där en bra tid utan avbrott. Du kan få en snygg pyjamas gjord av rätt material för din kroppshud.

• Stil

Även om du inte behöver oroa dig för utseendet på din pyjamas så länge den är bekväm, gäller det här scenariot bara om du sover ensam. Men om du har en speciell person som du vill imponera på, kan en sexig pyjamas ge dig några extra poäng med dina "kärleksintressen". Du måste se till att pyjamasen du sover i är gjord av tyger av god kvalitet.

Tveka inte, hitta den perfekta pyjamasen på vår webbplats El Búho Nocturno.