Träning är viktigt för att upprätthålla fysisk kondition, för att inte tala om det. Detta eftersom det kan bidra positivt till en hälsosam vikt, kroppens utveckling och upprätthållandet av bentätheten, samt öka muskelstyrkan och förbättra ledens rörlighet. Män och träning är ett mycket omfattande ämne eftersom dessa processer innebär mycket mer än målet att se bra ut.
Och det är att, förutom att vara grundläggande för att upprätthålla hälsan, är det dessutom ett kraftfullt medel för personlig tillfredsställelse. Å andra sidan, när man inte har utvecklat en bra vana och rutin för fysisk träning, visar nackdelarna sig tydligt i tecken på övervikt och oförmågan att utföra uppgifter som tidigare var enklare.
För närvarande finns det en mycket tydlig trend som är planering, och inom hälso- och träningsområdet för män är den inte utesluten. Denna planering och självkunskap om den egna kroppen är grunden för att utveckla ett fysiskt liv som kan upprätthålla individens hälsa, vilket ger fördelar på många områden, men det finns ännu mer.
Män och Fysisk Träning: Mer än för Estetik, För Hälsa
Vi vet att fysisk aktivitet och att hålla sig aktiv är ett av de bästa sätten att hålla kroppen i gott skick. Men mer än att ge skönhet, ger det också livskvalitet och välbefinnande.
Och det är så att när man pratar om att fysisk träning hos män innebär mycket mer, så beror det på att det finns en mängd fördelar som, det är värt att nämna, inte bara handlar om utseendet och den fysiska hälsan, utan också den mentala.
Det är ett faktum att träning förbättrar humöret på ett naturligt sätt eftersom det kan lindra stress, ångest och depression. Detta tack vare att det stimulerar neurogenes, det vill säga skapandet av nya neuroner i hippocampus, det vill säga i den del av hjärnan som är kopplad till lärande och minne.
Det är värt att nämna att, förutom att fungera som en lyckopiller, är en av de främsta funktionerna med träning att den upprätthåller kroppens kondition, vilket därmed bevarar styrka, uthållighet och förmåga att fungera korrekt. Den ökar också muskelstyrkan, vilket gör att personen är mer lämpad att utföra andra fysiska aktiviteter och utföra nya uppgifter på ett enklare sätt.
Å andra sidan, när man betonar att fysisk aktivitet framför allt bidrar till kroppens hälsa, är det för att man ofta glömmer att se bra ut inte är så viktigt som att må bra, och detta är den främsta orsaken till att hålla läkaren borta. Och det är bevisat att för mycket tid som tillbringas sittande ökar risken för att personen utvecklar kroniska sjukdomar på grund av den så långvariga stillasittande tiden.
Att vara mer aktiv kan hjälpa på olika sätt, som att sänka blodtrycket, öka kolesterolnivåerna, förbättra blodflödet, hålla vikten under kontroll och till och med förhindra förlust av benmassa som kan orsaka osteoporos.
Det är värt att påpeka att ju mer kontroll man har över kroppen och ju mer fysisk aktivitet man utövar, desto mer medicinska kostnader sparar man, man har färre ingrepp och investerar mindre i piller som kan påverka ens kropp.
En bra träningsrutin tillsammans med en klassisk pyjamas och framför allt mycket bekväm ger vila under natten, vilket är nödvändigt för att möta dagen med energi och livskraft.
Fördelar med att träna
Även om olika hälsofördelar redan har nämnts, bidrar fysisk aktivitet också med fördelar från andra aspekter. Åtminstone kan det minska behovet av att röka, vilket gör det lättare att leva utan tobak.
Å andra sidan, förutom att träning gör kroppen mer kapabel, ökar den också energinivån så att man kan utföra fler aktiviteter, från de enklaste till de mest komplicerade, på jobbet eller i det dagliga livet.
När det gäller sexualitet bidrar träning mycket till detta ämne eftersom det kan förbättra upphetsningen just genom att det förbättrar hjärt-kärlhälsan och hjälper till att kontrollera insulinet.
Och som många säger: "sunt sinne, sunt kropp". Detta, tack vare att konstant träning också främjar en positiv attityd och perspektiv, samt att det i de flesta fall förbättrar bilden och självförtroendet.
Hur Man Börjar En Träningsrutin
Att följa en träningsrutin kan ver tråkigt ut, men man måste börja någonstans. Beroende på den fysiska formen kan detta börja med tunga övningar eller något mer grundläggande. Det är viktigt att komma ihåg att inte alla kroppar är lika och att man vid träning måste ha klart för sig vad man vill göra och vart man vill nå, eftersom inte alla rutiner fungerar för att uppnå samma mål.
Även när man börjar är det nödvändigt att sätta upp precisa mål, och ju mer realistiska desto bättre. Att skapa en träningsrutin kräver disciplin och, om du är nybörjare, är det mentala arbete som krävs för att upprätthålla konsekvens avgörande.
Därför rekommenderas det att börja lite i taget, göra minst trettio minuter om dagen och variera rutinen under veckan, vilket gör dagen mer praktisk och underhållande.
Det är också viktigt att vara medveten om att det finns en mängd perfekta övningar för att variera rutinerna. Bland typerna av övningar finns de som är dynamiska och aeroba, vilka är de vanligaste. Dessa övningar gynnar i hög grad det kardiovaskulära systemet eftersom de kräver en stor mängd inandad syre.
Dessutom medför de en stor energiproduktion tack vare deltagandet av olika muskelgrupper. Denna typ av övningar är de vanligaste eftersom deras huvudsakliga mål är att öka den fysiska uthålligheten, hålla hjärtat friskt och förbättra funktionen hos det respiratoriska systemet.
Till skillnad från dynamiska övningar finns det de med låg intensitet som syftar till att öka muskelmassan, både i antal och funktion; samtidigt som de också förbättrar flexibiliteten i skelettstrukturen, ligament och senor. Slutligen finns det övningar som främst är inriktade på att uppnå en adekvat nivå av muskelavslappning.
Sömnen och vilan som grundläggande faktor
Trots att män av naturen har en motståndskraftig kropp och lätt kan anpassa sig till träningsrutiner samt öka sin uthållighet, behöver de också vila.
Att följa vilotiderna, inklusive nattsömntimmarna, är avgörande för kroppens utveckling och välbefinnande eftersom musklerna behöver vila och sträcka ut sig. Av denna anledning kan man inte träna hårt varje dag. Inom träningsrutinerna måste vilodagar respekteras, oavsett om det är under veckan eller på helgerna, särskilt om män utför styrketräning kontinuerligt.
Följt av detta måste också de åtta timmar sömn som stipuleras uppfyllas, vilket gynnar kroppen efter en träning, liksom sinnet.
Även om målen är väl definierade och beslutsamheten är intakt, är vila och sömntimmar heliga. Trots att män som väljer att följa träningsrutiner för att hålla sig friska och av självkärlek, måste veta att det inte finns något tydligare bevis på självkänsla och välbefinnande än en person som vet när det är dags att vila och respekterar sin tid för att koppla av, så länge det inkluderar den perfekta pyjamasen.
Sätt inte på tvivel och besök vår webbplats El Búho Nocturno, där du hittar din ideala pyjamas.